都說健身需要休息，但怎麼休息你真的懂嗎？一起來看看吧！

健身作為一種健康的時尚浪潮，已經在全球迅速普及，但是很多人在健身過程中常常誤解一件事，就是並不是天天健身是最理想的，很多人開始健身時豪情萬丈，巴不得天天住健身房，可是當人的熱血過去后，就很少再光顧。或者說有的人為了健身速成，便天天呆在健身房裡，希望用最短的時間達到自己想要的效果。但今天很不辛地告訴大家，這些都是錯誤的。

為什麼是錯的的呢？人需要休息，肌肉也是一樣，如果為了速成而整天呆在健身房裡，肌肉肯定會因為過度勞累，而拉傷肌肉，而且我們需要明確一點，肌肉並不是在鍛煉時生長，我們鍛煉只是為了撕裂肌肉，然後在肌肉休息時，讓他生長，也就是說，一直地訓練，反而起到反作用，讓肌肉沒有時間生長。但是你們知道怎麼安排休息時間是合理的嗎？今天我們就來聊聊健身時候的休息安排。

對於不同的人來說，每周健身的頻率要求是不一樣的，我們將健身人群分為三類，健身新手，健身達人和健身大神。

對於健身新手的話，我們建議以適應為主，每周鍛煉3次就好，每周的1,3,5去鍛煉，每天制定不同的鍛煉項目，比如周一手臂肱二頭肌和背部肌肉，周三肱三頭肌和胸肌，周五肩部和腿部肌肉，另外每次的計劃里可以把加入一些腹肌的鍛煉。

如果你是健身達人，在健身方面已經有一定的成績了，我們就建議你每周四練，每周的1,3,4,6健身。在新手的基礎上，加上一天的前臂肌肉和斜方肌的鍛煉。

如果你已經是健身大神了，那就按照一周六練的計劃進行。每周就周末休息，在達人的基礎上加上三頭肌和背闊肌的訓練項目。

以上所推薦的是三個比較粗略的計劃安排，大家也可以根據實際情況做些更加詳細的規劃，希望大家在健身路上一帆風順！

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