健康 第42页

子宮對於女人來說，有著特殊的意義，它不光給了女人做媽媽的權利，而且還關乎著女人的方方面面，子宮不好的女人，更容易患有婦科疾病，更容易衰老，因此，女人要想身體健康年輕不老，就一定要保養好自己的子宮，然而，受到自身不良生活習慣的影響，很容易讓我們的子宮受傷，由於女性生理結構比較特殊，和外界相通，有些細菌微生物容易進入，引發婦科疾病等。

就拿與女性最親密的內褲來說，除了裸睡，內褲幾乎無時無刻陪伴著女性，所以說，內褲和女性子宮關係非常的密切，如果內褲有細菌，那麼，很容易隨著陰道進入子宮，引發疾病。生活中，很多女性清洗內褲時，沒有採取正確的方式，導致婦科炎症頻發，影響女人生殖系統的健康。下面小編就給大家介紹下，女性在洗內褲時，存在的3種錯誤方式。

將內褲長時間堆積後清洗

很多女人，將換下來的內褲放起來，然後等到湊夠好幾條了才洗，其實，這樣的方法也是不對的，長時間放置後，內褲上的細菌和其他外界病毒相結合，更不利於清洗，這樣方法清洗的內褲，很容易使得細菌感染，引發婦科炎症。

將其他衣物和內褲放到一起洗

日子過著過著人也就變懶了，生活中，很多女人，洗內褲時將內褲和其他衣物放到一起洗，這樣的洗法，內褲容易感染細菌病毒，因為褲子和外套都長時間與外界接觸，上面有大量細菌，兩者放到一起混洗，會造成細菌感染，不利於女性身體健康。

用洗衣機洗內褲

隨著科技的進步，機器代替了人工，機器可以做好多事，尤其是洗衣機的發明，讓女性徹底的告別了手洗衣服的時代，洗衣機洗衣服，快捷，又省力，這裡小編告訴女性朋友，洗衣機洗其他衣服可以，但是最好不要洗內衣內褲，因為洗衣機長期工作，內部有很多污垢和細菌，如果將內褲用洗衣機洗，這些細菌會留到內褲上，對女性的身體健康造成隱患。

那麼用什麼樣的方法洗內褲？才能阻止細菌感染呢。下面，小編給大家介紹下，正確的洗內褲方法。

1、單獨洗，不要和其他衣服混合，洗內褲的盆子最好選用單獨的。

2、及時洗，不要長時間放置。

3、手洗，盡量用手工代替機器。

4、洗後陽光下暴晒，可以有效殺菌。

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想要從根底上治療好婦科炎症，想要做一個健康的女人，那麼生活中的點點滴滴都要注意，因為只有健康才有可能美麗。患有婦科炎症的女性也不需要太過擔心，不太嚴重的女性要自己要注意自身的健康；嚴重一點的女性，就要你嚴格遵從醫囑，然後配合食療，這樣的話，相信你很快就會變成一個健康美麗的女人。

當你和這篇文章偶遇，恰好你也有這方面的煩惱，那麼請你好好閱讀一下這篇文章，讓你變得更美麗。在接下來的文章中我將介紹以下，有關於婦科炎症患者的食物禁忌。

一、 冷飲

冷飲，是所有女性的天敵，不僅僅是婦科炎症的女性禁吃，只要你是女性，就應該少喝或者不喝冷飲，因為，你還有每月到訪的月經，冷飲會讓你在這個特殊的時期痛不欲生，也會讓你的內分泌受到影響，讓你的健康受到損傷。所以，要管住自己的嘴才可以持續健康美麗。

二、 雪糕

雪糕，是會讓你在炎熱的夏天得到片刻清涼的感受，但是雪糕同冷飲一樣，會影響到你婦科炎症，讓你遲遲好不了，同時也會讓你在月經來的時候，後悔你一時貪涼所造成的痛。為了你的健康，要學會控制你自己。

三、 海鮮鹹魚蝦蟹

海鮮鹹魚蝦蟹這些都屬於發物，婦科炎症顧名思義，是屬於炎症的一類，炎症是不可以觸碰發物這些物質，因為發物容易加重婦科炎症的病情，不利於更好的治療；二是，海產品中有很多看不見物質，會讓一些敏感體質的女性加重不舒服的感覺；還有就是海鮮鹹魚蝦蟹中有的屬性比較寒涼，女性本就應該少碰，更別說婦科炎症的女性了。

四、 羊肉

羊肉也是屬於發物的一種，所以，儘管羊肉有很高的營養價值，但是婦科炎症患者遇到羊肉的時候要盡量避開，別讓你的炎症困擾你的時間越來越久。

五、 大蔥

患有婦科炎症的女性是禁止食用大蔥的，因為大蔥屬於帶有刺激性質的食物，而刺激性的食物會讓病情反覆，難以徹底的根治。

婦科炎症是一種比較麻煩的炎症，不容易痊癒，容易複發，這些都是它的特點。飲食要清淡，不吃刺激性的食物、發物… …都是必需要做到的，還有要注意日常的衛生狀況，清潔乾淨也可以讓炎症加快好的速度，還有要時刻注意著顏色，氣味，質感這些變化，時刻關注自己身體健康。

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女性在懷孕期間，會因為妊娠晚期導致子宮增大的同時，引起腹壁出現擴張延伸的現象，從而造成腹直肌出現異常分離的現象。通常在產後有效休養的情況下，是能夠在半年後讓腹直肌恢復到原來的位置，但有個別產婦可能存在腹直肌相對薄弱，或是強度低等原因，從而導致腹直肌未能有效恢復到原來的狀態。

實際上，腹直肌分離並不少見，很多女性在生完寶寶後，肚子會變得比較大。並且，需要一定時間的科學鍛煉才能恢復身材。當然，很多女性可能並不了解，多是認為這是孕期補充過多的營養而導致的。那麼，在處於腹直肌分離的情況下，如果不治療的話會怎樣？

腹直肌分離這個情況的發生，是會直接影響到臍孔出現隆起的現象，並容易導致腹部的整個運行狀態受到影響。如果沒有及時進行治療的話，是會造成身體明顯損害的同時。繼而影響到後期孕育功能的正常開展，甚至會影響到腹腔內部的腸組織運行狀態。因此，在出現腹直肌分離這個過程中，一定要及時通過CT檢查的方式，對於腹直肌分離的寬度和長度進行確定後，再根據個人實際情況的不同做康復性治療，或通過手術直接將相關組織有效靠攏，最終才能保證身體的整個狀態恢復正常，並減少身體方面的明顯不適和影響。

儘管腹直肌分離是會造成身體方面的明顯損害，並影響到孕育功能以及腹內狀態上的正常運行。但是在發現問題存在時，只要及時通過相關的檢查，對於個人分離的具體情況做出確定後。即能通過運動鍛煉或是手術治療的方式，更好地針對身體所存在的問題進行妥善的治療和護理，最終就能保證身體的快速恢復並減少功能性的運行影響。因此，在女性分娩過後必須要對身體多加檢查和注意。一旦發現身體方面存在不適和異常情況時，必須要做相關的檢查並做妥善的治療，才能夠保證身體的運行狀態不出現任何的影響和損害。

總而言之，腹直肌分離不治療的話，是會直接影響到後期孕育功能的再度開展，甚至是影響到當前腹部內運行的整個狀態。因此，在產後必須要對身體進行全面的檢查。一旦發現腹直肌分離或存在其它方面問題時，必須要及時進行有效的檢查和治療，才能使身體全面恢復的同時，也減少意外影響情況的發生。所以，在產後對於身體方面的檢查細節必須要認真注意，並從細節方面著手確定，才有防止身體上出現其它方面的問題。

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基本上每一位女性朋友都有各種各樣的婦科炎症，同時若是婦科炎症不進行徹底的根治，很可能會引發婦科疾病。其中，宮頸癌作為一種最常見的婦科及癌症，而且患有宮頸癌的女性死亡率是極高的，所以在日常生活中保護好子宮健康，及時發現和預防宮頸疾病是非常重要的，而且隨著女性年齡的不斷增長，患宮頸癌的幾率也會隨之增大。大多數宮頸癌一經發現便是晚期，最主要是由於宮頸癌早期的一些預兆很多人都忽略了，尤其是身體這三個地方可能會發生一些變化，各位女性朋友們不妨一起來學習一下吧。

「宮頸癌」前期，身體可能出現這3個「預兆」，若你有最好別大意！

1、 腹痛

當女性朋友們子宮出現問題時，經常會出現腰部和腹部疼痛的現象，尤其是腹部疼痛格外明顯，哪怕是月經期後也會有痛經的情況，這很可能是子宮內出現惡性腫瘤，從而壓迫子宮神經所產生疼痛感。

2、陰道出血

陰道作為通往女性子宮的通道，若是出現異常情況時，很可能會影響到子宮健康，所以在平時可以仔細觀察一下白帶是否正常，若是有血絲以及不規則的出血現象時，最好去醫院進行檢查。因為單單是婦科炎症，不會出現出血的癥狀，尤其是女性陰道出血，而且白帶異味是很可能是患有宮頸疾病。

3、腹部有腫塊

平時可以通過撫摸腹部來感覺有沒有腫塊出現，正常情況下，女性的小腹應該是比較平坦的，若是摸到有不規則的腫塊，並且帶有疼痛感時，這可能是出現了腫瘤。

所以各位女性朋友們要想更好的預防宮頸癌，必須要及時發現自己的身體變化，在平時的時候不妨多觀察以上這三處，若是有的話最好及時去醫院做一個婦科檢查，女人只有子宮健康才能堪稱完美。希望看到這篇文章的女性朋友們能夠對自己的身體重視起來，若是您還知曉宮頸癌的其他徵兆，不妨在下方評論區留言，希望可以幫助到更多的人，最後感謝您的閱讀和分享。

圖片來自網路，與本文無關，若有侵權，請聯繫刪除。

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月經是廣大女性獨有的生理特徵，它關乎著女性的生殖系統健康，也是判斷一個女性生育能力的重要標準，所以廣大女性一定要格外關注自己的月經健康狀況。月經較少是常見的癥狀之一。許多女性朋友由於血虛、氣滯血瘀、血管冷凝等原因月經過少。月經減少不僅影響健康，還會導致卵巢早衰、加速衰老甚至過早絕經。那麼，月經較少的婦女如何恢復月經並照顧卵巢呢？

月經不調的「死對頭」，女人每天吃一點，幫你調理月經氣色好

紅棗南瓜湯

如果女性朋友們在月經期間多喝一些紅棗南瓜湯的話，可以有效的幫助我們調理月經，月經量越多，這樣的話就會使體內的毒素和垃圾有效的及時排出體外，對我們的身體健康非常有好處的，女性朋友們不妨多喝一些，另外紅棗南瓜粥還有美容養顏的作用。

豬皮

用黃酒和白糖燉豬皮後，具有滋陰補腎、養血滋陰的功效。它可以改善婦女在月經期間的血虛、月經不調和月經流量減少的癥狀。對於腰酸背痛的患者，效果更明顯。這種飲食在月經期間可以被正確地食用，這對婦女的健康有很大幫助。

山楂泡水很多女孩子都會喝，能夠很好的改善宮寒的癥狀出現，對女性經量少、腹痛都有很好的緩解作用。但是在姨媽期間不建議大量喝山楂水，雖然有減肥的效果，但是對身體還是有影響的。

葛根粉

葛根對廣大女性來說是一種很好的天然保養品，生活中很多注重保養的女性都知道，和豆製品一樣，在葛根中的植物雌激素含量也十分豐富，雌激素偏低的女性可以經常吃點葛根粉來調理自身的內分泌。

薺菜

薺菜，它含有豐富的硒和鋅元素，這兩種元素恰恰是對雌激素的平衡有著特殊功效的微量元素，所以說女性若是月經量少的話，不妨多吃吃，滋補卵巢促進我們的內分泌，從而達到暖宮調經的作用，讓你更加健康有魅力。

葡萄乾

葡萄乾是女性調理內分泌的一種好食物，這是因為在葡萄乾中含有一種叫做硼元素的物質，這種元素能幫助女性的身體補充雌激素，調理月經量少的問題。所以正在為月經量少而發愁的你，不妨經常給自己來點葡萄乾。

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卵巢是女性的內生殖腺，卵巢可以分泌雌激素和孕激素，能夠維持女性第二性徵，如果卵巢保養得好，可以讓女人的面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性，讓女人看上去更年輕、更有女人味。每個女人都希望自己年輕，臉色紅潤有光澤，尤其是對於中年女性來說，女性在40歲以後，更要注重卵巢的保養。平時我們可以經常吃這幾種食物，會讓我們氣血充足，幫助你保養卵巢，氣色更紅潤。女人不想老太快，這幾種鹼性食物要常吃，滋養卵巢，延緩早衰！

女性氣色不好可以堅持吃紅棗，有句老話說得好，一日三棗，紅顏不老。女性經常吃紅棗好處多多，因為紅棗可以治療身體虛弱，神經衰弱。脾胃不和、貧血、消化不良等癥狀，養肝防癌的功能顯得尤為突出。所以女性最好每天吃幾顆紅棗哦。而銀耳可以清熱解毒、滋陰補腎，將紅棗和銀耳一起煲湯食用，可以起到非常好的補氣血，去火氣的作用。

野生的桑葚中含有豐富的花青素和維生素，多吃對皮膚、頭髮、眼睛都有好處。還有多種不同的吃法，零食的好選擇。桑葚可以直接吃也可以用來泡水、泡酒喝。不管怎麼吃都是很好的養肝方法，常吃可以幫助清除肝臟的垃圾毒素，還有開胃潤腸，預防便秘的作用。

甘麥大棗湯是針對更年期的一種良方。具體製作方法：將甘草15克，小麥50克，大棗10枚。將甘草、小麥、大棗一起放入鍋內煮沸，隨量飲用，連飲3～5即可。這裡的小麥是此方的核心，一定要選用顆粒飽滿的小麥，入水後會下沉，它有養心寧神的功效，平時也可用每次30克～60克的量單獨加水煎服。

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膠原蛋白是維持女人年輕皮膚的根本，皂角米軟糯可口，常吃為皮膚補充滿滿的植物膠原蛋白。皂角米深受廣大女性的喜愛，純天然無熏硫，高能量低脂肪，和桃膠、紅棗一起煮羹，常吃皮膚又白又滑，很是養人。

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百合它生長在山野，煮粥做湯食用，能排出體內毒素、利濕消積，同時又能代謝出身體的毒素。百合富含粘液及維生素，對皮膚新陳代謝有益，經常食用百合可以抗衰老，是女性很好的美容養顏佳品，常食用可以令肌膚更加滋潤光滑。

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在英國，年齡在50歲~70歲的女性每三年接受一次數字化乳房X線檢查來篩查乳腺癌，通常是由全科醫生通知她們，告知她們需要接受篩查了。這個龐大的篩查項目的確使英國乳腺癌死亡率得以降低，但同時也帶來了巨額的財政支出，並且還有另一個令人頭疼的問題——過度診斷。

對此，最近刊登在《美國醫學會雜誌·腫瘤學》上的一項研究給出了一種新方案：風險分層篩查，研究顯示：如果將這些原本到了50歲需要篩查的女性按照風險高低進行區分，只對高風險女性進行乳腺癌篩查，那麼將達到節約成本、減少過度診斷的效果，同時卻不會折損篩查給英國帶來的益處。

每個人發生乳腺癌的風險不盡相同，而按照年齡「一刀切」的篩查方案並沒有考慮到這一點。目前，英國適齡女性進行乳腺癌篩查的比例約在72%，如果保持這一比例不變，只是讓更能從篩查中獲益的女性參加篩查，讓可能會受篩查傷害的女性避免篩查，就將改善成本效益，並增加獲益、減少危害。

據英國國家醫療服務體系（NHS）報道，每200個參加篩查的女性中，就有1人的生命因此得到拯救，免於因乳腺癌而死；每年，累計挽救1300名英國女性。

然而，另一方面，NHS同樣承認：每200個三年篩查一次的50後女性中，就有3人是過度診斷，如果不是乳腺X線篩查，她們體內的小小腫塊不會被發現，而且永遠不會威脅到她們的生命。每年，英國有4000例這樣的女性因此接受了不必要的治療。

在「癌症研究」實驗中，倫敦大學學院的Nora Pashayan領導的團隊進行了模擬研究：3個虛擬女性隊列，年齡50歲，無癌症，隨訪至85歲。每個隊列由36萬餘女性組成，相當於2009年英國和威爾士50歲女性的總和。隊列1：不篩查；隊列2: 50歲開始篩查，以後每3年檢查一次，模擬英國目前的篩查項目；隊列3：進行風險評估，只對大於既定風險閾值的女性提供篩查，每3年一次。

在風險分層的隊列3中，低風險、不篩查的女性過度診斷得以減少，NHS的成本也降低了2萬英鎊，更可喜的是，乳腺癌死亡率並沒有升高，而是降低了3%。在另外70%的高風險、篩查女性中，過度診斷大幅減少了71%，NHS成本也降低了53.8萬英鎊，而且，乳腺癌死亡率也進一步降低了10%。

利用風險分層這種比年齡一刀切更個性化的篩查策略，可以早期檢查出更多病例，同時避免了低風險女性接受不必要的檢查。然而，要想讓更多的女性免於乳腺癌困擾，最緊急的還是要幫助女性降低癌症風險，比如從養成良好的健康生活習慣開始，大量研究已經表明，足量運動能夠起到降低乳腺癌風險的作用。保護自己、預防疾病，提升健康素養、掌握相關知識將是一劑良方。

參考文獻：

JAMA Oncol. 2018 Jul 5. doi: 10.1001/jamaoncol.2018.1901.

BMJ2018;362:k3009

薦讀

聽說，愛好科學的人都加了小星星

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17 種抗癌藥納入醫保，這些藥物對預防癌症和治療癌症都有一定的療效，可以幫助更多人減輕在治療上的負擔。其中包括治療非小細胞肺癌的藥物，還包括治療血癌、腎癌、結直腸癌等，因為這些癌症的發病率都是較高的，能夠治療這些癌症，將會更大限度的延長和挽救患者的生命。

肺癌目前已經成為我國的名列前茅的癌症之一，肺癌也是分為很多種的，有的惡性度較高，比如小細胞肺癌，這種肺癌會很快擴散危及生命，還有一種惡性度較低的就是非小細胞癌，而目前患上這種肺癌的人數更多，但是這種癌症如果經過手術切除，控制癌症的擴散，可以更大限度的延長患者的壽命，目前治療這種癌症的效果還是非常好的，繼續存活 5 — 10 年的比例在不斷的提高，這也是得益於國家對於肺癌的重視，得益於醫療技術的不斷的發展，而如今患上這種肺癌的病人可以不用接受化療的痛苦，可以免於放療的傷害，只要能夠堅持使用這種治療藥物，就可以控制癌症的進展。

肺癌的發病率之所以這麼高，究竟是什麼原因？並且發現女性肺癌的比例遠遠高於男性，比例是 7:1。按照生活習慣和飲食習慣，女性都比男性更科學更好，但是，患上肺癌的比例卻高出很多，這裡面有以下這些原因。

1、空氣的污染。這是近幾年導致更多人患上肺癌的一個因素，近些年我們生存的環境開始變得惡劣，一年當中霧霾天氣的次數越來越多，而霧霾裡面就有 PM2.5，這是一種可入肺的顆粒，而且一旦入肺就很難排出，所以，霧霾天氣導致患上肺癌的人增加。

2、油煙的危害。這是很容易被人們忽略的因素。也是為什麼女性的癌症人數高於男性的原因。因為女性是一家之煮，承擔著烹飪美食的責任，但是現在烹飪美食人們都會放入大量的油，引發很大的油煙，雖然有抽煙煙機，但是，吸入的油煙是有限的，大部分的油煙還是吸入做飯人的肺中。而油煙當中含有強烈的致癌物質，導致女性患上肺癌。

3、裝修的污染。新裝修的房子都存在著一定的放射性污染，而人生活在這樣的環境，容易患上癌症。

4、自身抵抗力低下。抵抗力低癌症就會趁虛而入。（實習編譯：李堃 審校：廖露）

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（本文為「文君然文化工作室」原創，未經允許不得轉載與應用！）

本文理論依據：《中醫癥狀治療學》、《中華臨床中藥學》、《臨床中藥學》

列位看官，今天我們來說一個常見病症，這就是痛經。

對於痛經，女性絕對不陌生。女人這一輩子，多多少少都會經歷痛經。男性婚後，或者有了女朋友，對它也多少了解一些。那麼，痛經這件麻煩事，我們該如何解決呢？

既然解決它，我們就必須找到因由。

痛經的因由是什麼？說起來，兩個字概括——憋的。

什麼被憋住了？答案是血。中醫有一句放之四海而皆準的話，叫做「通則不痛，痛則不通」。月經這件事，以血為本。血被「憋住」了，當然就要有痛感了。

接下來的問題是，經血到底是被什麼「憋住」了呢？這就是本訂閱號重點要說的問題了。

第一個原因，就是氣滯。什麼意思呢？就是女人的氣行不暢，所以血被「憋住」。這特別好理解。氣為血之帥。氣行則血行。如果女人因為各種原因氣滯，那血自然不通。這種痛經有什麼表現呢？癥狀多從經前3到5天開始，小腹部墜脹而痛，經血色暗紅或者有血塊，胸悶、乳房脹痛、情緒不安、煩躁易怒。這種女性，你去問她，煩心事很多，多半對生活、工作等等有不如意的地方，而且不能釋懷。

第二個原因，就是寒凝。什麼意思呢？中醫說了：「血遇寒則凝」。寒邪阻滯經脈，經血為之滯澀，就像水遇見低溫而凍結一樣，不通了。這個時候的女性，痛經的時候小腹發涼，有絞痛甚至刺痛的感覺，不按還好，按了更疼，用熱水袋捂一捂會好些，嚴重的甚至冒冷汗，四肢發涼。即便是在平時，這類人也是比較怕冷的。

第三個原因，就是熱郁。這個和前面說過的氣滯很相像了。氣滯，源於肝鬱。肝鬱日久，則容易化火生熱。火熱之邪阻滯血海，導致經血被瘀阻，形成痛經。這樣的女性，除了前面提到的乳房脹痛、心煩易怒、胸悶等癥狀外，還容易口苦口渴、小便發黃、大便偏干，舌紅苔薄黃。這些，就是有熱象的表現了。

第四個原因，就是濕熱。這類女性，可能平素吃得比較好，或者素體有濕熱的體質偏頗，或者久久疏於運動，導致濕邪內積而日久化熱。濕熱之邪客於胞宮，瘀滯蘊結不化，經血又被淤阻了。患者的主要表現，就是痛經的同時，經量增多，味臭穢，平時則帶下黃穢，質地粘稠，小便黃，大便發乾或者不爽，舌苔黃膩而舌質暗紅。這類人常伴隨慢性盆腔附件炎症。

除了上面說到的這四個，還有很多原因，比如說素來氣血兩虛、肝腎不足等等。另外，像產後惡露不凈，素體有淤血傾向的人，就更容易出現血瘀了。

總而言之，種種原因，導致女性的血被「憋住」了。因此，解決問題，就要把血「活起來」，不讓它們受憋。

道理說了這麼多，我么應該如何應對呢？在這裡，本訂閱號給您說一個特別簡單的食療辦法。這就是利用中藥益母草。組方如下——

準備益母草30克，同時準備雞蛋2個，加水適量一起煲。蛋熟之後，去掉外殼，再燉20分鐘，吃蛋喝湯。每日一次，空腹食用。

這個辦法，最初載於1995年的《江西中醫藥》。根據報道，此法治療痛經患者21例，治癒11人，病情好轉但是有所反覆者5人，病情減輕者5人。

這裡面的益母草，來頭是比較大的。

益母草，最初載於《神農本草經》，性味辛苦寒，入肝經、心經和膀胱經。它的首要功效，就是活血化瘀，辛行苦泄，善於走散，故而可以通經，所以歷來是婦科調經要葯，被歷代醫家所青睞。前面提到，各種原因導致的淤血是通經的根由。這個益母草，對此恰好有調治之功。

最主要的是，益母草對於引起血瘀的諸多因素，也有化解之能。譬如說前面提到的鬱熱，這益母草性微寒，能涼血清熱，恰中病機。再比如說前面提到的濕熱，這益母草入膀胱經，尚有利水之能，故而可以祛濕，也是十分貼切。

總而言之，對於痛經來說，益母草至少可以起到治標之效，甚至可以治本。正因如此，本訂閱號將其中原委細細道來，供您參考。

益母草雖好，但是陰虛血少者不能用，或者需配伍其他藥材應用。故而應用之前，我們必須經中醫師或中藥師辯證指導。

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秋天養生的重點是防秋燥。所謂秋燥，就是指因空氣中水分偏低而給身體帶來的一系列不適癥狀。秋季又是個易過敏的季節，秋季空氣乾燥，過敏源也比較多，花粉、真菌孢子等懸浮在空氣里，極易引發過敏。此外，秋天氣壓則有所升高，影響人體細胞的攝氧量，容易產生抑鬱、失眠、頭痛等癥狀。因此，秋天防秋燥，就是養生的頭等大事。

一、麻婆冬瓜

冬瓜水分含量非常高，而且含有豐富的蛋白質和維生素，基本不含脂肪，有利於的補水、利尿、減肥的作用。因此，秋天吃冬瓜，是女人非常不錯的選擇。今天就給大家分享冬瓜一種非常美味的吃法：麻婆冬瓜。

原料：冬瓜，牛肉餡，蔥，姜，蒜

做法：冬瓜去皮切丁，備好蔥花，薑末和蒜末。

冬瓜淖水。將薑末，蔥花，蒜末用油小火煸香，加入豆瓣醬，煸炒出紅油，放入牛肉餡，炒酥，烹入料酒，加入生抽，放入焯好的冬瓜丁，加少許鹽，改小火燒透，大火收汁，再撒入花椒面，出鍋裝盤可食。

二、絲瓜毛豆

毛豆，就是新鮮的黃豆，黃豆是女人最好的保養品，含有豐富的植物雌激素。絲瓜含有豐富的維生素Ｂ、維生素C，能防止皮膚老化、美白肌膚，還能排毒養肝。絲瓜毛豆是一款不錯的清熱解毒養顏的菜品。

原料：絲瓜，毛豆，薑片，蔥。

製法：

1、毛豆洗凈，絲瓜去皮洗凈，切塊；姜，蔥分別切碎。

２、毛豆用開水焯熟。

３、鍋中放油，倒入姜蔥炒香。

４、放入絲瓜翻炒，炒至變色。

５、倒入毛豆翻炒，毛豆和絲瓜快熟時加入鹽調味即可。

三、灌腸虎皮尖椒

辣椒含有豐富的維生素C，同時還能促進荷爾蒙分泌，對皮膚有益。許多人覺得吃辣椒會上火、長痘，其實並不是辣椒的問題，是體質的問題。

原料：青椒10個，五花肉4兩，五香粉3克，雞精、蔥、姜、豆豉等調料若干

製作方法：

1、將五花肉剁成肉末，用料酒、鹽、香油等拌勻腌上。

2、將腌好的肉末裝進青椒里。

3、用牙籤在青椒的表面紮上多個小孔，便於入味。

4、用油將青椒煎至兩面發黃，放入蔥、姜、豆豉、五香粉等放入鍋內拌勻，放入稍許水煮一下，出鍋即食。

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