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健身方法有很多,你適合哪一種呢?

健身在我們生活中,並不僅僅是代表著去健身房健身,我們平時跑跑步,平時打打球也可以是健身,健身房裡面的健身只不過是健身的一個典型的代表。

健身,顧名思義就是強身健體,是一種通過體育運動,對身體健康起到增強作用的方式。但是健身的方式有那麼多種,並不是所有人都適合所有的健身項目。

我們現在普遍進行的健身方式可以分為,有氧運動健身和力量運動健身以及技巧類運動健身。而這三類運動各有各的優點和缺點,你要根據自身情況去選擇自己適合的項目。

第一類,有氧運動類健身。這一類主要包括了慢跑、游泳、騎行以及各式各樣的有氧器械運動。這所有的有氧運動都有一個特點,就是運動形式不激烈,運動持續時間長。

我們在進行有氧運動的時候,我們的身體內部主要是以糖原提供能量,在持續了很長時間以後,我們身體內部主要消耗的能源物質就變成了脂肪。

這樣一來,如果你是一個身體比較胖的人,身體脂肪含量比較高的人,有氧運動這種運動形式是可以幫助你快速降低身體中的脂肪含量的。

我們進行長時間低強度的有氧運動,可以讓我們的心臟長時間處於一個比較高頻率的跳動,有助於增強我們的心肺功能,可以幫助年級比較大的人和肥胖人群保持身體健康,增強運動能力。

但是有氧運動的缺點就是長時間進行有氧運動,身體會對這種運動形式產生依賴,一旦停止有氧運動一段時間,身體很容易就變得肥胖起來。尤其是馬拉松愛好者,更容易得脂肪肝。

第二類,力量訓練類運動。這種運動是現在健身界的主流運動,目的是為了塑形增肌,把自己的身體用肌肉武裝起來。通過這種形式鍛煉的最終目的就是為了增肌肌肉維度和力量。

其實無論是塑形還是增肌,其實都是一樣的。很多女性害怕力量練習,害怕自己變成粗壯的肌肉女,但是實際上她們做的塑形訓練,包括徒手深蹲這種,最終目的也是增加肌肉。

我們平時說的塑形增肌,其實是一個東西,只不過塑形更在意於體型體態方面。而增肌更在意於肌肉量和肌肉的力量上。

這種運動的優點在於,它可以很好的增加身體代謝,讓人不容易發胖,還可以增強肌肉力量,讓人具有更強的體魄和運動能力。

但是它的缺點就是運動風險大,在運動的時候更容易因為操作不當而受到身體內部的損傷。但是運動本身就是存在風險的,跑步還有可能滑到呢。

第三種,技巧類的運動。包括了舞蹈、球類、搏擊以及瑜伽等。這些運動和另外兩類比起來,更具有趣味性,但是它們相比於力量訓練和有氧運動,更加缺乏目的性。

比如你想減肥,你想通過舞蹈或者球類運動減肥,和通過有氧運動比起來,難度要大得多。因為你在打球的時候,消耗能量的模式和能量消耗的總量,都沒有辦法和有氧運動相比較。

但是健身歸根結底還是為了身體健康,你希望自己的身體健康,只需要選擇自己適合併且自己喜歡的運動方式就可以了。

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