健康 第77页

蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。

西紅柿汁

西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒後頭暈感逐漸消失。更多男性健康養生請微信關註：33720663。

葡萄

葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能預防醉酒。

西瓜

西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。酒後食用大有裨益。

眾所周知日本享有「全球健康預期壽命最長國家」的稱號。研究發現，日本男人和女人的平均預期壽命是73歲。如果沒有任何重大疾病和殘疾，他們整體預期壽命可到80歲。

在這項排名中，美國連前十都沒有進入。據推測，2013年出生的美國男性平均預期壽命為65-70歲之間。

什麼是日本擁有世界最長壽命的關鍵呢？

記者採訪了Naomi Moriyama 和她的丈夫William Doyle。這對夫婦一直致力於研究日本人長壽的秘訣，最近即將發行新書《Secrets of the World’s Healthiest Children: Why Japanese Children Have the Longest, Healthiest Lives — And How Yours Can Too》（《世界最健康的兒童：為什麼日本兒童有著最健康的生活——你也能做到》）。

Moriyama在日本長大，目前生活在紐約，她告訴我們 「簡單來說日本人從小的飲食和生活習慣為長壽打下了堅實的基礎」。

「相比較其他發達國家，日本人每天平均攝取的卡路里更少，另外飲食金字塔圖騰中：多魚類、多蔬菜、少肉類、乳類產品和小份合理大小的甜品。」

下面佳佳介紹的六個日本的飲食概念，希望對你的家庭飲食有所幫助。

1. 數量要少，品種要多

經典的日式餐都是：小碗米飯、單人份味噌湯和至少三種食物都放在小碟子中，一般分別是：巴掌分量的魚、肉或者豆腐、兩份蔬菜等。

Moriyama並不是建議大家模仿日本料理，而是借鑒日式飲食中的營養結構和比例。日常食用更多低卡路的水果、蔬菜、全麥穀物和魚類，食用更少的加工食品和具有高熱量高糖的食物。

2. 怎樣隨心所欲地吃零食

「嚴格的食物限制」和「偏食」不是日本崇尚的生活方式。在日本父母會鼓勵孩子們享受小吃和零食，這些分量一般都是較小份，合理的數量和頻率上同樣讓孩子們保持健康身體和愉快的心情。

因此日本人也「偶爾與家人一起享用披薩、冰淇淋、餅乾或者洋芋片，只不過需要減少其他主食的分量，控制好每天的總體熱量」。為了避免誘惑，家中最好不要購買大袋的洋芋片和冰淇淋。

3. 把白大米變幻出無數美味

「近幾年經常能聽到白米飯的「高血糖指數」能讓人在飯後血糖迅速飆升，並導致體重增加。但事實上專家們對是否用這個指標來衡量「非糖尿病人食物」持不同意見。

糯軟蓬鬆的米飯仍然是日本和其他亞洲飲食文化中的主食。例如壽司的升糖指數就不高，因為其中混合了魚肉、蔬菜和海苔。

日本人每天都會用這樣的方式食用米飯，因此可以將 「血糖升高」指數最小化。另外Moriyama夫婦很推崇食用營養價值很高的糙米。

4. 沒事兒走兩步

日本人很小就開始參加體育活動，並將活動融入到生活中。根據世界衛生組織的數據，98%以上的日本兒童都會步行或者騎腳踏車去學校。

大多數日本孩子們每天通過走路往返學校，意味著孩子們每天有60分鐘溫和到較強烈的運動，這樣其實建立了一種「定期運動」的終身習慣。

如果家離學校太遠，讓你的孩子走路上學不太現實，那麼請在其他方面增加孩子的鍛煉機會。比如吃飯後關掉手機，與家人孩子一起散步。從小養成這樣的鍛煉習慣對孩子未來健康是有極大的幫助。

5. 父母的飲食習慣決定著孩子的健康

在Moriyama的研究中發現，父母的飲食習慣和選擇能夠預測未來孩子們的健康狀態。

從幼稚園開始日本父母會鼓勵孩子們享受各種不同種類的健康食品，包括不同的水果和蔬菜。這樣全家一起用餐也能起到良性的影響。

父母應該增加他們的權威而不是專制。有些父母會威脅孩子，比如「不把盤子里的食物吃完就沒有糖果吃」。這樣的方式不值得提倡，當孩子拒絕新食物和不完成食物時，請父母不要過度的反應。

Moriyama提倡父母更需要不斷的學習飲食概念，從自身做榜樣，潛移默化的教育是最堅固和有效的。

6. 健康始於午餐

日本的午餐計劃在全球都很著名，在這個午餐計劃中孩子們都變成了「健康的美食家」。

從國小開始，孩子們每天都享用非常健康和新鮮的午餐，這些菜肴通常產於當地，並現場烹制。如果碰到不喜歡午餐的孩子們，那可能需要餓肚子了，因為學校不提供不健康的食物。「這個計劃讓孩子們從小喜歡吃健康、更天然的食物。」

午餐計劃的另一部分是讓孩子們也幫助準備和服務午餐，學生會參觀當地農場，了解營養、烹飪、餐桌禮儀和社交技巧，這幫助所有孩子走上健康的生活習慣。

在這裡，建議爸爸媽媽們：如果你無法影響孩子們的中餐，你有權利決定他們的早餐和晚餐。準備好分量合理、營養均衡的食物跟孩子們一起享用，才能共同擁有健康。

來源：這才是日本

男人，往往既是社會的中流砥柱，又是家庭的主心骨。

社會的壓力和家庭的責任，常常讓男人們怠倦不勝。擁有一個健康的體魄，就成了一個男人為事業為家庭而奮鬥的最根基的籌碼。

由於都市生活節奏加快，都市男人應酬增多，生活和事情壓力加強，以前大多數男人在40歲左右才開始進入生理疲勞、衰老期，現在卻很多30歲左右的都市男人便開始衰老了！

尤其是，下面這三類男人，衰老時間要提早10年，需警惕！

第一類：應酬類男人

男人會經常出沒於社交場合，避免不了的應酬，喝酒，抽煙等等。

寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。

這樣的男人，通常會出現酒精肝、脂肪肝甚至其他慢性疾病，身體的衰老程度，遠遠高於那些不經常應酬的男人。

這類都市代表人物：銷售、公關、經理……這些男人日常平凡壓力大，事情過度勞累、疲勞及焦炙、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。

「應酬飯」不息，膳食不均衡，生活不規律、免疫功能低下等導致肥胖症；應酬客戶常出入娛樂場所，過度飲酒、吸煙等引起前列腺充血，誘發慢性前列腺炎及泌尿感染，導致脂肪肝、酒精性肝硬化等。

建議，即使免不了應酬，也不要喝到天昏地暗，要有時有晌的，身體是自己的，難受的只能是自己！

第二類：椅背上男人

都市椅背上的男人以的士司機、媒體從業人員及辦公室人群等為代表。

調查結果顯示，有50%的辦公室人群一旦坐下，除非上廁所，輕易不站立;30%的人只要覺得不適才進行運動;只要12%的人平均半小時起身一次。

同時，體育鍛煉被絕大多數人所忽視，只要不到10%的人每周進行固定鍛煉。

這種久坐的「靜態」生活方式帶來的後果往往很嚴重：易患腰椎疾病和頸椎疾病，導致心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。加重便秘、消化不良等消化系統的疾病。

同時久坐引起男性陰部充血，陰部血液微循環受阻，嚴重時可導致精索靜脈曲張，睾丸下墜、下腹部鈍痛。

倘若你又喜好吃辛辣食物，有親近煙酒的嗜好，日常平凡喝水少，還經常憋尿，刺激尿路，就會直接引起前列腺發炎。

建議，椅背上的男人不管工作有多繁忙，一定要在工作的間隙，每隔1小時休息5-10分鐘。可以站起來做個伸展運動，或是到走廊走兩分鐘。要盡量多參加些運動，生活有規律，堅持每天集步、跑步、體操鍛煉等。有車族要避免長時間駕車，希奇是計程車司機，要盡量行使等車時間，下車舉動一下。

第三種：鬱悶型男人

鬱悶型男人包括事情繁重的白領人員、老師等。

他們主要從事腦力勞動，經常加班，閑暇時間少，睡眠不足，事情量大，無暇顧及生活的規律性、飲食營養、體育鍛煉等其他方面，長此以往會身心怠倦;歷久處於激烈的競爭環境中，身體處於亞健康狀態。

白領事情壓力大，生活不規律，缺乏必要生活療養和心理調治，常泛起慢性疲勞、抑鬱，易患心理性疾病及高血壓、冠心病、胃病、甲狀腺機能亢進、腫瘤等，猝死的情況也時常發生。

建議，做適當的調整，多與同事、領導及家人溝通交流，一定要保持好的心情，這樣才能讓身心得以解放！

男人老不老，看這四點就知道

第一點：干點活兒就氣喘吁吁

隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，干點體力勞動就氣喘吁吁，說明你老了！

第二點：尿線細而無力

男性衰老從前列腺開始，如果經常出現尿頻、尿急、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等癥狀可能是前列腺發出的衰老警報。需要引起重視。

第三點：性生活后非常疲乏

衰老會讓男人的私處發生很多變化，比如陰.莖.表.皮.變得鬆弛;敏感度降低，精液量減少，性生活后非常疲乏等。這時候應該適當節制性生活，減輕精神壓力。

第四點：掉頭髮越來越明顯

如果一段時間內持續脫髮，每天脫髮超過100根考慮是身體開始衰老的標誌。

脫髮會嚴重影響男性的個人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問題。建議避免過於頻繁燙髮、染髮，少用吹風機和保濕定型類化學產品;經常梳頭、按摩頭皮，促進頭皮血液循環，促進頭髮滋潤生長。

男人，做好三件事，可延緩衰老

第一件：保持野心

要富有事業心，對工作充滿熱情。

有些人嚮往退休后的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。

即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

第二件：經常運動

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的「關鍵」在腰、足。

經常運動，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓肌肉緊實有力。

國外有人將跑步稱為「最好的抗衰老運動」。有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。跑步還可以加速血液循環的運行，消除血管，特別是腦血管的隱患，起到較強的作用。

第三件：補充身體所需營養素

女靠睡、男靠吃，做一個會吃的男人很重要。日常要多補充下面幾種所需營養素。

omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸主要來源有魚類，蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等，可以提高認知能力，減輕壓力，提高行為能力，降低心臟病、中風和癌症的發病率。

omega-3脂肪酸是構成腦黃金DHA和血管清道夫EPA的基礎物質，有助於促進腦細胞活力，提高記憶力和改善腦力疲勞。可以降低血脂，「代謝」飽和脂肪酸，從而疏通血管，預防血管堵塞，讓血流更暢通。

經常食用omega-3脂肪酸，有助於清除血液中壞的膽固醇，軟化血管，促進血液流動。對於年長的人因為血液流動減慢，組織器官充血異常，有很好的預防和改善作用，能夠讓男性的身體更加健康強壯，有預防炎症，預防腎病的作用。

鎂

適當的吃一些含有鎂元素的食物，能夠促進生殖能力，對精子也非常有好處，眾所周知，這類食物對保護心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。

建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產品等等來加強吸收。

鈣

高鈣食物對我們的身體健康也非常有好處，還可以幫助促進精子成熟，有利於精子健康，對於鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護作用很強。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助於精子成熟！

因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。

番茄紅素

前列腺癌一直是男人的最大殺手。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌症的效果。

因此，在前列腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。它是目前自然界中被發現的最強抗氧化劑。

優質蛋白質

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

維生素A

維生素A素有「護眼小衛士」之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

前列腺由什麼引起的?前列腺炎是男性比較常見的一種男性疾病，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編對這一問題做的介紹吧!

一、急性炎症病變或病原微生物感染：急性前列腺炎病變嚴重或未予快速治療而轉為慢性前列腺炎。另外，急性尿路感染治癒或未治癒而蔓延為前列腺炎，或遷延不愈為慢性前列腺炎。

二、前列腺充血：各種不同原因引起的充血特別是被動充血，是前列腺炎的重要致病因素。患者發病往往不是由於細菌感染或微生物入侵所造成，但卻會形成炎症並誘發前列腺炎。

三、長期精神的壓抑：據專家發現，有50%的慢性非細菌性前列腺炎病人有焦慮、抑鬱、恐懼、悲觀等過度緊張的癥狀。而伴有疼痛及神經衰弱的前列腺病人常常過於誇大軀體的不適和疼痛，自覺癥狀往往大於實際病情，這種情況被稱為「緊張型前列腺炎」。而心理因素又與年齡的大小有關，年輕患者精神負擔明顯重於年齡大的患者，這種情況往往直接影響到藥物治療的效果。

四、免疫性因素：研究表明，慢性前列腺炎與自身免疫因素有一定關係。有專家曾在一些關節炎病人的身上發現「抗前列腺抗體」的存在。這類病人往往是因先天或後天免疫缺陷而產生抗前列腺抗體，從而導致前列腺組織損傷。如果患者經過檢查沒有發現細菌、病毒的證據，可考慮免疫性因素的存在。

本期文章給大家介紹的是男人前列腺炎由什麼引起的.和提高男女夫妻生活質量，希望能對大家有用，如果大家還有什麼地方疑問的話，可以關注小編。小編根據自己多年的男性臨床經驗，也會持續更新男性健康問題。

作者：九江秋冬食養生

作者微信號：v5612388

1月3日，在鄭州市兒童醫院輸液大廳，醫務人員在為患兒輸液。當下正值流感高發季節，河南省鄭州市各大醫院的兒科門診就診患者數量增多，其中大部分是呼吸道疾病的孩子。醫務人員提醒市民，預防流感應保持良好的衛生習慣，兒童患流感后要及早就醫，防止重症流感發生。新華社記者 李安 攝

最近不少人中招流感，各大醫院就診人數暴增。有的家庭一個人感冒，全家都出現流感樣癥狀。尤其是家有老人孩子的，更是擔心被擊中。那麼，如何科學預防流感？如果已經中招又如何應對呢？ 這份防病攻略請一定收好。

什麼是流感？

流行性感冒（簡稱流感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一種傳染性強、傳播速度快的疾病。其主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。典型的臨床癥狀是：急起高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道癥狀。

流感是如何感染和傳播的？

患者和隱形感染者是流感的主要傳染源，主要通過其呼吸道分泌物的飛沫傳播。

也可通過接觸患者的呼吸道分泌物污染的物體（如兒童玩具），再經手接觸自己的口、鼻、眼而導致感染。

流感病毒有哪些？

季節性流感病毒分為甲型和乙型，其中甲型分為甲1型（H1N1）和甲3型（H3N2），乙型分為BY和BV。目前，三種型別的流感病毒同時流行，包括H1N1、H3N2和乙型BY系，以乙型BY係為主。

流感的高危人群有哪些？

兒童、老年人、孕婦和特定慢性疾患者都是流感的高危人群。在流感流行早期，多數病例集中在兒童。3-12歲的托幼和學齡兒童，是人群聚集密切接觸頻繁群體，相互傳播的概率更大。

流感疫苗包括哪些型別？

目前流感最有效的預防措施是流感疫苗的接種。由於流感病毒的高度變異性以及疫苗保護效果隨時間而衰減的特點，流感疫苗需每年接種一次；而疫苗接種后需要約兩周時間產生有特異性免疫功能的抗體，因此建議流感疫苗應該在每年流感流行季節前接種。

如何預防流感等呼吸道傳染病？

預防流感等呼吸道傳染病首先要從防護開始，平時注意個人衛生習慣，勤洗手，提高個人健康素養。

當家長帶患兒去醫院就診時，應同時做好患兒及自身的防護（如戴口罩），避免交叉感染。

要提高家庭防護意識，避免家庭成員之間相互傳播。

幼稚園、學校出現感染病例應及早採取隔離措施，切斷傳染源。

要注重對高危人群採取預防措施。

確診病例的密切接觸人員推薦服用奧司他韋或療效明確的中藥製劑預防感染。（資料來源：國家衛計委網站）

雖然長壽老人看上去神秘而難以捉摸，但這世界上仍有三種最好的「長壽葯」，可以幫助我們健康少病痛，長壽過百年！最重要的是，它們都是免費的！

水是「長壽的第一要素」 最好的治病良藥是喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。

隨著年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經常會出現身體缺水卻不「口渴」的現象。

一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

每天四個最佳時段 喝好一杯水，助長壽

1、晨起一杯水通便、潤腸

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用

2、午睡后一杯水防止犯困、降血脂

午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；

3、晚飯前一杯水排腎毒、防結石

晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病；

4、睡覺前一杯水降低心臟病危險

晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。這是每天最佳的喝水時段，其餘可按需補充。

睡覺是「天下第一大補」 每天睡得好，疾病不來找

「葯補不如食補，食補不如睡補。」睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

怎樣睡覺才最補？ 三件事不可不知！

1睡覺時間：子時入睡最養陰

建議在每晚亥時(9點~11點)休息，子時(11點~1點)入睡。中醫認為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。

早晨最好5點起床，有助於生髮陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡。

2睡覺姿勢：身睡如弓效果好

「睡如弓」能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。

3睡覺時長：60歲以上，每天睡5.5~7小時

中老年人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。

阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴獃，增加早亡風險。

走路是「最好的運動」 也是最好的「長壽葯」

走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動

世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

堅持每天走路 對中老年朋友有三大好處

1延年益壽

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍

2預防心臟病

專家指出，對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。

3預防、改善骨質疏鬆

資深健身教練指出：「走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。」

水是「長壽的第一要素」，睡覺是「天下第一大補」，而走路是「最好的運動」，也是最好的「長壽葯」。

80后90后現在都是人生最美好的年紀，也逐漸成為社會家庭的中堅力量。但是腰間盤疾病的發病率，逐年的年輕化。已經嚴重的威脅到了，這一代人的身體健康。已經很多的年輕人受到了腰間盤疾病的困擾，生活很美好，千萬不要讓腰間盤突出影響我們的軌跡。

腰椎病的原因

1、站姿：正確的站立姿勢是膝關節微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心落在承重的足上。此時人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤後部，可有效防止髓核再次突出。站立姿勢不良，特別是脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突(膨)出的隱伏根源。

2、坐姿：正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略微高出髖部。不宜坐低於20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處於鬆弛狀態，減少腰肌勞損的機會，從而防止腰椎間盤突出的發生。

腰椎病的癥狀

1、伴有腿痛腿麻

腰痛伴有腿痛腿麻，很可能是腰椎間盤突出症，此時多為突出的椎間盤壓迫了周圍神經，導致的癥狀。

2、伴有晨起僵硬

年輕人忽然下腰痛，並且持續三個月以上早晨明顯痛和久坐鈍痛，要注意是否患上了強直性脊柱炎。此病初期常常表現為腰背痛，早晨起床后出現僵硬，這種的僵硬可以持續數小時之久，長期不活動的人更加明顯，往往起床都困難，甚至只能側翻身下床。

腰椎病的治療方法

1、抱膝觸胸

動作要點：仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，連續作20-30個。注意不要將背部弓起離開床面。

2、生命在於運動，健康在於運動，運動對腰椎病患者的病情很有利，可以通過內服古方中藥的方式再配合鍛煉效果更佳，其中可以試試一味民間古方中藥，家族傳承百餘年的古方中藥，手工炮製既安全又有效，可以松解軟組織的粘連，從而解除對神經的壓迫，消融髓核，修復纖維環，最終達到康復的目的，我有中醫傳人的微信，給你留在文章末尾，調理和恢復需要時間，不可急於求成。

【日常護理方法】

1、坐姿要正確——3個90度

腰背挺直，與大腿（即髖關節）呈90度，大腿與小腿（膝關節）呈90度。臂膀靠在扶手上，肘關節也呈90度。座椅靠背的腰椎位置墊一個小軟枕，防止腰椎後方懸空；盡量保持俯視屏幕的姿態。辦公族，要每1~2小時就要站起來走動走動，伸伸腰動動脖子。

2、要注意合理用腰，提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

更多關於古方中藥，微信：13552616189

中醫喜歡把一切問題都歸於濕氣作祟，肥胖便秘是濕氣重，舌頭髮白消化不好是濕氣重，拔罐出了水泡難道也是因為濕氣重?

怪你濕氣重嘍

因為中醫里有句「濕為百病之源」，所以很多問題都被扣上了濕氣重的帽子，甚至被一些庸醫亂用。身體里哪來這麼多濕氣啊!

就拿中醫里的經典瑰寶「拔罐」來說，我相信大家身邊絕對有拔過罐的人，有的人拔罐後會出現水泡，這咋辦啊?為啥他沒水泡你有水泡呢，這時候拔罐的師傅就會告訴你，你體內濕氣太重啊，得多拔罐泡腳祛祛濕氣!

濕氣這種看不著摸不到的東西，讓人怎麼相信呢，我們還是從科學角度解釋一下這些水泡吧:

拔罐所出的水珠，即為水泡，從現代醫學角度，拔出物是通過淺層淋巴管排出的炎性物質。拔出的液體經化驗，85%為水，同時含有少量免疫球蛋白、中性細胞分泌性免疫球蛋白A、溶葡酶、α球蛋白等。

為什麼會出現水泡

拔罐是常用的一種中醫理療保健方式，它具有祛濕排毒，增強體質，促進新陳代謝，通經活絡等作用。但是有些人拔罐后皮膚除了有淤青還會起水珠子，導致這一現象的出現是什麼原因呢?

1、拔罐出現水珠子最為常見的原因就是留罐時間太長。一般來說留罐時間應該控制在10~15分鐘左右，時間到了立即起罐，每個人的耐受度不一樣，這也是存在個體差異的，應以患者的感受為主。如果患者感到灼痛或者灌口吸得太緊，這時應提前起罐，否則很可能形成水泡。

2、罐子溫度過高也可出現水泡，燒罐的時候，火力太大，將罐口燒的太燙，然後又迅速扣在皮膚上，很容易燙傷皮膚而形成水泡。

這種情況留罐時較少發生，一般發生在閃罐的時候，所以閃罐時注意把燃燒物放在靠近罐子底部的位置，不要觸碰罐口邊緣，防止將罐口燒得太燙而燙傷皮膚、起水泡。每個人不同部位的敏感和耐受度也不一致，可能有的部位比較容易起泡，一般來說背部、兩脅、臀部容易起泡。

拔罐后出水泡怎麼辦?

起水泡時，一定不要將水泡表皮揭掉，可以將局部消毒后，使用無菌剪刀在水泡的最下緣將水泡剪開，這個開口可以大一些，再出現滲出的時候就可以流淌出來，局部還是需要塗抹燙傷膏的濕潤燒傷膏(美寶)就是個很不錯的藥物。還有另一種方法，拔罐拔出水泡不用過度擔心，這種情況臨床也比較多見，可以用消毒針將其挑破，然後塗擦碘酒即可，傷口處不要著水，避免感染。

根據泡的個數和大小，取小麥或生大米(都要用乾的，小麥最好)，用牙齒嚼成糊狀，覆蓋在泡上，用醫用脫脂棉和醫用膠布固定，過幾個小時就把泡里的水吸出來了，沒有不適感，幾天後硬皮就會脫落，不留疤痕。有水泡證明濕氣重。但是不能在起泡的地方再拔，可以多換幾個地方。

什麼人不適合拔火罐?

1、高熱、抽搐和痙攣發作者不宜拔罐。對於癲癇患者則應在間隙期使用。

2、有出血傾向的病人慎用，更不宜刺絡拔罐，以免引起大出血。

3、骨折病人在未完全癒合前不可拔罐，以避免影響骨折對位及癒合。急性關節扭傷者，如韌帶已發生斷裂，不可拔罐。

4、有嚴重肺氣腫的病人，背部及胸部不宜負壓吸拔。心力衰竭或體質虛弱者，不官用拔罐治療。

5、皮膚過敏、皮膚損傷者。拔火罐有可能加重過敏癥狀，而且皮膚潰瘍的地方也不能拔，容易引發感染、水泡，加重潰瘍。

6、酒足飯飽者。血液流向肝臟進行代謝工作，此時拔火罐，氣血又被強行引導到拔罐部位，導致心臟不得不多跳幾次加速供血，容易出現眩暈、噁心等各種不適。

7、皮膚有潰瘍、破裂處，不宜拔罐。在瘡瘍部位膿未成熟的紅、腫、熱、痛期，不宜在病灶拔罐。面部癤腫禁忌拔罐，以免造成嚴重後果。局部原因不明的腫塊，亦不可隨便拔罐。

8、孕婦、女性月經期。尤其是孕婦的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。孕婦如果進行不適當的拔火罐可引起先兆流產等。月經期是同樣的道理，如果在經期拔小腹或者是拔腰骶部，會引起月經過多。

此外，糖尿病患者免疫功能低下，其皮膚對於火罐負壓、高溫的耐受能力較正常人差，極易導致皮膚破損、水泡形成。糖尿病患者切不可自行拔火罐!

小編說兩句

現代醫學認為，拔罐治療時罐內形成的負壓作用，使局部毛細血管充血甚至破裂，紅細胞破裂，表皮淤血，出現自家溶血現象，隨即產生一種組胺和類組胺的物質，隨體液周流全身，刺激各個器官，增強其功能活動，能提高機體的抵抗力。

有人問我，火罐好還是真空罐好，壹姐覺的傳統火罐更好，拔罐利用的不僅僅是負壓吸附的原理，對於一些寒證、濕證，火的溫熱作用也會有幫助，真空罐也就是用著比較安全而已~

文/一品手機網

隨著生活水平的提高，大家的物質生活極大地豐富，人們的選擇也變得多樣化，其中飲食的多樣化就是其中重要的體現，因為不健康的生活方式和缺乏體育鍛煉很多人都患上了一些慢性疾病，其中高血壓就佔了很大一部分。但是你知道高血壓患者生活中的3忌口嗎？今天小編就來和大家說一說，吃對飲食保護血管，告別高血壓。

第一忌口：控制高膽固醇的食物入口

膽固醇在血管上的堆積是造成血液粘稠、降低血液流量最終導致動脈硬化的主要殺手。因此降低血管阻力增加血液流量成為降壓的重要方式，其中最根源的原因就是膽固醇脂肪的堆積。因此控制高膽固醇食物的攝取刻不容緩。

第二忌口：限制食鹽量

食鹽攝入過多，會讓血管變細，這樣會讓血壓升高。而高鹽量也會增加腎臟的負擔，最終也會增加血壓。因此高血壓患者不宜吃過鹹的食物。

第三忌口：不要進食辛辣刺激性較大的食物

其中咖啡、濃茶、煙酒、辛辣等飲食都會讓神經興奮，最終增加內髒的負擔，結果還是血壓的升高。

那麼平時高血壓患者應該怎麼改善飲食呢？

第一點少鹽少油

因為高鹽對於高血壓患者的影響較大，因此食鹽的攝入量盡量控制在3-5g/天

第二點補鉀排鈉

因為鈉攝入過多，所以導致血壓比較高，多以多吃鉀可以幫助鈉的排出，還可以軟化血管，降低血壓，富含鉀的食物有：紫菜、銀耳、香菇等等

第三點補充優質蛋白質

補充優質蛋白質可以幫助改善血管通透性，可以幫助降血壓

高血壓作為一種慢性病對人的身體傷害極大，還有高血脂、高血糖。三高人群在國內也越來越多。因此養成良好的生活習慣非常重要。

更多健康資訊歡迎關注我們

本文為作者原創，未經授權不得轉載

抑鬱症治療問題是社會各界關心的問題，怎麼治療抑鬱症呢?隨著人們生活水平的逐步提高，壓力也越來越大，人們的睡眠也很少。各種各樣的壓力導致很多人患了抑鬱症。那麼，怎麼治療抑鬱症呢?下面為大家介紹幾種簡單的但是常用的治療抑鬱症的方法!

抑鬱症治療方法如下：

1、改變自卑的情緒，正確認識自己的長處所在，自愛自惜，建議對生活的憧憬和信心。

2、勿急躁。治病是需要一定的時間才可以，因此對於病情的治療，不要太過焦慮急躁，保持心態平靜對病情的恢復是會有很大的一個幫助的。

3、輕度抑鬱症可以先從自身出發，從自我封閉的情緒里走出來，多參加社交活動，多和朋友交流。

4、養成克服狹隘情緒的習慣，將偏激的想法丟掉，多給自己信心，平時可以多運動和鍛煉，培養克服抑鬱的心理習慣，這是治癒抑鬱最強有力的方法。

5、試著將感受寫出來。患者可以試著養成一種寫日記的習慣，可以試著將自己不好的感受全部都寫出來，然後從中找出自己低落消極的原因，然後想辦法來進行改善，從而測底的擺脫它。

抑鬱症治療方法以上就是常用的，希望大家多了解一些抑鬱症的日常治療辦法，可以在抑鬱症到來的時候不至於那麼手忙腳亂，傷害自己也傷害身邊的人!