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剛剛!浙江省發布《頭孢菌素類抗生素皮膚過敏試驗指導意見》

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國家中心病例報告資料庫資料分析提示,頭孢菌素類藥物(如頭孢曲松鈉)嚴重不良事件主要表現為過敏反應,特別是過敏性休克,可對患者生命健康造成嚴重威脅。

值得一提的是,部分嚴重過敏反應是在皮膚過敏試驗(下文簡稱皮試)過程中發生的。

頭孢皮試與否,你的選擇是?

目前,臨床上有多少醫生會對頭孢進行皮試呢?你看到的,是否也是一片亂象?有的醫院做,有的醫院不做;同一醫院有的科室做,有的科室不做;有的是所有頭孢都做,有的是某些頭孢做……

臨床用藥文章「最強證據:再議頭孢皮試」一文中的問卷調查顯示: 88% 的讀者都選擇要求皮試。

很多人擔心,頭孢類藥物與青黴素同屬β-內醯胺結構藥物,可引起過敏反應。事實上,頭孢藥物所含β-內醯胺環並非過敏反應的標誌性結構。

已經有那麼多循證學證據說明頭孢不用皮試,為什麼還有 88% 的讀者選擇「要求皮試」?

從一例由頭孢過敏引發的官司說起

2011 年 6 月,85 歲的王老太因哮喘加重到北京某醫院就診,醫院未作皮試就給她開了頭孢曲松鈉用於輸液。

不料,老人在輸液半分鐘後出現過敏反應,呼吸心跳停止,後經搶救無效於當月死亡。事後,老人的五個子女將該醫院告上法庭,要求賠償。

關於頭孢曲松鈉藥物皮試問題,當時的司法鑒定意見如下:

就現有的《抗菌藥物臨床應用指導原則》、《注射用頭孢曲松鈉說明書》,並無強制性規定必須進行皮試,但在醫學法律上,體現的是充分履行醫療危險注意義務。

此後,頭孢皮試相關標準如何?

《中華人民共和國藥典-臨床用藥須知(2015 年版)》及《抗菌藥物臨床應用指導原則(2015 年版)》:未規定頭孢菌素類藥物使用前需進行皮試。

《新編藥物學》第 15 版:對頭孢菌素藥物產品說明書只註明:對青黴素過敏者慎用,對頭孢菌素有過敏反應者禁用,對頭孢菌素類藥物皮試不做常規性規定,使用前必須經過皮試的應按照說明書執行。

剛剛發布:這 3 種情況需皮試

2018 年 9 月 19 日,浙江質控發布《浙江省頭孢菌素類抗生素皮膚過敏試驗指導意見》(下文簡稱意見)。

《意見》所指的頭孢菌素類抗菌藥物包括第一代、第二代、第三代、第四代頭孢菌素類以及頭孢菌素類復方製劑,並適用於頭黴素類、氧頭孢烯類抗菌藥物。

1. 皮試指征

頭孢菌素類抗菌藥物全身性一般過敏反應的發生率為 0.07%~2.8%,過敏性休克罕見(0.0001%~0.1%),且頭孢菌素類抗菌藥物皮試目前缺乏明確的循證依據,皮試陽性預測值和靈敏度低,容易出現假陰性結果。因此建議使用頭孢菌素類抗菌藥物,一般情況下無須進行皮試。

但是與無青黴素過敏史者相比,有過敏史者對頭孢菌素類過敏的發生危險增加 8 倍;且考慮到具有相似或相同側鏈的頭孢菌素之間可能存在的交叉過敏反應,建議如下:

1)有以下 3 種情況者需要皮試

藥品說明書明確要求進行皮試的;

既往有明確 ?-內醯胺類抗菌藥物速髮型過敏反應史的患者;

既往有頭孢菌素過敏史的患者,因臨床情況確需使用時,應盡量選用化學結構側鏈差異大(參考附表)的其他頭孢以減少或避免交叉過敏反應的發生,而且使用前應用擬用藥品做皮試;皮試和使用前應知情告之並請患者填寫相關知情同意書。

2)確需進行頭孢菌素類藥物皮試時,須由臨床醫生開具皮試醫囑;

3)考慮到製劑的質量原因和皮試的預測價值,對於藥品說明書要求進行皮試的頭孢菌素類藥物,建議醫療機構慎重選用。

2. 基本原則

1)醫護人員在使用頭孢菌素類藥物前,應注重對患者及其家族過敏史的詢問,包括過敏藥物、食物及過敏時的臨床表現等,並詳細記載於病歷中;

2)因青黴素或頭孢菌素皮試有增加患者過敏,甚至出現嚴重過敏反應的風險,不宜採用青黴素皮試或頭孢菌素皮試篩查患者是否為過敏體質;

3)頭孢菌素類藥物皮試對過敏性休克等嚴重速髮型過敏反應的預測作用循證證據不充分,且陽性率遠高於過敏性休克等嚴重速髮型過敏反應的實際發生率,因此不推薦在使用頭孢菌素類藥物前進行皮試普遍篩查;

4)醫護人員在頭孢菌素類藥物皮試和使用期間,應注意密切觀察患者狀態, 如發現皮疹、心慌、胸悶、嘔吐、呼吸急促等過敏現象,及時予以相應處理,必要時立即停葯,同時填寫「藥品不良反應報告表」;

5)鑒於不同側鏈頭孢菌素不一定存在交又過敏,皮試陽性的患者不應在病史記錄中籠統表迗為「頭孢菌素類抗菌藥物過敏」,應具體記錄其品名如為「頭孢 XX(受試藥物化學名)皮試陽性」。

3. 皮試方法

目前國內外關於頭孢菌素類的皮試液濃度與皮試方法尚未統一,常見的皮試方法包括皮膚點刺試驗、皮內試驗和斑貼試驗。

國外推薦的皮試液濃度從 1 mg/mL~30 mg/mL 不等,且不同頭孢菌素的皮試液濃度也不一致。結合目前國內推薦及臨床實踐,建議如下:

1)藥品說明書要求常規進行皮試的頭孢菌素類藥物,應要求藥品生產企業提供具有循證證據的皮試方法、判斷標準和試劑;

2)除藥品說明書規定的需要進行皮試的品種外,少數情況頭孢菌素類抗菌藥物需要進行皮膚過敏試驗時,必須使用原葯配置皮試液;建議可使用皮內試驗,皮試液參考濃度一般為 300 pg/mL?500 pg/mL,結果判斷可參照青黴素的方法;

3)抗組胺藥物(苯海拉明、西替利嗪、氯雷他定等)、雷尼替丁等 H2 受體拮抗劑、全身性腎上腺皮質激素等藥物的應用可能影響皮試結果,因此需注意接受皮試患者是否存在以上合併用藥的情況。

4. 嚴重過敏反應的搶救

過敏性休克的搶救措施如下:

1)切斷過敏原:立即停用頭孢菌素類藥物,靜脈給葯者更換輸液瓶及輸液器;

2)保持呼吸道通暢:立刻給予吸氧處理,及時清除呼吸遒分泌物,必要時氣管插管;

3)儘早建立靜脈通路;

4)抗休克治療:

腎上腺素:肌肉注射。

成人 0.2?0.5 mg(1:1000),小兒 0.01 mg/kg(1:1000),每 5?15 分鐘重複給葯一次直到臨床癥狀改善;

出現低血壓休克或對初始的肌肉注射腎上腺素無反應,可給予 1:10000 腎上腺素 0.1 mL/kg 靜脈注射;

如持續存在低血壓,可給予腎上腺素 l~5 μg/ kg·min (兒童 0.1~1 μg/kg. min) 持續靜脈滴注維持,或根據血壓、心率情況調整用量;

補充生理鹽水等保證足夠的組織灌注。

5)抗過敏治療:

糖皮質激素:應早期靜脈輸入大劑量糖皮質激素。

可選用氫化可的松 200 mg 或高劑量甲潑尼龍 (可用至 30 mg/kg),緩慢靜滴;或靜脈推注地塞米松 5?10 mg;然後根據病情酌情給予糖皮質激素維持治療;

抗組胺葯:通常肌注異丙嗔 25?50 mg。

神志清醒者可口服西替利嗪 20 mg 或氯雷他定 10 mg。也可以靜脈注射 10% 葡萄糖酸鈣 10~20 mL 抗過敏治療。

6)監測心電、血壓、脈搏、呼吸。

皮試陰性的患者用藥過程中仍可能發生過敏反應,需密切觀察用藥反應。

小結

回歸臨床,很多同仁們都表示:頭孢確確實實會引發嚴重過敏反應,說不皮試,可就怕萬一。

但冷靜分析,頭孢過敏固然存在,可皮試並不能準確預測和預防這種過敏,反而容易讓我們對皮試的假陰性疏忽大意。

與其等待一個並不準確預測的結果,不如在使用藥物前就做好急救準備。

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生理期真的吃不胖嗎?脂肪型身材怎麼減肥?

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減肥是每個愛美女性都比較關注的問題,但是由於每個人身體的體質不同,減肥的方法也各不相同。脂肪型的身材主要發胖的原因就是平時運動量不夠,因此很多人不想運動都會通過一些小技巧來糾正身材。

生理期怎麼吃都不會胖嗎?

生理期也就是女性常說的大姨媽時期,很多人都認生理期減肥速度非常快,吃什麼都不會發胖。不少人認為,生理期流血七天,對健康造成了很大的傷害!所以一定要吃很好的補品,不然對身體傷害更大~生理期的高消耗,新陳代謝旺盛,所以即使多吃一點,也不會發胖。

專家表示,正常女性月經7天出血總量不少於20毫升,不超過100毫升,一般在30-50毫升是正常的。與獻血相比,獻血是200-300毫升,血站護士會給你一瓶牛奶。由此可見月經期間的流血量和進補常識相比,不是明智之舉。目前國內外學術界對生理期高代謝和低代謝的認識尚不清楚,但目前的數據表明,高代謝和低代謝之間的差異並不超過三杯紅糖水的卡路里值。從生理學角度看,生理階段的代謝與以往沒有太大的區別。

脂肪型的身材怎麼減肥?

1、 遠離各種垃圾食物

零食是許多女性肥胖的根本原因,為了快速健康地擺脫身體多餘的肥肉,戒掉或少吃零食是明智之舉,也讓愛吃零食的女性更加的痛苦不堪。而零食中含有大量的脂肪和添加劑,給腸道帶來很大的負擔。所以,要想擺脫胖妹的稱號,就要拒絕一切零食。

2、 少食多餐

如果想健康減肥,少吃多餐是個不錯的選擇。一次不要吃太多,餓的時候吃一點,最好選擇少卡路里的東西進食。其次,要少吃紅肉。紅肉富含大量的脂肪,多吃白肉,少吃紅肉,不但能減少脂肪的攝取,而且能使你的身體更苗條。我們應該多注意營養攝取,少吃肉,多吃水果和蔬菜,這樣才能更好的健康和減肥。

另外,走路的時候,一定要養成收緊小腹的習慣,臀部自然的抬起。長期堅持可以避免腹部突出,也可以很好的避免臀部出現走形和下垂的情況,使身體曲線會發生變化。如果經常穿高跟鞋,整個人的重力中心將在在小腿的腿肚上。很容易出現浮腫或胡蘿蔔腿,不妨試一試腳尖的部位先落地,這樣對瘦腿很有好處。

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女性要常吃天然的「雌激素」,補足氣血不顯老!

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如果一個人是健康和充滿活力的,他經常給人一種印象:他長得好看,容光煥發,精力充沛。

反之,如果氣血不足,就會使人感到不適和不活躍。

尤其是對女性來說,缺乏氣血會使你看起來比同齡人年齡至少大十歲。

我怎麼知道我的氣血不足?

以下五個方面幫助你判斷:

1、頻頻頭暈,記憶力下降

意識和心靈的靈活性需要氣血的滋養,如果氣血的缺乏不能完全升到我們的頭上,那麼頭暈時有發生,尤其是蹲下突然站起來時,甚至兩隻眼睛發黑。

另外,只有充足氣血才能使腦功能正常運轉,長期氣血不足必然導致記憶力低下。

2,蒼白和黃色。

由於缺乏氣血,顏色蒼白而黃色。這在女性身上尤為明顯。唯一的解決辦法就是不治療化妝品的癥狀,只補充氣血,以清掃暗黃色,恢復外觀。

三。眼袋明顯,眼瞼下垂。

50歲以下,但眼袋明顯,眼瞼下垂,甚至感覺眼瞼很重,睜開有點硬,眼睛乾燥等,都是表現血氣不足。

4。月經少。

隨著年齡的增長,月經量越來越少,顏色淡紅色,變薄。

5、睡眠質量差

難以入睡,睡後容易醒來,醒後難以入睡,或整夜做夢,這些睡眠問題,其實反映了人體的氣血不足。

那麼,我們應該做什麼來彌補氣血呢?

有人會說:「這種簡單的食物或補充劑能幫助營養和血液嗎?」

我不知道你是否注意到很多人每天都吃三頓飯,而且每天吃中藥補藥、西藥補品和各種營養補充劑,但仍然缺乏氣血。這樣的人不是少數。

事實證明,他們缺乏「刺激激素」。這裡有一個小版本與大家分享一些富含雌激素的天然食品,希望對你有幫助。

燕子雪是一種天然的植物燕窩,女性經常食用不僅具有減肥和脂肪的效果,而且具有保濕、緊膚的作用,對於女性是最好的滋補品。

百合干具有很高的藥用價值,吃百合干有滋陰潤肺的作用,女性常吃百合干還能美容、抗衰老喲。

銀耳是一種美容聖人,長期食用銀耳湯可以滋潤皮膚,還能有效祛除面部黃褐斑、雀斑等,具有良好的抗衰老作用。

桃膠是一種很受歡迎的婦女食品。口感光滑,富有彈性。具有清血降脂的作用。桃膠含有豐富的脂肪和蛋白質。它還具有抗皺和柔嫩的作用。

桂花龍眼富含葡萄糖、蔗糖和蛋白質,能補充人體所需的營養,常吃能延緩衰老,是女性不錯的食物。

阿膠眾所周知具有非常好的滋補作用,是女性最好的食物,經常吃有助於滋養血液也可以美容,對身體有好處。

紅棗是人們日常生活中常見的食物,味道甜美,無論是粥還是茶都具有良好的補血作用,是一種美容產品。

紅糖我們都知道在月經痛的時候喝,要知道通常喝多於月經期喝更有效,血和氣,還要滋養身體,美容,非常有效。

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秋季,女性不妨沖泡一杯花草茶飲,可養顏還可緩解痛經!

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秋季,女性不妨沖泡一杯花草茶飲,可養顏還可緩解痛經!

在我國,花草茶與養生息息相關,花草茶可以新鮮泡煮,也可以製成乾燥品以耐收藏飲用。對於女性來說,花草茶可以養顏,有些還可以緩解痛經,是很不錯的飲品。

秋季天氣逐步寒涼,沖泡一杯花草茶飲,是很不錯的養生習慣。

1

桂花花草茶

秋季,女性不妨沖泡一杯花草茶飲,可養顏還可緩解痛經!

可整腸健胃,具有排毒養顏的功效外,還可以去除口臭。如果加多些桂花,再加些甘草泡喝,具有去脂減肥的功效。

其飲用方法:乾燥桂花、綠茶包1個、蜂蜜適量,將桂花與綠茶包放入杯子內,用開水沖泡約三分鐘後,桂花入味,加入蜂蜜即可。

2

玫瑰花茶

有修復作用,有助促進肌膚新陳代謝、增加彈性並延緩肌膚老化。此外也能舒緩月經來潮的疼痛不適。

秋季,女性不妨沖泡一杯花草茶飲,可養顏還可緩解痛經!

玫瑰被譽為「花中皇后」,香味醇厚馥郁,可幫助飲茶者提升注意力,增強自信,陶冶氣質。

3

洋甘菊茶

秋季,女性不妨沖泡一杯花草茶飲,可養顏還可緩解痛經!

能消炎美白,具滋潤作用,對曝晒在紫外線下的皮膚有改善作用。

4

薰衣草茶

秋季,女性不妨沖泡一杯花草茶飲,可養顏還可緩解痛經!

具有鎮靜作用,能鬆弛消化道痙攣、消除腸胃脹氣、預防噁心暈眩、緩和焦慮及神經性偏頭痛。

文/北京 國家一級公共營養師 吳建平

編輯 靳澎

圖/源自網路

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常喝茶能降低子宮內膜癌風險

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子宮內膜癌是發生於子宮內膜的一組上皮性惡性腫瘤,好發於圍絕經期和絕經後女性。子宮內膜癌是最常見的女性生殖系統腫瘤之一,每年有接近20萬的新發病例。

美國羅斯韋爾·帕克癌症研究所發表的一項研究顯示,女性常喝茶,能降低一半的子宮內膜癌風險。

研究人員對近1100 名女性進行跟蹤調查後發現,大家平時喝的茶都能大幅降低子宮癌的發生風險,其中尤以綠茶效果最佳。

研究數據顯示,常飲茶的女性患子宮內膜癌的風險要比不飲茶者低,而且喝茶次數越多,患此種癌症的風險就越小。

具體而言,相比不喝茶的人,每天喝4 杯以上者,患子宮內膜癌的風險約低50%;平均每天喝茶2杯者,風險低44%。

常飲茶何以能降低子宮內膜癌發病率?專家分析,雌激素過量是子宮內膜癌的致病因素之一。而喝茶可以降低人體內的雌激素水平。與此同時,茶多酚類物質有助於促進淋巴細胞增殖,從而提高人體免疫力。(李璐編譯)


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女性外形上有這3個特徵的,說明她很好生養,你中了幾個?

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麗麗沒想到在民風開放的現代,自己也會被人通體打量、左右翻轉的看是否是一塊好生養的料!和男友在大學相識相戀,就業2年後,兩家催促婚事。第一次去男友家,男友奶奶的眼睛像是精密儀器,不停打量她,也不說什麼。等要離開時,奶奶發話,小姑娘什麼都挺好,就是太瘦,屁股上都沒丁點肉,這可怎麼生。

男友奶奶幾句話讓麗麗聽的很不舒服,雖然結婚的一大任務是生孩子,但也不能只把自己當生育機器啊!

麗麗的心情可以理解,不過好生養的好媳婦標準由來已久。過去單單從女子的外形上就能窺探一二,直到現在不少老人還唯這個標準:

1、屁股大

這是一個女子好生養的必要條件。圓潤的臀部在古代可是健康的象徵,其實現在看來與其追求屁股大,不如說是她們對寬胯骨和健康神行的追求。骨盆大,會讓分娩更容易些。沒有剖宮產這項現代分娩技術,有這樣的認知可以理解。

2、胸部大

胸可是孩子出生頭幾年的口糧。豐滿的胸部意味著一個女性身體發育良好,雌激素旺盛。過去的人顯然是把胸部大小和泌乳能力相掛鉤,乾癟的胸部怎麼看的也不像是一口富裕糧倉。

3、生理期正常

只有生理期規律、生理期不良反應少代表女性的排卵正常,卵子質量也不錯。這種情況顯然比生理期紊亂的女性更容易受孕。

這些因素和女性的生育相關卻並不意味有上述特徵的女性就一定好生養。生育是一項綜合工程,除了不可逆的骨盆結構外,是否能順利分娩是胎兒、准媽媽合力的結果。

1、胎兒體格和胎位

胎兒長得過大和胎位異常都無法讓胎兒順利通過產道,即是有再好的骨盆條件,也不得不考慮採用剖宮產。所以准媽媽們需要把好口關,控制好體重,並堅持進行鍛煉,以防止胎兒過大的情形發生。對於胎位異常的情況,孕28周即可檢查,一旦發現胎位異常及時調整,孕32周胎兒的位置就基本固定了。

2、准媽媽的年齡、生心狀況

卵子的質量在24-28歲間最好,所以這也是女性最佳的生育年齡。超過30歲不管是體力、卵子質量和身體情況都讓生育的危險係數增加。

因為分娩而精神緊張會讓宮口擴張,增加生產時間,生產的危險性也隨之提高。

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宮頸炎是怎麼引起的?怎麼治療呢?

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什麼是宮頸炎?宮頸炎是育齡婦女的常見病。有急性和慢性兩種,主要表現為白帶增多呈粘稠的粘液,或膿性粘液有時可伴有血絲,或夾有血絲。

宮頸炎是婦科常見疾病之一,多見於育齡婦女,為宮頸受損傷和病原體侵襲而致,包括子宮頸陰道部炎症及子宮頸管黏膜炎

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宮頸是阻止下生殖道病原體進入上生殖道的重要防線,但宮頸管單層柱狀上皮本身抗感染能力較差,若受到性交、分娩、流產、手術等機械性刺激而受損,就更易發生感染。

臨床上將宮頸炎分為急性和慢性兩種,以慢性炎症為多。

急性宮頸炎主要表現為宮頸紅腫,頸管黏膜水腫,常伴急性陰道炎或急性子宮內膜炎。

慢性宮頸炎有宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉、宮頸腺囊腫和宮頸外翻等多種表現。

慢性宮頸炎與宮頸癌有一定關係,故應積極防治。

30歲以上有宮頸炎的婦女應定期做宮頸刮片檢查癌細胞

引起宮頸炎的原因

1、陰道炎症。

發生急性滴蟲性陰道炎黴菌性陰道炎細菌性陰道炎時也可以同時引起急性宮頸炎症,淋病雙球菌感染時也常出現急性淋菌性宮頸炎

2、感染宮頸炎細菌。

會導致女性感染宮頸炎的細菌有鏈球菌、葡萄球菌、大腸桿菌等細菌,如果這些病菌感染引起膿性炎症,就有可能會導致女性出現宮頸炎。

3、機械性刺激或損傷。

分娩流產引起的宮頸裂傷繼發感染是急性宮頸炎的常見病因,性生活過於頻繁也可以增加宮頸感染的機會。

4、理化因素刺激。

使用高濃度的酸性鹼性溶液沖洗陰道,或陰道置入腐蝕性藥品,均可破壞陰道、宮頸組織,可能引起宮頸炎、陰道炎。

5、濫用藥物。

很多女性有服用抗生素、經常使用外陰洗液的習慣,這樣擾亂女性體內菌群平衡,擾亂內分泌平衡,也有可能會導致女性感染炎症。

6、不潔、過早性生活。

很多女性得宮頸炎是由於不潔性生活過早性生活也有可能會導致炎症,引起宮頸炎。

怎麼治療宮頸炎

藥物治療

對於輕度宮頸炎採用藥物治療即可,療效也比較顯著

運用特色中藥中藥與抗生素的混合製劑,具有清熱燥濕、消腫止痛、活血生肌等作用,無創傷、用藥方便、上藥方便,療效確切,不損傷子宮,價格便宜易被患者接受,尤其適用於輕度宮頸糜爛患者。

通過藥物的沖洗,可將宮頸、陰道炎症脫落細胞沖洗乾淨,細菌不易繁殖,使正常的上皮組織能夠得以生長,通過一段時間的治療輕度宮頸炎患者都可以獲得比較好的效果。

西藥使用上切忌大量使用抗生素,過多使用這類藥品的直接後果就是使病菌產生耐藥性,破壞陰道菌群間的制約關係,導致真菌生長旺盛,治療周期不斷延長,不斷增加藥品劑量,疾病得不到有效治療。

因此一般治療宮頸炎,西藥主要作為局部用藥,例如:

消糜栓,1片放陰道內,每日1次。7~10日為一療程。對滴蟲性陰道炎有效,對一般細菌感染亦有效。

宮頸炎康栓,1粒放陰道內,隔天1次。1~2周後,即可痊癒。炎症明顯,分泌物多,可用1: 5000呋喃西林液陰道灌洗後,局部噴葯,如噴呋喃西林粉等。但灌洗時應注意無菌操作,以免交叉感染。

微創療法

宮頸炎以局部的微創治療為主。

物理治療的原理是將宮頸病變的上皮破壞,使之壞死、脫落,新生的鱗狀上皮再重新覆蓋有病變的部位,使宮頸轉為光滑。

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相信在自己的注意治療及保養下,宮頸炎會離咱們女性朋友遠遠的!

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聽說練習瑜伽的女人更受老公寵愛?怎麼回事?答案在這裡

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很多運動達人,尤其是瑜伽初學者,可能會在心裡犯嘀咕:覺知力是什麼鬼?而因為大眾課程、時間有限等原因,很多老師也無法跟練習者詳細全面的解釋,那麼,福利來咯,今天小編就來跟大家聊一聊瑜伽練習中身體的「覺知力」,以及為什麼它那麼重要,如何提高它。

1、弓步側伸展

什麼是「身體的覺知力」?從身體的層面來說,「身體的覺知」就是對身體的覺察力,感受能力。

體式要點:左腿在前,右腿在後,左腿屈膝,大腿近於水平膝蓋與小腿垂直,右腿挺膝伸直,右手自然放在右腿膝蓋處,抬高左手,手指向上,手臂向上向後延展,帶動身體慢慢側向右方,眼睛45度角望向天空。

2、幻椅式扭轉

簡而言之,就是你能不能感受到或者體會到自己身體的某個部位的僵硬或者柔軟,比如現在要分開你的腳趾,你能不能分開,能不能感受到這種分開。

體式要點:站山式進入,屈膝幻椅式,膝蓋不要超過腳趾,減少膝蓋的壓力,右手推右膝外側,扭轉身體向右,雙手胸前合掌,下頜收向右肩,視線看向右上方,兩側腰同等伸展。

3、戰士三式

「身體的覺知」意味著身體骨骼肌受神經控制的能力。簡單的來說,就是身體的本體感覺。例如,人在閉眼時能感知身體各部的位置,能夠吃飯穿衣上廁所,做瑜伽動作……

體式要點:山式站立。手臂向上伸展,舉過頭頂,與地面垂直,提肩胛骨,並將它們推入身體,兩張相合。軀幹前傾,同時抬起右腿離地,右腿保持伸直,身體繼續前傾.注意保持平衡的同時.除了左腿.整個身體與地面平行。右腿完全伸展並綳直,與地面保持平行。雙手反向交叉併合十。

4、三角伸展式

建議練習者將你的意識更多的向內收,屏蔽外界的干擾,集中注意力,這樣可以大大幫助提高覺知力。

體式要點:站立,挺直腰背,手臂自然垂落於體側。脊椎往上延伸、拉高,肩部完全放鬆,雙腳打開兩個肩寬,左腳尖朝向左側,右腳朝前,身體保持挺直;呼氣,雙手抬起,與肩平行身體向左側彎曲,右手握住左腳踝;右臂上舉,指尖朝上。頭部轉向上側,眼鏡注視右手指尖。

5、樹式

瑜伽初學者提高身體覺知力後,不僅可以更好的體會每一個體式對身體的作用,讓身體正位,避免受傷,做好瑜伽體式,進步的更快,這就是水到渠成的效果。

體式要點:山式站立於地上,雙腳打開,與肩同寬,彎曲左腿小腿,左腳腳底貼住右腿膝蓋之上的部位,保持脊柱挺直,雙手伸直向上舉過頭頂,掌心相向,做魚式動作。

6、舞王式

而且也能夠為體位法之後,進行更高層級的呼吸控制法練習打下基礎,讓自己的身心靈慢慢的由粗鈍的狀態走向精細,進而才能走向瑜伽的終極。

體式要點:站立式進入,右腳向後彎曲抬高直到過頭頂,手臂向後伸展並抓住右腳腳趾部位,頭部與脊柱盡量往後拉,呈U型狀。

7、天堂鳥式

初學者提高「覺知力”要經過的幾個階段,例如毫無覺知力、有一點覺知力到完全可以察覺到,覺知自己的身體,在幹什麼,想動想停都能控制自如。

體式要點:身體保持直立,慢慢抬高左腿,盡量向上抬高,直到身體極限,腳尖朝上,左手臂從前往後抱住左腿大腿部位,右手同樣往背後延伸,與左手相勾。頭部背部保持直立,眼睛水平望向前方。

最後,需要告訴大家的是,「覺知力」的提高需要一個過程,不是通過兩三次的練習就可以看到改善,只有長期堅持練習,才會有質的提高。千萬不要因為過程的漫長就中途放棄了,瑜伽本身就是一種終身練習,所以一定要擺好心態,日積月累,才能看見更健康的自己。

互動話題:你會不會因為每天一些臨時的變故而取消了既定的運動?

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子宮被切除後,會引起高血壓嗎?

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切除子宮後會導致高血壓嗎?會衰老快嗎?這個問題困惑了不少女性。

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【不負責任的回答:子宮僅僅是月經、孕育功能】

這個問題,很多的所謂「醫生」,還在用落後的觀點回答:子宮的主要作用是保持月經的來臨,作為懷孕後胎兒生長發育的器官,這個器官切除後,並不影響激素的分泌,更不會引起高血壓,女性激素分泌在卵巢而不是子宮,所以即使因為疾病的問題切除了子宮,也不會引起身體衰老變快。

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實際上,這種觀點已經落後了,是不負責任的回答。全球最權威的英國婦產科雜誌,已經發表文獻,表明子宮切除術後的女性高血壓發病風險更高!(文獻見文末)

【正確解答:子宮是女性激素的靶器官,子宮還保護心血管】

對於子宮的最初認識就是:子宮是妊娠時嬰兒生長發育的地方。後來,我們知道了月經、受孕和避孕。但是,這僅僅是課本上所傳授的關於子宮功能的知識。事實上,懷孕僅僅是子宮諸多功能中的一種。子宮是女性激素的靶器官,支撐著膀胱和腸道,和韌帶、神經以及動脈和靜脈網路相連。不管子宮切除術的類型是全切還是次全切,所有和子宮相連的韌帶、神經和血供必須被切斷。切斷子宮的供血,就減少了骨盆內部、前陰(包括卵巢、陰道、陰唇和陰蒂)以及腿和腳的血流量。子宮和卵巢的眾多功能之一是:保護心血管。切除子宮的女性是正常女性患心臟病的3倍。切除卵巢的女性是正常女性患心臟病的7倍。在臨床,實際上做了子宮切除術的女性中,約75%做了卵巢切除術 (手術切除卵巢)。

由此可見,切除子宮確實可能會引起高血壓。

《BJOG英國婦產科雜誌》的研究文獻:

【宮切除術後高血壓風險:一項基於人群的研究】

【目的】

子宮切除術是女性子宮良性病變第二常見的手術方式。子宮切除術與後期高血壓風險的關係仍存爭議。本研究調查子宮切除術後的女性高血壓發病風險。

【設計】

基於人群的回顧性隊列研究

【處所】

我們利用擁有一百萬數據量的台灣全民健康研究保險資料庫,隨機篩選受保個體數據。

【人群】

在2000-2013年保險資料庫中,選出30-49歲有或沒有子宮伴雙附件切除術的婦女。

【主要測量結局】

因良性疾病行子宮切除術後高血壓發病的預測。

【方法】

從保險資料庫中,我們發現6674名行子宮切除術時沒有高血壓的婦女,對照隊列是26696名隨機篩選的沒有子宮切除和高血壓婦女,根據年齡和子宮切除的年份配對。控制了伴發疾病,計算高血壓發病的校正風險比。

【結果】

兩個隊列中的婦女中位年齡43.9歲。隨訪中位6.4年後,子宮切除隊列的高血壓發病率高於對照隊列,校正風險比(aHR)1.35(95%CI 1.27-1.44)。發病率隨年齡增長而上升,相較於30-39歲年齡段(aHR 1.22, 95% CI 1.02–1.46),40-49歲年齡段子宮切除婦女aHR更高(aHR 1.37, 95% CI 1.06–1.83)。

【結論】

研究結果表明子宮切除婦女隨訪中被診斷為高血壓的風險更高。

(編譯 王偉琳)

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橘子黃,醫者藏——對乳腺疾病說再見

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秋天是豐收的季節,水果的選擇愈發多起來,黃橙橙的橘子也已經悄悄被擺上了貨架,不禁想到一句俗語:「橘子黃,醫者藏。」說的就是橘子收穫了,醫生都可以歇業了。(了解更多抗癌和保健信息就到香港特區腫瘤中心)

對於乳腺增生或是乳腺癌的患者,橘子可謂是最常見樸實的保健食材了。從中醫病理上來看,乳腺增生的病因就是「氣滯血淤」導致「痰阻乳絡」。「痰」一般是指體內沒有被脾胃運化代謝掉的水液。

人體有5條經絡經過乳房,其中和肝、胃兩個經脈最為密切,而情緒抑鬱、心情不暢都會導致肝氣鬱滯。肝氣淤滯血流就不暢快,還會影響脾胃(木克土)運化代謝,胃是多氣多血之腑,功能失調後,脾來不及運化就會形成脾濕,濕氣淤積在身體里久了,就變成了粘稠的痰。肝胃長久疲勞,便「痰阻乳絡」,阻滯了關係密切的乳房經絡(乳頭屬足厥陰肝經,乳房屬足陽明胃經),就會運行不暢,出現乳腺增生。

而橘絡恰巧有化痰之功、祛絡脈痰濕。人體有經脈也有絡脈,絡脈是很細的脈,久病入絡,痰隨氣走,無處不到,當痰一旦進入絡脈,橘絡就可以以絡入絡,化痰通絡。橘核也不容忽視,可以祛滯散瘀,跟它的長相一樣,偏重驅散一個個小疙瘩的結節。走肝、腎經,理氣,散結,止痛。不得不感嘆,中醫取象比類的神奇。

如果在乳房周圍出現小疙瘩,有的還按之即痛,可以將橘核壓碎後再泡水,每天 15 克橘核加上 1-3克橘絡(約十來個橘核,兩三隻橘子的橘絡),泡水飲用,或用沸水煮後喝,可以強化作用。

也可以用橘葉6g泡茶代替,橘葉可理氣,色青能入肝,是很多治療乳腺增生的中成藥的主要成分之一。

橘子渾身都是寶一點都不假,橘皮、橘紅、橘白、橘核、橘絡、橘葉都有藥用價值,此外,經過炮製的青皮、陳皮、枳實(淮南以北沒成熟的橘子)、枳殼(淮南以北成熟的橘子)更是常見的中藥。(了解更多抗癌和保健信息就到香港特區腫瘤中心)

從現在起,利用身邊的食材,為自己找回健康吧。


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