健康 第82页

在後台總有人問，

吃豆腐會不會導致腎結石？

真不知道豆腐犯了什麼錯就背了這個黑鍋……

其實吃豆腐並不會導致腎結石，

為啥呢？

為了把這個問題說清楚，

我們從腎結石說起。

是什麼導致了腎結石？

腎結石的形成是由於尿液中一些濃度高的物質，如鈣、尿酸、草酸、嘌呤等結晶。當尿液中的這些成分濃度變高併發生濃縮聚集時，就會形成腎結石。

有的結石顆粒只有沙粒大小，有些則可能大到幾厘米。較小的腎結石顆粒經常隨著尿液排出體外，但如果大到幾毫米，就可能會堵住輸尿管，導致尿液受阻，從而引起腰痛。

有多種礦物質能引起結石，最常見的是草酸鈣，約有 80% 的結石是由它導致的。此外，還有一部分腎結石是由磷酸鈣、尿酸鹽或者磷酸銨鎂引起的。

豆腐中有哪些物質可能跟腎結石有關？

在大豆中，與結石有關的物質主要有草酸、嘌呤和鈣。但在加工過程中，這些成分會發生不同的變化。

草 酸

草酸是導致腎結石最常見、最主要的原因。但豆腐，尤其是滷水豆腐和石膏豆腐中，草酸含量很低，從豆腐進一步加工而來的食品(比如豆腐乾)草酸含量也不高，就算是結石病人也可以吃。

嘌 呤

大豆經過浸泡，大部分嘌呤被除去，豆腐中含有的大量的水，又會進一步稀釋嘌呤。鈣

很多小夥伴關心的「石膏」問題，其實歸根到底，也是鈣的問題。其實，富含鈣的食物反而是有助於降低結石風險。這可能是因為食物中的鈣能與草酸結合，避免過多的草酸進入血液和尿液。

所以腎結石的病人無需擔心吃豆腐會加重病情。至於健康人，就更沒有必要擔心吃豆腐或者豆製品會引發腎結石了。結石病人需要注意的飲食技巧
1多喝水

美國的建議是每天 12 杯（一杯是 240 毫升）以上。因為喝水多，尿液就多，就會稀釋其中的草酸鈣等礦物質，避免它們結晶析出。2少吃動物蛋白

動物蛋白攝入過多，會增加尿中的鈣，從而增加草酸鈣、磷酸鈣的形成。3少吃鹽

鹽也會增加尿中的鈣含量。4少吃富含草酸的食品

其實，多數蔬菜和水果中也含有草酸，比如菠菜、花生、朱古力、蘆筍等。但這些食物往往也是營養豐富的食品，所以過於強調限制這些食品也不恰當。

草酸要形成結石，需要到達尿液，在那裡與鈣結合。如果把富含草酸的食物與富含鈣的食物一起烹飪一起吃，那麼它們可能在腸胃之中就結合了，難以被吸收，也就不會進入尿液成為結石。從這個角度說，傳說中的「菠菜豆腐同吃」，不僅不會導致結石，反而有助於避免結石。

特別提醒一句，如果是結石風險較高的朋友，雖然可以放心吃豆腐，但其他簡單加工的豆製品，比如豆粉、豆醬等，草酸含量可能較高，就要警惕了。

圖片來源網路（侵刪）

你也這樣嗎？

你是不是坐了一整天，感覺腰酸背痛、脖子酸痛呢？

你是不是在寒冷冬季，感覺四肢發涼呢？

你是否覺得你的腰好像壞了，站不能站，坐不能坐。

沒錯，您得腰間盤突出了！

這已經嚴重影響到你的工作效率和正常生活，那腰椎間盤突出症該怎麼辦呢？

認識腰間盤突出

腰椎間盤突出現在較為常見的一種骨科疾病，它容易發生在中老年人身上，也容易發生在那些長期面對電腦而久坐不動的人身上，一般此病發生后都會給患者帶來疼痛的癥狀。其中有3大明顯癥狀：腰部疼痛、間歇性跛行和肢體麻木。嚴重時還會導致生活不能自理，生活都要在床上進行了。這無疑對患者來說是致命的打擊。那麼我們要如何防治腰椎間盤突出呢？

腰間盤突出，中醫怎麼治？

祖國傳統醫學認為腰椎間盤突出症的主要病機在於「不通則痛」和「不榮則痛」兩個方面。根據「實則清利，虛則補益」的基本治療原則，臨床上對於該病的的治療也應該以「通法」和「補法」為主。

「通法」主要是指祛除邪氣的一種治療方法。臨床上根據感受外界邪氣的不同，可以分別採用活血化瘀、清熱除濕、溫散寒濕、化痰祛瘀等方法。「補法」則要根據氣血陰陽偏虛的不同，而分別採用補益氣血、溫補陽氣或滋養陰精的方法。

三七活血補氣，緩解腰間盤疼痛！

《醫藥大辭典》記載：「三七功用補血，去瘀損，止血衄，能通能補，功效最良，是方葯中之最珍貴者。三七生吃，去瘀生新，消腫定痛，並有止血不留瘀血，行血不傷新的優點；熟服可補益健體。」三七不僅活血化瘀、清熱除濕，還能補益氣血、溫補陽氣，所以可有效緩解由腰椎間盤突出症造成的疼痛。

三七調理腰間盤突出食譜1三七地黃瘦肉湯

材料：三七12克、生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克。

製作方法：三七打碎，與生地、大棗、瘦豬肉入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。

食用方法：飲湯吃肉，隔日1劑。

功效：活血化瘀，定痛；主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。

2三七燉田雞

材料：肥田雞2隻(約200克)、三七15克、大棗4個。

製作方法：肥田雞去皮、頭、內臟，三七打碎，大棗去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時。

食用方法：飲湯吃肉，1劑/日。

功效：益氣活血，消腫止痛；主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。

3三七豬腳筋湯

材料：豬腳筋200克、精瘦肉50克、大棗4個。

製作方法：豬腳筋、精瘦肉放入水中煮沸，再撈入沙鍋，加三七、大棗、水共煎沸后改小火煮1-2小時。

食用方法：飲湯吃肉，1劑/日。

功效：活血定痛，強筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。

除了服用三七粉，腰椎間盤突出者還需注意以下幾點：

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。

三：不要做彎腰又用力的動作，注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

四：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。

五：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充,注意營養結構。

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現在的男人血壓升高，血脂升高，就是薪水不升高;平時上班不發言，下班也不發言，就是前列腺發炎」這可是讓男人的尊嚴無地自容啊，生活在大都市的男人的困境躍然紙上，前列腺炎在疾病排行榜上的「知名度」也自然隨之攀升，男性前列腺炎敗了床上尊嚴!

前列腺炎的表現有以下四點：

1、排尿異常是最典型的：尿頻、尿急、尿不盡、尿道灼痛、排尿不盡、尿等待、尿失禁、尿分叉、尿線細、血尿。清晨尿道口出現黏液等分泌物，還有排尿困難的感覺，大便後排尿有白色黏液自尿道滴出，即所謂「滴白」現象。

2、還伴有疼痛：小腹脹痛，睾丸疼痛，尿道刺痛，腰痛。陰莖、精索、睾丸、陰囊、小腹、腹股溝區(大腿根部)、大腿、直腸等處均可受累。

3、會導致性功能障礙：性功能減退，快感缺乏，陽萎、早泄，不射精或射精痛，並影響精液質量，在排尿后或大便時還可以出現尿道口流白，如合併精囊炎時可能出現血精。

4、會出現神經衰弱癥狀：乏力、頭暈、失眠多夢、神經抑鬱等。長期持久的前列腺炎甚至可引起身體的變態反應，出現結膜炎、關節炎等病變。

男性前列腺炎敗了床上尊嚴!

身體上，前列腺炎讓男人生理上痛苦萬分，同時，在心理上，前列腺炎更是威脅到男性尊嚴。他們或擔心該病引起性功能障礙，或害怕前列腺炎導致不育，或擔心一些尷尬局面的出現，於是精神抑鬱，自信全無。夫妻生活也因此往往大打折扣，一旦夫妻生活上雄風不再，則更加徹底地打擊自信，如此形成惡性循環。於是，有些人就認為不把這個病治好誓不罷休，所以，不少人為此憂心忡忡、四處奔走、竭盡全力，但有些人由於諱疾忌醫，找游醫或非法小診所去診治，結果上當受騙、耗盡巨資。

其實，前列腺炎本身也許不是什麼致命的疾病，但精神上的壓力卻讓男人不堪負重，這個疾病摧毀著他們的信心和男性的尊嚴。

前列腺炎，與男人的生活質量緊密相關!

除了及早治療，生活上，患者應當戒酒，忌辛辣刺激性食物，因為這些對前列腺和尿道有刺激作用，食用后可引起前列腺的擴張、水腫或導致前列腺的抵抗力下降。注意多喝水，每天至少2500毫升，避免憋尿。人的尿液是一種能很好地治療前列腺炎的「藥物」，尿液不斷地沖刷尿道，就可以維持一種動態的平衡。但喝水也有講究，如果經常喝咖啡、濃茶，反而會影響排尿的頻率。

同時注意腳踏車、機車以及騎馬等騎跨動作，可造成前列腺的直接壓迫而導致前列腺充血，使前列腺液的排泄更加困難，這也是前列腺疾病的重要誘發因素，應當避免。不要久坐，有些男人喜歡打麻將，一坐就是幾個小時甚至十幾個小時，這將加重前列腺炎患者的病情。

註：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除

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前列腺炎的病人要保持規律適度的性生活，每周有兩到三次性生活，對於前列腺炎的引流是有幫助的，對於前列腺炎的恢復也是十分有益處的。一部分病人性生活之後，剛開始會有一些疼痛、排尿不適等癥狀，不用擔心，6至8次之後，癥狀就會越來越輕。

前列腺炎患者性生活，並不會傳染

很多前列腺炎患者不敢過性生活，是怕會傳染，實際上這種炎症在夫妻之間不會傳染。前列腺從生理上來說就是參與精液形成，和性功能、腎功能、性傳播疾病是沒有關係的，但是男人的前列腺不堪重負，它承擔的責任太多了，現在幾乎所有的男科疾病都與前列腺掛鉤，這個觀念是不對的。第二天要去醫院進行前列腺液常規檢查的男性，要注意前一天晚上別熬夜或者長時間久坐，也不要吃辛辣刺激的食物，更不要喝酒，這些因素都會造成前列腺充血白細胞增多，導致前列腺液常規檢查出現異常。

此外，前列腺按摩需要一定的技巧，病人或者非泌尿外科的醫生最好不要擅自進行操作。已婚男性保持規律性生活就可以了，這要比按摩的效果更好，排泄更充分。

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眼部無明顯器質性病變，或者有器質性改變及屈光異常，但與其病變不相適應的視力下降和不斷矯正或矯正視力低於0.9者均為弱視，可以發生於一眼或兩眼。弱視危害不僅僅是造成視力低下，而且會影響雙眼視覺的正常發育，導致立體視的喪失。

弱視的常見病因：斜視性弱視、屈光不正性弱視、屈光參差性弱視、形覺剝奪性弱視。其中半數以上的弱視和斜視有關。屬中醫學「能近怯遠症」範疇，認為是由心陽衰弱或肝腎虧虛所造成。

PS:後面更精彩

下面健康哥給你分享如何通過艾灸來調理弱視

我們選灸太陽、陽白、風池、肝俞、足三里、光明。

太陽：位於頭部側面，眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。

陽白：瞳孔直上方，離眉毛上緣約二厘米處。

風池：在後腦勺、后枕部兩側入髮際一寸的凹陷中。

肝俞：位於背部第九胸椎凸骨下，左右旁開1.5寸（2指寬）。

足三里：位於膝蓋外側下3寸，4指寬。

光明：位於外踝尖上5寸，腓骨前緣。

如有肝腎不足者，加肝俞、腎俞；

肝俞：位於背部第九胸椎凸骨下，左右旁開1.5寸（2指寬）。

腎俞：位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

如有心脾兩虛者，加心俞、脾俞、足三里。

心俞：位於背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸（2指寬）。

脾俞：位於背部第11胸椎棘突下，旁開1.5寸（2指寬）。

足三里：位於膝蓋外側下3寸，4指寬。

施灸的方法：將帝裔艾條點燃，對準穴位施行溫和灸，以患者感覺溫熱舒適不燙為度，每穴各灸10分鐘； 每日1次，10次為1療程。

下面是帝裔康溫馨小提示：

日常要注意正確的用眼衛生。不要在光線過強或過弱的環境下看書寫畫，一次連續看書或寫畫時間不要超過半小時；培養良好正確的看書寫畫姿勢。

在治療的同時可搭配一些補充微量元素的食療方：

（1）黑豆粉500克，核桃仁500克（微炒焦去衣，搗如泥），混合調勻，每次2湯匙，摻入煮沸的一杯牛奶中，再加蜂蜜一湯匙服用。常服養血益氣，有助視力恢復。

（2）桑椹10克，枸杞10克，山藥10克，紅棗10枚，每天1劑，分2次服食。

（3）黃精、黑豆各100克，放入鍋中，大火燒開，撇去浮末，小火燜至酥爛，下精鹽，味精適量，拌勻，晒乾，每日服2～3次，每次食豆10～15克。

（4）鮮雞肝1～2具，硃砂0.3～0.5克，隔水蒸熟服食。

你有什麼疑問，在評論區可以提出來交流哦！

註：

我是健康哥吳少峰，我希望能把真正有用的東西分享給你。

以便於你面對這疾病時，能有所了解，不至於手忙腳亂，甚至能自我調理。

源於每個人的體質不同，如使用請諮詢相關熟悉的執業醫生以確保安全性。（圖片來源於網路）

願你笑口常開，健康常在！

牙齒修復方式多少多樣，每種方式的優缺點有哪些呢，下面佳美口腔的專家來為大家分析一下。

一、固定修復：

固定修復又細分為：金屬修復、金屬烤瓷修復、全瓷修復。主要適合缺失少量牙齒、缺損牙齒、牙齒顏色形態異常等牙齒、牙列的修復。

二、活動修復：

活動修復分兩大類：可摘局部義齒和全口義齒。主要適合缺失牙較多或全口牙列缺失、剩餘基牙鬆動、患者不願意磨基牙等不適合固定修復的情況。因修復效果不及固定修復，所以多數優先考慮固定修復。

三、種植修復：

1種植修復是把金屬種植樁或生物陶瓷樁通過適當的手術種植在牙槽骨中，模擬自牙根的作用，再在種植樁上放置修復。

2種植修復優點有：種植義齒的支持、固位和穩定功能較好，可避免或減少固定義齒的基牙預備，相對活動修復較舒適。

3種植修復的問題主要有：價格較高;要經過較複雜的種植手術，一般要做1～2次手術。並且修復療程較長，修復療程三個月至一年：種植修復后對口腔清潔、保健和種植的維護要求較高。

註：文章來源網路整改發布，如有侵權，請聯繫我們刪除，謝謝！

北京大學中醫學院 張文華教授

患者諮詢：我得灰指甲很長時間了，一直在治療，但是老治不好，想問下灰指甲能根治嗎？現在有沒有能根治這種病的方法啊？專家介紹說，灰指甲當然是能夠根治的，患者之所以反反復複發作，還是治療方法的問題，選對了治療方法，堅持使用，才能有效的根除灰指甲。

一般，常見的導致灰指甲反覆發作的原因有：

1、真菌的再度感染

是常見的導致灰指甲反覆發作的原因，灰指甲是由真菌感染引發的，使真菌傳染的最主要原因就是經常搔抓。例如患者先患有腳癬或股癬，由於瘙癢難忍常用手指甲搔抓，這樣手指甲上會沾上許多病損中的真菌，不斷重複搔抓摩擦，指甲很容易有損傷，讓真菌趁虛而入，從而導致灰指甲病情加重。

2、感染后自行醫治

灰指甲是一種慢性的真菌感染疾病，患病後需要積極的治療，切不可看到本身的手指甲、腳趾甲出現變化后便自行運用碘酒或大蒜泡醋來醫治，許多患者往往在網上搜到治療偏方后就去嘗試，但這樣不光浪費金錢與時間，讓灰指甲的治療無法順利進行，並且還容易進一步引發更嚴重的併發症。這也是常見的導致灰指甲反覆發作的原因。

3、不良的衛生環境

得了灰指甲，在治療灰指甲的同時就需要患者自身締造一個良好的環境，許多患者明知道自己患上了灰指甲，態度上卻不夠注重，同樣屬於常見的導致灰指甲反覆發作的原因。例如不能保持手腳的乾淨，和他人共用一條毛巾等，不留意個人衛生，使得真菌愈加「肆虐」。

得了灰指甲之後，應該怎麼治療呢？

1.外科拔甲。這是常見的灰指甲的治療方法。在局部麻醉下，將患甲拔除。這種方法療效快，但創面大，易出血或引起感染。手術一般會感覺疼痛，效果有時也不盡人意。心臟病、高血壓、糖尿病等患者，不宜手術進行灰指甲的治療。

2.口服藥物。這是最簡單的灰指甲的治療。單純服用抗真菌藥物，如灰黃黴素、伊曲康唑、特比萘芬（蘭霉舒）、氟康唑等，有顯著療效，且方便。但口服這類薌必須達到真菌所寄生的病甲處，才能發揮抗菌作用，因此，用藥時間較長，指甲癬需服用3個月，趾甲癬需6個月左右。口服藥物進行灰指甲的治療均有副作用，兒童慎用，孕婦、肝功能異常者禁用。

3.外用抗菌葯。這是最安全的灰指甲治療方法，尤其是純中藥製劑的外用藥，不會出現副作用的現象，近幾年出現的新一代外用抗菌葯，結合了現代醫學的先進技術，提高了外用藥的滲透力，就像線上具有代表性的牛 教 授做的就很好，天然萃取。外用抗菌葯適合各種類型灰指甲的患者。

溫馨提示：以上就是對灰指甲反覆發作的原因以及治療方法的介紹，相信大家都有了一定的了解了，需要提醒大家的是灰指甲要早發現早治療，不要延誤了病情，另外治療灰指甲要有一定的信心和耐心。

每一位准媽媽都希望自己再懷孕期間身體健康能保證胎兒的茁壯成長，但是有的准媽媽們會染上這樣或那樣的病，孕婦是灰指甲的高發群體，很多孕婦患上灰指甲後會產生各種擔心，最主要的是擔心害怕肚子里的孩子受到真菌感染。如果我們在懷孕期間得了灰指甲該怎麼辦呢？

1。孕婦染上灰指甲時否對孩子有影響

灰指甲在孕婦懷孕的時候對胎兒沒有影響，但是治療期間用藥會對胎兒有影響。這時候就有很多孕婦會猶豫不決，到底是生孩子之前治療好，還是生完孩子再治療比較好。

（1）多數醫生建議早發現早治療比較好，因為灰指甲還是人體其他部位患癬的主要傳染源，如果不及時治療，待孩子出生之後，餵奶換尿布等都容易使孩子感染真菌。

（2）假如擔心治療期間使用的藥物會對胎兒造成影響，那就等生完孩子過了哺乳期再治療。但是母嬰的東西要分開放置，也不要用患病的手足接觸孩子，這樣會把真菌傳染給孩子。

2。治療孕婦灰指甲的方法

以往治療灰指甲的方法不夠完善，外科拔甲療法、口服抗真菌藥物都不適合懷孕期和哺乳期的治療。所以，很多治療方法對孕婦而言都有禁忌。外科拔甲疼痛感強烈易動胎氣；口服用藥對胎兒很不利。

相對來說，為不影響胎兒，局部塗藥膏是不錯的選擇，近幾年出現的新一代中藥塗抹葯具有溫和不刺激的作用，使用起來比較安全，就像在線上有代表性的牛 教 授就很不錯，天然萃取，用過的人裡面十個人九個都給好評，適合准媽媽使用。

溫馨提示：孕婦改善灰指甲要多吃些蔬菜水果。水果和蔬菜應占每日飲食的50%，因為這些裡面含有豐富的維生素。對預防灰指甲和寶寶都有很大的好處。同時，像鈣，鐵，明膠等也要適當補充些。

灰指甲又能叫甲癬，灰指甲病變始於甲遠端、側緣或甲褶部，表現為甲顏色和形態異常。一般不會威脅到人們的生命，但是嚴重影響了人們的生活質量。給灰指甲病人心理上造成極大的痛苦，他們經常羞於伸手與人握手。

灰指甲的六大癥狀

1。甲板混濁

甲真菌病為什麼又叫「灰指甲」，就因為真菌入侵甲板或甲床后，大量的真菌繁殖刺激角質物的堆積，使甲板變得混濁、不透明了，給人一種灰濛濛的感覺，故而因此得名。

2。甲板增厚

除了甲板變混濁之外，甲板增厚也是灰指甲的一大特點。主要因為甲板中的角質物受到真菌的作用而不斷堆積，使得甲板增厚，病甲通常比健康指（趾）甲厚2-3倍以上。

3。甲板變脆易碎

甲板受到真菌的侵入，角質蛋白被角質溶解酶溶解，形成細小的角質顆粒。病甲通常變脆，缺乏韌性容易脫落。

4。甲板表面凹凸不平

受到真菌的影響，病甲容易受到外界的破壞，加之甲板或者甲板下有角質物的堆積，使得甲板表面變得凹凸不平，這種粗糙即可表現為橫向又可以表現為縱向。

5。甲分離

增厚的病甲角質物容易變干，然後慢慢變成粉末狀從甲板與甲床之間脫落下來，久而久之直到把甲板與甲床的連接部分挖空，使得甲板與甲床分離開來。

6。變色

這也是灰指甲最為直觀的特徵，有些引起灰指甲的真菌本身就存在顏色，當真菌繁殖積聚到一定程度顏色就通過病甲表現出來。還有其他原因也可以使病甲變色，如甲板增厚、病甲角質脫落進入髒東西等。較為常見的病假顏色有白色、灰色、黃色、褐色等。

上面就是對灰指甲癥狀的介紹，如果指甲出現了上面的癥狀一定要及時確診治療。

然而現實生活中對於患者來說，灰指甲的治療要極大地改良環境，一般是很難做到的，因此，治癒灰指甲一般均需一定的時間，並且灰指甲的治療藥物作用於甲板，產生療效也有個從不明顯到顯著的積累過程，在線上具有代表性的牛 教授就不錯，知道的人九成以上都給好評。另外如果灰指甲的治療短期內療效不很明顯，不應失掉信心而停止灰指甲的治療，亦不可不按規定療程，採取「三天打魚兩天晒網」或是十天半個月用一次葯的態度。

溫馨提示：灰指甲患者要多補充高蛋白食物。高蛋白食物對於預防灰指甲都有很大的幫助，要多多補充。高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質的好來源。燕麥片、核果、穀物、豆製品都富含植物蛋白。

道醫

這裡沒有雞湯、偏方、謠言、廣告，只有可信賴的道家健康養生知識！

有一樣東西，偷走了我們幾十年的壽命！

編輯/道醫

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人要活到多少歲才算盡其天年

為何現代人的平均壽命才七八十歲，而且大多是死於疾病！為什麼今人比古人所預期的天年壽命減少了將近三分之一呢？是誰偷走了這四五十年的寶貴生命呢？

在長期從醫經歷中，我面對的病人是各種各樣的，我經常會問他們一個問題：「你想活到多大歲數？」令我驚訝的是，很多人都說沒有仔細想過這個問題。

生命的長短與質量好壞是我們一生中最大的事情，如果你對它關心不夠，那人生還有多少快樂可言呢？

我們的確應該為自己的健康長壽早作準備了，這個準備工作花不了您多少時間和金錢，但換來的卻是高質量的生命。

高質量的生命就是活到「天年」。那麼多大歲數才能稱為「天年」呢？《黃帝內經》說：「上古之人，春秋皆度百歲乃去，而盡終其天年」。早在幾千年前，充滿智慧的人就能按照自然界的運行規律來推演人的一生了。

美國學者海爾弗里根據細胞分裂次數來推算人的壽命，得出的結論是人的壽命應該為120歲。這些研究結果，與我們祖先對天年壽數的記載驚人地一致。但是，為何現代人的平均壽命才七八十歲，而且大多是死於疾病！為什麼今人比古人所預期的天年壽命減少了將近三分之一呢？這是值得每個人深思的問題。

是什麼導致我們生病，是誰偷走了我們四五十年的陽壽呢？

當然是陰氣！

陰氣是我們自己造成的。我們經常人為地傷害自己的陽氣，助長自己的陰氣，以至於半百而衰，不能終其天年。這一點，我們的先人早在幾千年前就幫我們指出來了。《黃帝內經·上古天真論》中說，不善養生的人喝酒就像喝飲料那樣沒有節制。喝酒喝多了以後，既傷人的精神，又傷人的臟腑和血脈。還有，常常把有害身心健康的生活方式當成正常的，深陷各種健康誤區而渾然不覺。比如，醉酒之後入房縱慾，傷於酒又勞於色，只貪圖一時的歡欣，而肆意地縱慾妄泄，不知道保持自身的精氣。另外像熬夜、暴飲暴食、生活起居沒有規律等等諸多不健康的生活方式，都能導致人們半百而早衰，疾病纏身而不能終其天年！

有人說：「現在人的平均壽命比過去長了，活到八九十歲的老人比比皆是。」但我想：這些長壽老人，他們年輕的時候，生活與現在是不相同的。如今這些整天勞心勞身的人們，他們的身體真的是不容樂觀。比如高血壓、糖尿病、肩周炎、血管硬化等病，已過早地在這群三四十歲的人士身上出現了。

我是一個完美主義者，我希望人人都有完美的成功和幸福，不希望有誰到了成功的時候忽然身體垮下去。但我不希望看到的這些事情，卻天天在我們的身邊上演。

其實，我們的老祖先早就在《黃帝內經》中給我們指出了一條活到天年的光明大道：「法於陰陽，和於術數，起居有常，食飲有節，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」什麼意思呢？就是讓我們隨時隨地都不要人為地去傷害自己的陽氣，但我覺得這還說得不夠，依我看，任何時候我們都還要積極主動地以各種方法培養自己的陽氣，以增強人體的自愈能力。要記住，無論你現在多大年紀，只要陽氣一足，活到天年就不是夢想。

養生就是養陽氣

當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽一出來，這種環境就不利於疾病的生長、發展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽托起來，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來長久的健康。

現在，有很多病比較難治，用常規的方法很難獲得好的療效，如何才能迅捷地解除這些疑難雜症，這成了困擾我多年的一個難題。也正是這些難題，促使我常常在生活中結合著古人的智慧和經驗不停地思考，苦苦地追尋，直到有一天重新研讀《黃帝內經》，才發現其中暗藏著一個很重要的玄機。

這個玄機就是固護陽氣。《黃帝內經》中的《生氣通天論》篇說：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」《陰陽應象大論》篇說：陰陽為「生殺之本始」。張景岳注曰：「生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死。」正是這兩段話使我悟出了治病和養生保命的真諦，困擾多年的難題一下子豁然貫通了。

原來，人的生命全在「陽氣」二字上做文章。只有固護陽氣，才能百病不生，也只有陽氣旺盛，人體的自我康復能力才能正常發揮，醫藥才有用武之地。正是陽氣的虛衰導致了我們的身體出現了這樣或那樣的健康問題，很多人的疾病久治不愈並非醫藥無用，而是因為他們自身的陽氣沒有激發出來。

這個思路一打開，我馬上發現，原來，歷代名醫治病養生，無不是在調動人體的陽氣。

宋代的醫學家竇才是一位倡導陽氣養生的大家，他強調「陽精若壯千年壽，陰氣如強必毖傷」，其中，尤以艾灸關元為重點，他認為，人在每年夏秋之交的時候要灸關元穴一千壯，也就是大概灸一個月的時間，便可以保持強健旺盛的精力和體力，年年如此，久而久之，便會使小腹丹田處時常像有一團太陽那樣溫暖，使人其樂融融。

《黃帝內經》中的這一玄機，古代許許多多大醫都發現了，並且成功地用在臨床上；自此，我在治病和給人做健康指導的時候，也把固護陽氣作為核心內容，以此為指導，很多疑難雜症迎刃而解。

我讓人們用站樁的方法振奮全身的陽氣，教人們利用穴位激起人的陽氣，利用食療等方法去征服陽氣的最大殺手—濕氣。實踐證明，這樣做的效果是非常好的。

養生，就是養陽氣。

現代人為什麼會陰盛陽衰

我們應該調整呼吸和飲食，以養足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣。在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生髮。

在現實生活中，體衰的人往往會出現下列癥狀：手足不溫，面色淡白無光澤，或面色黧黑，明顯怕冷，對氣候轉涼特別敏感，或腰背部有被冷水澆的感覺，喜喝熱茶、熱湯，疲乏無力，易出現慢性腹瀉、消化不良、營養不良、貧血或水腫等；其次是稍微運動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿，性慾減退，男性易陽萎、早泄，女性月經減少，不孕、不育……

這一切，都是陰盛陽衰的表現。人體籠罩在疾病氣勢洶洶的陰霾之下，陽氣虛衰，所以會出現這些癥狀。時至今日，上面那些癥狀似乎不再專屬於久病體衰的人，我們正常人也或多或少地分得了上述癥狀中的幾種。現代人為什麼會陰盛陽衰呢？

《黃帝內經》告訴我們：人是天地所生的，天以氣養人的陽，地以食物養人的陰。我們可以看看周圍的環境，污染太嚴重了，在這種質量的空氣中呼吸，我們的陽氣肯定受損。另外，我們餐桌上的食物精美而豐富，而且大多是雞鴨魚肉等「血肉有情之品」，最能滋陰。在這種生活中，很多人的體型都富態起來了，但精神頭卻不能跟著提起來。

精神屬陽，肉體屬陰，二者不平衡，陰盛陽虛，就出現了中醫所說的「形勝氣」的現象，《黃帝內經》講：「氣勝形者壽，形勝氣者夭。」也就是當一個人的精神狀態無法完全駕馭形體的時候，他就會生病，而且難以治癒。

這一點提示我們：我們應該調整呼吸和飲食，以養足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣；在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生髮，比如，體內有濕氣是現代人的通病，濕為陰邪，能遏制陽氣，薏米紅豆湯可以祛除身體內的濕氣，濕氣除掉了，陽氣自然生出來。此外還要注意食物的搭配，比如，酒與葛花同飲，可免醉酒；寒涼的螃蟹，要配上溫性的生薑、蘇葉同吃，才能預防痛風。生活中的這些細小問題，我們只要稍加留意，健康就能前進一大步！

《黃帝內經》還告訴我們：動屬陽，靜屬陰。現代人的身體缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動少，陰氣過剩，兩者相加會同時傷害人體的陽氣，導致我們的身體呈現出病理性的陽虛狀態，使我們的陽氣比古人更虛。

萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之所化，但是，我們所處的時代、環境、生活給我們的陽氣實在太少了，因此我們今天才會有各種各樣的疾病纏身。

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