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坐月子是女性健康的一個轉折點，可以說，只要懂得把握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗。
相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變成歐巴桑的體型、歐巴桑的體力、骨質疏鬆、鈣質流失，甚至會提早更年期！
骨盆恢復
不知道大家發現沒有，很多寶媽在生完孩子一段時間內都不喜歡笑了，也不敢輕易打噴嚏了，這個時候要知道，並不是她們不想，而是可能因為不敢，一不小心的話就可能把自己的尿給笑出來或者打出來，這是因為寶媽的盆肌受損造成的。
對產婦來說，骨盆一旦呈現變形鬆懈會呈現尿失禁，內臟下垂，子宮掉落的景象，所以產後需對骨盆進行一些修正。現在骨盆修復已經引起了越來越多女性的注意，因為這是迫切需求，大家可以找一些專業的機構尋求幫助。
同時我們也為大家找了一些對於骨盆恢複比較好的方式：產婦要挑選一款軟硬對比適中的墊子，在睡覺時採用側卧或仰卧的辦法睡覺，這麼有利骨盆的康復。要改正不良的坐姿。不能蹺二郎腿。多吃一些補鈣的食物，加強骨質養分。產婦後期在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失。
餵奶姿勢
很多新媽媽對於自己的餵奶姿勢都不知道是不是正確的，畢竟沒有什麼經驗，但是正確的餵奶姿勢對新媽媽和寶寶的健康是有很大影響的。很多新媽媽在餵奶的時候沒有注意調整自己的姿勢，比如長時間的低頭看寶寶吃奶導致新媽媽的手腕關節疼。如果在餵奶前沒有洗乾淨乳頭，或者沒讓寶寶吸乾淨乳汁就可能導致一些乳腺炎等疾病。
新媽媽在給寶寶餵奶的時候，後背用枕頭墊靠著，盡量側躺著給寶寶餵奶。同時在坐月子期間，新媽媽身體都比較虛弱，因此應盡量減少抱寶寶的次數，避免由此引起腰疼。
預防措施：糾正自己的不良姿勢和習慣。避免長時間低頭哺乳，在給寶寶餵奶的過程中，可以間斷歇性地做頭往後仰、頸部繞環的動作;餵奶結束後，可以在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放鬆。不要習慣單側睡覺和哺乳。抱寶寶的時候，找個舒服的姿勢或坐或躺或站，把寶寶抱在胸口或是讓寶寶睡在自己身邊，可經常交換姿勢，以緩解疲勞。
吃上要冷靜
坐月子時雖然進補很重要，但是吃也要吃的冷靜，進補得當才能在補好身體的同時還不會發胖。
1、飯前多喝水
飯前多喝水是很有效的抑制食慾的方法，即使不是坐月子，也是很多人減肥會用到的方法。對於剛生完寶寶的媽媽來說，懷孕時胃部受到胎兒的擠壓，造成少食多餐每次吃一點就飽了。
剛生完孩子後少食多餐的習慣沒有來得及改變，每次吃的卻變多了，自然容易長胖，而餐前多喝水就能佔用一部分胃容量，就不會再吃那麼多了。
2、植物油代替動物油
植物油中含有不飽和脂肪酸和維生素E，不飽和脂肪酸更容易被消化、分解。雖然現在大部分家庭炒菜用的都是植物油，但還是有少數的家庭會用到動物油，而且月子中常吃的雞湯、豬蹄湯里都會有動物油。
我坐月子的時候，會選擇吃肉不喝湯，避免攝入湯中的油脂，所以說想變美變瘦的媽媽也盡量遠離這些吧~
3、細嚼慢咽
改掉你大口吃飯大碗喝飲料的毛病吧！吃飯太快既不利於消化，也不利於減肥哦~大腦接收信號也是需要時間的，吃飯的速度越慢，大腦接受到「我已經吃飽了」的信號就會越早。這樣，我們就可以在吃的很少的時候就已經感受到飽了，食慾下降，人自然就瘦了。
飲食禁忌
產後忌食生冷食物
產婦由於分娩消耗了大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱轉為虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。
產後忌吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可助內熱，使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結或生痔瘡等癥狀。同時也可通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此飲食宜清淡，尤其在產後5—7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。
按摩子宮
產後放鬆按摩，有利於產婦骨骼肌張力的下降和肌酸的排泄，提早了產婦自行下床的時間。使得產婦能輕鬆愉快、及時地下床活動，進而達到增進食慾，恢復體力，加快子宮復舊和惡露排泄。
產後放鬆按摩可減少產後尿瀦留。由於妊娠期膀胱緊張度降低，分娩時產程延長，特別是第二產程延長，產婦膀胱底部受胎頭壓迫時間過久，形成水腫，阻塞尿道，產後膀胱張力暫時性消失，對充盈不敏感，會陰部的傷口使產婦不敢排尿，故易發生尿瀦留。而放鬆按摩可刺激局部血液循環，增加新陳代謝，加速病理產物的吸收和排泄，有利於促使膀胱和尿道消腫，從而引起排尿，減少尿瀦留的發生。
產後放鬆按摩，降低了產後出血。產後出血的主要原因是子宮收縮乏力。子宮收縮乏力的主要防治措施是按摩子宮，壓迫止血。產後下腹部按摩，可促進子宮收縮，而早期下床活動以及排空膀胱均有利於子宮收縮，從而減少產後出血的發生。
子宮護理
經過漫漫的40周懷孕，子宮變為原來的數十倍大，功能和外貌都變得大不相同。原來是子宮為了容納新來的嬌客，經由荷爾蒙的變化，子宮會變厚、柔軟、血液供應增加，整個變為一個空心大肉球。因應了新的變化，子宮各組織層充滿著血液。生完之後，奧妙的人體就會經由一個和緩的過程，讓子宮恢復原貌。子宮約在產後4～6周復原
子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓住，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小，約在產後4～6周會恢復成原來大小。
另外在月子時，飲食也比較重要。除了輕微的鹽之外，最好不要加任何調料。不要吃任何涼的東西。冷水飲料等尤其不能喝，要喝溫水或者熱水。
生產後前半個月堅持每天兩碗紅糖水，有利於惡露排出和子宮復原。如果口渴不喜歡喝白開水，可以熬紅棗水喝，利於子宮恢復。
還有最好母乳餵養，對於子宮恢復非常有利，媽媽能減肥，對寶寶也是最好的，有利於產後恢復。
管理腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。”
照顧孩子
婆婆幫忙帶孩子，總是用她們老一輩的那一套，什麼「不乾不淨，吃了沒病」，說孩子哪有那麼嬌氣，當年她們是怎麼怎麼帶娃，代溝，真的無解。自己帶娃，連上個廁所都得將娃抱在懷裡，或者趁孩子睡著，像百米衝刺一樣衝進廁所，兩個耳朵豎起，就怕孩子有一點動靜。
沒有時間跟閨蜜們一起逛街了，沒有時間出去旅遊了，沒有時間去梳妝打扮了…
但是看到小寶寶大眼萌萌的看著你，對著你笑，又覺得一切都值了。唉，每個媽媽，都是超人！
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