健康 第59页

「您這是精神障礙，需要住精神科治療。」

「醫生，您幫幫忙，就讓我老婆住你們科吧。」

2018年1月23日，郴州的李先生帶著妻子張女士來到湖南省第二人民醫院來到腫瘤科。李先生介紹，妻子近期不明原因地出現頭痛、膽小，多疑、胡言亂語，還不時出現情緒激動伴攻擊行為。接診醫生建議其到精神科住院，但李先生卻堅持想入住腫瘤科。

原來，張女士四年前確診為乳腺癌，做了手術及放化療，一年前腫瘤發生了腦轉移，當時專家說張女士平均自然生存時間只有3個月左右。

后經詢問，慕名來到湖南省第二人民醫院腫瘤科住院治療。嚴文輝主任指導予頭部轉移瘤伽瑪刀治療，兩月後複查，腫瘤消失。「我們就相信請你們，請一定想辦法救救她！」李先生很是著急。

即刻，接診醫生請示唐三元主任醫師。唐三元主任醫師仔細閱讀張女士的頭部磁共振后，發現張女士顱內病灶巨大，放射治療腦疝形成的風險較大，必須先控制精神癥狀，再行顱內腫瘤手術切除，術后輔助放化療。

「張女士有明顯的精神癥狀，應先住精神科治療，但張女士家屬強烈要求住腫瘤科治療，治病救人是我們的責任，張女士精神癥狀源於腫瘤，可收住腫瘤科進一步治療。」唐三元說。

（雙側小腦巨大佔位病變及左側顳葉巨大囊性病變）

入院后，醫生立即請精神科、心理治療科、神經外專家會診。精神科專家診斷器質性精神障礙、重度抑鬱 ，建議予抗精神障礙藥物治療及心理治療。

心理治療專家建議予情感支持治療，配合藥物治療。神經外科專家建議精神癥狀控制後行左右小腦病灶切除+左側顳葉囊性病灶穿刺引流術，術後於腫瘤科行輔助放化療。

按多學科專家制定的治療方案，當護士把抗精神障礙藥物給張女士服用時，新的難題出現了—-張女士拒絕服用藥物，拒絕靜脈用藥。

張女士不能服藥，精神癥狀不能控制，就不能進行接下來的檢查及治療。難道真的沒救了？唐三元主任醫師查房后當即決定採用直腸給葯的方法來控制病情。

直腸給葯是指通過肛門將藥物送入腸管，藥物通過直腸粘膜的吸收進入循環，發揮藥效以治療疾病的給藥方法。具有操作簡單、無創傷、且吸收快等優點，尤其適合於不能吞服，拒絕服藥的張女士。

給葯后兩天，張女士精神癥狀得到了控制，轉入神外一科。2018年2月1日在黃紅星主任、周叔騁主任、羅宗晚教授及劉華醫生等外科團隊努力下，順利完成「雙側小腦腫瘤切除術及左顳葉囊性病灶穿刺引流術」。術后張女士頭痛好轉，現等待下一步放化療。

（術后MRI顯示：腫瘤基本切除，囊性病灶明顯縮小）

（術后6天 頭痛癥狀消失）

根據某腫瘤醫院對780例惡性腫瘤患者調查分析結果顯示：其中有90例出現精神障礙。其中有睡眠障礙,即入睡困難,多夢易醒,平均睡眠時間少於6h者有56例,佔62%；

有焦慮,即陣發性心慌、出汗、發冷者16例,佔18%；有抑鬱,即情緒低落,食欲不振,自殺傾向或行為者12例,佔13%；有多語多動、精神亢奮等躁狂癥狀者3例,佔3%；有幻聽、幻視、自言自語等分裂樣癥狀者3例,佔3%。

唐三元主任醫師指出，惡性腫瘤患者合併精神障礙主要有以下原因：

1、心理應激反應。患者身患癌症後面對死亡的威脅,很多患者常感到無助、失落、悲哀,從而產生抑鬱情緒。

2、經濟狀況、居住地的影響。經濟狀況差直接導致患者出現生活、醫療費用支付困難，所以經濟狀況越差，抑鬱癥狀越明顯。

3、年齡、文化程度、婚育狀況的影響。特別是青年患者，常考慮到前途、工作、婚姻及父母的養育之恩,因而心理負擔更重，容易產生精神障礙；文化程度低者由於受自身文化限制,對疾病的產生原因及後果不了解，也可導致精神障礙的發生。

4、家庭社會支持的影響。家庭及朋友的關心使患者感到被尊重、支持和理解,有利於緩解抑鬱、焦慮情緒。缺乏家庭及朋友關心的患者也易併發精神障礙。

5、缺乏感情支持。醫護人員忽略患者的情緒變化,與患者溝通不足,對患者提出的問題解釋過於簡單；患者對住院環境的陌生,也容易使患者產生焦慮、抑鬱。

6、患者的性格。過度內向或膽小的患者,不向別人傾訴內心的痛苦，也易發生精神障礙。

唐三元主任醫師建議，對惡性腫瘤患者需要注意一下幾點：

1、醫護人員要樹立以人為本的思想,改變以疾病為主的觀念,與患者建立良好的醫患關係,得到患者的信任,更好地、有針對性地進行心理指導；

根據癥狀進行針對性的健康教育，向焦慮患者解釋病情,增加探視次數,讓患者多與家人團聚,並鼓勵患者訴說內心感受,協助患者減輕焦慮；

了解患者抑鬱的原因,並進行針對性疏導；對有自殺傾向或行為的患者,要有專人護理,護理人員應和藹親切地與其交流談心,了解其思想動態及心理活動,耐心細緻地做好心理護理,消除患者悲觀情緒,啟發生活樂趣,同時對患者周圍的危險物品加強管理。

2、創造良好的社會環境。惡性腫瘤患者生命質量的提高有賴於家庭及朋友的支持和幫助,患者家屬、單位領導和同事對他們的支持和關心,可使患者增強戰勝疾病的信心。

3、心理指導:醫護人員應理解同情患者,細緻地觀察患者的心理反應,針對性地採取心理護理措施,通過開導、解釋、安慰等方法,消除患者的心理障礙。

4、家庭護理指導:醫護人員應幫助患者建立良好的生活規律和習慣,避免過度勞累，食用營養豐富且易消化的食物，保證充足的睡眠，指導患者及家屬觀察病情，督促患者按時、按量、準確服藥，發現問題及時與醫生聯繫。

5、患上惡性腫瘤的患者要保持積極樂觀的心態，對疾病要有正確的認識；向親朋好友傾訴內心的痛苦，爭取他們的理解和幫助；配合醫生選擇正確的治療。

（編輯belle）

湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫院 腫瘤科 江承川

湖南醫聊每日發布權威、有趣、實用、及時的健康科普資訊，讓我們一起收穫健康，收穫幸福。（原創稿件，轉載請註明來源）

娃娃開始上學了

做媽的擔心這擔心那

果然「出事」了——

娃有一天拿回一份報告單

「左眼0.8右眼0.6」

糟了

娃的視力是不是開始壞了！

別急別急，

雖然孩子的視力不到1.0

在眼科專家看來卻極可能是正常的

那小孩子的正常視力標準到底是多少呢？

這個問題，爸爸媽媽們就真的得操心啦。

邯鄲愛眼醫院視光中心主任王紅強介紹，孩子不同年齡段的視力發展，是這樣的：

這個過程，就是孩子的視力發育過程。

因為當孩子出生時，他的眼睛是「遠視眼」。剛出生的孩子眼球小，眼軸短，光線進入眼內基本都落在視網膜后。

隨著小孩子慢慢長大，他的眼睛也在長大。眼軸逐漸變長，接近一個正常成人的水平（眼軸達到23-24毫米），這時候才變成正視眼。

可是，也有家長發現，小朋友剛剛5歲，視力已經到了1.0！

這也不用太擔心。因為視力有一個範圍，每個小朋友的視力範圍都不一樣。判斷小朋友的視力到底是否正常，眼科醫生們會看兩個指標：

❶ 孩子視力是否達到同年齡段孩子正常視力的下限。也就是上面提到的，孩子3-5歲視力達到0.5，8歲達到1.0，一般視力發育就沒問題；

❷ 孩子的雙眼視力是否均衡。一般兩眼視力在視力表上不要相差兩行及以上。比如孩子一隻眼睛視力0.8，另一隻眼睛0.5，視力相差0.3，超過視力表上兩行的視力，這就得注意了。

爸媽們千萬不要著急，尤其是不要一聽到孩子視力不到1.0，就趕緊去眼鏡店給孩子配副眼鏡戴上，要知道這眼鏡一旦戴上了，可就摘不下來了！

在孩子視力發育的過程中，快了、慢了都不好。發育快了，孩子的遠視儲備早早用完，很容易發生近視；發育慢了，孩子的遠視狀態就有可能進而導致斜視、弱視，引起整個眼睛視功能的下降。

一旦視力發育偏離了正常軌道，這就是視力異常，得及時採取干預措施。

可爸爸媽媽們要問了：那怎麼知道孩子眼睛發育的好不好、有沒有視力異常？

讓專業醫生來評估。

當爸媽們發現孩子視力較低，或者兩隻眼睛視力不平衡，可以帶孩子去醫院做一個更專業的醫學驗光，使用托品醯胺或者阿托品一類的藥物放鬆睫狀肌后得到一個準確的屈光度數，以此來判斷視力發育是否正常。

健康過大年，過年健康是大事！後天就是大年三十了，春節很少，一年只有一次，春節也很多，年年都有，在這裡糖尿病同伴先預祝各位糖尿病友春節快樂，健康平安，合家歡樂！同時，我們要送給各位糖尿病友送上一份節日大禮：穩血糖的秘籍：

一、健康過大年，糖尿病人控糖秘籍之怎麼吃餃子血糖好？

年三十，大家都要吃餃子， 集美味和營養於一身的餃子，自然是人人都愛，可是有諸多飲食禁忌糖尿病人要怎麼吃才對血糖有利呢？要是能遵守以下建議就更好了：

1、控制一次吃的量不超過2兩。中等大小的餃子約5、6個算一兩，如果吃一兩餃子，這一天主食的份額也要相應減去一兩，確保碳水化合物攝入總量不增加。

2、餃子皮盡量不要選用精麵粉、餃子粉，而是選用全麥粉、或者白面與蕎麥粉（玉米面）粉按照2:1的混合粉，也可以用南瓜、或者紫薯蒸熟后和麵粉一起混合后做餃子皮，增加膳食纖維的攝入。

3、餃子餡盡量選用素餡或者三鮮餡，推薦黑木耳、香菇等菌類，搭配適量扇貝、蝦仁、雞蛋等，胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、豆腐、芹菜、韭菜都是優先選擇的食材；如果要吃肉餡，一定選用純瘦肉，而且控制葷素比例小於3:7。榨菜、內臟、苕粉食材等不推薦。

4、餡控制鹽的分量，素餡用少量橄欖油或者芝麻油即可，調葷餡用油還要減半甚至不用油。不要食用濃湯寶、十三香之類的調料來調餃子餡，會增加鹽分的攝入，也影響食材的原香。

5、餃子的烹飪方式可以依據個人口味或蒸或煮，蘸醋和蒜末吃，不要蘸芝麻醬或者其它味偏鹹的醬料，也不要吃煎餃，盡量減少油脂和鹽分的攝入。

6、不要喝餃子湯，因為湯里含有澱粉水解物糊精，人體吸收快，會增加血糖上升的峰值，如果是超市購買的速凍餃子就更不能喝餃子湯了，因為湯里還會溶有更多的油脂，而且餡的飽和脂肪含量往往超標。

7、吃餃子的那一頓飯搭配原味豆漿或者低脂牛奶會更好，如果還有一盤清炒的綠葉蔬菜就堪稱完美了，能最大程度地延緩餐后血糖的上升速度。不要在吃餃子的同時有沒有相應地減少主食和菜的攝入。

二、糖尿病友春節穩血糖秘籍之：拉長吃飯時間，多吃菜，拒絕高熱量食品

人的春節就是走親串戶，而到誰家去都會有豐盛的飯菜招待，但糖尿病友卻要在美食麵前有所保留，所以在遇上美食時，一定要先挑綠菜類吃，最好的辦法就是吃飯前多喝點水或者低熱量的湯，以增強飽腹感，然後是吃魚肉、雞鴨肉，對於油大的食品要拒絕，在盛情難卻的情況下，糖尿病患者來就應該注意少吃多嘗，一定要管好自已的嘴，每一樣都動動筷子，象徵性地嘗嘗為原則，這樣既能保口福，又不致於影響自已的病情。

三 、糖尿病人春節穩糖秘籍之：乾果要怎麼吃血糖穩？

春節期間，每家都會備上乾果，糖尿病人也可能要忍不住吃上一些，只要注意吃法，相應扣除一些主食的量，即便吃了乾果也不會對我們的血糖造成明顯影響。

其實，乾果不僅是種小美食，而且它也有大功效的。下面我們就來詳細了解幾種常見的堅果。

1、花生

花生也稱地果、唐人豆，有「素中之葷」的美譽。其中所含的花生四烯酸能提高胰島素的敏感性，有利於血糖的降低；花生中還含有不飽和脂肪酸，能降低人體膽固醇、防治動脈硬化、高血壓等功效。

推薦：可生食。炒制或油炸的花生食性熱燥，花生含有較多的油脂，容易造成血糖血脂的升高等問題，應該適量選用，不宜多吃。

2、腰果

腰果的果仁營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物、維生素B1、維生素B6等多種營養成分，口感香甜。其中維生素B1對於預防糖尿病併發症神經系統有利、維生素B6可使人體組織代謝正常，緩解由糖尿病引起的腎臟病變，預防糖尿病視網膜病變，改善機體的耐糖量。

推薦：生腰果可入菜，搭配蔬菜炒食。腰果含糖量比較高，能佔到營養成分的25%，糖尿病患者要謹慎食用，不宜太多。

3、核桃

核桃不僅味美，營養價值也很高，享有「養人之寶」的美稱。核桃中含有豐富的鉻元素，能促進葡萄糖利用、膽固醇代謝，並有保護心血管的功能。口嚼生核桃仁，可緩解疲勞和壓力，經常吃有潤肌膚、烏鬚髮、令皮膚滋潤光滑的作用。

推薦：建議每天1-2粒，適合與蔬菜搭配炒食或放入粥中，核桃中含油脂較多，食用后應減少正餐中油脂的攝入量。

4、板栗

板栗有「千果之王」的美稱，屬於健胃補腎、延年益壽的上等果品。由於板栗富含柔軟的膳食纖維，能延緩葡萄糖的吸收，減輕對胰島素分泌的刺激，使胰腺B細胞負擔減輕；另外還能減少胰高血糖素的分泌，使葡萄糖維持在較低的水平。因此，糖尿病患者可適量品嘗。

推薦：不宜生食，適合與大米搭配熬粥或放入飯菜里一起食用，而不是在飯後大量吃，以免攝入太多的熱量，影響血糖的穩定。

5、榛子

口感香美，與扁桃、核桃、腰果並稱為「四大堅果」。其中含有豐富的維生素E，能促進胰島素的分泌，所含鈣、磷、鐵等礦物質有助於降血糖，能有效控制病情。另外榛子中含抗癌化學成分，對預防癌症有一定功效。

推薦：榛子可生食，但因其油脂含量過高，糖友應在血糖控制良好的情況下，適當少食。

會吃才健康，希望糖友們能夠正確掌握飲食方法，美食享受與身體健康兩不誤，安心過節、快樂生活！

四、糖尿病人春節控糖秘籍：無糖點心要注意的原則

當然節日期間點心也不少，許多人也知道健康飲食，也做了無糖點心，有的親戚會拿出來說：「這種點心不含糖的，是我特意為你準備的，您多吃點」，這卻是不錯，但是也不能放開吃，適量就行，現在的無糖點心，確切地說應叫做無蔗糖，只是用木醇糖代替了，它裡邊照樣含有多糖和單糖的成分，只不過是為了附和人們追求低糖的心理。另外各種點心都含有大量的熱量，熱量遠遠高於同類的麵食，因此，糖尿病患者自已應該知道該吃什麼，不該吃什麼。

五、糖尿病人春節穩血糖秘籍之：喝酒事大，切莫貪杯！

人常說無酒不成席，無酒不歡，因此到誰家過年過節都要喝兩杯，但糖尿病人一定要注意：酒精攝入，尤其是空腹飲酒，酒精能直接導致低血糖。

低血糖可出現如心悸、焦慮、出汗、飢餓感及精神神經改變，嚴重者抽搐和昏迷。

但是老年患者發生低血糖時常可表現為行為異常或其他非典型癥狀。

有些患者屢發低血糖后，可表現為無先兆癥狀的低血糖昏迷。

應避免酗酒和空腹飲酒。

醉酒時我們不能感知低血糖，機體應對低血糖的能力也受到損害，而且醉酒和低血糖的表現有時很難區分。

低血糖一旦延誤診斷得不到及時救治，其後果非常嚴重，有時可誘發急性心肌梗塞或腦卒中，甚至變成植物人或死亡。

無論是醉酒還是低血糖都應該監測血糖。

千萬別貪杯！

牢記：任何與平常不一樣的表現都應該認真對待，並即刻檢查血糖！血糖的底線（低血糖標準＜4mmol/L）不能被突破！

一般情況下，糖尿病人不要喝酒為好，實在擋不住，就喝一份「標準量」是指含10克酒精的酒，或清淡啤酒375毫升，或紅酒100毫升，或白酒30毫升，所以，白酒的量一次不要超過一兩。

健康過大年，過年過年，高興的同時，一定要把血糖控制好，有健康，天天都是年，你說呢？祝大家新年快樂，幸福安康，發大財！

微信公眾號tnbtbzc（糖尿病同伴支持）

本文為作者原創，未經授權不得轉載

(1)準備活動不當。

不做準備活動或準備活動不充分是造成運動損傷的另一個主要原因。在沒有做好準備活動的前提下就投入到緊張的運動中，此時神經和肌肉的興奮性較低，對較大的刺激反應遲鈍。這使肌肉、韌帶的力量較小，伸展性不夠，關節活動的幅度不大，身體協調性差．在這種情況下最容易發生肌肉拉傷和關節扭傷。

(2)運動量過大。

當進行長時間的大運動量比賽后，沒有進行適當的休息，而是接著再進行劇烈的運動，此時身體各方面的功能已經很大地下降。由於長時間的運動，身體出汗較多，水分丟失很大，汗中散發的累計鹽濃度也不少。將導致體內電解質平衡紊亂，引起肌肉興奮性增加而發生肌肉痙攣。同時還會引起低血糖症。

(3)局部運動負荷安排不合理。

長期局部負荷過大（例如單打一的鍛煉，以致超過了人體組織所能承受的能力，在這種情況下進行體育鍛煉，人體組織結構因過度摩擦，擠壓，或因過度牽拉，引起微細損傷積累，導致慢性損傷。

(4)狀態不佳或情緒不好。

如睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈、疲勞和身體功能下降時進行體育鍛煉，均易造成運動損傷。此外，隨著生理功能的下降，警覺性和注意力減弱，機體的反應遲鈍，也是造成損傷的重要因素

(5)違反規則。

運動中不遵循循序漸進的原則，或急躁冒進，或相互逗鬧，或動作粗野，很可能就會因為一時的疏忽大意而造成悲劇，這樣的例子並不鮮見。

冬季的氣溫較低，伴有刺骨的寒風，在這樣的條件下跑步或進行球類活動，如果呼吸方法不對，很容易患上刺激氣管炎。

(7)此外運動場地及其設施不完善

運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動損傷的原因。而場地年久失修，設備維護不及時，也是造成損傷的主要原因。

(2)扭傷是運動中最常見的外傷，是指扭動關節時致使支撐關節的韌帶發生傷害的損傷。重度扭傷處理應先止血，止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉和移動，防止增加出血。然後在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。受傷48小時以後改用熱敷，促進淤血的吸收。

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■廖木興/圖

(排名不分先後,具體出診時間以當天醫院公布為準)

■新快報記者 梁瑜

通訊員 彭福祥 江瀾 簡文楊 魏春福

張丹娜 吳遠團 金小洣 黃月星

韓文青 白恬 潘英媛 張燦城 游華玲

曾衛華 張秋霞 易靈敏 陳永華

●中山大學附屬第一醫院(越秀區中山二路58號)

●門診:

2月15日-17日(除夕-年初二):門診全天停診;

2月18日(年初三):門診上午開診半天,按星期六排班;

2月19日(年初四):門診上午開診半天,按星期六排班;

2月20日(年初五):門診上午開診半天,按星期六排班;

2月21日(年初六、公休日):門診上午開診半天,按星期六排班;

2月24日(周六):全天開診,按星期三排班常規出診。

急診:24小時開診。

諮詢電話:020-87330808轉8501

●中山大學附屬第三醫院(院本部:天河區天河路600號)(嶺南院區:黃埔區開創大道2693號 )

門診:

2月15日-21日(除夕-年初六):全天停診;

2月24日(周六):按周三出診。

急診:24小時開診。

諮詢電話:020-85253203、85253016(院本部),020-82179000(嶺南院區)

●中山大學附屬第六醫院(天河區員村二橫路26號)

門診:

2月15日-17日(除夕-年初二):全天停診;

2月18日(年初三):胃腸肛門外科、兒科門診(普通)、口腔科、普通內科按周日上午開診;

2月19日(年初四):胃腸肛門外科、兒科門診(普通)、口腔科、耳鼻咽喉科、普通內科、婦科、眼科、神經科按周六排班上午開診;

2月20日(年初五):胃腸肛門外科、兒科門診(普通)、口腔科、普通內科按周日上午開診;

2月21日(年初六):胃腸肛門外科、兒科門診(普通)、口腔科、耳鼻咽喉科、普通內科、婦科、眼科、神經科、風濕免疫科按周六上午開診;

2月24日(周六):按周三(2月21日)全天開診。

急診:24小時開診。

諮詢電話:020-38254000

●中山大學中山眼科中心(先烈南路54號)

門診:

2月15日-17日(除夕-年初二):綜合門診停診,專家門診和專科門診停診,海珠門診停診;

2月18日-21日(年初三-初六):綜合門診全天開診,專家門診和專科門診停診,海珠門診停診;

2月24日(周六):按周二的專科門診挂號。

● 急診:24小時開診。

諮詢電話:020-87330000

●廣東省人民醫院東川門診部(越秀區中山二路106號)

門診:

2月15日-21日(除夕-年初六):不開診;

2月24日(周六):按周三開診。

急診:24小時開診。

諮詢電話:020-83827812

●廣東省中醫院

門診:

一、大德路總院:

2月15日、2月17日-22日(除夕、年初二-初七):內科、兒科全天開診,骨科、外科、婦科、眼科、口腔科、皮膚科、乳腺科、肛腸科、按摩科、針灸科、耳鼻喉科僅上午開診;

2月15日、2月18日-22日(除夕、年初三-初七):傳統療法中心僅上午開診;

2月15日、20日、21日(除夕、年初五、年初六):理療科、康復科、腫瘤科、心理睡眠專科僅上午開診;

2月21日(年初六):疼痛門診僅上午開診;

2月16日(年初一):全天停診;

2月14日-22日(年二十九-年初七):停夜診。

諮詢電話:020-81887233

二、下塘、天河、羅沖圍門診:2月21日、22日(年初六、年初七):白天開診。

諮詢電話:020-83599517(下塘)、020-81758033(羅沖圍)

三、二沙島分院(二沙島大通路261號):

2月15日-19日(除夕-年初四):全天停診;

2月20日-22日(年初五-初七):下午停診;

2月20日-22日(年初五-初七):內科、骨科、外科、婦科、兒科、眼科、耳鼻喉科、皮膚科、口腔科、大針灸科、按摩科、理療科僅上午開診。

諮詢電話:020-87351238

四、芳村醫院(廣州市慈善醫院)(荔灣區東漖北路涌岸街36號):

2月15日(除夕)全天、17日(年初二)上午、2月18日-21日(年初三-初六):內科全天開診。

2月15日(除夕)上午、18日(年初三)上午、20日(年初五)全天、22日(年初七):傳統療法(含針灸)僅上午開診;

2月20日(年初五)上午、22日(年初七):外科僅上午開診;

2月19日(年初四)上午、21日(年初六)上午:全院門診各科開診;

2月22日(年初七):骨科、婦科、兒科僅上午開診;

2月16日(年初一):全天停診;

2月17日(年初二):下午停診。

諮詢電話:020-81499399

五、大學城醫院(廣州大學城內環西路55號):

2月15日、16日(除夕、年初一)全天停診;

2月17日-22日(年初二-初七):下午停診;

2月17日(年初二)上午、19日(年初四)上午、21日(年初六)上午:全科門診開診;

2月18日(年初三)上午、20日(年初五)、22日(年初七)上午:內科門診(兒科急診)開診。

諮詢電話:020-39318100

急診:總院和各分院急診、120出車24小時照常。

●廣東省第二中醫院(恆福路60號)

門診:

2月15日(除夕):門診內科、皮膚科、眼科、耳鼻喉科、婦科、外科上午開診,兒科全天開診;

2月16日、17日(年初一、初二):內科、兒科全天開診;

2月18日起(年初三起):全部門診正常開診。

急診:24小時開診。

諮詢電話:020-83482172、83494579

●廣州市第一人民醫院(盤福路1號)

門診:

2月15日(除夕):按周六上午開診;

2月16日、17日(年初一、初二):全天停診;

2月18日-20日(年初三-初五):按周六上午開診;

2月21日(年初六):按周六全天開診。

*體檢中心2月21日(初六)上午開診;康復醫學科春節期間停診;中心注射室除2月16日、17日(年初一、初二)外每天上午抽血;肝病門診2月15日(除夕)上午、18日(年初三)上午開診;整形美容中心2月15日(除夕)上午、19日(年初四)上午開診;男性專科2月19日(年初四)上午、2月21日(年初六)上午開診。

●急診:24小時開診。

諮詢電話:020-81048888

■廖木興/圖

(排名不分先後,具體出診時間以當天醫院公布為準)

●廣州醫科大學附屬第一醫院(越秀區沿江西路151號)

門診:

2月15日(除夕):內科上午開診、兒科全天開診;

2月16日、17日(年初一、初二):僅兒科全天開診;

2月18日(年初三):內科、兒科全天開診;

2月19日-21日(年初四-初六):內科、兒科、婦產科、眼科全天開診。

急診:24小時開診。

諮詢電話:020-83062114

●廣州醫科大學附屬第三醫院(荔灣區多寶路63號)

門診:

2月15日(除夕):婦產科、超聲醫學科、內科、中醫科、心功能室僅上午開診;外科、整形美容科、皮膚科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、兒科、放射科、檢驗科全天開診;

2月16日(年初一):婦產科、超聲醫學科、內科、中醫科、體檢科僅上午開診;外科、皮膚科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、兒科、放射科(CT/MR休息)、檢驗科全天開診;

2月17日(年初二):婦產科、產前診斷科、超聲醫學科、內科、中醫科僅上午開診;外科、皮膚科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、兒科、放射科、檢驗科全天開診;

2月18日(年初三):超聲醫學科、內科、心功能室僅上午開診;婦產科、外科、皮膚科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、中醫科、兒科、放射科(CT/MR休息)、檢驗科全天開診;

2月19日(年初四):產前診斷科、超聲醫學科、神經內科僅上午開診;婦產科、內科、外科、皮膚科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、中醫科、兒科、放射科、檢驗科全天開診;

2月20日(年初五):超聲醫學科、體檢中心、心功能室、康復科僅上午開診;婦產科、內科、外科、皮膚科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、中醫科、兒科、放射科(CT/MR休息)、檢驗科全天開診;

2月21日(年初六):超聲醫學科、神經內科、康復科僅上午開診;婦產科、內科、外科、整形美容科、皮膚科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、中醫科、兒科、放射科、檢驗科全天開診。

急診:24小時開診。

諮詢電話:020-81292183

●廣東藥科大學附屬第一醫院(越秀區農林下路19號)

門診:

2月15日-18日(除夕-年初三):停診;

2月19日-21日(年初四-初六):普通內科、普通外科、中醫科、口腔科、正骨科、皮膚科僅上午開診;

2月24日(周六):按周三出診。

急診:24小時開診。

諮詢電話:020-61339399

●暨南大學附屬第一醫院(黃埔大道西613號)

門診:

2月15日-17日(除夕-年初二):停診;

2月18日、19日(年初三、初四):主要科室開診;;

2月20日、21日(年初五、初六):內科、外科、婦產科、兒科、耳鼻喉科、眼科、神經內科、口腔科、皮膚科、中醫科、針灸科、康復科、感染科、精神醫學科等全天開診。

急診:24小時開診。

諮詢電話:020-38688066

●南方醫科大學附屬第三醫院(中山大道西183號)

門診:

2月15日-18日(除夕-年初三):口腔科、兒科全天開診,腎內科上午開診;

2月19日-21日(年初四-初六):口腔科、兒科、婦產科全天開診,普通外科、康復醫學科、中醫科、皮膚科、眼科、耳鼻喉科、消化內科、神經內科、心血管內科、內分泌代謝科、呼吸內科、腎內科、風濕免疫科、腫瘤科、血液內科、脊柱外科、關節外科、創傷骨科、泌尿外科、神經外科、兒童骨科上午開診;

2月21日:營養科、全科醫學上午開診。

急診:24小時開診。

諮詢電話:020-62784240

●南方醫科大學附屬廣東省皮膚病醫院(越秀區麓景路2號)

門診:

2月15日-19日(除夕-年初四):停診;

2月13日-14日(年二十八-年二十九)、20-25日(年初五-年初十):按節假日開診(開診時間為上午8:00-12:00,下午2:00-5:00);

特需門診停診(2月26日後開診)。

諮詢電話:020-87257353、83027506

●廣州中醫藥大學第一附屬醫院(機場路16號)

門診:

2月15日-17日(除夕-年初二):停診;

2月14日-3月16日(年二十九-正月二十九):夜診停診;

2月18日(年初三):內科、兒科、皮膚科、耳鼻喉科、眼科全天開診;

2月19日(年初四):內科、兒科、皮膚科、耳鼻喉科、眼科、口腔科全天開診,男科、乳腺科、骨科上午開診;

2月20日(年初五):內科、外科、婦科、兒科、皮膚科、耳鼻喉科、眼科、口腔科全天開診,男科、乳腺科、產科、骨科上午開診,生殖醫學科下午開診;

2月21日(年初六):內科、婦科、男科、兒科、皮膚科、耳鼻喉科、眼科、口腔科全天開診,外科、乳腺科、骨科上午開診。

急診:24小時開診。

諮詢電話:020-36591912、36591222

●廣州市婦女兒童醫療中心(珠江新城院區:金穗路9號)(兒童醫院院區:人民中路318號)(婦嬰醫院院區:人民中路402號)

門診:

2月15日-18日(除夕-年初三):普通門診、專科門診暫停開診;

2月19日-21日(年初四-初六):兒內科、兒外科、婦科、產科門診全天開診,兒內科專科門診、兒外科專科門診、婦科專科門診、產科專科門診上午開診半天;其他門診暫停開診。

急診:24小時開診。

諮詢電話:020-81886332(珠城),81886332(兒童),81886332(婦嬰)

●廣州市皮膚病防治所(恆福路56號)

門診:

2月15日-20日(除夕-年初五):停診;

2月21日(年初六):按周六出診;

2月24日(周六):正常開診。

諮詢電話:020-83491131

血管遍布人體，是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要「管道」。隨著我們年齡的增長，血管會自然衰退老化，增加心血管疾病發生的風險。但如果我們在日常生活中注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，便可清理和保護我們的血管，能讓血管更年輕、更健康！

1、洋蔥：三高的完美食物

根據降低血糖臨床試驗，食用洋蔥具有80%的效果，同時不會引起低血糖狀態。糖尿病患者每餐食洋蔥25～50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。而且不論生食或熟食，都同樣有效果。

切洋蔥不辣眼睛的方法

方法一：切洋蔥時，盛一碗水放在邊上或戴上泳鏡，可以有效防止洋蔥對眼睛的刺激。

方法二：洋蔥去皮，切掉頭部和根部，浸沒在水中，15分鐘以後拿出來再切就會好很多！

2、核桃：血脂清理劑

研究發現，每天吃三到五顆核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。

如果做不到天天吃，也最好每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴獃等是頗有裨益的。

但一次不要吃得太多，3~5顆即可，否則會影響消化。

3、蘋果：降脂果

蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。

實驗還發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

最好每天吃1~2個蘋果。

4、青魚：血液清道夫

青魚是血液 「清道夫」!其含有豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。

另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

5、石榴：降膽固醇、降血脂

國外研究發現，每天飲用50~100毫升的石榴汁，連續飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，同時沉積的氧化膽固醇和血脂水平也跟著下降了。即使停止食用，這種奇特的效果仍將持續一個月。

日常保健，一周吃上2~3個即可。

6、蕎麥麵：強韌血管

蕎麥特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。

7、小白菜：保持血管彈性

小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

8、海帶：防止血栓

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

9、燕麥：血脂調節劑

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

10、玉米：軟化動脈血管

其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%。可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

11、花椰菜：血管清理劑

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

12、西紅柿：抗氧化

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

13、花生米：清理血管壁

花生米，它含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

14、黑木耳：排出有毒物質

現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

15、茄子：增強血管彈性

茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。

16、冬瓜：預防動脈硬化

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。

30歲后我們的血管就開始老化了，如果到了40歲，您還不知道多吃這些菜，那就太可惜了！趕緊把這些保護血管的食物也告訴您關心的朋友們吧！

本文為作者原創，未經授權不得轉載

深圳有一名8歲男孩

半年裡竟然4次患上肺並且好了又複發

結果一查

竟是孩子都愛吃的一個東西導致的！

最近半年，8歲的小林備受「肺炎」折磨，每次用消炎藥后很快恢復，但不久又再次中招。前段時間，小林又開始乾咳和發燒

，但沒有鼻塞、流鼻涕等感冒癥狀，就醫后雖然退了燒，但咳嗽並未減輕。為了搞清病因，媽媽鄭女士帶著小林，去到了醫院。

醫生查看了小林之前拍的胸片，發現數次炎症都發生在同一部位，懷疑此前的癥狀都為氣管異物所致。隨後的纖維支氣管鏡檢查發現，原來，在小林右肺下葉里，竟然藏匿著一顆「珍珠」！

沒錯，就是珍珠奶茶里的「珍珠」，原來竟是因為珍珠誤入氣道。手術后取出來的這顆灰黑色「珍珠」，藏匿在小林身體里，竟然半年不化，此前多次拍X光，也未能讓它遁形。

醫院兒科主任醫師說：「食物正常進入消化道后，在消化酶和胃酸

的作用下會被分解吸收，但進入氣道后，不僅沒法消化，甚至可能發生『包裹』，使異物變大。」

「珍珠」在小林的肺中便發生了輕微「包裹」，如果沒有及時取出，會造成比較嚴重的肺損傷，支氣管壁、肺泡等正常組織都會受到牽連。

由於「珍珠」不是骨質物，再加上有膿性分泌物，檢查時也比較難被發現。

醫生還說道：「珍珠」被吸入氣道后無法消化，如果情況嚴重，還可能造成局部堵塞。

目前，小林已康復出院，醫生提醒，臨床中，異物入體的情況時有發生，特別是孩子，家長要引起注意。臨近過年，提醒家長，孩子食用各種堅果零食時需多加留意，防止意外發生。

氣管吸入異物，是常見的小兒急症、重症。造成兒童意外傷害的因素里，第一名是燙傷和燒傷，其次就是氣管異物。很多患兒還沒到醫院，就在家裡發生了意外。

當喉嚨吃到東西導致不舒服時，大人的第一反應是吐出來，但小孩的第一反應是哭——一哭氣流就往裡面吸，反而吸進去了。

吸入異物，第一時間如何急救？

1、不要嚇到孩子

當看到孩子嘴巴含有東西，比如花生、瓜子、小玩具等時，不要強行去摳，或者大聲叱喝，鼓勵孩子自己吐出來或者吞下去，以免刺激孩子，人為造成氣管吸入異物。

2、海姆立克急救法

海姆立克急救法是一種利用肺部殘留氣體，形成氣流衝出異物的急救方法。

如果是成人，救護者站在受害者身後，從背後抱住其腹部，雙臂圍環其腰腹部，一手握拳，拳心向內按壓於受害人的肚臍和肋骨之間的部位；另一手成掌捂按在拳頭之上，雙手急速用力向里向上擠壓，反覆實施，直至阻塞物吐出。

如果是3歲以下孩子，應該馬上把孩子抱起來，一隻手捏住孩子顴骨兩側，手臂貼著孩子的前胸，另一隻手托住孩子後頸部，讓其臉朝下，趴在救護人膝蓋上。在孩子背上拍1-5次，並觀察孩子是否將異物吐出。

如果是嬰兒，可採用「5次拍背法」。將患者的身體扶於救護員的前臂上，頭部朝下，救護員用手支撐傷病者頭部及頸部；用另一手掌掌根在傷病者背部兩肩胛骨之間拍擊5次。

如果堵塞物仍未排除，實施「5次壓胸法」。使患兒平卧，面向上，躺在堅硬的地面或床板上，搶救者跪下或立於其足側；或取坐位，並使患兒騎在搶救者的兩大腿上，面朝前。搶救者以兩手的中指或食指，放在患兒胸廓下和臍上的腹部，快速向上重擊壓迫，但要剛中帶柔。重複之，直至異物排出。

不過最重要的，就是記住「四早」原則：早發現、早處理、早就醫、早治療，一旦發現小孩吸入異物，儘快到醫院進行處理。

快過年了！

又到了孩子們胡吃海喝的時候了

家長們一定要時刻看好孩子

一旦發生什麼事情

立刻去正規醫院就醫！

點個大拇指，希望大家都平平安安！

魯網濰坊2月12日訊 冬天，天地閉藏，氣溫越來越低，人氣陽氣減弱，生理機能有所減退，喝茶養生應該以「禦寒保暖、甘溫養陽」為原則。紅茶味甘性溫，善蓄陽氣，生熱暖腹，可增強人體對體內寒氣的抗禦能力。此外，當人們進食油膩食品增多，飲用紅茶還可去油膩、開胃口、助養生，所以冬季是喝紅茶的最佳季節。

作為冬日的養生高手，紅茶富含胡蘿蔔素、維生素A、鈣、磷、鎂、鉀、咖啡鹼、異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天門冬氨酸等多種營養素。冬季常喝紅茶有什麼好處？

常喝紅茶提神消疲，紅茶中的咖啡鹼能刺激大腦皮質來興奮神經中樞，有提神，促進思考力集中，使思維反應更加敏銳，增強記憶力。同時能興奮血管系統和心臟，加快血液循環，促進新陳代謝，促進發汗和利尿，加速排泄體內老廢物質，消除疲勞。

常喝紅茶養胃，茶多酚具有收斂性，對胃有一定刺激作用，空腹飲用刺激性更強。但紅茶是經過發酵烘製而成，不僅不會傷胃，反而有養胃的效果。可以加適量的糖和牛奶製作成牛奶紅茶，能起到消炎，保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定的效果。

常喝紅茶強壯骨骼，紅茶中的多酚類有抑制破壞骨細胞物質的活力，有助於保護骨骼，降低老年人骨質疏鬆症。所以，尤其是對於女性來說，建議每天服用一小杯紅茶，能有效的防治骨質疏鬆症。常喝紅茶抗衰老，綠茶和紅茶中的抗氧化劑可以徹底破壞癌細胞中化學物質的傳播路徑。紅茶與綠茶的功效大致相當，但是紅茶的抗氧化劑比綠茶複雜得多，尤其是對心臟更是有益。美國雜誌報道，紅茶抗衰老效果強於大蒜頭、花椰菜和胡蘿蔔等。

鳳祥山紅茶已有近百年的歷史，是全世界茶葉的發源地，雲南省鳳慶縣正是鳳祥山紅茶的原產地，這裡海拔高達3098米，地貌原始，森林密布，古老的瀾滄江在群山中蜿蜒奔流，山中分佈著大量千年古茶樹群落，其中樹齡最長的已有3200年。鳳祥山牌紅茶，是由山東鳳祥山紅茶有限公司打造的高端商務紅茶領導品牌，是野生態健康茶倡導者。

鳳祥山紅茶產品多元，有紅茶系列、咖啡系列、賓館供茶系列、普洱系列，可滿足客戶對紅茶的不同需求。鳳祥山紅茶含有大量的酚類物質具有抗氧化、降低血脂、抑制動脈硬化，增強毛細血管功能、抗突變等功能。（通訊員 李瀟）

紀委書記、副院長程曉麟代表醫院都床前看望老人為老人檢查配鏡近日，一對特殊的「夫妻」出現在濟南市第二人民醫院的內科病房裡，引起了人們的關注。為啥，因為這老兩口都已年過百歲，是名副其實的「老壽星」呢！到底是什麼情況，讓我們跟隨山東電視台農科頻道記者的鏡頭一塊來了解一下吧！兩位老人來自菏澤鄄城，都已過期頤之年，老大爺今年101歲，老太太今年104歲，兩人加起來已經205歲了，是「百歲夫妻壽星」，據說山東省只有4對這樣的百歲夫妻，可謂一寶。老兩口雖然這麼大歲數了，但身體依然比較健康，唯獨有些眼疾，尤其是老太太，視力不好，給生活帶來了不便。而且，老人家一直有個「心愿」，就是能讓眼睛看清楚，為老頭子做個飯，這個心愿一直壓在老太太的心裡。終於，圓夢的機會來了，當山東電視台農科頻道的記者採訪兩位老人的長壽秘訣時，了解到老太太的這個心愿，於是聯繫了濟南市第二人民醫院，希望能夠通過省城最好的眼科醫院對這兩位特殊老人進行眼科檢查與治療，讓老人的視力得到提高，從而改善老人的生活質量。當市二院獲知老人的情況后，立即安排眼科和內科專家趕赴400公裡外的菏澤，上門為老人檢查眼睛。經過兩位專家的檢查，初步確定了兩位老人的眼疾情況，但由於醫療設備及條件不健全，無法準確的判斷兩位老人的具體情況。為了讓老人圓夢，醫院派專車從菏澤將兩位老人及家屬接到醫院，為保障安全，醫院全程安排內科主任陪同。入院后，醫院專門成立了檢查小組，利用一切先進的設備，為老人進行了眼科的全面檢查，同時為了更好地讓家人了解老人的身體情況，還專門為老人進行了全身查體。為了讓老人在檢查期間能夠住的舒心，醫院精心為老人準備了常用的生活用品，並安排志願者全程陪同檢查，一對一陪護。醫院副院長程曉麟及醫務科主任王建榮代表醫院，親自到病房向老人及家屬送上誠摯的問候和新年祝福，醫院還專門為老人購買了精美的羽絨服和帽子，並精心準備了家用醫藥箱，方便老人日常使用。在檢查過程中，專家發現老爺子的眼瞼輕度外翻，又因長期的用眼不衛生導致淚小管閉塞，並伴有炎症，所以會出現迎風流淚的癥狀。而老太太眼睛的情況則比較複雜，眼底黃斑區有病變，並伴有屈光問題以及晶體問題，多種原因導致了視力低下。經過仔細的檢查后，醫院召開多部門專家委員會會議，針對老人的實際情況，量身定製了治療方案。經過醫院的治療，老爺子迎風流淚的情況得到了有效緩解，老人十分開心。當醫生為老太太帶上了定製的眼鏡后，老人感覺眼前明亮了許多，激動得不停念叨著「這下看著透亮多了，終於可以為老伴兒做頓飯了！」。從老人簡單樸實的話語中，無不洋溢著老人的激動之情、感激之情。看著老頭兒，老太太的臉上笑開了花。在即將結束這段美好之旅前，老人所住的病區主任劉建珍專門為老人送來了熱騰騰的餃子，讓老人深切感受到了醫院上下對他們的關愛與溫暖，為這趟美好的光明之旅畫上了圓滿的句號。（馮一婧）

每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤」，從除夕開始，餐桌上大魚大肉的節奏持續整個假期。但是，過油、過鹹的食物會引發水鈉瀦留，導致血容量增加，心臟負荷加重，這對有各種心血管病的人來說，是可能引發心衰的。

心力衰竭，簡稱心衰，一個你能想到的幾乎所有心血管疾病，都可能導致的結果。可以說，心衰不是一個獨立的疾病，而是高血壓、冠心病、瓣膜病、肺心病等等各種心臟疾患持續發展的一個結局。

為了讓大家能開開心心健健康康的過個年，這裡給大家介紹5種可口又健康的水果，冬季吃最養生。

橙子：橙子富含鈣、磷、維生素C、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等對人體有益的營養物質。研究顯示，每日喝3杯橙汁，可以降低人體內膽固醇含量。另外，吃適量的橙子，還可以緩解咳嗽，保護肺臟。

奇異果：奇異果是水果中維生素C含量相對來說最高的。此外，奇異果中維生素K的含量也極為豐富，它不僅參與凝血，還有益骨骼健康。研究顯示，奇異果富含的血清素以及多種抗氧化劑能夠改善睡眠質量。

蘋果：除了鉀、鈣、鐵等基本營養素外，蘋果中所富含的果膠、黃酮類物質、酚酸對我們人體健康也很有益處。流行病學研究發現，吃蘋果可以減少癌症、糖尿病、心血管疾病、哮喘等多種疾病的發病率，可將其稱之為「水果之王」。

鮮棗：每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P，從而具有改善毛細血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。

檸檬：檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強，血液循環加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實在難以進食，你不如試試自製幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來驚人的美膚功效。

冬季小貼士：飯前喝完熱湯

寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統，促進食慾。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養素。此外，冬季氣候乾燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。

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