健康 第10页

冬天，這菜再貴也要吃，含有「天然的葉酸」，尤其女人要常吃！

今年2018年已經快過完了，馬上就要進入2019年了，朋友們在這一年裡覺得有什麼收穫呢？從你的工作上來說，收入有沒有增加？到年底了，有沒有存一點積蓄？除了工作以外，你在愛情上有沒有收穫呢？全家人生活得是否美滿，當然了，除了這些最重要的就是我們得有一個健康的身體，你的身體是否這一年都保持著健康呢？

馬上就要到2019年了，在新的一年裡，我們要為自己的身體健康做打算，也要為家裡人的健康負責，要有一個好的飲食習慣，新年裡起個好頭，首先就是要多吃綠色食品，當然了包括蔬菜，肉類的也可以吃肉類的，增加體質補充鈣質，肉類那是少不了的，除了肉類就是素菜了，每次吃大魚大肉的時候都要搭配素菜吃，這樣就能避免吃太多油膩的食物，對腸胃也非常的好。

比如說可以給全家人做一道非常可口的冬筍美味，冬筍價格很便宜，這菜最貴的時候一斤才一塊錢，做成了美味一拌就能吃了，又好吃又甜，還能刮腸油，可是沒有幾個人知道。萵筍的味道非常的清新，帶一點點苦味，能夠刺激腸胃的消化還能增加人們吃飯的食慾。其中含有的鉀元素非常多，鉀元素是人體內非常重要的一種元素，比如說我們平常吃的香蕉裡面含有的就有鉀元素，能潤滑腸胃，預防便秘。

這道含有天然葉酸的綠色食物，做法非常的簡單，準備萵筍一根，干辣椒兩個，鹽，白糖，白醋。把萵筍去皮清洗乾淨，把萵筍切成粗細均勻的細絲，在鍋里倒點水燒開，加一勺鹽，水開後把切好的筍絲倒進鍋里焯水20秒。再把筍絲撈出來，放在盆里用冷水浸泡。油鍋里倒入少量的油燒熱，把辣椒爆炒出香味，把筍絲撈出來放在盆里，把爆炒出香味的干辣椒和熱油一起澆在筍絲上，加入白糖，鹽，白醋，攪拌均勻。

這樣一道非常清新，美味可口，味道非常爽口的筍絲就做好了。這道菜含有天然的葉酸，女性朋友要多吃哦，美容養顏，補充身體的多做維生素，非常可口哦。

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每位女性都希望擁有一頭濃密的秀髮，但研究發現，有

四成女性備受脫髮的困擾

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最近美國「網路醫學博士」網站刊登了醫學博士瓦曼達·卡連·諾伍德的文章，指出30多種疾病會導致女性脫髮，此外還有一些錯誤的習慣也是頭髮日漸稀疏的原因。

甲狀腺疾病

甲狀腺分泌的甲狀腺素過多或過少，都會擾亂頭髮生長的周期。脫髮往往不是甲狀腺疾病的唯一癥狀，它通常還伴隨體重的增加或降低、對冷或熱的敏感及心率的變化等。

多囊卵巢綜合征

患有這種病的女性長期性激素分泌失調，雄性激素過多，表現為面部和身體的毛髮過多，而頭髮變得稀疏。它還會導致排卵問題、痤瘡和體重增加等。有時，頭髮稀疏是該病的唯一癥狀。

斑禿

人體免疫系統錯誤地攻擊了健康的毛囊細胞，會導致成片脫髮。大多數情況下，頭髮會在半年到一年的時間內長回來。

癬菌病

這種病由真菌引起，脫髮模式比較典型——頭皮發癢，脫髮區域發紅、呈圓形，頭皮呈鱗片狀。此病會傳染，因此患者的家庭成員也要接受檢查。

生育

有些女性懷孕期間頭髮更密，這要得益於性激素水平的變化，它會使頭髮的生存時間延長。但分娩後，性激素水平恢復到正常，那些頭髮就會迅速脫落，這種情況有的需要兩年才能恢復。

藥物

避孕藥一個鮮為人知的副作用就是脫髮。抑制排卵的藥物會使一些女性頭髮稀疏，尤其是那些有脫髮家族史的人。此外，抗凝血藥物，治療高血壓、心臟病、風濕病和抑鬱的藥物也可能導致脫髮。

減肥

如果通過節食迅速減肥，就容易發生脫髮。飲食恢復到健康水平，頭髮又會重新長回來。如果飲食中蛋白質過少或維生素A含量過高，也會導致脫髮。

抗癌治療

無論放療、化療，都會導致脫髮。治療中止後，頭髮會長回來。

極度壓力

嚴重的疾病或大手術、大量失血、極度的消極情緒等，會讓人損失一半頭髮甚至全部，有可能持續6~8個月。

頭髮勒得過緊

許多女性發現，如果梳玉米辮或過緊的馬尾辮、戴過緊的發箍，就會發生脫髮。這些不當的美髮習慣還容易在頭皮上留下傷疤，導致永久脫髮。

如何防止脫髮？

最簡單的辦法—常梳頭

古語云：發宜常梳，經常梳頭髮可以加強頭皮的血液循環，加強對頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡；同時梳頭還可以梳掉附著在頭髮上的頭皮屑和臟污，從而起到防止脫髮的效果。

吃含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎

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吃含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

吃含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

勤洗髮

洗髮可除去灰塵、止頭癢，有利於頭部皮膚的呼吸，以每周洗髮3次為宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液(水)，不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。

來廣州美博彙植髮

植髮

取人體後腦部位毛囊作為發源，經過分離成單株或多株毛囊單位，通過精細的顯微外科技術，把毛囊單位移植到頭部，讓其在新的部位存活、自然生長，從而達到修補局部毛髮分布密度的目的，以達到美觀的效果。

美麗從廣州美博彙開始↓

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「醫生，這個要緊嗎？看得好嗎？」我微笑地看著我面前的這位患者，耐心地解釋說：「現在不要緊的，真的沒關係的。」「醫生，你不要騙我，這是結節啊，結節會變成癌的，人家都是這麼說的。」在門診上我沒有很多時間和這位患者解釋完整，於是趁著閑暇我寫下此文，希望對於有乳腺結節的病人有所幫助。

首先什麼是乳腺癌結節？首先乳腺結節分為良性和惡性的2類，良性的有乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺分葉狀瘤等，這些都是良性的，而且這些良性的病變占乳腺結節的絕大部分，而占極小部分的惡性結節才是我們所害怕的乳腺癌。

乳腺增生引起的乳腺結節是目前女性最常見的良性結節。它可以是多發性，可以是單側或雙側都發病，但是它有一個顯著的特點，那就是它的大小、質地也常隨月經呈周期性變化，月經前期結節增大，質地比較硬，月經來潮後結節縮小，質韌變軟。大多數患者具有周期性疼痛的癥狀，月經前期發生或加重，月經來潮後減輕或消失。因此與月經是否有關是此病的特點。所以如果有患者發現結節隨著月經的規律而規律地變化的話一般來說就是良性的結節，無需擔心。

但是不管怎麼說如果發現乳腺有結節都需要到醫院做一下正規的輔助檢查以排除惡性的可能性。目前乳腺結節的輔助檢查主要手段為乳腺鉬靶X線攝片、乳腺彩色超聲、乳腺MRI。這邊我簡單解釋一下這些檢查的結果怎麼解讀，因為真的有病人明明拿到一個良性的結果卻哭的稀里嘩啦跑到我門診來的，等我解釋給她聽了以後才破涕為笑。因為病人都是沒有醫療專業知識的，所以我就用最簡便的方法解釋給大家聽。上述的檢查最終在報告單上都會有一個BI-RADS分級，一般的情況下為I級和II級，如果是在這兩個等級的話，那麼病人就無需緊張，這些都是良性的情況，只需要定期複查即可，I級是無異常、II級需要每年複查一次。比較特殊的是III級，III級雖然也是良性的但是需要3-6個月複查一次。至於0級、IV級和V級的結果則提示結節可能為惡性，需要積極到醫院就診進一步診斷治療。

那麼臨床實際情況是，病人檢查出來的檢查結果多數會是II級和III級，特別是III級的病人處境尷尬，說是良性的吧，它離惡性的IV級就一步之遙，這使得病人都放心不下。但是如何預防III級成為IV級西醫卻沒有很好的辦法，沒有特效藥物可以預防治療。這時候祖國傳統中醫有了用武之地，中醫認為乳腺結節與病人的五臟氣血紊亂有關，尤其是月經不規律的女性，乳腺出現結節的情況會更多，因此中醫中藥通過調節氣血臟腑沖任之脈來使女性的月經規律，運用行氣活血類的中藥使乳腺結節逐漸消散，從而達到不讓乳腺結節升級甚至降級的療效。同時有乳腺結節的病人在飲食上需要注意，盡量少食用和飲用乳製品、豆製品、蜂蜜、蜂皇漿、雪蛤以及女性保健品，上述的食品會增加乳腺癌的患病風險，既然有了乳腺結節那麼飲食上是需要注意的。

最後，文章僅僅是在某一方面的情況進行科普宣傳把正確的觀點傳達給大家，切莫以偏概全，如果發現有乳腺腫塊需要進行正規的檢查以明確性質。

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大家好，我是愛吹牛又愛挑事的小編小蘿莉小美,當你看到這篇文章的時候，你已被小編的華麗文采吸引了吧，小美每天會更新最有趣的娛樂社會新聞故事給大家，你一定要成為小妹的鐵杆粉絲哦~

當然和特朗普並齊的俄羅斯總統普京的女人緣也不差，據了解普京可是俄羅斯所有女性都想嫁的男人之一，想為普京生孩子的女人可以從直接從俄羅斯排到了東北，有的人甚至為普京做了這樣的一首歌，叫做《要嫁就嫁普京這樣的人》，雖然是流行歌曲，但傳唱度非常廣！不僅如此普京無論走到哪裡都會有一大群的女性簇擁過來拍照，就連無意中路過別人拍婚紗照的聖地一樣，所有新娘都把自己丈夫直接拋棄了向普京這邊跑了過來，看到普京被一群新娘圍住，只好無奈跟著一起拍照的樣子真的太可愛了！據了解，普京在和前妻和平離婚之後一直處於單身狀態，但也有不少緋聞傳出，而源頭就是被稱為「普京寶貝」的俄羅斯體操皇后卡巴耶娃！在2016年時受普京統一俄羅斯黨的邀請，這位前體操皇后加入了普京的陣營，和體操世界冠軍霍爾金娜，前奧運速滑冠軍朱洛娃，前拳擊運動員卡爾波維奇和芭蕾舞明星查卡諾娃等成為了俄羅斯同一黨的政壇新星，同時也被外界統稱為「普京寶貝」！其中體操皇后卡巴耶娃的名氣最大，和普京傳了不少緋聞，據說兩人不僅秘密結婚了，卡巴耶娃還為普京生下了一個兒子，不過都被普京否認了！

加拿大總理特魯多算是眾多國家領導人中唯一的一個小鮮肉了吧，才47歲的他在2015年時成功成為了加拿大第23任總理，也是加拿大史上第二年輕的總理！可能是還很年輕的緣故，雖然已經有了一個從小青梅竹馬一起長大的妻子，但身邊也總是喜歡圍繞著一大群美女！可能是還很年輕的緣故，所以十分吸引女生的目光，就比如訪問英國時，十分大氣優雅的凱特王妃在面對這位領導人時竟然有點害羞了，而當時威廉王子還在身邊，凱特卻因為害羞一直時不時的低頭摸頭髮，這可是平時都沒有的舉動！而訪問美國時，特朗普的女兒伊萬卡更是頻頻轉頭盯著特魯多看，更是在參加宴會時一直和特魯多談笑風生，由此可見特魯多有多麼受歡迎！

好了，文章到此結束，漂亮大方英俊帥氣的你此時有何想法？歡迎吐槽點評點贊都是對小編的支持與厚愛~

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很多女性到了冬天就容易下肢發涼，特別是喜歡時尚潮流的美女，寧可要風度不要溫度，而腳步是血液循環的最底端，腳步如果保暖做得好整個人都會感覺溫暖，今天小編為美女們整理了一些冬天腳部必穿的時尚保暖元素。

女人額的腳部保暖比任何一個部位都重要

「寒從腳起」，即為寒冷從腳下生起，人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，而腿部受涼後又易發生腿痛，發涼，腫脹，抽筋，靈活性較差等等問題。

純棉短襪，青春活力四射

偏日系可愛風格的堆堆襪，非常適合學院女孩，學生裝、洛麗塔或是文藝風相配都很好看，青春感十足。

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文|十里

責任編輯|阿啾

中醫上，月經量少是指身體虛弱、久病、淤血內停、血行不暢等虛、實病理，逐日漸長，使經量減少。月經量少的女人，通常月經周期正常，但經量少於30ml，在中醫原理上，是閉經的前驅現象。閉經對於女人的健康有較大的影響，可能會出現卵巢提前衰老、皮膚暗沉、唇色發白的癥狀。月經量少的女人，與生活的日常習慣的影響息息相關。所以，婦科大夫：月經量少的女人，少吃2菜，常喝1水，調理經量，防閉經。

一、少吃2菜：

1、帶刺激性的菜：帶刺激性的菜，通常是指在製作過放入茴香、桂皮、丁香、孜然、辣椒等這些含硫銨素過多的調味料，當長期食用這樣的菜，在中醫上，易使人體的陽氣過多，不利於人體的五臟六腑的濡養，從而使體內堆積過多的火氣，女人性屬陰，承受過多的火氣難以疏泄，在一定的程度上，使子宮的內分泌失衡，容易造成子宮的受損，進一步使卵巢提前衰老，減少經量。從而增加閉經的幾率。因此，月經量少的女人要少吃2菜，防閉經。

刺激性菜

2、性寒涼的海鮮：中醫上，食物的性質包括有寒涼，性寒涼的食物多食則易損陽氣。通常海鮮由於在寒水環境的生存，使海鮮普遍性寒涼，包括螃蟹、生蚝、龍蝦等海鮮食材，女子本屬陰，若經常吃這樣的食物可能會發生陽虛寒盛，令人體的陽氣得不到提升，使寒邪留滯與子宮內部，從而形成宮寒，令血液淤積子宮，減少經量，增加閉經的幾率。因此，婦科大夫建議，月經量少的女人，少吃性寒涼的菜，不利於調理經量，預防閉經。

紅糖

二、常喝1水：

1、紅糖泡水喝：紅糖是一種常見的食材，中醫上，紅糖性溫，味甘。有健脾養胃、補血安神的功效，紅糖加入熱水中，能夠提高其溫性，女人經常用紅糖泡水喝，有補氣養血的作用，助於調節月經，醫生建議，月經量少的女人，多用紅糖泡水喝，能促進氣血循環，活血化瘀，減少月經的血塊，從而調理經量，防閉經。

婦科大夫：月經量少的女人，少吃帶刺激性的菜、性寒涼的菜，常用紅棗泡水喝，調理經量，防閉經。除此以外，建議多吃一些溫補的食物，例如羊肉、牛肉、鯽魚、紫薯等，補益氣血，滋養子宮。堅持下來，能調理經量，防閉經。

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對於女人來說，每個月的那幾天都是女人最犯愁的幾天，不管平時在怎麼生龍活虎，在大姨媽面前都要低頭，躺也疼，站也疼，坐也疼，怎麼樣都不舒服；有的人痛經痛到在床上打滾，有的女孩子的大姨媽非常不正常，真是一個讓人頭疼的問題。

大姨媽有這4種特徵，不用擔心婦科疾病，你的子宮很健康

即便是月經讓人這樣頭疼，但是它也確實是反應女性健康的一個「晴雨表」，大姨媽不僅能直接反映出我們卵巢的情況，還能反映出我們子宮的健康狀況，以下是小編為大家整理的幾種特徵，如果符合，說明你的子宮非常健康，也不用擔心有婦科疾病。

1.月經顏色為深紅色：首先，我們要知道，月經是受雌性激素調節的，因為為受孕而導致子宮內膜增厚，繼而脫落的一種過程。月經的主要成分呢就是脫落的子宮內膜和一部分的廢舊血液組成。正常的經血是深紅色的，因為深紅色的血液中含有豐富的血紅蛋白和鐵離子，說明血液的供氧量非常充足。加入你的血液是深紅色的，那麼恭喜你，你的子宮是健康的。假如經血的顏色是棕色和深褐色，那麼你就是氣血兩虛的狀態，可以多喝一些補血的食物或者藥材，例如，紅棗和玫瑰花茶等，對褐色經血有很好的改善。

2.月經周期剛剛好：一般正常的情況下，女人的經期周期是28天，上下浮動一周都屬於正常。而且行經期3-7天是正常的，量多的時候正常是3、4天，量少的日子在3天左右。加在一起，一共7天左右。假如你的月經量多的時候保持在3天的話，說明你的子宮非常健康，你的子宮排污能力很棒，分泌能力也很強健，一般來講，這樣的子宮具有強大的抗菌能力，所以，婦科疾病一般不會找上門來。而且這樣的體質的女人，免疫力也會非常強，很少生病，精力充沛，身體健康。

3.很少痛經：痛經應該是讓女人非常頭疼的事情了，痛的嚴重的女生直接影響了生活、工作和學習，有的甚至需要住院治療，一般的程度也會疼到臉色煞白，渾身無力，什麼都幹不了。經過科學研究，痛經的原理就是激素分泌的問題，就是體內攝護腺素分泌過多，這才導致的痛經。所以，很少痛經的女人，說明你們的攝護腺素的分泌水平非常穩定，攝護腺素分泌正常，就很難感染上非細菌性的婦科疾病。其實，造成痛經的原因非常多，例如，吃辛辣、陰冷的食物，或者是熬夜、劇烈運動等，都會導致盆腔充血導致痛經。

4.月經很少遲到或早到：生活中的很多女孩子都會有這樣的情況發生，月經突然來了，但是自己沒有帶著衛生棉，就殺了自己一個措手不及。有的女孩子就是帶著衛生棉等了好幾天，左等右等，可是姨媽就是沒來。有的人的月經不是很準的，有時早有時晚，自己老是無法掌握月經的規律。中醫上說，月經遲到或者早來都是因為身體的寒氣或者濕氣太重，會出現血瘀的的情況。那些月經期間特別準的女孩子，體內就是一個非常平穩的狀態，每天都會活力滿滿，所以，這樣的女生不必擔心患有婦科疾病！

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關於內衣，我們對它的關注遠遠不及衣服化妝品，甚至很多男性無法理解：為何一件只有幾片布料的內衣就可以賣到天價呢？來自金華的李大姐就因為買了4萬元的天價內衣，丈夫得知後雙方鬧得不可開交，甚至離家出走鬧到離婚了，到底怎麼回事呢？

結婚18年因妻子購買4萬天價內衣

老夫少妻結婚18年，平淡幸福生活，蓋新房裝修

劉大哥今年59歲，妻子李大姐也已45歲，雖說相差歲數比較大，但兩人結婚已有18年，育有一個兒子。結婚這麼多年，兩個人過的也是平平淡淡的幸福生活，很少吵架。而今年，家裡也有了錢，新房蓋的差不多了了，正在裝修。

結婚18年因妻子購買4萬天價內衣

因乳腺疾病有癌變風險，外甥女推薦了保健內衣，試穿後效果較好

李大姐一直有乳腺疾病，這些年也在吃婦科方面的葯，而去年醫生說有癌變風險，這讓李大姐非常恐慌。外甥女得知了舅媽的情況之後，就給李大姐推薦了一款內衣：「我外甥女出的錢給我買了一套，讓我先試試，說好的話再自己買，不好的話就不用了。」

結婚18年因妻子購買4萬天價內衣

李大姐又花4萬購買了七套內衣，丈夫得知激烈爭吵，鬧到離婚

今年，李大姐穿了第一套3/4個月，感覺乳腺不疼了，婦科的葯也就基本不吃了，就認為這款內衣保健效果非常好。但這時內衣店的人跟她說：「你這個乳腺疾病是長期的，不是說一段時間就能穿好的，正好有活動，你多買多優惠，4萬塊七套。」

於是，李大姐就買了七套內衣，結果回家後被丈夫劉大哥看到了，一問價格當即就火了，兩個人激烈爭吵了起來，而後李大姐當晚一夜未歸。

結婚18年因妻子購買4萬天價內衣

辛苦操勞二十年，買4萬元內衣丈夫居然這麼心疼？李大姐表示缺乏關愛

記者帶著李大姐找到劉大哥一起溝通調解，李大姐表示：「我跟你奮鬥二十年，落得一身都是病，我就買了4萬元的內衣你就這麼心疼嗎？」劉大哥說：「當然心疼，要是買個一套兩套穿穿也就行了，花4萬買內衣你們說合適不合適？而且當晚還敢一夜不回來，那就不要回來了。」

劉大哥表示結婚18年來家裡的錢一直由妻子李大姐掌管，眼看著家裡的新房已經結頂，正處於裝修階段，經濟上的確有些拮据，而這時妻子購買了天價內衣，而且這衣服根本看不出來有什麼特別之處。

結婚18年因妻子購買4萬天價內衣

記者調解：內衣退回幾套，劉大哥多關愛妻子——丈夫是最好的醫生

記者認為當務之急，雙方必須團結一致，把新房儘快裝修好，爭取來年入住。對於內衣到底是不是物有所值，記者詳細查詢了內衣，發現僅僅擁有美體作用，並沒有特別的保健作用，因此跟李大姐溝通退回幾套。

結婚18年因妻子購買4萬天價內衣

李大姐表示：「退回也可以，我也只是為了治病，乳腺病更多的是生氣引起的，這麼多年，我跟他在外面干一樣的活，回來之後還要做飯洗衣服，他什麼都不做，也不陪我去醫院，我從來沒有感受過家庭的溫暖。」

而劉大哥似乎並沒有意識到自己的問題：「我們既然過日子，你歸你，我歸我。」記者跟劉大哥溝通很長時間，希望能糾正劉大哥的思想偏差，以後能多關心妻子，陪妻子去醫院：「你是最好的醫生」。

結婚18年雖然已經是老夫老妻了，但是這日子絕不能得過且過，劉大哥對妻子的關心可不能少了，關愛真的是最好的醫生，希望夫妻雙方都能意識到自己的問題，相互理解相互關心。

單選 | 你覺得4萬元的內衣值得嗎？

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女性的身體，比較脆弱，一定要注意保養，就像在冬天女生一定要多穿一點，不能只要美麗，不要溫度，還有平時經期的時候一定要格外注意，要是你不在意它，最後難受的還是自己，女生的卵巢會分泌黃體酮激素和雌激素兩種性激素，千萬別小看這兩種激素，要是這兩種激素不足，你可是就要擔心了，要是太多也是件好事。

這兩種激素，會引起女性的經期紊亂，然後使月經量變少，導致女性內分泌失調，還有乳腺增生，但是別以為這些都是小事，可是很重要的，千萬別不注意。不僅會引發以上的這些問題，還會導致女性不孕，甚至還會有一些流產的現象，所以這兩種激素是很重要的，一般是葯三分毒，葯吃了都會對身體產生一些傷害，要是能夠不吃藥就盡量別吃藥，平時也可以通過平時的食療，就可以調節這些激素，調理自己的身體，今天就給大家介紹幾種可以調節這兩種激素的食物。

一、紅薯。雖然紅薯比較常見，也比較容易買，有的甚至還不怎麼喜歡吃它，但是大家可千萬不要少看它，它對於女生的身體健康，可是有不少的好處。要是我們平時經常吃它，可以潤腸通便，它還可以降低體內的雌性激素的水平，要是體內雌性激素較多可以多吃它，它也可以防癌，並且還有調節乳腺疾病的作用哦，是不是覺得它作用很大，可以多出一點哦。

二、海帶。海帶應該很多人都非常喜歡吃它吧，但是也會有些人可能不太喜歡它，因為有的人會覺得它有點腥，但是你們可能不知道吧，它還有很多的碘和硒元素，可不要小看它們的作用哦，這兩種元素可以調節女生的內分泌系統，還可以促使卵巢濾泡黃體化，能夠幫助女生疏通乳腺，是不是覺得海帶還是很有好處的，要是喜歡吃的話，可以多吃一點哦。

三、豆和豆製品。豆的種類可是不少，隨便數數都有很多種，例如:黃豆，紅豆，綠豆……豆類的食品在日常生活也是深受男女老少的喜愛，比如夏天就有很多人喜歡喝綠豆湯，女生也很愛吃紅豆，豆類食品是天生就有補充女生激素的功能，所以它可以雙向的調節激素的功能，所以可以預防女性乳腺增生，乳腺結節和癌變的可能哦，是不是覺得豆類食品非常的好，而且它也可以有多種做法，要是覺得一種吃膩了，還可以換其他的吃，所以大家可以經常做它，熬湯也行，煮粥也行，炒也不錯哦！

其實身體的健康，就是要從平時的飲食就要開始注意，要不然一個不注意疾病就會找上你，平時也要注意養生，不要整天都悶悶不樂，這樣也是不好，要經常保存愉快的心情，平時也可以注意鍛煉，經常去跑跑步，游游泳，練一下瑜伽，或者周末和朋友去爬山，都是很有利於身體健康。

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隨著癌症發病率的不斷上升，乳腺癌也讓很多女性感到怕怕的，過度的關注但沒有獲取正確知識的情況讓不少女性覺得，乳腺增生的情況得不到改善會癌變，當出現乳房脹痛就會很驚慌、緊張等。乳腺增生會癌變嗎？乳腺增生能自己摸出來嗎？

首先需要明確的一點是，臨床上絕大部分的乳腺小葉增生為單純性增生，早治療是不會癌變的，所以女性朋友們可以先放下提起的心了。

了解乳腺增生

專家介紹，乳腺增生可以分為生理性和病理性兩種。生理性的乳腺增生，也就是乳腺單純性增生，是因為育齡期婦女處於一個正常的周期性的分泌激素的狀態。這時候乳腺也呈現一個周期性的變化，通常表現為月經前的增生，本人會感覺乳房腫脹甚至有點疼，這種情況不必驚慌，月經過後會自行緩解。病理性的增生與內分泌紊亂、性激素不平衡的長期作用有關，這些作用使乳腺的組織結構發生紊亂，乳腺發生纖維化引髮乳痛。

乳腺增生能自己摸出來嗎？

正確的自檢方法是能夠幫助女性及早發現乳腺增生的：

1.時間：每次月經後 5~10 天為宜。

2.體位：首先端坐兩臂自然下垂， 乳房肥大下垂明顯者， 可平卧， 肩下墊小枕， 使胸部隆起。左手檢查右側乳房，右手檢查左側乳房，不能同時檢查兩側。若只有一側有腫塊，先查健側再查患側。

3.檢查順序：以乳頭為中心，把乳房分成四個象限。應從乳房的外上 （包括腋窩部）、外下、內下、內上各象限及中央區依次全面檢查。

4.注意事項：應用手指掌面而不是指尖， 不要用手指捏乳房組織， 否則會將捏到的乳腺組織誤認為是腫塊。

有什麼預防乳腺增生的方法嗎？

1.預防乳腺增生症，應保持情緒穩定，樂觀開朗，生活勞逸結合，做到充實而有規律。月經不調者，建議及時治療。

2.分娩後爭取哺乳，對孩子和自己都有好處。

3.禁止濫用避孕藥及含雌性激素類美容用品，遠離保健品，避免人流、葯流。

4.合理健康飲食，避免飲用含咖啡因的飲料，含雌激素飼料餵養的家禽、淡水水產，少食油炸食品、過甜的食品和過於刺激的食物。

身體哪些癥狀提示乳腺增生？

1、乳房疼痛，多見於月經前嚴重，經後緩解，疼痛程度隨情緒變化加重或減輕。

2、乳房單發或者多發性腫塊，按壓有觸痛，較大腫塊患者自己可觸到，小腫塊不易被發現。

3、少數人會有乳頭溢液，黃色或者棕色漿液性溢液居多，出現溢液說明病情較嚴重了。

4、有乳腺增生的部分人還會存在月經不調，量少色淡還有伴有痛經。

5、如果你常感覺自己脾氣暴躁，容易精神緊張，也要注意是不是乳房出了毛病。

乳腺增生作為女性的乳房疾病，嚴重危害乳腺健康。它相當於埋在乳房裡的定時炸彈，讓你的乳房隨時有被”切除”的風險。另外，乳腺增生影響情緒，加之現代人生活壓力大，更有部分人處於圍絕經期更容易發怒暴躁，導致家庭生活不和諧，工作不順利。

溫馨提示

乳腺增生要保持好心情，積極檢查治療。成年女性最好每年進行一次乳腺體檢，有乳腺癌家族史的人群更應該注重乳腺檢查。關愛女性乳腺健康，遠離乳腺癌。

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