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秋季是一年當中溫度適中、風速最小、氣候潮濕的時候，也是體內濕氣的來源之一。同時平日飲食的大油大膩，或是吃了有污染、不潔凈的食物、不愛運動，時間長了就很容易影響到脾胃功能，使脾胃變得虛弱。中醫認為脾是運化水濕的，而脾虛水濕就會在體內堆積，造成體內濕氣加重。
下面這些都是濕氣重的表現，看看自己有沒有：
1、頭髮愛出油
2、面部油亮
3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)
4、排便粘稠(不易衝掉)且多便
5、小肚子大
6、耳內濕(耳禪濕 )
7、陰部潮濕
8、小腿腫脹。
9、前胸後背起痘痘，還有腦門也是。
以上，中招的越多，說明濕氣越重，需要好好祛濕了！
小小一碗湯，祛濕沒得說
1、鴨架冬瓜湯
原料：鴨架，冬瓜，蔥，姜，鹽。
做法：將冬瓜去皮。鍋內倒少許油後蔥姜，再放入鴨架煸炒。煸炒後加水，改中小火煮二十分鐘。放入冬瓜繼續煮。煮至冬瓜變熟後放少許食鹽調味，撒上蔥花即可。
2、黃瓜生薑燕麥粥
做法：生薑8克（洗凈、拍破），燕麥片100克，水1000毫升，放入鍋內，用旺火燒開，再用小火熬成稀粥，再加入黃瓜300克（洗凈去皮切成片），精鹽2克，稍煮即成，日服2次。溫熱服用。
功效：健脾養胃，清熱利濕、潤膚、祛斑、減肥。
3、洋蔥味噌湯
原料：白味噌20克、洋蔥100克、豆腐150克、海帶絲20克、紫菜少許。
做法：將洋蔥切成薄片備用；將洗凈的海帶絲放入水中煮沸5分鐘；放入洋蔥和豆腐；放入紫菜和味噌，待煮沸3分鐘即可出鍋。
4、山藥茨實薏米湯
材料：懷山藥15克，茨實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克。
做法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污並斬件，茨實、北芪、白朮用清水洗凈，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。
【最佳的中藥內調祛濕法】
祛除濕氣最好選擇中藥來治療，因為西藥僅僅可以快速緩解表面癥狀，並不能直達病灶，中醫藥在此病的治療上積累了大量豐富的臨床經驗。中醫可以有效地調整患者臟腑氣血陰陽失調狀態，達到陰平陽秘，向自我康復的方向轉化，這一特點是西醫目前難以達到的。
祛濕臨床常用國家非物質文化遺產，來源於中原地區，距今有200餘年的歷史，肖、、之、、清、、、食、、、茶————在沿用古方的基礎上，又精心選用了24味中草藥經過三煎三榨的獨特工藝慢火熬制，形成藥之精華，能夠起到健脾利濕，消腫解毒，祛除體內濕氣的作用，百餘年來收效良好，此方相比中醫湯藥或者西藥，更有優勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的服用，效果穩定持久，口感也好。
很多濕氣患者服用兩三天就有明顯的效果，口臭便溏痘痘，精神氣色也逐漸好轉，此方已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。
健脾祛濕的茶飲方
1、健脾祛濕養肝茶
功用：健脾祛濕，養肝通便解毒。
材料：黃耆2錢、葛根2錢、茯苓3錢、決明子2錢、枸杞子5錢、玫瑰花2錢。菊花2錢。
做法：將上述藥材加水2000cc，煮30分鐘後當茶飲。
2、祛濕排毒茶
功用：補氣生津、祛濕活血排毒。
材料：党參2錢、西洋參2錢、石斛2錢、馬鞭草1錢、茉莉花6朵。
做法：將党參、石斛、馬鞭草加水1500cc，煮20分鐘後去除藥渣，再利用藥湯沖泡西洋參跟茉莉花10分鐘即可飲用。
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