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45—55歲女性「生命高危期」,更年期堅持「4不要」,長壽的命!

在45歲至55歲期間,是女性健康的重要時期,大部分女性會在這個階段進入更年期,出現各種各樣的癥狀,比如說我們常見的月經紊亂、潮熱盜汗、失眠多夢、脾氣暴躁等等,還有一些心血管疾病、骨質流失等等,都是對女性健康影響很大的。

一些人年輕的時候很拼,飲食不規律,經常熬夜晚睡,會導致晚年身體出現很大的問題,甚至一些重大疾病,後悔不已。而更年期正是女性的「生命高危期」,不僅要面臨更年期綜合征,也要面臨免疫力下降的問題,一定要及時保養和保健。

45—55歲是女性「生命高危期」,更年期堅持「4不要」,長壽的命!

1、飯前不要吃涼

吃飯前如果吃了涼的東西,很容易引起胃黏膜血管收縮,影響消化、刺激腸胃,使腸胃的蠕動加快,甚至會引起腸痙攣等。更年期女性的腸胃本身就比較脆弱,要避免這些刺激性食物,可以適當吃些豆製品和蜂蜜,這些食物中含有雌激素,傾城密能夠緩解潮熱盜汗癥狀,對更年期女性是非常好的。

2、不要久坐不動

久坐不動是引起現代人們慢性疾病最大的原因之一,對於女性來說,適當的運動鍛煉是非常有用的。更年期女性大多已經超過45歲了,對於這個年齡段的女性來說,緩慢型的運動方式是比較適合的,比如說慢跑、散步、瑜伽等等,能夠緩解更年期女性的心情和慢性疾病問題。

3、不要生氣

生氣容易衰老,這可不是一句玩笑話,人在生氣的時候,血壓會升高,血液中的毒素含量也會增多,這些都會導致腦部容易衰老,吃飯前後如果生氣,更加嚴重,很有可能引起胃潰瘍等疾病。因此家人和朋友要及時關注更年期女性的心理狀況,及時開導她們。

4、不要輕視泡腳

睡前泡腳是中醫流傳千年的延年益壽的養生方法,有句俗話是「樹老先老根,人老腳先老」。更年期女性每天晚上堅持泡腳,能夠讓足部的血管擴張,血流加快,血液供應量增加,體血管開放,有助於睡眠。因此更年期女性要堅持每天睡前用熱水泡腳,舒緩壓力,讓睡眠質量更好。

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