健康 第31页

愛吃糯米的人，一定別放過它，補氣血變漂亮，還那麼好吃

我是個不會喝酒的人，真的是滴酒不沾，聞著都覺得難受。但是，卻很愛酒釀，酒釀也叫醪糟，很有營養，它雖然也有個「酒」字，但很適口，很多人都喜歡吃。我也經常煮酒釀雞蛋、酒釀湯圓。尤其是坐月子的時候，幾乎隔天就煮一碗來吃，幾天沒吃就有點饞。

有一次，晚餐吃得很少，半夜娃娃起床喝奶，給娃娃餵了奶後，她睡著了，我卻肚子餓得慌。特別想吃，酒釀糯米丸子，可是冰箱沒有，立刻倒點糯米粉，搓了幾顆丸子，三更半夜吃起來。當然，那是特殊情況，還是不建議大家晚上吃東西，尤其是甜食，不然腸胃不好，也影響睡眠，還容易長胖。

早餐，不知吃什麼的時候，我就煮它，下午餓的時候，我也煮它。簡單快速，清甜滑糯，而且也比較營養，補氣養血，女性朋友很適合哦！湯圓可以用買的，也可以自己搓，其實我更愛吃沒餡的糯米小丸子，但是，偶爾也換換口水。

今天，買了這黑糯米黑芝麻的湯圓也不錯，黑糯米有「葯谷」、「黑珍珠」、「補血米」、「長壽米」之稱。軟糯適口，營養很高，是滋補的食材作用，有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑芝麻含有很高的維生素e，防止衰老的維生素，改善血液循環、促進新陳代謝有很好的效果，有補血、潤腸、通乳、養發等功效。

酒釀有點酸有點甜，它是用熟的糯米飯加酒藥發酵做出來的，沒有經過過濾和提純，度數很低，是產後補品。因為它含有豐富B族維生素，B族維生素有促進乳汁分泌的作用。所以這道酒釀黑糯米黑芝麻湯圓，是很適合女人補氣血的的甜品。

【酒釀黑糯米黑芝麻湯圓】

【材料】：

黑糯米黑芝麻湯圓，酒釀、冰糖、桂花

【做法】：

1.鍋里倒入水，水開後放入湯圓，用勺背輕輕推動湯圓，以免黏住鍋底。

2.加入冰糖和酒釀，煮至湯圓浮起。酒釀的量根據自己喜好來加就好，覺得味道大的可以少加些。

3.煮熟後，放入桂花，關火即可食用。

一葉美食，高級公共營養師，分享和吃有關的一切，讓我們一起簡單生活，快樂做菜！也歡迎您關注、轉發、評論和批評。如果您有任何建議，歡迎給我留言哦，我會儘快回復。

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女人氣血不足容易手腳冰涼，常吃此7種食物，補氣血擁有好面色。

女人特別的容易出現手腳冰涼的癥狀的，很讓女人不舒服，本來女人就很怕冷的，而自己的手腳又總是冰冰涼涼的，所以就影響身體健康。女人穿得多還是那麼冷，這說明是身體氣血不足，氣血運行不暢，所以才會這個樣子，不妨多吃補氣補血的食物。

補氣補血吃什麼：

土豆

土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

香菇

香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」

小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

山藥

人稱「神仙之食」。《本草綱目》里說:「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。

花生

性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

紅棗

紅棗是補血的首選食物，中醫認為紅棗有養胃健脾、補血安神的作用，對於氣血不足、貧血、面色蒼白的女性有很好的調理作用。

豬肝

豬肝中含有豐富的鐵元素，對於缺鐵性貧血有很好的調理作用，血虛症或缺鐵性貧血的女性日常可以多吃點豬肝炒菠菜，有助補充鐵元素。

溫馨提示

1、調整心態

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

2、注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

3、多進食熱量多的飲食

有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人蔘、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

4、適當鍛煉

要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

女人手腳冰涼這是一種亞健康問題，通常是體寒重的女人更容易手腳冰涼的，改善手腳冰涼的癥狀，首先就是飲食來著手了，多吃補充氣血的食物，氣血充足了才可以把熱量傳遞到四肢末端，然後就是定期的運動，冬天做好身體保暖，睡前泡腳，慢慢的調理就會好的。

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香水能夠賦予女人不同的味道與魅力，也許在不經意間的一抹香氣，就讓你的魅力指數直線上升。想必每位愛美的女性都喜歡灑香水，但是灑香水時有些要注意的問題，香水如果不慎使用，將會導致罹患乳腺癌的風險增高，或者導致陰道炎頻發。因此，各位愛美的女性要注意噴香水的禁忌有哪些，正確使用，才能健康美麗。今天進口香水代理批發專櫃授權商芭莎匯就來為大家講講噴香水一定要知道的五大禁忌：

1、用香水的禁忌：香水噴在被太陽曬到的部位

一般噴香水盡量不要選擇被太陽曬到的部位，如香檸檬油這種香水成分，如果噴在面部以及容易被太陽曬到的部位，很容易就與日光中的紫外線相結合，出現光化學反應，導致臉上出現皮膚炎症和點狀的黑斑。

2、用香水的禁忌：對私處噴香水

女性的私處，有著天然的兩道屏障，分別是大小陰唇和內分泌物中的陰道桿菌，保持著陰道呈酸性的環境，起到一定防治病菌入侵的作用。但是向私處噴香水就會刺激到這兩道天然屏障，使它們失去正常的防禦能力，容易導致陰道炎的發生。

3、用香水的禁忌：噴香水在皮膚上

噴香水最好是噴到衣物上面，盡量不要接觸到皮膚，因為香水中的有害物質如二甲苯是有毒性、易揮發、對神經系統有麻醉作用，同時也會刺激皮膚，長期使用的話對呼吸道、腸胃系統、胃黏膜等都有巨大的損傷。因此，香水最好是噴到衣物上，不要接觸皮膚。

4、用香水的禁忌：往手腕、大動脈等地方噴香水

很多女性都認為在微微出汗，例如手腕，耳後根，大動脈等地方噴香水會更加散發香水的味道，但是這種做法並不科學，因為一旦身體出汗，香水中有害的化學物質就會通過毛細孔既然怒體內，時間長了就會影響身體的內分泌系統，增加女性患乳腺癌的幾率。

5、用香水的禁忌：香水噴到頭髮上

將香水噴到頭髮上，沒錯，當頭髮乾淨的時候會增加女性的嫵媚，但是一旦頭髮不潔，香水和污垢、油分混在一起，就很有可能產生異味。同時香水始終帶有化學物質的成分，如果香水接觸到頭皮的話，會造成刺激，阻塞毛孔，從而造成頭髮頭皮的不健康。

女生一定要知道的香水使用禮儀，怎樣讓自己更有魅力？

可可香奈兒說過，不用香水的女人沒有未來。香水能夠賦予女人不同的味道與魅力，也許在不經意間的一抹香氣，就讓你的魅力指數直線上升。而使用香水如同容妝，最重要的是分清場合，否則可能會事倍功半啦！

1、隆重場合

年會或是年底聯歡會上，平時無人問津的你，可以在香水上動些心思，讓平時的醜小鴨一下子變成矚目的焦點。在隆重的場合，自然要選擇一些華麗濃艷的香水，搭配上華麗的晚裝和配飾，那是在合適不過了。

當然，你也可以別出心裁一些，除了盡顯大氣與成熟之外，還可以選擇突出你輕熟女的個人魅力。

你可以選擇含有麝香或琥珀這類濃郁之氣的香水，讓周圍的人被你吸引；也可以選擇玫瑰或紫羅蘭這些花香，中規中矩卻能展現年輕女性獨特的魅力。噴在鎖骨、腰部，能讓氣味散發的更加緩慢，香調的變化也會放緩，使你整個晚會都能保持最佳狀態。

2、家庭小聚會

家庭聚會一定要選擇優雅、低調、平易近人、氣味清新的香水，如果選擇那些濃烈的香水，很可能引起長輩們的不悅，更談不上在家庭聚會上出彩了。

甜甜的果味香水是此時此刻最好的選擇，清新的葡萄柚和檸檬，甜甜的桃花香與柑橘香，有趣的荔枝和石榴味可以凸顯你活躍的個性，如果你一直是家庭聚會中的活躍分子，不如讓甜膩的果香圍繞在你身旁吧！

3、夜店happy

如果你想凸顯你的個性，在夜店使用各種香型的香水是最好的選擇，因為你不必拘泥於嚴格特定的禮教，也不必在意周圍人不友善的目光，此時此刻，你就是你。

無論是果香、花香以及醇厚的木香都可以作為你的備選，搭配上你喜歡的夜店服飾，怎麼打扮也不算過分。如果你的性格中有那麼一點點男孩子氣，用些男香也不為過哦。

4、旅行路上

無論是獨自旅行，還是結伴同遊，選擇一款適合自己的好香水，都能讓旅行的心情更加愉悅，讓芬芳伴隨著輕鬆愉快的心情，暫時卸下一切煩惱，用力擁抱陽光、海灘、青山、綠水吧！

海洋系香氛、花香和果木香香調，都能讓你感覺的到自己和大自然融為一體，因為那些來自於自然的氣味，又被你帶回到自然之中了！更多關於香水資訊敬請關注www.bashahui.cn

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相信許多人在小的時候，都被老師或者家長經常教育，「要做一個愛乾淨的小朋友，飯錢一定要洗手，衣服一定要勤換」等等話語，跟父母在一起的時候，因為有他們監督著，所以我們也的的確確的比較衛生，可是當自己踏入社會離開父母后，就開始變的懶的不成了人樣。國內有一90後女孩就為此，付出了沉重的代價。

根據社交媒體了解，今天23歲的芳芳，自己肚子一人外出打工，因為沒有父母的管家，所以每天活的非常的輕鬆，每天也不上班，就和朋友們一起出去各種玩和浪，基本上每天都有煙和酒陪伴著她，更離譜的是芳芳每晚都會躺在床上玩手機到深夜，或者是凌晨才睡覺。

那些只是芳芳生活中的一小部分，至於她的衛生問題才是大問題，根據芳芳自己所說，她因為不捨得花錢買姨媽巾，所以每月在大姨媽來的時候，自己都是用一張紙湊合的墊著使用，並且內褲也基本上都是一月洗一次和換一次，不管姨媽有沒有來都是這樣。

這樣的生活持續了一段時間，有天芳芳突然感覺自己的下體很不舒服，流出許多異物，許多在朋友的陪同下，她來到了當地醫院治療，醫生在查清她的病後，表示不敢相信，因為芳芳得的這種婦科病，一般都是女人在年齡到了50歲之後，免疫力下降才有可能得的病。所以網友們，日常生活一定要注意衛生，不然的話，可能會引起身體產生一些「難以啟齒」的病的！

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導讀

發燒、腹痛、拉肚子…

16歲少女以為這只是簡單的腸炎

可讓人萬萬沒想到的是

到醫院檢查，一手術

竟發現流了一肚子血！！

到底少女發生了什麼

跟著小編來一探究竟吧

來源：楚天都市報、青年時報、瀟湘晨報、健康時報、廣州日報及相關網路資訊

江西的小胡（化名）今年16歲，前段時間小胡發燒了；第二天，她開始腹痛、拉肚子，她以為自己是得了「急性胃腸炎」，於是來到杭州市西溪醫院就診。

醫生給小胡進行腹腔穿刺，結果抽出了大量新鮮不凝固血液！

小胡當時處於月經後期，同時患有「再生障礙性貧血」自行停葯等病史，考慮是「卵巢黃體破裂出血，失血性休克」。

手術中，醫生驚呆了：小胡腹腔內積血約2000ml，接近她全身血量的一半，而卵巢破裂口還在出血。在治療之後，她已經脫離危險。

什麼是黃體破裂？

女性在每個月經周期內，卵巢內都有卵泡發育成熟並排卵。在排卵之後，卵泡便塌陷和出血而形成血塊，卵泡的顆粒細胞及卵泡膜細胞則肥大、增生，逐漸形成黃體。黃體內層密布豐富的毛細血管，一般黃體的壽命平均為14天，隨著下一次月經來潮的臨近，黃體即開始退化，逐漸形成白體，直至下一次月經前4~6天萎縮、消失。

黃體破裂是婦科常見的急腹症之一，好發於14～30歲的年輕女性，一般發生在月經周期的20-27天。黃體破裂多出現在同房後、劇烈活動後的突發疼痛。先是一側下腹突然劇痛，短時間後成為持續性墜痛，伴肛門墜脹感或者輕度腹瀉，一般無陰道流血或出血少量出血，內出血嚴重者可有頭暈、面色蒼白、心慌、暈厥等表現。

醫生提醒，成年女性在月經周期後期注意自我保護，盡量避免進行劇烈體育運動、負重物等；及時治療慢性咳嗽、習慣性便秘等易導致腹壓升高的疾病；月經前一周劇烈活動後出現下腹劇痛或者不明原因的腹痛一定要警惕，及時就診。

新聞

看點

36歲的曉雯（化名）有夜跑的習慣，有一次劇烈運動後痛得面色蒼白，渾身冷汗。

醫生詢問病史得知：曉雯正處於來月經之前，剛剛進行了劇烈運動考慮為黃體破裂出血，醫生為其進行了緊急手術。

如果說曉雯還算比較幸運的話，

那 么14歲女生劉絲的遭遇則更讓人心痛！

2015年11月26日下午,「我肚子有點痛」，這成了湖南祁陽縣四中初三女生劉絲留在這個世界上的最後一句話。

當天體育課剛開始幾分鐘，正來例假的劉絲忍痛跑步時突然倒地，很快就沒有了生命體征……

劉絲的遺憾離世或許除了經期跑步，

還有我們不知道的原因，

但女性經期做較劇烈的運動，

確實會對健康造成不利的影響。

月經的規律以及經期女性的正常狀態

是判斷一個女性健康的重要標誌，

所以女性在經期一定要注意

不該做的盡量避免！

1

不宜吃油炸食品

因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，變得敏感，易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈。另外由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品脂肪還容易體內囤積。

2

不宜吃生冷蔬菜水果、喝冰冷飲料

過分生冷的食物會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮以及經血的排出，導致經血排出不利引起月經痛。

3

不宜穿緊身衣褲

臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環造成陰部充血水腫。

4

不宜喝濃茶咖啡和飲酒

咖啡因含量很高容易刺激神經和心血管以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

另外，經期女體內解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是為製造出分解酶來幫助分解酒精肝臟負擔明顯加重，對肝臟造傷害嚴重。

5

不宜激烈運動

女性經期應避免參加劇烈和震動大的運動，如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮內膜移位。

6

不宜撥牙

因月經期,女性體內的血小板數目減少,血液凝固性比平時降低,如果此時進行創傷性手術,包括拔牙處理,容易大出血和引發感染。

請轉告身邊的女性朋友

這件事馬虎不得！

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在執行計劃生育的那個年代，上環是女人的「首選」，即使你不上，計生辦也會逼著你去上。

現在雖然沒人逼著你去上環了，可是很多暫時不想要孩子的夫妻都會選擇上環。

雖然節育環對避孕便捷有效，但是近年來的調查報告表明，婦科病發病率年年在上升，節孕環對女人的傷害，又敲響了一次「警鐘」

最近有位粉絲私信，聊了她這些年上環的經歷，同時還總結了節育環對女人造成的5種傷害…

一、容易造成月經紊亂、白帶增多

對於初次戴節育環的女性來說，子宮會受不了這個「外來物種」的刺激，子宮頸分泌物就會大大增加。有不少人身體會感到不適。

再加上子宮內膜長期受到節育環的壓迫，很容易引起女人出現炎症：經期不規律、白帶異常、下腹墜脹等。

正常情況下的女人，節育環一般需要三個月來和子宮進行磨合，癥狀會逐漸減輕或自行消失。

若是在3個月後還出現異常的或癥狀嚴重的，最好去醫院換一個節育環、或改用其它避孕方式。

二、腰酸背痛

腰酸背痛也是節育環的副作用之一，有些女人會感覺強烈，有些會感覺一般。

上環後腰酸背疼是因為子宮對節育環產生了「排斥」，就會通過子宮收縮來將「外來物」擠出陰道。

咱們都知道，節育環是比較牢固的，所以子宮擠不出「外來物」，那麼子宮收縮的現象就會加劇，便會引起女人腰酸背痛、小腹疼痛等。

一般來說，節育環的副反應會在放環後半年左右會好轉。但過了這個時間還出現腰酸背痛的，寶媽就要及時去醫院取出來了。

三、宮外孕

很多對節育環不了解的女人認為，避孕率能達到100%？

然而事實並非這樣，成功率只有80%-90%。節育環的主要作用是阻擋精子和卵子在子宮內結合。

同時，女人在帶環的過程中，有可能會出現節育環位移或脫落，導致避孕失敗。

長期使用節育環容易引發盆腔炎，宮外孕發生的概率也會很大。

宮外孕不但會影響胎兒的正常發育，女人的身體健康也會受到大大的影響。所以，節育環要慎用。

四、子宮穿孔

女人上環的時間越久，子宮穿孔的概率有可能越大。

因為節育環尺寸和子宮大小容易不合（節育器穿入子宮肌層概率約為1/1000）。若是醫生在上環時操作不當，時間久了，也會引起子宮穿孔。

子宮穿孔很容易使節育器掉落在腹腔內，那麼會造成器官受損，嚴重的極有可能引起生命危險。

五、子宮內膜纖維化病變

節育環戴久了，子宮內膜纖維發生的病變會越來越高（這種情況大多是戴節育環超過10年以上的）

容易引起女人：局部組織損傷、纖維化病變、各種慢性炎症。

所以，那些帶了節育環有一定時間的媽媽，一定要記得及時取出，別覺得已經停經就無所謂了。

以免給身體帶來不可逆的傷害。

身體是自己的，現在選擇避孕的方式有很多，上節育環並不是最好的方式，所以女人們要理性選擇。

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女人由於自身的生理特點與特殊的社會環境的壓力,心理障礙、心理疾病的出現較男性多,據國外心理學家調查,接受精神療法的男女病人,比率大約為1:2,女性高於男性。國內心理學工作者調查也有同樣的結果。

邏輯性的心理疾病患病率為7.73%;女性總患病率為11.7%。可見,女性心理疾病的發病率顯著高於男性。從心理角度看,凡是不能與周圍環境取得良好適應的心理和行為,都是心理疾病的徵兆。常見的婦女心理疾病,主要有以下幾種:

癔病

癔病也稱歇斯底里,大多由強烈的精神刺激,心理受到傷害導致大腦失調,呈現出心理變態。患有癔病的婦女表現出意識模糊,陣發哭笑,胡言亂語。反應強烈時,抓自己的頭髮,撕咬衣物,說唱謾罵,打滾,撞牆,無所顧忌。

患者還不同程度地出現為運動障礙、感覺障礙。如突然四肢抽動或全身挺直、失明、耳聾、失語等。此病患者大多數是壯年婦女,以農村婦女居多。

世界衛生組織精神衛生學專家指出:人都有其特定的性格。不同的性格,非但關係到本人生活、學習和工作,而且往往與患精神病有著密切的關係。

神經衰弱

神經衰弱是因長期過度緊張,思想負擔重等負性情緒以及極度疲勞引起的大腦高級神經系統失調的一種疾病。

神經衰弱的異常心理表現是:經常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞,夜間難於入睡,精神萎靡,注意力難以集中,記憶力衰退,情緒激動等。

憂鬱症

任何人都可能因為各種因素而被這個病纏上。憂鬱症的並發,通常都是幾個生理和環境因素相互配合影響所造成的。除了心理和環境壓力以外,憂鬱症患者也因為腦神經傳導物質血清素 serotonin 不足,而陷入沮喪情緒當中。

過去,心理病對社會或個人所造成負擔和壓力常常被忽視。但目前,心理疾病,包括憂鬱症,已經嚴重地影響了全球社會。如果人們仍然不願意麵對、正視憂鬱症所能夠造成的破壞,那麼這個病症將更容易有機可乘,侵蝕無助的患者,把他們推向深淵。

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主要有以下幾個特點:

1、身體及生理上的不良反應,如缺乏食慾,失眠,易疲倦,有的外表略有駝背姿勢。

2、認識與動機方面的消極反應,如自我評價低,否定自己或自我歪曲,總認為生活無希望,缺乏進取心。

3、情緒的消極反應,如心情沮喪、情感淡漠、愛哭,多憂傷。

4、有妄想、自殺的意念,總覺得自己的存在沒有價值。

焦慮症

焦慮症是在家庭生活或工作中受挫折,親人病故,人際關係衝突等較強的心理因素刺激下發病。患者異常的心理表現是:心情沉重,缺乏安全感,總覺得別人在危害自己,常常預感到最壞的事情將要發生。

出現莫明其妙的大禍臨頭感,而經常心煩意亂,坐立不安。同時,伴有植物神經功能紊亂而軀體癥狀。如手指麻木,四肢發涼,胸部有壓迫感,食欲不振,胃部燒灼感等。

更年期綜合症

女性的更年期又稱絕經期,指最後月經來潮前後的一段時間。

人的一生要經歷兩次性激素的波動,第一次波動是性激素的「漲潮」,它使人從稚童進入了青春期;第二次波動是性激素的「退潮」,它使人從壯年轉入更年期。

性激素的「退潮」女性在45-55歲之間,男性大致在55-60歲左右。這段時期,男性的更年期病態反應一般不明顯。女性則不同,更年期開始後,卵巢逐漸衰退萎縮、激素分泌減少,性腺功能下降,直至排卵停止,月經斷絕。

在這個過程中,由於內分泌激素的一時紊亂,影響中樞植物神經的功能,使神經系統活動的平衡失調,對外界適應力降低,這就是婦女性激素減退時可激起心理波動的原因。

婦女更年期綜合症的癥狀,從心理方面看,精神緊張,煩躁激動,情緒不穩,憂慮多疑,易怒等;從生理方面看,感覺忽冷忽熱,眩暈頭痛,失眠耳鳴,心慌手抖,四肢發麻,神疲乏力等。

醫學心理學的研究證明,精神因素是「更年期綜合症」的重要發病條件。此外,「更年期綜合症」患者病前多有性格上的缺陷。天津聖安醫院曾統計41例患者,有 44%的人性格特點為心胸狹窄,敏感拘謹,沉默寡言,愛生悶氣等。因此,要避免或減少更年期的不適癥狀,注意自身的心理調節節,十分重要。

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女人：S曲線加上若隱若現的肌肉，正是我們健身想要的身材

MuscleMania韓國健體模特大賽冠軍李燕花被譽為韓國第一健身女神，99%的韓國女生都希望擁有她這樣的身材；李燕花雖然看起來比較瘦，但絕不是那種無力的瘦，S曲線加上若隱若現的肌肉，可以說剛柔並濟。我想每一個愛美的女人都希望自己的身材能夠保持這樣不變形吧！

有人健身是因為喜歡大汗淋漓的感覺，有人健身是因為釋放工作中的壓力，有人健身是因為閑暇時不知道怎麼打發時間，但是我相信更多的人健身是因為想擁有傲人的身材，瑜伽、芭蕾、感官、舉重、下蹲等等運動項目，讓你的胸部、臀部、大腿每一個細節都變得更加有魅力。

本女健美運動員Tomoko Kanda肌肉與美貌兼得，48歲的她將全部精力投入健身事業。在日本是和「不老仙妻」水谷雅子相媲美的傳奇性人物。女人健身成為這樣的人我想還是很少吧，畢竟女人內心都是渴望被保護的，試想一下，如果你擁有這麼碩壯的肌肉，還有多少男人敢接觸你呢？看見你一身的肌肉我想就已經害怕了吧。

朱婷曬出了一段在健身房的視頻，看來健身也是朱婷的業餘愛好了，只見朱婷穿著弔帶出現在健身房，據了解這是朱婷首次公布的穿弔帶健身視頻，修長的身材，加上霸氣的肌肉線條，特別是朱婷舉起啞鈴的時候，她的手臂肌肉非常迷人，對此網友紛紛表示：怎麼看怎麼帥！

不管是運動員還是都市白領，在我看來健身都是非常有必要的，不要當我們看到自己身上一對贅肉的時候才後悔不已，s型身材你也可以做到。

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很多女性會有脫髮的現象就會感到異常痛苦，因為頭髮是女性的第二張臉，頭髮稀疏，不僅表示著身體素質比較差，而且會影響外觀形象，會讓人感覺到不健康和衰老。其實引起女性脫髮的因素是比較多的，有人說女人通話是過度減肥，下面我們我們一起來了解一下引起女性脫髮的原因：

女性過度減肥真的會引起脫髮嗎？

夏天快到了，很多女性為了展示自己完美的身材就會開始過度節食減肥，這時候很多女性也就開始出現頻繁脫髮的現象。其實正是由於過度節食減肥引起的，在減肥期間，很多女性都選擇吃素，經常吃蔬菜和水果以及麵粉之類的食物，這樣很容易導致蛋白質和微量元素哦，生日不足就會引起營養不良，也是直接導致女性經常脫髮的重要因素。

還有哪些因素會造成女性脫髮？

遺傳因素

經常脫髮與遺傳因素是存在的一定關係的，如果父母脫髮的情況比較嚴重，那麼子女也會有嚴重脫髮的現象，因為頭髮也是有一定遺傳性的，但這種遺傳性並不是百分之百的，只能說明可能性會大一些。

營養失調

如果頭髮缺少營養，也會導致女性經常出現脫髮的現象，因為女性朋友的頭髮是比較長的，女性頭髮的生長是需要大量的蛋白質和維生素以及礦物質來維持的。所以女性朋友必須充分攝入足夠的營養，才能夠保證頭髮正常的生長，就能避免脫髮的現象。

內分泌紊亂

女性頭髮的生長與內分泌也是有密切關係的，如果患有甲狀腺素缺乏，這種疾病是會直接導致女性出現嚴重脫髮現象的。

用腦過度

在平時得不到很好的休息，經常用腦過度的女性，會導致頭腦的血液集中在腦部，就會導致頭皮的血液相對來說減少，長期如此的話，就會影響毛髮營養不足而造成嚴重脫髮，所以女性朋友在平時一定要保持良好的情緒，要保證充足的睡眠時間，一定要好好休息。

慢性疾病

如果患有頭癬和頭皮濕疹以及貧血等疾病，也是會導致女性脫髮的，這一類脫髮現象應該採取相對應的治療措施來緩解脫髮，首先應該把致病因治療好，才能夠解決頭髮的問題。

避孕藥的使用

有的女性在平時使用避孕藥的方式來達到避孕的目的，長期服用避孕藥會影響雌激素水平的正常，在服用避孕藥期間，會讓頭髮變得更加黑密，一旦停止服用避孕藥，就會出現大量脫髮的現象。

飲食不當

有的女性喜歡大量的吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，這些不良飲食習慣會導致油脂分泌旺盛而堵塞毛孔，長期如此，那麼就會出現大量脫髮的現象。所以女性朋友在平時應該保持健康的飲食方式，要注意飲食清淡，要避免這些不良的飲食習慣出現。

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1、護好腳

腳底穴道多，通向身體五臟六腑，足部保暖，才能對身體好。入冬還經常赤腳穿拖鞋，很容易讓自己身邊。睡前泡腳20分鐘，可以養氣血，通經絡。此外，多按摩足底的湧泉穴，能起到固本強腎的作用。

2、多喝水

入冬了也不能減少喝水，多喝熱水能讓身體回暖，帶走體內的濁氣垃圾。不要喝飲料，飲料太多添加物跟糖分，對身體不好。你可以選擇泡枸杞、紅棗水喝，能明目補氣養血，讓你氣血變好。

3、別熬夜

23點上床睡覺，能讓肝臟有良好的排毒休息時間。睡眠不足氣血不好，容易長黑眼圈。女性睡覺的時候不要佩戴內衣入睡，一定要脫掉。否則會壓迫胸部跟心臟，造成血液循環受阻。

4、護膝蓋

很多人過了40歲後開始有膝蓋關節炎，風濕病等問題。這是以前不注意保暖，濕邪入侵的後遺症，到老了後痛苦不已。此外，久坐會導致半月板過於僵硬，生鏽。

平時你需要適量運動，讓關節靈活起來，比如健走，多壓壓腿等。冬天的時候，愛美的女性也不要總穿薄絲襪，讓膝蓋受寒。

5、多護膚

女人想保持容顏不老，平時護膚不可少。秋冬乾燥，需要多暴食，出門注意防晒，不要小看秋冬的紫外線。電腦前放一盆綠植，幫助吸收輻射。

6、補氣血

十個女人九個畏寒，畏寒的女人大都是氣血虛。平時需要多吃一些養腎補氣血的十萬，比如黑豆補腎潤膚、黑芝麻益肝美容烏髮、黑米滋陰補腎，秋冬還可以多燉一些羊肉湯、雞湯、紅糖水喝可以讓身體禦寒，氣血功能加強。

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