健康 第74页

從現代醫學的角度來說,肥胖並不是福,而是禍。肥胖至少有以下幾個「禍點」。第一,造成體態笨重,活動不便,心理障礙;第二,衣食住行花費增加;第三,帶來種種致命性的疾病,甚至造成早亡。其中,肥胖最多的危害是可導致一系列嚴重的併發症,比如高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等,這些疾病都是人類健康的主要殺手。

總的來說,肥胖本身並不致命,但由肥胖所帶來的、容易併發的糖尿病、冠心病、高血壓等卻真正會減少壽命。因此,我們既反對盲目減肥,也不提倡「養膘蓄脂」,而應當儘力使肥瘦適中。也就是說,要根據自己的具體情況推算出自己的理想體重,然後通過飲食、運動等措施,將自己的體重控制在理想範圍,才能保證有一個健康的體魄,也才能真正地健康長壽。

肥胖誘發關節炎的發生及加重

相關研究表明，肥胖與膝關節炎相關率高達70.73%，

增加膝關節壓力 人體的重量或負荷主要集中於膝關節內側軟骨，這正好是大多肥胖者發生關節痛的常見部位。肥胖的人體重質量增加導致關節負荷增加，進而使膝關節表面受力不均，加速軟骨丟失、骨贅形成，使得關節結構加速磨損、老化，從而引起關節痛。

肥胖伴隨代謝的改變 肥胖導致葡萄糖耐量降低、高尿酸血症和脂代謝的改變，這些都會影響關節軟骨的代謝。

肥胖者飲食 不當影響關節健康 肥胖者往往飲食不合理，這也會影響到關節的健康。高脂肪攝入不但可引起肥胖，而且還會對關節軟骨以及關節結構造成不良影響。脂肪組織能分泌產生大量的脂肪因子，這些因子可促使關節炎發生。

肥胖影響步態和姿勢 肥胖會增加關節負荷，導致人體生物力學發生變化，姿勢、步態都會發生改變，久而久之會直接造成關節痛。

陷入惡性循環 由於體重過高使得誘發了關節炎，導致無法增加熱量消耗，從而加重肥胖，若同時食量沒有得到很好的控制， 則會陷入惡性循環。

導致血脂異常

肥胖者,特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降

低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前還不十分清楚,可能的原因有如下幾點:一是進食脂肪多,二是體內脂肪儲存多,三是高胰島素血症可增高血脂,四是血脂的清除有問題。

增加腦血管病變

肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病,而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者,大腦更容易出問題。首先,這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化,他

們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高,這種因

子使血栓一旦生成,就難以溶解,所以肥胖者容易發生腦血栓,也就是腦梗死。

增加患高血壓的概率

肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中,高血壓的發生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人,發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。

增加心臟負荷

有人發現,肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔,造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵,不停地收縮和舒張,維持著血液的循環流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪,所以血液總量也相應地增加了很多,心臟就會相應地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時,它

就無法再有效地泵血,就造成血液積聚在心血管系統的狀態,重者甚至出現明顯的心功能衰竭。

導致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。

增加糖尿病風險

肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,發生肥胖的時間越長,患糖尿病的幾率就越大。

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陽痿是很常見的性功能障礙，得了陽痿一定會影響性生活質量，進而影響夫妻間的感情。一般來說都是得了病以後去看醫生，這其實是下下策，防範於未然才是我們所追求的。那麼有什麼比較好的預防方法呢？下面為大家介紹預防陽痿的幾種好習慣。

1、注意休息

良好的勃起功能需要充足的體力和精力作為後盾，過於勞累會影響男性的性能力。因此，不能太疲勞，比如熬夜、加班、強體力勞動或者強度比較大的體育活動都是要避免的。要注意休息，保持旺盛的精力，預防陽痿。

2、健康的飲食和生活習慣

勃起功能好不好，主要取決於血管功能，因此要吃對心血管健康有利的食物。盡量少吃油膩食物，多吃水果，蔬菜，這類含豐富的維生素纖維。

要有好的飲食習慣，保持均衡營養，維持身體的健康，在日常飲食要少些油炸性的食物，可以多配合雜糧、堅果等食物。

香煙對陰莖勃起功能是有明星影響的，因此，一定要戒煙。

3、堅持體育鍛煉

平時要養成鍛煉身體的好習慣，通過體育鍛煉來消耗體內多餘的熱量。鍛煉一方面可以減輕體重，也可以增強身體承受力，拉伸韌帶，這些都有利於我們的身體健康。通過體育鍛煉，可以增強自己的自信心和活力，有助於保持良好的進取心和慾望。

體育鍛煉要適度，不要做超過體力極限的體育鍛煉，這樣反而會影響身體，引起疲勞。要選擇自己喜歡的運動，並堅持下去。例如打球、游泳、慢跑等。體育鍛煉如果有女方共同參與，更會增進感情，對勃起功能會起到意想不到的效果。

4、良好心態

很多病的原因來源於心，這其中也包括勃起功能障礙。良好的心態可以有效的預防疾病，在生活和生活中中不要對於名利看得太重，遇到困難或者挫折的時候，積極調整自己的心態，避免不良情緒對自己的影響，有效的避免陽痿疾病出現。

5、規律性生活

陽痿的發生有時候與性生活不規律有關係，如果性生活過度頻繁，外生殖器頻繁受到刺激以後，對後續的刺激會反應遲鈍，中樞神經也會出現疲勞。因此長期房事，過度沉浸於色情，是導致陽痿的原因之一。此時夫妻分床停止一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息是防治陽痿的有效措施。

當然，如果同房次數過少，例如每周少於1次，這也是有影響的。長期沒有性生活時，性器官和中樞神經對刺激也會出現鈍化，繼而出現陽痿。因此，規律性生活是保持健康性功能的必要條件。

RICE原則自1987年被世界利用為治療運動損傷的應急措施。

其中Ice——冰敷，是一種抗發炎的想法。延遲、阻止炎症的繼續發生，這樣一來會降低受傷部位的本體痛感。比如打籃球扭傷腳踝，很快腳踝就會腫起來。現場的醫生會立即採取冰敷的方式來減緩炎症反應，防止腳踝部位更加腫脹。

但這種方法從原理上來說，是阻止發炎，延遲恢復過程。冰敷過程中血流量在發炎組織上大幅下降，對於傷痛的恢復並沒有幫助。就像高速公路上發生了車禍擁堵，警察不採取疏導車輛的措施而是讓所有車輛熄火停留。的確是中斷了更嚴重的交通擁堵的產生，但是車禍現場依舊一片混亂。

但是…

發炎真的不好嗎？其實這是受傷恢復必經的過程。當我們的身體組織受傷的時候，會把周圍的血流量拉高，讓廢物排出與修復資源的速度加快，這樣進行自我修復過程。

肌肉或韌帶裡外都有豐厚的血液供應來應對運動損傷的產生。肌肉恢復的速度相比韌帶，是快了非常多。因為韌帶組織里的血液就像沙漠中的水，異常稀缺。營養元素的供給靠的是血液輸送到各個組織。而肌肉則像熱帶雨林一樣有著充沛的資源。這就是如果韌帶受傷、撕裂、斷裂的自我修復極其漫長的原因。

對於肌肉及韌帶的損傷來說，冰敷不是「包治百病」的，得根據不同的受損情況來制定不同的恢復療程。

不過切記在恢復的過程中不能對肌肉、韌帶造成二次傷害——HARM！

H-Heat

在急性時期不能使用熱敷，以及發熱、有刺激性的藥膏等。會造成故不炎症水腫更加厲害，不利於癒合。

A-Ahcohol

急性損傷時期不能飲酒，酒精會刺激腫脹、不易消退。酒精也會影響血管供血，不利於組織進一步修復。

R-Run或訓練

傷痛恢復前，應控制跑量或訓練量，不要參加大負荷的力量舉訓練或高強度有氧鍛煉。

M-Massage

損傷早期一定不能局部按摩。在未能診斷損傷原因的時候，按摩這樣的外力刺激有可能會誘發局部再次出血，加重疼痛的癥狀。但急性期過去后，可以採用正確的、輕柔的手法來按摩，幫助恢復。

在完成訓練後會出現「頭暈」的癥狀，怎麼破？

首先必須聲明，讓你「暈」的肯定不是運動項目，讓你「暈」的是你自己的身體。

收到反饋后，小編習慣性的度娘了一下，結果顯示最多的是：貧血！本著對訓練者負責的態度，我果斷認為度娘的回答及其敷衍，而且不可靠！

在諮詢了專業教練的意見后，我們可以肯定了運動後頭暈是由於多種因素造成的，不是一句「貧血」可以以偏概全的。

你先得檢討一下，自己是不是已經長時間沒有運動了。如果身體長時間處於閑置狀態，急於求成的你又直接選擇了一些挑戰的項目，那頭暈是你的身體在警示你不要急功近利！

如果你保持著長期運動習慣，那頭暈的癥狀可能是以下原因造成的：

體內熱量不足

在網路間一度傳聞「空腹運動」對於減肥更有利，這不能算是捷徑，至多算是減肥小聰明。減肥就是身體通過代謝來消耗體內儲存的能量，運動時能量代謝的順序是：碳水化合物、蛋白質、脂肪。

解決方案：

運動強度過大

彭於晏不是一天練成的好嘛！不信邪的訓練者開始拚命給自己訓練加重、加量，並以把自己「練暈、練吐」為榮耀，這其實是對自己身體不負責的表現。

有氧訓練造成頭暈很大原因就是體內的能量儲存不足，因體內熱量不足，血糖含量降低，就會出現頭暈。

在做無氧訓練，特別是負重訓練時，很多訓練者不注重呼吸頻率也會造成頭暈的癥狀。他們在訓練中，習慣閉氣(穩定緊繃出力)，過度的閉氣導致訓練后缺氧的狀態，造成頭暈。

解決方案：

1.在訓練中懂得降階

例如俯卧撐動作，其中包括：鑽石俯卧撐、沉肩俯卧撐、窄距俯卧撐、標準俯卧撐、跪姿俯卧撐。（難度依次降低）

無論在什麼訓練中，訓練動作的標準度很大程度決定了訓練效果。如果在訓練中，特別是中後期，已經無法完成標準俯卧撐，可以根據以上俯卧撐的難度依次降階。

除了動作的降階，在訓練中，訓練者還可以根據自身的狀態，自行增加休息時間，避免在訓練后出現頭暈這樣不適的癥狀。

2.注意呼吸節奏

例如卧推：在上推杠鈴的時候吐氣，下放的時候吸氣，不要憋一口氣連續完成幾次，有節奏的呼吸配合訓練動作能提升訓練效率。同樣可以避免訓練后的頭暈癥狀。

訓練環境

炎炎酷暑，如果你是在太陽暴晒下的戶外運動，中暑幾率增大，伴隨而來的就是頭暈、噁心想吐這樣的感覺。

另外，也不能因為戶外炎熱，就把自己封閉在空調環境下運動、訓練。在空調環境下運動，會導致身體無法正常排汗，從而導致體內的溫度調節系統紊亂，也會發生頭暈現象。

解決方案：

避免在高溫暴晒的環境下訓練，選擇在有良好通風環境的室內進行訓練。保證了身體能正常排汗，也避免悶熱造成的中暑情況。

如果你在訓練後會遇到頭暈的情況，先檢討下是否在訓練前有補充能量、訓練的強度是否合適以及訓練環境的舒適度。別讓急功近利的副作用踐踏了一顆愛運動的心。

幾乎每個成年女性都或多或少會經歷婦科疾病的困擾，難以啟齒又讓人坐立不安。婦科病的發病率之高在於很多日常生活中再普通不過的行為——比如穿裙子沒有穿四角內褲坐在了公共場所的凳子上、更換了衛生用品、更換了沐浴露等，都有可能讓你已經有些菌群平衡失調的陰道造成細菌感染引發各種病症。

國外許多國家在治療女性婦科炎症上都已經普及了益生菌這種天然療法，因為陰道本身含有一種專門吞噬有害菌、調節酸鹼平衡的益生菌，但是這些益生菌很容易因為生活不規律、情緒不穩定、年齡增長等因素減少，造成身體失去抵禦病菌的能力，從而極易患上婦科疾病。

很多女性朋友由於一直使用抗生素治療，病菌和有益菌一起被藥物殺掉，病情反反覆復，甚至比治療前更嚴重了，彷彿黏在身上甩都甩不掉。這些患者在按療程口服及益生菌之後絕大多數都效果顯著，癥狀明顯減輕或者治癒，並且陰道恢復了菌群和酸鹼平衡，提升了天然防禦機制，大大減少了複發的可能!下面一起了解一下陰道中的有益菌吧!

陰道的益生菌是什麼?健康育齡女性陰道內佔優勢地位的是乳桿菌，它對維持微生態的健康，預防陰道感染的發生起到了重要作用。

乳桿菌能夠通過產乳酸，分泌細胞素、表面活性物質等多種抗菌成分等抑制微生物生長，同時通過競爭粘附機制阻止致病微生物粘附於陰道上皮細胞，並刺激免疫系統維持陰道微生態平衡。

健康女性的陰道中寄居有50多種、約7×108個微生物(包括需氧菌與厭氧菌)，也是一個微生態。陰道乳桿菌將糖原能轉化成乳酸，使陰道酸鹼度即PH值保持在4.0至4.5之間，從而有效地抑制有害菌的生長繁殖，維護陰道環境。

陰道炎有7種—不容忽視

1.滴蟲性陰道炎：白帶色灰黃，污濁，帶泡沫，有臭味，嚴重時為黃綠色膿性泡沫白帶。

2.黴菌性陰道炎：白帶呈水樣或凝乳樣、軟膏樣，或有白色片狀物和屑粒狀，豆腐渣樣。

3.加特納菌性陰道炎：白帶增多，有魚腥或氨的臭味，外陰潮濕常伴有陰道灼熱感、性交痛及外陰瘙癢。

4.孕期陰道炎：懷孕期間，分泌物增加，陰道內的酸鹼度發生改變，細菌活躍。

5.老年性陰道炎：白帶呈黃水樣，感染嚴重時為膿性並有臭味，偶有出血。

6.淋菌性陰道炎：白帶增多，灰白色，稀薄，呈泡沫狀。

7.幼女陰道炎：外陰紅腫、陰道內流水樣分泌物陰道灼痛或劇痛難忍。

影響陰道微生態平衡的因素有哪些?研究表明，月經、陰道沖洗、避孕藥、陰道用藥、性伴侶、性交頻率、月經期應用衛生用品的方式(衛生巾或衛生棉條)等，都會影響陰道菌群的構成。

洗洗更不健康?如今市面上許多婦科洗液產品，其成分基本以抗生素為主。抗生素進入體內后，在殺死有害菌的同時，將陰道內的有益菌也殺害了，造成了整個生殖系統的「空城狀態」。當陰道缺乏有益菌的保護，有害菌會再次大肆侵入，上行感染，造成宮頸炎、宮頸癌等更加嚴重的疾病。

菌群紊亂可以引起陰道炎，怎樣補充益生菌呢?通過口服及向陰道補充大量有益菌活菌，迅速調節陰道菌群平衡，恢復女性生殖系統的自潔功能，有效提高免疫力，達到女性陰道健康的黃金標準——Ⅰ度陰道清潔度，使女性告別婦科疾病，恢復女性健康。益生菌，女性健康守衛菌!

隨著生活水平的提高，人類平均壽命的延長，癌症對人類的威脅日益突出，已經成為城鄉居民的第一位死因。最常見的就是肺癌、肝癌、乳腺癌、胃癌等。人們一旦發現癌症，就會通過各種方法進行治療。然而，有位癌症專家卻說，得了癌症治不治沒啥用，他的觀點如下：

1、可怕的不是癌症本身，而是「癌症的治療」。很多人在沒有發現癌症的時候，身體倍兒好，並沒有感覺到疼痛、難受等癥狀。等檢查出癌症后，身體的各種不適卻接踵而來。這跟患者對待癌症的心態和治療方法都有一定的關係。

2、手術是人工造成的重傷，做完手術后，體力會下降，身體容易受到感染，可能會留下終生無法治好的後遺症。而且手術還可能會激發癌症，醫學界有一種說法是「一動手術，癌細胞就會大爆發」手術后留下的傷口會破壞正常細胞的壁壘，血液中的癌細胞會乘虛而入，加速繁殖。

3、手術成功了不等於癌症治好了，拿乳腺癌來說，切除乳房手術很成功，卻在N年後發現體內癌細胞又擴散了。

4、強化免疫力無益於癌症的預防和治療。免疫細胞的職責是攻打外來異物，但癌細胞是人體本身的細胞變異而成的，人類的免疫系統不會將癌細胞視作敵人。

而這位癌症專家還指出，對待癌症，最有效的方法是下面這幾種：

調整飲食，科學吃素，讓體液變成弱鹼性，餓死癌細胞。

改變自己的情緒和心態，變得樂觀開朗，多笑一笑，讓身體分泌更多的血清素、多巴胺、內啡肽。

恰如其分的活動活動手腳，適量的多運動運動，讓體內血液循環更順暢。

「不抑鬱」才是最貼合身體機理，最有用的保健治療方法。

我們知道，出汗是可以排毒的，出汗是人體的一種代謝方式，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式。然而，更年期出汗異常不是件好事。經常出汗，這和代謝的關係不大，還和疾病還有體質的有關係。一些專家指出對於更年期的女性來說，身體這5個部位出汗很危險。

1、手心、腳心出汗——血虛

手腳多汗屬於局限性多汗，有的表現在腋下，陰部，鼻尖，前額等處多汗，這種出汗症往往都會伴有末梢血液循環功能的障礙，如手腳濕冷、青紫或者蒼白、容易生凍瘡等。

建議：脾胃具有運水化濕的功效，這個功能較弱者便會出現濕熱在體內鬱積，濕熱便會通過其他方式排出體外，而皮膚和消化道便是主要途徑。調理脾胃，恢復、改善或加強脾胃的清熱去濕的功能，緩解手腳多汗。調理脾胃食物如苦瓜、山藥、紅棗、蓮子、蜂蜜等。如圖蜂蜜滋養女性卵巢，調節腸胃，可以促進人體組織的新陳代謝。

2、額頭出汗——肝陽上亢

如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。主要是由於氣血虧虛導致的植物神經功能紊亂和內分泌失調所致。

建議：平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。

3、鼻子出汗——肺氣不足

肺氣不足是一種常見的癥狀，很多兒童或是老年人都會有肺氣不足的亞健康表現，當肺氣不足的時候，就會出現許多身體不適的癥狀，胸悶、氣短、咳嗽，這部分人群很容易患上各種疾病，這可以說是一種慢性病，需要慢慢調理。

建議：中醫有「常笑宣肺」一說，大笑能使肺擴張，還可以清除呼吸道「濁氣」。深呼吸是一種最簡單易行的方法。每天以太陽剛出來之時為最佳時間，到戶外做做深呼吸，有利於鍛煉呼吸機能，從而達到補肺氣的作用。一般來說，每天做20—30次即可。肺氣不足可常食：白木耳、燕窩、百合、白果等養肺補氣食物。

4、頸部出汗——內分泌失調

頸部汗腺分佈稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。

建議：最好去醫院接受全面激素檢查。平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療;要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛煉，加強體質;還要有科學的生活規律，不要經常熬夜。

5、胸口出汗——脾胃失和

如果胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液循環很慢，氧氣運輸不順暢。

建議：如果胸口常出汗，中醫說是你的體內脾胃失和。西醫覺得這種情況下，你體內的血液循環多半很慢，氧氣運輸不順暢。心窩、胸口多汗，多見於一些腦力工作者。這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢的表現，屬於思慮過度，導致心脾虛，可適當地運動，如慢跑、太極拳、八段錦等。

便秘的苦，真是有苦難言，相信也只有同道中人才會領會這其中的滋味。但由於便秘，是極其隱私的事，目前主動去醫院就診的患者僅有23%-25%，大多數人還都是通過自己想辦法解決，如吃瀉藥、用開塞露、通便茶等。但這只是治標不治本，剛開始或有效果，長期卻只會加重便秘，那便秘了到底該怎麼吃，怎麼做才能安全有效？

1、吃益生菌

便秘，說到底是我們腸道菌群失衡所致。腸道不僅有好菌與壞菌，更多是中性菌，如果中性菌導向有害菌，腸道就會失去平衡，便秘就容易產生。所以要想快速緩解便秘的顯現，就需要通過補充含有益生菌食物或者益生菌成品來調整腸道內微生態平衡，來抵抗致病菌的定植和生長，保證腸道消化吸收正常，正常排便。

含有益生菌的食物如乳酪、優格、蜂蜜、泡菜等，但最好直接補充益生菌製劑，這樣快速也安全，目前市面上的益生菌產品很多，建議大家選擇活性高、菌群豐富的產品，並根據自己便秘的類型來選擇。像孕婦、嬰幼兒人群，要選專用的，如微生慧益生菌菌粉，沖水或者加入牛奶服用；其他人群則可以選擇高活性的、方便快捷的，直接飲用即可。

2、吃魔芋

魔芋自古就有”去腸砂”之稱，在日本它被譽為”胃腸清道夫”。之所以對緩解有作用，主要是富含的”魔芋多糖”這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。但需注意，生魔芋有毒，必須蒸煮2小時以上才能使用。

如果覺得自己製作不放心，可以直接去市場買一些以魔芋為原料製作的成品，如酵常青複合菌發酵飲品，以魔芋為主要原料，同時添加動物雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌進行聯合發酵，通過補充有益菌，抑制致病菌過度繁殖，調節腸道菌群平衡，從而達到排除腸道毒素及腸道垃圾、緩解便秘的目的。

3、做腸道操

每天早上花5~10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉，來達到改善便秘的效果。

我們的腸道中大約存在著500多種細菌，其中對我們腸道有好處的稱之為有益菌，有害的叫有害菌或致病菌。

但是在正常情況下，我們的腸道是同時需要這兩種細菌的，它們相互依賴，相互制約才能使腸道處於一個相對平衡的微生態系統。

那麼益生菌的主要作用是什麼呢？

1、保護腸胃道，促進腸道蠕動

2、增強人體免疫系統，幫助消化

3、保護腸道粘膜，促進膽紅素的代謝

4、促進乳糖酶的分解和微量元素的

哪些人需要補充益生菌呢？

1、中老年人：

中老年人腸道內的雙歧桿菌等會隨著年齡的增長而減少，適當的補充益生菌可作為老年人的一種養生方式。

2、乳糖不耐受(牛奶過敏)者：

腸胃功能差的人會因乳糖不能分解而導致腹脹、腹瀉，而益生菌可以幫助人們分解牛奶中的乳糖，促進人體對牛奶的營養成分吸收。

3、腹瀉或便秘人群：

無論是細菌還是病毒、原蟲等原因，引起的感染性腹瀉或是非感染性腹瀉，都與腸道菌群失調有關。

4、剖腹產兒、早產兒、低體重兒、人工餵養兒：

寶寶們剛出生時的免疫力非常低，腹瀉、感冒是常有的事，適當的補充些益生菌可以起到很好的

卵巢癌在其病程發展的過程中，會出現很多的併發症，尤其是在手術和化療后，更會出現嚴重的併發症，這些併發症往往是導致患者死亡的原因。

卵巢癌的治療中，化療常用，化學治療的毒剮作用常見的有噁心、嘔吐、食欲不振等消化道反應，骨髓抑制、貧血、白血球和血小板下降，口腔、腸道、膀胱粘膜發炎，如口腔潰瘍、腹瀉、膀胱炎。另外，還可出現脫髮，皮膚色素沉著，味覺改變或喪失，神經毒性反應，心臟毒性反應和腎損害等。放療副作用常見的有：噁心、嘔吐、食慾下降、骨髓抑制、免疫功能下降等。另外還可出現腹痛、腹瀉、腸道消化吸收不良甚至腸粘連腸瘺等。

因此，卵巢腫瘤化療和放療病人的營養應注意平衡營養素，補充抗氧化營養素和微量元素鋅、硒，以適口、清淡、易消化吸收為原則，以達到促進食慾，增強免疫功能和抗氧化能力，並提高機體抵抗力的目的。對胃腸道功能正常者，應經口進食。

對無法進食或進食量不足的病人可行腸內營養。對胃腸道功能受限制或無功能者，可用腸外營養的方法。

很多晚期或者康復期的患者，免疫力都比較差，這時可以配合提高免疫力的產品，加快身體的恢復，減少一些併發症以及複發轉移的情況。如中藥人參皂甘rh⑵，這是人蔘中的精華，首先是可以激活整個免疫力系統，提高多數免疫因子的活力，來達到提高免疫力的效果。同時還具有抑制癌細胞增殖，誘導癌細胞分化凋亡，進而滅殺組織中的腫瘤細胞，防止腫瘤複發與轉移等功效，真正意義上地實現自身抗癌。