酷播亮新聞
最棒的知識補給站

懶也是種養生!

天冷很多人都懶得起床,懶得出門,甚至快懶得吃飯了。

你可能知道偷懶的各種壞處,但今天要告訴你,這其實是你不會偷懶!科學地偷懶,是可以養生的!而且,越懶越健康,越懶越長壽!

老年養生中偷「懶」的方法

1

天氣不好,懶得起早

青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早,而老年人起早應根據時令、天氣而定,不必硬性起早,強制鍛煉。

2

不合口味,懶得多食

老年人口味宜清淡,少葷多素,少鹽多醋,食物宜稀爛,營養要豐富。對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃,對不衛生及霉變食物要拒吃,嚴防病從口入。

3

步履穩緩,懶得發急

老年人骨骼老化,已不適應步如風。故出門要三思而行,腳踏實地,步伐穩健,防止跌倒摔傷。

4

閑言碎語,懶得去理

就是除卻煩惱,保持心情清靜。不聽是非語,不信謠言傳,不妄言,不亂議論,更不要摻和進不宜介入的矛盾,自尋煩惱。

5

裝聾作啞,懶得生氣

生氣是自己懲罰自己,氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你,不要往心裡去,不要自己跟自己過不去,不發脾氣,不生悶氣。

6

少慮多眠,懶得心煩

少思慮,少憂愁,讓不順心的事過去就算了。樂觀大度,不再計較,保持平和心態,保持良好的睡眠。

平時多伸懶腰,好處更驚人!

別小看了伸懶腰,它的兩大好處甚至可以媲美某些運動。

伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。

伸懶腰時上半身活動,能使更多含氧的血液供給大腦,使人感到清醒舒適。所以,經常伸伸懶腰,活動活動四肢有助解乏。

伸個懶腰,會引起大部分肌肉舒張和收縮,很多淤積的血液被趕回心臟,將肌肉中一些廢物帶走,從而消除疲勞。

站著伸懶腰,效果好!

坐著和半躺著伸懶腰,都是不太會偷懶的表現。對久坐的人而言,站起來伸懶腰放鬆效果更好。因為坐著伸懶腰,姿勢不容易放鬆,肌肉也緊張。

伸懶腰時要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,盡量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。

站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動,這樣一伸一縮地鍛煉,可以鍛煉腰肌,防止脊椎向前彎曲形成駝背。

吃飯別吃太快,讓胃腸「偷懶」

快節奏的生活讓人們吃飯也像「打仗」一樣,但狼吞虎咽不僅影響營養吸收,還對胃的傷害極大。

尤其是中老年人,每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上,一口飯嚼20次以上為宜。遵從早上吃飽,中午吃好,晚上吃少的原則,飯量也應當控制在七八分飽,讓胃適當「偷個懶」。

鍛煉時偷個「懶」,少病更健康!

運動可以調整情緒,幫助減壓,是一種很受歡迎的放鬆方式。但在疲勞、發熱、感染等異常情況下運動,可能降低機體免疫力。

高強度運動還會因大量出汗造成脫水、水電解質紊亂,誘發心律失常及血栓形成。因此,本身工作就很累的情況下,不必太逼著自己去鍛煉,這時休息更重要。

心態上「偷懶」,改掉急性子

許多人都是急性子,不管做什麼都心急火燎,著急完成工作,連排隊買菜等小事也風風火火。

有時不光遇事急躁,還易動肝火,長此以往,會嚴重損害身體健康,還可能誘發急性致命的心腦血管疾病。因此急脾氣的人要學會自我控制,不要遇事就著急上火。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 超級診療室 的精彩文章:
如有侵權請來信告知:酷播亮新聞 » 懶也是種養生!