健康 第11页

在宮頸癌移苗已經普及運用後，婦科癌症的預防治癒率也是在不斷提高。婦科常見癌症，雖說宮頸癌高居不下，但是疫苗的提前預防和宮頸癌治癒率的不斷提高，5年宮頸癌的生存率高達80%。相比這一數據，也是作為婦科癌症的「卵巢癌」，其生存率卻是5年不足50%，對女性的健康威脅很大。

卵巢癌深居盆腔深處，一些癥狀諸如腹痛、腹脹、消瘦等，也是和其他病症所表現的癥狀相似，沒有特別明顯的徵兆，往往發現時，已經到了中期的地步。這使得治療錯過了最佳的治療時間。那麼，女人平時只要做好這5件事，卵巢癌也是可以被早期發現、早期治療的。良好的習慣，可以預防婦科疾病的發生。

1、常規婦科檢查

女性預防，可以每年在進行常規性體檢的時候查出，一些腹痛、腹脹的明顯癥狀同時出現時，其婦科診斷還是較為準確的。雖然其癥狀和盆腔炎有所相似，但是，再做進一步化驗分析後，是可以確診的。女性唯一要做的，就是不要偷懶，每年體檢。

2、陰道超聲篩查

做女性超聲波檢查，可以有很明顯的特徵，其在進行一些相關性的檢查後，就能辨別得出來。一些較邊遠地區的女性，做不到每年體檢，並且及時體檢，也是羞於做陰道超聲波，以致錯過預防和治療的最佳時間。

3、母乳餵養

有研究標明，母乳餵養，可以平衡女性雌激素正常分泌。並且你在給孩子哺乳時，也是能感覺到來自子宮及卵巢的熱量。女性的整個生殖系統是相通的，你拒絕了一扇門的開啟，必然會引來無數的煩惱。大自然給人類的器官，沒有一個是多餘的，不要人為刪除它的功能。

4、運動

一些愛運動及性格陽光的人，較少患婦科病，相比較性格抑鬱的人來說，患癌的幾率也是大大低於其他人。可見，運動適用於每個人。增加新陳代謝的，可以抑制體內一些不好的因素髮生。

5、女性生活混亂

據調查發現，女性性生活混亂，也是婦科病疾婦科癌症的高發人群。陰道內在短期內接受多個不同的抗體，其患癌風險增加。加之菌群混亂，易感染炎症，導致內分泌失調。這些都是引起女性病變的誘因。

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近年來，隨著人們生活步伐的加快，工作壓力的增加，加上環境的惡化，導致各種疑難病症越來越多。尤其是女性其特殊的身體結構和所面對的家庭、工作、生活各種問題都是前所未有的繁複沉重，導致各層次、各年齡段的大多數女性都被乳腺、婦科疾病所困擾。西醫對此多採用手術治療和激素治療、止痛治療，都是治標不治本的方法，加上西藥對人體副作用大，治療不徹底；對比之下，中藥的優勢便顯示出來，重要性逐漸被人們重新認識。治療乳腺增生，西藥以激素治療為主，雖有作用總體來看卻弊大於利。相反對於消除癥狀、改善機體功能、治療病因，十味香鹿膠囊卻能發揮很好的作用，對西藥形成互補和替代。另外，在抗乳腺增生癌變、預防子宮肌瘤、黃褐斑等方面，十味香鹿膠囊也具有極大優勢。

乳腺增生很多治療方法如手術治療，止痛治療，外敷治療都是治標不治本的治療方法，手術治療後，增生還會再長出來，吃止痛藥感覺不到疼痛了，但病症還都在沒有改變，用乳腺貼等也是外敷治療方法，其實都沒有從根本上去治療引起乳腺增生的根源——肝鬱氣滯、沖任不調、理氣化痰，而十味香鹿膠囊是一種從根源上治療的乳腺增生藥物，不但能治療乳腺增生，還能把一些乳腺增生的並發疾病扼殺在萌芽中，由於全性腺軸起效，治療更徹底，對愈多嚴重的「未病」有很好的預防作用。所以說十味香鹿膠囊是「治本」的乳腺增生藥物，而且能有效的防止乳腺增生癌變。

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　　懷孕嘔吐　　”晨吐”這個說法並不十分準確，因為孕婦嘔吐通常不會定點準時。而令她們格外尷尬的是從感覺噁心到吐出來的時間非常短，而且這種情況經常在很不合適的場合出現。　　解決辦法：每天晚上吃飯時，吃一點維生素通常可以有效緩解嘔吐。如果還不行，可以請醫生開一點低鐵的處方，這有防止嘔吐的作用。　　尿漏　　孕婦走路時，有時會發現小便”自動”順腿流下來。這是因為子宮變大壓迫了膀胱，使得膀胱不能存儲那麼多尿液。晚上喝水多也會導致夜間多次起夜，甚至尿床。　　解決辦法：要在懷孕前就多做運動，鍛煉膀胱的力量，也可以用衛生巾解決問題。　　懷孕放屁　　在懷孕的生理反應中，最讓人不安的就是放屁。　　孕婦的屁比一般人多，而且有可能很響。醫生認為這是因為孕婦的腹腔壓力大，食物經過胃腸道的時間長，產生的氣體也就會多些。　　解決辦法：注意飲食，少吃豆類和花椰菜，也不要喝碳酸飲料和帶氣的果汁。如果可能，採取少食多餐的辦法，情況會有很大改善。　　私處有異味　　這是很私密的事，一般別人很難察覺。醫生認為，孕婦體內激素的變化和胎兒體重的增加都是導致這個問題的原因。　　解決辦法：使用衛生護墊並經常更換內褲，保持陰部乾燥可以解決這個問題。不要使用任何身體除臭劑，它們有可能引起其他方面的問題。

　　記憶力下降　　拿起電話找一個人，撥通後卻忘了要找誰;走進超市想買點東西，卻不記得要買什麼，這都是孕婦常見的健忘鬧的。與其說這是孕期激素變化作怪，倒不如說更多的是孕期壓力造成的，因為她們往往會擔憂孩子、自己、未來等各種問題，這會導致孕婦的大腦經常不夠用。　　解決辦法：接受這些事實，告訴自己不要一蹴而就，一切都可以掌控，壓力小了，記憶力往往就會恢復。　　脾氣不好　　很多人都知道不要和孕婦爭吵，在懷孕期間，即使最溫柔的女性也有可能變得難以相處。出現這種情況的原因有兩個：一是孕期激素變化讓人變得易怒，有攻擊性;二是有些孕婦有憂鬱症，對輕微的情緒刺激都很難忍受。　　解決辦法：如果你總對身邊的事感到惱火，突然哭起來，不要忽視這些情況，和醫生談一談，有時這不僅是激素造成的，還有情緒問題。
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往往有很多的女性皮膚上出現白癜風，對於他們的傷害也比較大，也給女性的正常生活和心理造成一定的影響，患者要做好科學的治療，防止疾病的嚴重擴散，給自身造成嚴重的傷害;下面就講解女性白癜風發病的幾率高嗎?

女性發病白癜風的誘因比較多，主要是對於外界環境的免疫力較低;受到了過多的刺激，就會誘發皮膚上出現白癜風，白癜風不是不治之症;一旦皮膚上產生，要積極的進行治療，以便於能夠及時的遏制病情的發展，減少對女性的傷害。

女性是會發病白癜風的，原因也比較多，主要是和女性自身的體質有關，尤其是體內的微循環不暢，內分泌失調等狀況，容易使得黑色素細胞的分布不均勻，導致局部的位置出現白癜風;女性身體的免疫力比較低，也會誘發白癜風產生，需要多加的注意下。

經常性的使用一些刺激性較大的化妝用品，對於女性皮膚的傷害也會比較嚴重，還有一些人經常性購買一些不正規的產品，其中含有刺激性較大的化學添加劑，容易導致白癜風的發病幾率增加。常常女性使用化妝品的頻率高於男性。要購買正規的產品，並且不要長期的使用美白產品，可以減少不利的傷害。

情緒方面出現一些問題也容易會導致白癜風產生，需要多加註意下;女性往往存在較多情緒方面的問題，遇到事情不能冷靜的處理，急躁、焦慮，情緒的波動很大，這些不良的情緒因素，對於身體的傷害比較嚴重，也易誘發白癜風的出現。女性不健康的飲食習慣也會導致白癜風的發病幾率增加。尤其是很多經常性盲目減肥的人。

以上是女性白癜風發病的幾率高嗎相關講解;白癜風給人的身心健康都帶來了很大的傷害，因此平時一定要重視起來，不要給疾病有侵襲的機會。

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要不怎麼說，當媽的人，滿心滿眼都是孩子呢。懷孕的時候，定期產檢一個都不敢錯過；生娃之後，娃長了幾根頭髮都記得清清楚楚。但是，說到媽媽產後應該做的檢查——還真沒幾個能馬上答得出來。稍微好一點的，在社區醫院的提醒下，產後42天做了個簡單的檢查。還有些媽媽，被無良商家騙去做了好些「產康」項目。更多的，恐怕都拖到了現在，看到這篇推文，才想起來——哦，本媽媽還有些檢查沒做呢！產後，媽媽們究竟需要做哪些檢查呢？唔，簡單說來，有以下類別：

今天作為產後檢查系列的第一期，我們先來講講最重要的子宮檢查。十月懷胎期間被撐大了好幾倍的子宮，不可能一下子就縮回去，而是需要時間慢慢復原。剛生完寶寶時，子宮依然很圓很硬。產後第1天還能在肚臍那一塊兒摸到子宮底（子宮的頂部），此後子宮每天都會收縮一點，宮底每天下降1~2厘米。等到產後10天左右，就差不多縮回盆腔，摸不著了；等到產後6周，差不多能回到妊娠前的大小。產後1~2天時，因為子宮在收縮，麻麻們會感到劇烈地疼痛，餵奶時還會加重。一般2~3天後就會好多啦，不需要特殊用藥。如果實在痛的厲害，可以找醫生開一點止痛藥。所以啊，產後宮縮痛並不可怕，至少它表明子宮正在收縮。真正可怕的是子宮收縮不良。怎樣才能知道子宮收縮好不好呢？那就得看惡露啦。

隨著子宮縮回原處，子宮裡的一些東西會脫落排出，就是我們常說的惡露啦。在剛開始的幾天，惡露含有大量血液，是鮮紅色的，有時可能還有小血塊；3~4天後，鮮紅色的惡露會慢慢變成淡紅色，再變成白色黏稠樣。一般在4-6周左右，惡露才會慢慢乾淨。如果惡露突然增多、鮮紅色的惡露持續時間很長且惡露帶有臭味，那就需要立刻去醫院接受治療。剖宮產的媽媽要特別注意子宮刀口的恢復情況。很多媽媽一直到準備要二胎了，做體檢時才發現子宮刀口旁有憩室，差點耽誤治療時機。簡單地說，剖宮產憩室是指在剖宮產後，子宮上的傷刀口旁邊形成了一個小的凹陷。

大家可別小看了這個小凹陷，輕一點的可能會導致陰道流血過多，經期延長，淋漓不盡；嚴重的甚至會導致不孕，或是再懷孕時有子宮破裂的風險。因此，對剖宮產的寶媽們來說，產後體檢做B超的時候（不一定是產後42天哈），一定要注意檢查子宮切口的請況。如果發現剖宮產切口處形成憩室，要立即到婦科就診哦。根據憩室的大小和癥狀的嚴重程度，醫院會給出不同的治療方案。只要憩室癒合的好，子宮的厚度夠，還是可以嘗試再次懷孕的，但即使如此也依然存在著子宮破裂的風險。所以如果有子宮憩室，再次懷孕時一定要多跟醫生溝通，定時產檢，請醫生幫忙制定適合自己的生產方案。各位寶媽們，產後檢查和產前檢查一樣重要。為了自己和娃的身體健康，可千萬不要忽視了產後檢查啊。

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很多子宮肌瘤患者有時常以下這樣的情況。

否認：「不會吧，不可能」。

憤怒：「為什麼是我，這不公平」。

抑鬱：「不想活了，生活還有什麼意義」。

接受：「既然已無法改變事實，就好好面對吧」。

與其痛苦地糾結「為什麼是我」，不如坦然接受，「算我倒霉好了」。

李月仙也是從懷疑開始，吃藥無效就開始抑鬱，肌瘤的增長導致她進行了手術，術後出現婦科炎症，私處瘙癢灼痛，沒2年長出新的肌瘤，她徹底絕望，驚慌失措。一直遲遲未作治療。

她服用期間漸漸的發現疼痛一天一天好轉，面色紅潤起來，一查肌瘤也驚奇的再縮小，這讓她看見了希望，在她堅持服用下她的肌瘤完全消失了，身體恢復了健康。

大多數對於子宮肌瘤的恐懼，是因為害怕手術，子宮肌瘤並不可怕，可怕的是不正確的治療，導致肌瘤也越來越猖狂，病情也很有可能加重。

傳統肌瘤切除手術見效快，但並不能達到徹底的根治，還會大傷身體元氣，後遺症也會隨之而來。

想常見的藥物如米非司酮、達那唑、他莫昔芬(三苯氧胺) 均可抑制肌瘤的增長，但是也只是一時的，時間一久就會失去作用，造成停葯就反彈，對身體也有一定的副作用。

雖然中醫治療是沒有西醫見效快，但是卻能由內而外的對你身體進行一些調整，相比治療效果，中醫的更加徹底，患者也不用受手術的罪。

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在現代生活中，很多人都會都會經常運動健身，鍛煉身體肌肉，塑造良好的身材。在運動健身的期間，我們也必須保持營養均衡。那麼健身需要吃蛋白粉嗎？

蛋白粉在健身期間並不是必需品，如果只是想要通過健身強身健體、減肥增肌沒有必要一定吃蛋白粉，而像大重量肌肉鍛煉、想要練出大塊頭、健美型的肌肉男或是日常飲食沒有足夠蛋白質食物攝入的健身人群，則需要吃蛋白粉。

Lisa是美國的一位職業健美選手，多年的健身，讓她練出了一般女生沒有的結實肌肉。同時也讓她的身材曲線更加飽滿優美，性感的「蜜桃臀」十分惹眼。

同年齡的女生可能更喜歡聚會這樣的集體活動，而她卻經常把自己固定在健身房裡。健身早已成為她日常生活的重要組成部分，如果有幾天沒有訓練她肯定會全身都不舒服。

不懈努力地健身為她塑造了完美的身材曲線，肌肉身材看起來結實有力，健康有型的氣質撲面而來。特別是一雙肌肉鮮明的手臂，肱二頭肌隆起明顯，和男生相比也不在話下。

令人驚訝的是她的腹肌也相當突出，都說女生練出肌肉線條不容易，可在她身上來看，只有付出努力和毅力，一切也沒有這麼難。這是不是也一定程度堅定了你的信心。

她的背部肌肉也同樣堪稱完美，雖然肌肉塊頭不是很大，但十分明顯，一看就知道為了精益求精，她付出了多少努力。低體脂率讓皮膚與肌肉之間幾乎沒有贅肉。

平常沒事的時候，她也會做一些其他的戶外運動。因為運動早已融入她的血液，讓她一時一刻也離不開。當然她仍然會穿上運動服，這不僅是她的穿衣風格，更是對於健身的一種態度。既然擁有完美身材，就要自信地秀出自己來。

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Angelababy，應該是很多妹子羨慕的對象吧，那一場世紀婚禮震撼了多少的人呀！！！作為混血的Angelababy更是有著極高的顏值，每一個男孩子應該得想找這樣一個漂亮的女孩當女朋友吧。《奔跑吧，兄弟》更是讓人看到了她的高情商，如此一位集美貌和才華於一身的人，怎麼可能不討人喜歡呢？

黑色微卷的長髮，以看似簡單但卻非常容易的方式扎在身後，露出漂亮的臉蛋，精緻的妝容。不愧是模特出身，Angelababy的眼神真的是很冷艷，給人一種拒人千里之外的感覺，但是卻被她所吸引，即使被她的氣場凍到，還是忍不住想多看幾眼。

身穿一件黑色長裙的Angelababy看起來更加的漂亮了，上身是黑色蕾絲花紋的面料，花紋看起來簡約而精緻，半鏤空的面料更是給人一種朦朧的美好，黑色又顯得格外嫵媚。九分的衣袖，露出一小截白皙的皮膚，加上戴在手腕處的黑色手錶，妖嬈中有帶著一絲野性。

Angelababy的這件長裙，吸引人眼球的，除了黑色鏤空下若隱若現的白色皮膚外，應該就屬她腰間這看起來就複雜實際上更加複雜的寬腰帶了吧，這寬腰帶上面是由兩條黑色皮料的細腰帶組成，腰帶中間的金色字母造型，更顯得帥氣。腰帶的整體又顯出她凹凸有致的身材。

楊穎終於不再扮嫩，一襲鏤空長裙美得高調，30歲女人的榜樣！身穿黑色鏤空長裙的Angelababy，和平時我們經常看到的那個穿著可愛，清純的Angelababy完全不一樣了，原來還覺得換了風格的Angelababy會讓人失望呢？萬萬沒想有想到，人家憑實力打臉呀，這黑色長裙加上烈焰紅唇真是說不出了的嫵媚，這個色號的口紅，怕是要賣斷貨了。

這件粉色的抹胸的長裙，讓Angelababy給人一種驚艷的感覺。抹胸的設計露出精緻的鎖骨和漂亮的天鵝頸，配上一條銀白色的項鏈，吊墜的形狀也是很個性的。黑色的波浪卷長發，散落在胸前，腰間這粉色的腰帶也有點睛之筆的效果，更顯得身形纖細。

看著Angelababy這一頭如瀑布一般的長髮，配上她這簡約的白色襯衣，加上一條黑白粗細相間條紋的長裙，給人一種青春有活力的感覺，看了這張照片，有又多少人忍不住想要留長發了呢？

深藍色的連衣裙，上身纖細，下身略寬的設計，更顯她凹凸有致的身材。藍色的裙子，加上白色的衣領，白色加黑色的腰帶，顏色碰撞給人帶來了很強烈的衝擊力。配上一雙金色的高跟鞋，腳上的紋身也很有特色。這樣子的Angelababy顯得更加端莊優雅了。

身穿一件白色的無袖上衣，加上一條白色的闊腿短褲，白色，更是將Angelababy顯得高貴，長長的捲髮也全部散落在一邊，無袖的設計，簡單中又帶著點大氣，上衣微張的下擺，個性的漏腰設計，配上比這剪刀手的樣子，優雅中透露著可愛。

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飾演青春劇女主角出名的張雪迎，在《演員的誕生》里也有著出色的表現，青春陽光的形象，俘獲了一大片粉絲的心。對於張雪迎給人的印象，是比較小女孩的，活潑可愛型的。

在張雪迎的近照中，一條修身的弔帶綢面長裙，襯托出了她完美的身材，散在肩膀的長髮，裙子橫褶的設計，都給張雪迎增添了隨性、自在的氣息。

張雪迎露出甜美的笑容之後，真的是甜系小姐姐本人了，整套裝扮中，雖然太大的違和感，不過對於張雪迎的少女臉來說，還是有點撐不起這衣服的氣場。

熱巴在活動中同樣穿過這條裙子，不過和張雪迎的效果一對比，我們就知道了女孩和女人氣場氣質的不同。

同樣是這條橫褶的弔帶連衣長裙，很明顯的能看出迪麗熱巴穿出的效果更好，從胸部到腰部再到腿部，整個的身材被很好的凸現出來。

張雪迎和熱巴穿同一條裙，網友：終於知道女人和女孩的差距有大了！張雪迎的女孩氣質確實有點撐不起來這件偏成熟的搭配，總感覺有種裝成熟的嫌疑呢，而迪麗熱巴屬於氣場全開的女人，胸大腰細和腿長，駕馭這件衣服還是比較輕鬆的，穿起這句裙子真是女人味滿滿啊！

張雪迎在日常中的甜美系搭配就很適合她了，一件露肩弔帶粉色上衣，加上一件花色較多的短褲，加上一雙紅色的中跟鞋，這套搭配使整個人都顯得活潑可愛。

機場的穿搭中，多以舒適為主，上身的粗條紋毛衣，加上一條同色系的超短褲，加上一雙亮面的綁帶鞋子，整個人看起來也是十分的運動青春了。

迪麗熱巴的豈止是比較成熟的，因此日常的裝扮中也是比較成熟。一件白色的基礎款短袖，下身一條花色較多的短裙，很基礎的搭配元素，但是在熱巴身上有一種女人的清秀。

海邊的裝扮中，多以清爽為主，一頂黑色漁夫帽，白色短袖加淺色超短褲，腳上一雙百搭的小白鞋，整個人看起來也是青春陽光很多。

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P.s. 旅遊是我老爸去的，文也基本是他寫的，圖也是他做的，我負責整理和搬運。這是他獨自一人第五次出國自由行，行程完全是自己搞定，經常去一些對我來說聽到和沒聽到沒有分別的地方。前幾年去了一次北美，一次尼泊爾，兩次俄羅斯（遊記在我的微信號「做到更好」里可以找到）。這次是去南美洲和南極洲，總行程未知。他基本不懂英語，讀書時學過俄語，應該會說幾句，溝通主要靠手機翻譯和比劃。他剛過80歲，前年檢查出膀胱癌，手術之後進行了化療，現在每天堅持跑5km，做俯卧撐和引體向上。年紀越大，越想多看看這個世界，他說：寧願死在旅行的路上，也不願意死在家裡！是丈量世界?還是探索內心?或者兩者一起?你決定！年輕如我，努力吧！

這個是臨時版本，只有些他提到的東西和照片，他還在旅行中，正式版要等他回來

。

阿根廷，烏斯懷亞

跑旅行社弄船票，找了五個，都留下郵箱，說難度很大，盡量爭取。後來找到第六個，她各船務公司聯繫，居然成功一個。6000$，12月15日出發，25日回來。比我出發前了解的網上資料大致省一千多$。她說:這船上有幾個中國團，公司人囑咐，這是所謂「最後一分鐘”票，有人問就說是別人代辦的，不知多少錢。還有點威脅的意味說:如果引起糾紛會追回差價。

我迂到的阿根廷的海關人員竟不知道電子簽的事，給他看憑證，看了半天還是在護照上找。最後離開老半天去請示商議，回來才蓋了入境章。
旅行社告訴我此船乘客119人，現在實地了解是198人。不過也還在原規劃的可接受範圍里。大多數艙房是二人間，少數三、四人間，單人間更少。大多數是中國人。

船上一共9個團，最大的團30多人，最小的6個人。除了來自北京、山東、上海的，還有湖北、內蒙、山西、成都等地人，年齡最大的74歲。年齡較大的居多，做過教師的、軍人的、電視台的、醫生的、硏究所的、出版社的……，各行各業都有。有的團30天四國一極(包括復活節島)，團費13萬，有的兩國一極八萬多，還有六國一極的15萬，最貴的是38天五國一級17萬。通過觀察和交談，發現，我似乎是最窮的乘客，也是唯一「自由行”的，也是年齒最高的。據稱巴西大城市現在治安差，大白天就有人搶刼旅客。我是「自由行」，還真得更加小心，盡量裝窮別「露白」(本來也不富，別TM裝闊。)
我住的是4層，上面第五層有一些客艙+辦公艙，六層是前台、商店，七層有劇場、攴廳、咖啡廳，外有吸煙區、小泳池，桑拿室等，八層都昰救生艇。健身房在我住的四層。各層之間沒有電梯。各層有電腦房供乘客使用，但不能上網，需上網的另外買卡。
21日
今天予計去長城科考站和英國站。英站是唯一有商店和郵局的南極站。
住的艙房約為4mx2.6m
船方會免費出借靴子、變換插座等，免費提供防暈船藥。我的防滑鞋白帶了。船上商店賣或出租各種衣物，但價格嚇死人。各艙房之間可通電話。
17日。今天起來人人走路東倒西歪，不得不踉蹌搶扶各處的扶手，可是工作人員都從容得多。細想想，應該和學騎自行車差不多，人體會不自覺地調整重心來適應。
據工作人員介紹，人稱德里克海峽為「魔鬼海峽「，風疾浪高，最平靜吋波浪也有四、五米高。波浪移動的速度(洋流的速度)更是非常快。風暴每經必遇，幾不可免。橫過「魔鬼海峽」，大多需要2一3晝夜。
船外驚濤駭浪，信天翁在船四周上下翻飛。
昨晚洗了熱水澡，睡了一夜。8點多醒，發現桌子上所有東西，甚至紙張都被搖晃到地上，一片狼藉。收拾好去吃飯，回來又是落物滿地。
橫穿這個德雷克海峽要耗時兩晝夜，遠方東是太平洋西是大西洋。南太平洋「西風帶”的風集中從這裡穿過吹向大西洋。
對於地球來說名稱叫海峽，實際也是幾天望不到邊的汪洋大海。
上中學時《世界地理》課本上說這里終年風疾浪高陰雲密布波濤洶湧。現在看來，陰雲密布的說法失買，只能說有時陰雲密布。
搖晃是常態，有一次幅度大，攴廳的盤子、攴具都被甩到了地上。我正喝咖啡，杯子飛快滑行，幸好還算手疾眼快，一把抓住了。
不像別的郵輪那樣攴飲24小時供應，這裡是定時就攴，自助歺。食物質量不錯，品種也很多。吃的中間總有人來問「還需要什麼「。有的國產大媽離座時殘食狼藉，令人目冷。
洋乘客很少，北京來的最多，其次是山東、上海。
上下午講解安全事項和必須遵守的規定。由洋人講解，華人翻譯。前台和歺廳都有洋人和華人同時值班。
乘客可能上岸的衣物都要經過吸塵處理。
晚上自願參加看兩部關於南北極動物的電影。
每次離艙後往往有人進艙清潔整理一次，有時還會放一小盤小點心。
18日
早晨陰，小雨，海洋變色，搖擺加大。
上午講解海鳥，教授水手一些繩扣系法;
下午晴
講南極攝影，南極科考隊。
艙外甲板上的溫度同比昨天明顯低得多了。
晚上卡拉OK。明天即將進入正題。
19日
因風疾浪高，船程已經延遲。午前試選水靴，40的比較合適。靴里有層氈子保暖。到商店看看，一件防水單層外套，285美元。租用，全程50美元。一頂遮沿圓帽25美元。
晚攴，一位山西臨汾來的服務員姑娘問我吃不吃冰淇淋，我喜出望外，口味？一樣一個！侭管上！吃了個不亦樂乎。結果她說還有一種沒上，明天吃吧。
晚上雞尾酒調製表演，免費品嘗。
20日
早晨四點多醒了，從舷窗看出去，很多雪山，趕緊出去到頂層看，沒拍幾張照片，手就凍殭了。早歺後到更衣室穿水靴，坐橡皮登陸艇巡遊，看企鵝，看到一個鯨噴氣，尾巴撅出水面擺動，可惜距離較遠不太請楚。
登島。企鵝不怕人，常常走到離人很近的地方。穿上石朋買的零下31度防水羽絨服，出了不少汗。
中午飯，船方安排改在甲板上吃，以使欣賞冰山。那個姑娘又來問我吃不吃冰淇淋。結果吃了一大「堆」草莓的。
下午巡遊，看了很多閃著藍光的冰山，有的表面由幾何形狀拼成，有點象《鳥巢》的外觀圖案。沒看到特別巨大的冰山，看到一次雪崩。又登陸，這次登上的不是島嶼，是真正的南極大陸了。企鵝品種比上午看到的個頭大，黑白間灰的絨毛似乎更柔軟漂亮，也更不怕人。有一對總站在人旁邊，該幹什麼幹什麼，旁若無人。
下午還穿那件羽絨服，把裡邊的毛衣脫了，還是有熱。可是登陸的衝鋒舟一加速，就覺得雙臂一陣陣透芯兒涼。
晚上，在甲板上，有一位台灣先生主動和我交談。他做大陸一台灣一美國生意。祖藉山東張※，台灣出生，現已入美藉。65歲。夫妻在美托北京的侄子報名參團。他的夫人很文靜，看我穿得較少(臨時到甲板上)，說他們帶了很多衣服，希望我「如果需要，請不要客氣。”
幾次看到遠處有鯨呼吸噴出的水汽，沒機會近看。
因船上年齡最大，又是自由行，多人找來合影。
晚上，船上做一種有獎遊戲。在反應必須足夠快的前提下，最後又決定於運氣。
晚攴，那位姑娘又送來一份檸檬的，一份蘋果味的兩份冰淇淋。
一位在北京和濟南都有公司的60多歲老闆熱切希望我以後行程帶上他，說他自己有的是時間，也不在乎吃住條件。
還有一位杭州市中年先生說:他老婆想和我合影，希望我同意。我回答「很榮幸，求之不得」。
前台的小姐每次見到我都熱情招呼。
大家互相傳述，我倒儼然成了「名人「。
每個橡皮衝鋒舟坐10個旅客，我坐的這個，駕駛員是位荷蘭(？)姑浪，很秀氣，但動作和作風又很彪悍。
組織方告誡了關於乘坐衝鋒舟的一些規矩，其中有必須穿防水衣褲;不要帶去旗子、橫幅之類的東西(以防狂風吹落污染);不經駕駛員允許不得站起來;當遇到一些興趣目標時，較近一側的人要向外單腿跪姿觀看或拍照，以免遮擋另一側人的視線;……。但有的人就是我行我素。有遮擋別人的，有帶去國旗拍照的(愛國情懷?)，有一位姑娘甚至穿了花衣花裙登上衝鋒舟，……。
上午去了阿根廷南極考查站，下午去了英國考查站。看到過座頭鯨、藍眼鸕鶿，小企鵝破殼等等，到處有發著幽幽藍光的冰山。周圍的雪山高聳入雲，異常陡峭、險峻、寂靜。20奌左右，有一群虎鯨出現，可惜太遠看不請楚。
據了解，因為中國人沒有小費習慣，旅行社安排離船前每人交150美元給領隊，轉付給船方做為十天的小費。我沒有領隊，？？？。收拾房間的菲律賓人異常勤快，幾乎每次我離房後他都進來整理一次，還放些巧克力。如逢我正好回來，他就立刻道歉退出。給不給小費？給多少？還有那位冰淇淋姑娘，也實在殷勤。不給吧，自已臉皮不夠厚; 給吧，少了寒酸，多了肉疼。怎麼辦[快哭了]？
據了解，因為中國人沒有小費習慣，旅行社安排離船前每人交135美元給領隊，轉付給船方做為十天的小費。我沒有領隊，？？？。收拾房間的菲律賓人異常勤快，幾乎每次我離房後他都進來整理一次，還放些巧克力。如逢我正好回來，他就立刻道歉退出。給不給小費？給多少？還有那位冰淇淋姑娘，也實在殷勤。不給吧，自已臉皮不夠厚; 給吧，少了寒酸，多了肉疼。怎麼辦[快哭了]？
22日
今天早晨海面沒有浮冰，也看不到冰山雪原了，又是一片汪洋，船也搖晃起來。估計要去《長城站》需要先返回「魔鬼海峽”德里克，繞一下再往南行駛。
長城站規模很大，下午登陸參觀了。相比其它國家的站，似乎離極奌較遠。
活動全部結束，全船照了合影。海上下起雪。
回房間看到一張通知:每位乘客135美元小費，直接計入個人賬戶，全船工作人員統一發放。倒也好，解決了個人給的為難局面。
23日
又回到《魔鬼海峽》德里克，晴天，波濤山起。
晚上演了兩個電影，一個南極探險記錄片，一個關於警察和黑人的故事片。
南極的冰蓋有3英里厚，南極的冰雪含有全球70%淡水，但卻是世界最乾燥的地方。
今天晚攴有煮餃子吃。
每天講座人是個上海籍青年，負責過長城科考站機械、外事等。英語異常流利。令人欽羨。但通過多日觀察，其人似乎有些小肚雞腸。
一位杭州女士，開辦圍巾頭巾廠，大部分產品出口到中東、北非等地，年出口一千多萬條。她多次去過那些國家，娓娓道來，饒有興味。她說鞋子分號碼，衣服分尺碼，只有頭巾圍巾不分大小最好經營。只伊朗一國一年就需要幾百萬條。她是警校畢業，做過警察，現在52歲了。因為業務需要，自學過英語、阿刺伯、以色列等語言，算不上精通，但可以應付日常。我偶然談到結束南極之行後再去它處，有一些衣物累贅，很麻煩，她主動提出由她帶到北京，轉機時替我發快遞。
下船，一位團的領隊主動邀我隨他們大巴去機場。免去了出港口再打車的麻煩，還省了幾十￥。
好人多！

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