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隨著生活水平的提高，大家的物質生活極大地豐富，人們的選擇也變得多樣化，其中飲食的多樣化就是其中重要的體現，因為不健康的生活方式和缺乏體育鍛煉很多人都患上了一些慢性疾病，其中高血壓就佔了很大一部分。但是你知道高血壓患者生活中的3忌口嗎？今天小編就來和大家說一說，吃對飲食保護血管，告別高血壓。
第一忌口：控制高膽固醇的食物入口
膽固醇在血管上的堆積是造成血液粘稠、降低血液流量最終導致動脈硬化的主要殺手。因此降低血管阻力增加血液流量成為降壓的重要方式，其中最根源的原因就是膽固醇脂肪的堆積。因此控制高膽固醇食物的攝取刻不容緩。
第二忌口：限制食鹽量
食鹽攝入過多，會讓血管變細，這樣會讓血壓升高。而高鹽量也會增加腎臟的負擔，最終也會增加血壓。因此高血壓患者不宜吃過鹹的食物。
第三忌口：不要進食辛辣刺激性較大的食物
其中咖啡、濃茶、煙酒、辛辣等飲食都會讓神經興奮，最終增加內髒的負擔，結果還是血壓的升高。
那麼平時高血壓患者應該怎麼改善飲食呢？
第一點少鹽少油
因為高鹽對於高血壓患者的影響較大，因此食鹽的攝入量盡量控制在3-5g/天
第二點補鉀排鈉
因為鈉攝入過多，所以導致血壓比較高，多以多吃鉀可以幫助鈉的排出，還可以軟化血管，降低血壓，富含鉀的食物有：紫菜、銀耳、香菇等等
第三點補充優質蛋白質
補充優質蛋白質可以幫助改善血管通透性，可以幫助降血壓
高血壓作為一種慢性病對人的身體傷害極大，還有高血脂、高血糖。三高人群在國內也越來越多。因此養成良好的生活習慣非常重要。
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