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今天就跟大家分享一下我的減肥日記，一個減肥的人天天寫減肥日記也是一件非常痛苦并且快樂的事情，我曾經在兩個月內瘦下來來14斤，這樣的減肥歷程雖然很艱辛，但是足可以分享給大家，帶動更多的人來減肥！減肥過后，最大的心得就是瘦了以后穿什么都好看。
計劃是三個月減掉15斤，不算太快也不算太慢，目前計劃進行的還算順利，已經基本接近目標成功減掉14斤，目前還在堅持中，我本身身高是167cm，之前的體重在120斤，現在已經成功瘦到105斤了，我還想繼續瘦3斤，不知道還需要多久，接下來還會繼續分享給大家的！
面包：全麥的，夾層：胡蘿卜、西紅柿、生菜、煎蛋、黃瓜。基本夾層都差不多，有時候會加西蘭花、牛扒、紫甘藍、雞胸肉、無糖火腿 ，偶爾偷懶的時候早餐會變成一個雞蛋加一瓶酸奶（這樣吃也不會餓，反而還會讓你適應一下無主食的早餐）
晚餐：一顆雞蛋，或者兩塊全麥面包，有時候一顆蘋果，當然也有很餓的時候，可以適當的加餐，一般會在七點之前解決，七點以后不再吃任何東西……
減肥最重要的就是管住嘴，一定一定不能偷吃，要有強大的自控力～期間有專門針對手臂做運動，我手臂之前真的很粗，以為這輩子穿吊帶背心什么的沒希望了，這次居然真的瘦下來了，敲開心，瘦下來的手臂讓你整個人看起來更加瘦小，而且沒有什么壓力感，這樣想穿什么衣服就穿什么衣服，很自由的！
注意：減肥會有平臺期，一段時間體重一直不掉，不要放棄，堅持一段時間又會繼續掉秤的，這個時候可以適當的加點運動。我們可以利用空閑時間，隨時隨地瘦身幾個日常小動作就能無意中幫助瘦身。接下來給大家介紹一些小動作，希望可以幫得到大家去瘦身！
1、每晚拍打大腿兩側經絡各150下（這樣有利于血液流通）
2、坐椅子的時候不要完全放松，只坐前三分之一（這樣除了能減肥，還能幫助你練就你的好姿態）
3、靠墻扎馬步深蹲到大腿感到酸痛，可以多做幾組（這樣就可以保證大腿的肌肉在減肥！）
4、盡量多爬樓梯，不趕時間就少坐電梯（有實驗證明，多爬樓梯可以明顯改善你腿部的肌肉）
5、路程短盡量用步行代替腳踏車和公車（如果天氣熱的話，可以騎一下單車，能鍛煉身體，還能保護環境）
6、站立時習慣夾緊屁股，可以鍛煉臀部線條（這一點很少有人能做到，大家加油吧）
7、平時沒事多踮腳，感到酸痛后注意給小腿肌肉放松按摩。瘦下來才會有無限可能，自律才能自由～
希望每個在減肥路上的朋友都能堅持下來，雖然很不容易，但只要堅持真的！就！會！瘦！
我的3個月減肥計劃，提前1個月收工了，我身高167cm，目前105斤，還要瘦3斤！接下來得一個月，加油！