健康 第50页

小編看到這個報道也是很痛心，懷孕被當成子宮肌瘤治療……

一般情況下，根據患者病史及體征，就可以對子宮肌瘤進行診斷的。B超是最常用的輔助檢查，大多數情況下肌瘤由於假包膜存在，肌瘤邊界清晰，與周邊正常肌層有明顯的界限，它可顯示子宮增大，形狀不規則，肌瘤數目、部位、大小及肌瘤內部是否均勻或液化、囊變等。超聲檢查既有助於診斷子宮肌瘤，並為區別肌瘤是否有變性提供參考，也能區分子宮肌瘤與其他盆腔腫塊。而磁共振檢查可準確判斷肌瘤大小、數目、和位置以及及毗鄰關係等；準確率高，尤其對子宮肌瘤良惡性鑒別診斷有較好的診斷價值。同時，如果有需要也可以選擇宮腔鏡、腹腔鏡、子宮輸卵管造影等協助診斷子宮肌瘤。

作為患者本人也可以自檢，當出現以下情況的時候就要懷疑是否患有子宮肌瘤了。

1、陰道出血和貧血

為子宮肌瘤最主要的癥狀，出現於半數以上的患者。表現為月經量增多、經期延長或周期縮短。

2.腹部包塊及壓迫癥狀

子宮肌瘤會逐漸的長大，當子宮增大超過3個月妊娠子宮大小或為位於宮底部的較大漿膜下肌瘤時，常能在腹部摸到包塊，當膀胱充盈時會更加明顯。還能可引起周圍器官壓迫癥狀，如出現尿頻、尿急、大便不暢、排便後不適感等。

3.疼痛

一般情況下子宮肌瘤不引起疼痛，但也有不少患者出現下腹墜脹感、腰背酸痛等。

4.白帶增多

子宮腔增大，子宮內膜的腺體增多，盆腔充血，可使白帶增多。

5.不孕或流產

巨大子宮肌瘤可引起宮腔變形，從而影響胎囊著床及胚胎生長發育；如壓迫輸卵管可導致管腔不通暢；黏膜下肌瘤可阻礙孕囊著床或影響精子進入宮腔。有肌瘤的患者會增加自然流產的風險。

哪些檢查可以確定是早孕呢？

抽血檢查HCG升高，尿液檢查早孕試紙呈陽性，結合臨床表現就可以診斷為妊娠。然而超聲檢查是確定宮內妊娠的金指標。停經35日時，可在宮腔內見到圓形或橢圓形妊娠囊；妊娠6周時，可見胚芽和原始心管搏動。停經14周，可測量胎兒頭臀長度，能較準確地估計孕周。停經9-14周B超可以排除嚴重胎兒畸形。

作為女性朋友出現哪些癥狀的時候就需要警惕是否懷孕了呢？

來源網路

1.停經：停經是妊娠最早的表現，但不是妊娠的特有癥狀。如果平時月經周期規律，月經延遲10日以上，就需要懷疑是否懷孕了。

2.早孕反應：停經6周左右出現噁心、晨起嘔吐、頭暈、嗜睡、乏力、缺乏食慾、厭油等。

3.尿頻

4.乳房變化：乳房脹痛，體積有逐漸增大，乳頭乳暈顏色加深。

參考《婦產科學》

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我48歲，患子宮肌瘤5年多，現在快絕經了。請問我這種情況需要怎麼做，一直不做手術可以嗎？

很多圍絕經期女性面對子宮肌瘤的時候在「治」與「不治」中不知所措。那麼，在我們進入圍絕經期以後，我們的子宮肌瘤就可以不治療了嗎？

子宮肌瘤是女性常見疾病，子宮肌瘤是一種雌激素依賴性腫瘤。一般而言,女性進入圍絕經期以後,體內雌激素水平下降,子宮肌瘤生長的速度不會像年輕時那麼快,到絕經期,隨著子宮的萎縮,子宮肌瘤也會緩慢縮小,少數甚至可以完全消失。但是也有極少數患者肌瘤不但不縮小反而長大，有些患者出現更加嚴重的癥狀，可能與更年期性激素紊亂有關，也可能是其他婦科疾病引起的。

大多數的子宮肌瘤姐妹在進入圍絕經期後，子宮肌瘤是會逐漸縮小的。但這並非表示，只要進入圍絕經期，就可以對體內的子宮肌瘤「不聞不問」。患者最好每3至6個月做一次B超檢查,監測子宮肌瘤的大小變化情況，如果肌瘤並未迅速長大且無明顯癥狀，那就恭喜你，隨著體內雌激素和孕激素水平的降低，子宮肌瘤也隨著逐漸萎縮和變小，你也可以和子宮肌瘤繼續和平相處，肌瘤的存在並不會影響你的正常生活。

那麼，哪些子宮肌瘤的情況，即使是進入圍絕經期以後也需要「管教」的呢。有以下幾類情況的子宮肌瘤姐妹，不管是否進入圍絕經期，都建議積極治療：

1、子宮肌瘤引起月經量增多，經期延長，貧血、尿頻、便秘等不適；

2、肌瘤不斷增長，引起心理恐慌；

3、子宮肌瘤增大，整個子宮大於妊娠3個月體積；

4、肌瘤在短期內迅速長大，考慮是子宮肉瘤誤診為子宮肌瘤的。

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以前非常喜歡夏天，因為我怕冷，一到冬天就手腳冰冷，但是現在漸漸不喜歡起來，尤其愛上做美食之後，發現夏天存不住食材，什麼都要現買現做，夏天最好一天跑兩次菜場，買回來的海鮮蔬菜才新鮮，偶爾買一次肉，做得多了，剩到下一餐味道就立刻兩樣了。

倒是最近天氣變涼了，可以搗騰一些暖心小食了，今天突然想起煮點紅棗糯米粥，可以當晚餐的主食，晚上容易消化，也可以留到第二天早上加熱一下非常方便。

紅棗含有蛋白質、脂肪、糖份和各種微量元素，有健脾益胃、補氣養血安神的功效，而糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣，對脾胃虛寒、食慾不佳都有一定的緩解作用，是一種溫和的食補佳品，女性朋友不妨經常熬一點給自己喝。

今天煮好的粥本來是自己喝的，加了點冰糖，老公一喝說這個粥喝了，胃挺舒服的，下次再多煮一點。於是我們計劃著「每周一粥」，每次熬點不同的粥來喝，下次打算熬什麼粥給小夥伴們一點懸念和期待吧。

我喜歡喝比較稀的粥，最好把米粒都煮開花，可以先把糯米多泡發幾個小時，輕輕用手指一捻就能捻碎，這樣熬粥就非常好，其次是一次性加好足量的水，我會加泡發的糯米3-4倍的水，小火熬煮30分鐘，米湯都很稠厚的樣子，再加入紅棗，把紅棗切開去核，這樣更容易煮出香味，最後加一把枸杞和冰糖，雖然是很簡單的食材，但是嘴巴知道，這個粥真的是綿密又稠厚，非常養胃哦。

主料：糯米150克，紅棗十數粒，枸杞15克

輔料：冰糖20克

步驟：1、糯米先提前泡發2個小時以上，這樣容易煮得粘稠。

2、紅棗洗凈，切成兩片或者三片，取出棗核，這樣吃起來的感受好一點，紅棗的香味也容易煮出來，釋放到粥里，更香。

3、把泡好的糯米淘洗乾淨放在砂鍋里，我用的是鑄鐵鍋，比較適合燜煮的那一種，加入超過米3倍的水，開大火，等水一燒開，就改成小火，加蓋。

4、中間隔幾分鐘開蓋攪拌一次，防止粘鍋底，30分鐘以後，就可以看到米湯變稠了。

5、加入去了核的紅棗，一起小火煮15分鐘

6、會有浮沫出現，不斷撇掉一些，會使粥看起來更清澈。

7、15分鐘以後，再加入枸杞煮5分鐘，中間要不斷攪動，防止粘底。

8、加入冰糖調味，一點點微甜，使人感到幸福和溫潤。

9、枸杞和紅棗都煮軟，煮出香氣就好了。

非常適合女人喝的一款粥品，晚餐和早餐都可以，晚上煮好了，第二天早上加熱一下就可以了，非常方便。

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按照中國人的習慣，秋冬時節是給身體「進補」的大好時節，大家稱之為「補冬」。秋冬進補可平衡陰陽、調和氣血，但在進補時要注意根據不同的體質來選擇補品和進補方式。

銀耳蓮子紅棗湯具有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。不但適宜於一切婦孺、病後體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。

今天就給大家簡單介紹一下 銀耳蓮子紅棗湯的簡單做法.

原料： 銀耳100克（泡發後），蓮子15粒，紅棗10粒，枸杞子、冰糖各適量。

步驟：

1、將銀耳清洗幾遍，去蒂撕成小朵，用水泡發，大概泡15分鐘即可，可以撕的稍小一點，方便熬出膠質感。

2、紅棗、蓮子、枸杞子用水泡10分鐘，清洗乾淨，瀝干水分，紅棗盡量選擇小紅棗。

3、 將冰糖準備好，煮銀耳湯一定要用冰糖，才能有更好的潤肺效果。

4、根據自己放的食材量往湯鍋中加水，放入蓮子、紅棗，大火煮沸

5、放入銀耳大火再次煮沸調小火熬制，中途用湯勺輕輕攪一下，使食材受熱均勻，更能讓食材中的營養散發。

6、將冰糖均勻撒入湯鍋中，用湯勺攪拌，使冰糖融化徹底，用小火熬制10至20分鐘，讓糖分充分揮發，進入湯中。

7、最後加入枸杞子煮5分鐘即可，枸杞子不宜久煮，會失去營養成分。

至此，一碗香甜營養的銀耳蓮子紅棗湯就做成了。

小貼士：

1. 選銀耳時候一定要選擇白色微黃的，朵大體輕且有光澤的。

2. 選擇蓮子，大小一致，如果不喜歡苦味選擇無心蓮子，蓮心有去心火的功效。

3. 銀耳湯時間要熬的長一些，煮出粘稠的感覺即可。

5. 銀耳紅棗枸杞湯，可以趁熱喝，也可以放入冰箱冰鎮後喝。

6.銀耳性良，三伏天謹慎服用，適合秋冬進補

中秋就要到了，現在就適合開始秋冬進補了哦，這碗香甜進補的美顏湯更適合女性多喝。大家可以在家試試，熬制時間會長一些，但是畢竟好事多磨，用時長，效果更好哦。

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導語

很多女性朋友看到自己出現透明拉絲狀白帶時覺得要排卵了，對於備孕的朋友一定會喜上眉梢：「郎君今夜請歸，娘子要排卵也。」

「

白帶最能反映女性的生殖健康，一般白帶出現異常就預示著有可能患上婦科炎症。正常來說排卵期間白帶會出現拉絲的情況，那麼，排卵期白帶拉絲幾天的呢？

」

01

— 白帶拉絲就排卵了嗎？ —

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女性排卵期，一般會出現「白帶拉絲」的生理現象。一般來說，拉絲第1天就是易孕期的第1天，也就是說從那一天開始有同房的話就很有可能懷孕。

通常來講，拉絲的最後一天才是真正的排卵日，但是也只是針對大部分的女性，有時候我們就會對不上。

也有很多人拉絲並不是排卵日，拉絲最長的一天之後會有一天是帶一點白色的，象是護手霜一樣的白帶，那才是排卵日。不妨把它記錄下來，對自己是很有參考價值的。

02

— 如何利用觀察白帶拉絲幫助懷孕 —

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月經周期的前半期，即月經乾淨後到排卵前期，由於受到雌激素不斷升高的影響，分泌量逐漸增多，在雌激素的作用下，宮頸黏液量也漸漸增加，且越來越稀薄、透亮，使月經乾淨後一直較乾燥的下身會逐漸變得潮濕。

到達排卵期，雌激素分泌達高峰，宮頸黏液量也最多，韌性也最大，常常有帶狀的清亮黏液流出，有時可拉得很長，這時白帶的主要成分是宮頸黏液，清澈透亮，沒有氣味，其中95%以上為水分。

03

— 沒有白帶拉絲≠沒排卵 —

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沒有拉絲絕對不是沒有排卵。不是每個人都會有拉絲出現，所以你完全不用緊張。

你可以在靠近排卵期的時候觀察一下，用紙巾擦一點粘液，在上廁所之前哦。如果覺得粘粘的，還沒有到時機，要覺得滑，一定要覺得滑，紙巾不會粘在一起，那就跟拉絲是一樣的意思。那麼，告訴你：那種類型的分泌物最多的一天，也就是最易受孕的那一天。

排卵期宮頸黏液大量分泌持續約2—3天，也就是下身最感潮濕的時間。

04

— 白帶拉絲，自我觀察方法 —

既然不是每個人都會出現明顯的白帶拉絲，或者自己本來拉絲就不是很明顯，該怎麼自我監測，到底有沒有出現「白帶拉絲」呢？下面介紹有兩個辦法。

1、你可以把手洗乾淨，自己深進去取一點粘液，用一個小杯子裝點水，把手上的粘液洗進去，如果溶解了，就不是排卵期;如果沒有溶解，在水裡飄浮，就是危險期（易受孕時期）。

2、你可以在上廁所的時候用陰道收縮法先排出陰道自然的分泌物，然後再取一點在手上，如果象是我們平常用的臉霜，雖然不拉絲，但是也是滑滑的呢，也應該是排卵期。一天至少檢查三次，最後出現的一天就是排卵日。

最後，祝大家好孕！

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輸卵管是卵子和精子相遇的唯一渠道，所以可以看出如果輸卵管堵塞會引發的問題，目前最長見的女性不孕症就是因為輸卵管堵塞導致的。很多輸卵管堵塞的患者，為求一子，四處求醫，奈何錢花了不少，卻沒有絲毫效果。

想要徹底解決根源，我們就需要了解問題的根源在何處，因何而來，自然就知道該如何解決了。

輸卵管堵塞一般分為以下三種情況：

第一種是輸卵管通而不暢，引起的原因是管內碎屑、脫落細胞或血塊阻塞;或輸卵管過於纖細彎曲;或輸卵管與盆壁、鄰近器官粘連，牽拉了輸卵管的活動。

第二種情況是輸卵管閉塞不通，損壞程度較輕，但大部分輸卵管是正常的。

第三種情況是輸卵管完全不通，且病損嚴重。這種情況，多為病程過長延誤治療或輸卵管結核感染所致，因輸卵管形成疤痕、攣縮、僵硬，功能發生不可逆性改變，即使疏通成功，也很難自然受孕。

如果遇到了輸卵管堵塞，一定要去做專業的檢查，確診後才好針對性治療。如果遇到了第三種情況，輸卵管嚴重不通，即使疏通也很難懷孕。

很多女性遇到這種情況，就想著輸卵管不同而已，疏通一下就行了，其實事情並沒有那麼簡單，很多輸卵管疏通之後很快又會再次堵塞。

隨著臨床醫學的進步，輸卵管堵塞對於懷孕的影響就在於卵子無法通過堵塞的輸卵管和精子結合，而輔助生殖技術正好避開了這個生理環節，直接將受精成功的優質胚胎移植到子宮腔內以達到著床的目的，在一定程度上提高了受孕的幾率。

女性如果遇到這種情況也不需氣餒，因為現在科學發達，即便因為身體原因實在沒辦法通過夫妻生活懷孕，也可以選擇輔助生殖技術來獲得屬於你自己的孩子。

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我們每天都要睡覺，這個時候身體可以好好休息，如果存在一些不良生活習慣，不僅會影響了睡眠質量，還會使很多器官受到影響。

對於女人來說，如果不能好好調理身體，就會使乳房和子宮受到傷害，因此女性必須要重視睡眠質量，只要做到這四脫，就能避免患上乳房疾病。

一、脫內衣

每個女性都會穿內衣，這樣胸部的看起來更加挺拔，穿什麼衣服都好看。但不少女性晚上睡覺的時候也穿著，這樣不僅會影響睡眠質量，還很容易引髮乳腺疾病，因為內衣只有緊了才會達到塑形的效果，所以晚上睡覺時會感覺緊緊的，很容易造成胸部的血液循環不流通，時間長了就引發了乳房疾病，還有可能患上乳腺癌。

二、脫首飾

首飾是女性平時出門都戴著的，可以展現個人的氣質，但每天晚上睡覺前摘，早上再戴上很麻煩，所以大多數女性都會戴著睡覺，一不小心壓到會覺得很不舒服，從而影響了睡眠，還有可能損害皮膚組織。

三、脫假牙

為了好看，很多女性在自身牙齒不美觀或出問題的情況下，會選擇換假牙或牙套，由於覺得麻煩，所以晚上睡覺從來不摘，這樣很容易使假牙裡面藏一些髒東西，時間長了就會產生細菌，引發口腔疾病，所以每天晚上要摘下來清洗消毒。

四、脫妝

女性在出門的時候都會化妝，不化妝意味著不尊重別人，所以女性們化妝出門是每天必做的，但每天要抹那麼多的化妝品，皮膚就不能正常呼吸，毒素自然排不出來，這樣很容易長痘痘，所以睡覺時一定要把妝洗掉。

為了能夠更好的呵護乳房，女性應該多吃蔬菜水果，少吃油炸食物。另外也可以按摩下胸部，讓胸部的血液更加暢通。

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不孕症是現代女性常見病，而造成不孕症的原因有很多，像月經失調、輸卵管堵塞、其它的婦科疾病等。可是你知道嗎？月經失調是導致不孕症的主要原因。

什麼是月經失調性不孕症？

所謂月經失調性不孕症，是指婦女長期月經紊亂，夫婦同居3年以上不受孕者，為婦科臨床常見病之一。

月經失調性不孕的癥狀

月經失調性不孕是導致女性不孕的主要原因，而由於女性朋友不了解它的癥狀，結果就導致長期得不到治療，對女性朋友帶來很大的傷害。月經失調性不孕的癥狀表現有哪些?

月經失調性不孕主要是與女性月經失調有關，所以它的癥狀主要是表現在女性月經上，它所表現的癥狀是經期或前或後，或數月一至，或一月數至，甚則閉經。經量或多或少，經色或淡或紫，或經行腹痛，或經期前後腹痛。或伴有附件炎、輸卵管包塊、子宮發育不全、子宮內膜炎等。

在此，提醒女性朋友，如果出現月經不調的現象應當及時治療。

如何預防月經失調性不孕？

而要預防月經失調性不孕的發生，經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。

在此，提醒女性朋友，如果出現有以上的癥狀表現，應當及時到醫院進行治療。尤其是長期有以上癥狀的女性更是不易忽視。

專家提醒：不能忽視生活中的小毛病 GG334422111

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大家好，我是金醬，坐標上海，現在是一名全職媽媽。

我曾為了減肥，嘗試過代餐粉和哥本哈根減肥法，可最後都復胖了，這次我想在不傷害身體的前提下減肥。

口袋減脂營的28天，我瘦了5.4斤，腰圍減了3.5cm。

今天分享我的故事，希望對各位有所幫助。

錯誤的減肥方式

肉掉的快但又反彈回去

自己以前雖然不瘦也算標準體重範圍內，懷孕後整個孕期增重50斤，生完以後只掉了15斤，每天帶小孩特別累，到了晚上就想來杯碳酸飲料，就這樣體重持續只增不減，只能看著以前的照片悲傷。

半年前開始下決心減重，嘗試過代餐和哥本哈根，一開始體重掉得快，但人很虛弱臉色不好，肉也鬆鬆垮垮，而且特別容易反彈，後來才知道靠餓減的是肌肉和水分，現在都很後悔那時候把身體搞壞了。

反覆不下的體重

體驗營刷新了我對減脂的認知

瞎折騰了3個月後無意中看到口袋減脂營，看中了能吃飽不缺營養這一點，減重的同時養成良好的飲食習慣，抱著試一試的心態就參加了體驗營。

管理師科普了不少減脂盲區。不僅如此，還會及時的為我們分析每一餐的飲食，讓大家相互學習和進步。

體驗營一周輕了2.9斤，大腿圍少了2厘米，對我來說難以突破的圍度也有了變化，這是節食減肥所沒有的效果。

不花錢也能甩秋膘！

邀你免費領取2天體驗

掃描下方二維碼，限時領取！

體驗營結束後自己希望能鞏固一下健康的生活習慣，科學飲食和運動，而且自己還是需要專業的指導，於是報名了正式營，沖著減脂塑形再努力一把。

「吃飽還能瘦」竟然是真的！

正式營開始果然比體驗營更加專業，管理師會結合年齡身體條件制定合適我的飲食和運動方案，蛋白質碳水纖維的攝入比例更科學，食材種類分得更為細緻。運動方面也有更多種類的指導教學，鍛煉到的肌肉群更全面。

原本就是吃貨的我喜歡自己研究好吃的菜式，入營前買了個小烤箱，各類魚肉和根莖類的食物都能用烤箱加工，搭配一些零卡零脂的香料，好吃又方便。

晚餐打卡

龍利魚脂肪含量低肉質又嫩，非常適合減脂又很容易料理。主食方面，因為有了烤箱還愛上了烘焙，發現紫薯好百搭，紫薯蒸好和脫脂牛奶做紫薯泥和在面里或者包著做夾心都非常好吃，增加甜度豐富口感層次。

減脂營還讓我愛上了各種雜糧，都說未加工的燕麥米難煮，其實提前一晚用燜燒杯開水浸泡，第二天早上就特別軟糯還會出點凝膠，都不需要費工夫，加在無糖酸奶里或者蛋液里剪個蛋餅都是非常好吃的。

午餐打卡

對於不愛吃蔬菜的小夥伴來說不必總吃生冷的色拉或水煮，這樣會很有抵觸心理，可以把每天可攝入的25克油脂合理分配給蔬菜，加點蒜泥大蔥和少量醬油就會很美味。

減脂期間盡量避免外食，因為油脂和糖分難以控制，實在有飯局推不掉的情況下我會家裡先把蔬菜吃好，這樣肚子已經半飽不會外食吃太多，即便如此，外食的菜盡量過水，儘可能少地控制油量，糖分和鹽的量也會大大降低。

在家帶娃娃也能練

一張瑜伽墊就能搞定

我是一個人在家全職帶孩子，只能在寶寶午睡的時候去隔壁房間偷偷運動，一刻不得停歇，後來覺得下午運動特別乏力，管理師告訴我早上糖原少有氧運動效果好，我就嘗試早上孩子還在睡的時候運動，結果一整天精神都好很多。有氧我會選擇有氧操，只需要一張瑜伽墊就都能搞定。

平板撐

生完孩子以後體力變差，自己以前平板撐可以輕鬆做兩分鐘，產後半分鐘也勉強，不過小程序安排的訓練並不會超出負荷，可以很輕鬆的堅持，入營後我每天都會按小程序完成無氧和有氧，連續運動七天基本可以養成習慣了，每天完成目標後自己也感覺充實，運動完大汗淋漓再洗個澡，打開門涼風吹來的一剎那實在太爽了！

運動打卡

記得入營第二周的時候碰到生理期，體重只增不降，這時候心態很不好，好在管理師及時關心，為我科普，原來生理期會鈉滯留，假性水腫導致體重暫時上升，果然結束後體重慢慢下降了，如果沒有管理師鼓勵，可能自己就自暴自棄了。

原來減脂≠減重

一開始自己設定的目標太過著急了，管理師告訴我減脂不等於減重，不能光在意體重的數字，圍度體型的變化才是最重要的，減脂期間我的體重變化不算明顯，但是腰圍腿圍變化明顯，腿型也變好了整體緊緻了。

群里有些小夥伴減重效果特別明顯，大家不像我整日在家，白天要工作晚上回到家也不鬆懈堅持運動，看到他們的打卡自己也覺得不能偷懶，要追上大家的進度。

體驗營時就感覺教練好專業，正式營除了管理師的幫助，還可以配合小程序方便查看打卡記錄，每天還有在線課程豐富減脂方面的知識，破除了很多之前的誤區，特別是理解了無氧的重要性，幫助鍛煉肌肉提高基礎代謝。

減脂營小程序的打卡就像打遊戲積分一樣，感覺每天都不能落下，少打一次卡就感覺虧了兩個億，每天步數累計還能領取積分，原先在家只能走3000步左右，為了多點積分，有時足不出戶在家走一萬步，自己都感覺震驚了。

減脂營的宗旨三分練七分吃，堅決不餓肚子，堅持運動，想想自己以前真的挺懶的，寧願餓肚子傷身體也不願動一動，現在養成良好的飲食和運動習慣，不光達到減脂的目的，更是能保證自我監督不再復胖，既然不是天生吃不胖的體質，維持比減肥需要更強大的意志和良好的習慣。

第一次見到自己的馬甲線

結營後雖然會有忍不住想要放縱的念頭，但是一想吃胖一個月減肥三個月，想想也不划算，要徹底改掉暴飲暴食的習慣。

自己的體重雖然還沒達到理想，但是圍度卻比體重最低時期更小了，第三周早上起床看到了隱隱約約的馬甲線激動了一下下，雖然懷孕把肚子撐大了馬甲線不夠明顯，但是這是人生第一次見到，還是要Mark一下這小小的成就的。

減脂營雖然結束了，但養成的飲食習慣我打算一直保持下去，以蔬菜纖維為主，增加飽腹感，增加粗糧的比重控制血糖的波動，對我早上頭暈的癥狀也有所緩解，少鹽無糖習慣了以後味覺也更敏銳了，更能嘗出食材本身的甜味，吃起來更享受了。

很多人怕自己無法堅持，其實各種職業各種生活狀態都有辦法做到的，管理師也會幫助我們想辦法解決，外食吃食堂都不成問題，運動在家就能解決甚至上下班路上就解決了，還有什麼好擔心的。

沒有什麼做不到的只是差開始的這一步，加入減脂營一定不會後悔，為何不給自己一個驚喜呢？

（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）

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從患者的角度來說，去除黃褐斑是必須的選擇，因為黃褐斑出現在面部嚴重影響了美觀，而且還會給心裡上帶來煩惱，那麼導致黃褐斑的因素有哪些呢，那下面就和專家來深入了解一下。導致黃褐斑的因素：

1、慢性疾病：從中醫角度上來說，肝在五臟六腑所佔的位置極為重要。肝為血臟，儲藏和調節全身血量，又能疏調氣機，使氣血流暢。如肝的功能失調，肝氣鬱結和肝火等，則五臟六腑必受其害。促進腎上腺激素增加，進而刺激黑色細胞產生大量的黑色素。常見有肝臟病、慢性酒精中毒、結核、內臟腫瘤、甲狀腺疾病、月經不調、痛經、子宮附件炎、不孕症等等均會導致黑色素沉著。

2、內分泌：雌激素可刺激黑素細胞分泌黑素顆粒，孕激素能促進黑素體的轉運和擴散。研究發現，女性黃褐斑患者中，血清雌二醇(E2)、卵泡刺激素(FSH)、黃體生成素(LH)水平顯著高於正常人，雄激素(T)水平低下，孕激素(P)和催乳素(PRL)水平未見異常，提示女性黃褐斑患者的發病與性激素水平改變有關。

3、紫外線：紫外線是人類黑色素細胞增殖、皮膚色素沉著增多的主要生理性刺激。引起皮膚變黑的主要是紫外線的中波。它能引起黑色素細胞的增殖和黑色素產生。

4、內服藥物：長期內服冬眠靈、魯米娜、安體舒通、避孕藥等等，也可以誘發黑色素。

5、體內的微量元素：血液流變學、過氧化脂質水平、超氧化物歧化酶活性、全血谷胱甘肽過氧化物酶活性檢測和患者血清中的鋅、銅、鐵、鎂等分析中，認定微量元素的改變和黃褐斑有一定的關係。血液中的血清銅升高可以使其酪氨酸酶活性增高。

6、酸性體質：因為血液偏酸，細胞代謝及生活機能的運作受阻，使黑色素無法正常代謝，造成黑色素之沉積形成黑雀斑。

7、飲食：飲食中長期缺乏谷光甘肽，會使皮膚內酪氨酸酶活性增加。進而使酪氨酸酶氧化成多巴素，形成黑色素。

8、社會的壓力：現在好多女性生活緊張，作息時間無規律。引起自身免疫力低下，內分泌失調，使體內的自由基活化，從而增加黑色素異常的分泌。

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