閨密

2018-09-17阅读(273)

如果想判斷今天訓練的是否到位，有沒有效果，我相信大部分人會通過訓練后是否有「肌肉酸痛」來判斷。酸疼痛明顯，感覺自己越是將肌肉「練透了」。 於是有很多人會來問我，昨天練了哪哪，今天這塊肌肉不酸痛，是不是沒練到位？是不是就沒效果？ 有這樣的疑問...

2018-09-17阅读(219)

凱莉詹娜正在和她的好閨蜜喬德琳·伍茲合作，這位21歲的化妝品大亨，發布了一張令人驚艷的照片，通過照片，我們可以看到凱莉詹娜和喬德琳·伍茲合體拍照，兩人都穿著閃閃發亮的服裝，她的閨蜜身材甚至要好過金小妹，作為凱莉詹娜的好閨蜜喬德琳·伍茲甚至都...

2018-09-17阅读(314)

文｜美物計 愛莫文蔚 – [i] 日常生活意外多，磕磕碰碰少不了，臉上、身上難免留下一些小傷口和疤痕。 臉上的痘印、摔傷的印子、燒傷燙傷的疤痕，孕媽們生完寶寶的妊娠紋……這些難看的疤痕一旦形成就很難消除，...

2018-09-17阅读(228)

文｜美物計 主播｜書心 法式優雅來自美物計00:0009:41 說起法國， 無論是普羅旺斯夢幻的薰衣草， 還是香奈兒極致誘惑的香調， 或者是醇厚清甜的香檳與紅酒， 都浪漫得讓人心馳神往。 但最讓人回味與動情的， 還是法國女人的優雅。 奧黛麗...

2018-09-17阅读(314)

北舞芭蕾專業的現身說法了。更深入的話題放一邊，先掃一個盲：現在市場上所有的芭蕾舞訓練，都可以分為兩種： 形體芭蕾課 基礎古典芭蕾課 這兩個類型的芭蕾舞課非常容易被搞混淆，因為從外界的角度來看，都是芭蕾。但實際上，區別非常大！區別非常大！區別...

2018-09-17阅读(927)

你有小腿粗大的烦恼吗？每次穿短裤或短裙时，总是觉得双腿不完美？为什么明星或模特儿都拥有那麽纤细的长腿呢？ 其实，要瘦小腿也不是什么难事。只需重复5组简单的动作，前后加上拉伸动作，就可以跟萝卜腿说掰掰了！ 真的不骗你，持之以毅练习一段期间后，...

2018-09-16阅读(329)

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2018-09-16阅读(248)

有很多朋友在增肌的時候盲目的認為只攝入蛋白質就能夠達到增肌的目的，這個想法絕對是錯誤的！ 增肌的小夥伴們都知道，蛋白質對於肌肉生長的重要性，尤其是動物蛋白。肌肉在高強度的力量訓練中，不斷撕裂充血，使得肌原纖維不斷的吸收蛋白質，以增加肌肉維度...

2018-09-16阅读(306)

增肌離不開四個方面:睡眠、飲食、訓練，補劑。這是最基礎的那到底要怎麼做呢？接下來咱們一個一個的講解。 首先是訓練，對於新手來說，剛開始進行器械訓練肯定是要有一個人帶著練，熟悉了最基本的簡單訓練，這樣才能更有效的增肌。不建議自己進行訓練的原因...

2018-09-16阅读(254)

增肌為什麼要做到「力竭」？「力竭」是一種怎樣的體驗？ 「力竭」是健美學的一個術語，是很基本的入門理論，但是有些朋友對「力竭」的理解有誤，所以簡單談一談這個問題： 什麼是力竭？ 從字面上看，很容易被理解成「筋疲力盡」，實際上完全不是這回事，簡...