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明天你是否會想起……
不，哪天我都不想起。
大冬天的，咋就不想起床？
你可能得了冬季抑鬱症！
暖氣來臨之前的冬天，人類每天上演著自身意志與嚴酷環境之間的較量，這其中最需要做長期鬥爭的是——起床。
「再睡五分鐘……
等待鬧鈴再響一遍……
昨晚睡太晚了現在身體還不想醒來……
今天好冷啊又沒什麼要緊事情我還是再睡一會兒吧……
睡眠也是種養精蓄銳的方式啊……
……」
即便暖氣來了之後又怎樣，我們還是身心合一地，斬釘截鐵地起不來床，難以擺脫被窩的溫柔鄉，難以衝破那萬惡的地心引力。但殘忍的事實正言之鑿鑿地告訴你：對不起，人類，你沒有冬眠的權利。
某種程度上可以說，沒有冬眠、提倡早睡早起和規律生活，一定是工業社會和現代文明對人類最成功的催眠：要工作，要勤奮，要符合新教倫理與資本主義精神啊。
起不來床可能是得了冬季抑鬱症成都聖安心理康復中心介紹
想必你也聽說過「季節性情感障礙」（冬季抑鬱症）。
它是由Rosenthal 等(1984)命名的，主要指每年同一時期反覆發作的抑鬱性情感精神疾病。因天氣的變化而產生的一種憂鬱症。常見於30歲左右的已婚女性和老年男性，尤以性格內向型居多。這類患者往往於每年秋季或冬季陷入抑鬱，而春季或夏季癥狀減輕或恢復正常，其特徵性癥狀為意志消沉、情緒低落、缺乏活力、社交能力減退、睡眠增加、食慾增高、喜食碳水化合物、體重增加等，甚至伴發各種軀體癥狀。這樣的癥狀與動物冬眠非常相似，嚴重者會影響正常工作和生活。
有意思的是，研究發現，許多居住在北半球的人更容易因季節的變化而產生情緒和行為的變化，也就是所謂「冬季憂鬱症」。在，冬季抑鬱人群也十分龐大。
產生「冬季抑鬱症」的原因
隨著發病率逐年增加，因此受到醫學界的廣泛關注。它的發生主要是因為人體生物鐘不能適應冬季日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，從而使情緒與精神狀態紊亂，這種病多發於性格內向、敏感多疑、感情脆弱的人群，和心理學里講述的人本身的氣質密切相關。
研究者認為這和高緯度地區及秋冬季節光照時間少有關，光照的減少會讓人體內的褪黑素的分泌量增多，會影響人們的生理狀體和情緒狀態。所以睡眠增加，也許是季節性情感癥狀和抑鬱情緒共同作用的一種結果。
也許大部分人的情緒狀態談不上是「障礙」或者「抑鬱症」的程度，但或多或少都會感受到季節、溫度、光照變化對身心產生的影響，這自然會加大「早睡早起」的難度了。不過也許這會讓一些人感覺寬慰：畢竟都怪季節，如果是春天的話，我肯定就順利起床啦。
你為何會患上「冬季抑鬱症」？
當白晝變得越來越短，你開始發現自己變得越來越累、越來越暴躁，甚至比平常更無精打采。當這樣的情況出現時，你很有可能患上了冬季性抑鬱症
對此，你需要知道為什麼會出現這種狀況，並如何應對它。徐州市交通醫院精神科劉主任的這些小建議或許能為你帶來一些幫助。
首先：季節性抑鬱症是一件需要認真對待的事兒
這不僅僅只是什麼「冬日憂鬱」的小情緒。劉主任說：「許多人可能認為這僅僅是一個小問題，而不是真正的抑鬱症，但季節性抑鬱症其實是一種需要得到治療的臨床疾病。」事實上，在美國精神醫學學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》一書中寫到，「冬季抑鬱症」是一種重度抑鬱症。它與其他種類抑鬱症的不同之處在於它遵循著季節周期的規則——病狀只在特定的幾個月會顯現出來，而在其他月份則看上去毫無異常。
這種抑鬱症與越來越短的白天有關，而非天氣原因
儘管冬季抑鬱症與冬天有關，但它與愈來愈冷的天氣卻沒什麼關係。事實上，「冬季抑鬱症」與晝夜的長短有著緊密聯繫——一般發生在冬季，也就是天黑得特別早的時候。劉主任表示，對大多數人來說，平均季節性抑鬱症一年會有五個月發作期，而確切的病發期和病發的持續時間則取決於人們所居住的地理位置而各有不同，一般季節性抑鬱症在離赤道更遠的高緯度地區更為常見。
沒有確切的病發原因，
一般女性及長時間在室內工作較少沐浴陽光的人更容易患上該疾病
因為冬季抑鬱症主要是由於缺少陽光而產生的問題，一些人的工作會可能讓他們更容易患上這種病。「因為白天十分短暫，許多人在天亮前就趕去工作，在白天一直呆在室內，而在太陽落下后離開——他們根本沒機會得到什麼日照，因而這些人患上SAD的風險更高。」而在性別上來說，女性患者對男性患者的比例是3：1，女性更易患上這種「抑鬱症」。
該病的癥狀與其他種類的抑鬱症十分相似
這些癥狀包括容易憂傷、對那些曾讓你愉快的事物失去興趣、睡眠狀態和胃口開始變差、感覺無精打采且疲乏無力、很難集中注意力。劉主任也指出人們尤其應該注意「易怒」的情緒變化——不像「憂傷」那般顯而易見，許多人並沒意識到「易怒」也是SAD的癥狀之一。
無論如何，你應該去尋求專業人士的幫助來了解究竟發生了什麼
醫生在確診前會綜合考慮許多因素。例如，許多人會在一些節假或者特定的時期感到孤單和悲傷，但這並不意味著他們患有SAD。更不用提如果你本身就患有抑鬱症，你卻誤將它當作「冬季抑鬱症」來對待。因此在獲得治療前，你需要尋求專業人士的的幫助。
（文章來源於網路）