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現在的都市女性，也許十個裡面就有九個是乳腺增生的患者，這個疾病出現率很高，治癒率也很高，但是也是很容易反覆的。雖然它對身體的危害並不是很大，但是如果痊癒之後沒有再注意讓它反覆複發，那麼也是很有可能變成乳腺癌的。而患上增生的其中一個原因，就是雌激素了，女人雌激素高？增生也許隨之而來，謹記「3吃2揉」，暢通乳腺！
為什麼說女人雌激素太高，增生也許隨之而來？
乳腺增生的形成原因，大部分是因為內分泌失調，體內孕激素的分泌減少，雌激素也就相對會增高，這樣就會引髮乳腺管的輕度擴張，若是不斷的升高的話，乳腺就會「擁堵」，從而形成腫塊和結節。所以女人體內若是雌激素分泌的太高了，乳腺增生也就不遠了。
想要防治乳腺增生，謹記「3吃2揉」，暢通乳腺
1、吃豆製品
像是黃豆、黑豆、豆腐等都含有異黃酮，它扮演者守護乳腺的角色，可以幫助調整體內的雌激素，降低過高的激素水平，使乳腺更加暢通，而且還有預防乳腺癌的功效。
2、吃含硒和鋅的食物
像是海帶、紫菜等海產品還有芝麻、胡桃等都可以吃，能夠幫助分解體內過多的雌激素。
3、吃含維生素D的食物
女人可以每天堅持喝牛奶或者是吃魚等，這樣可以幫助體內維生素D的生成，有降低雌激素、暢通乳腺和預防乳癌的功效。
1、揉太沖穴
也就是腳背上的一個穴位，大腳趾和第二個腳趾中間前面的凹陷的地方。每天用大拇指按揉，或是用左右腳的拇指按揉，注意力度不要太重。這樣可以疏肝解郁，減輕和接觸增生導致乳房疼痛感，疏散乳腺中的鬱氣。
2、揉膻中穴
也就是胸部中間凹陷處的穴位，這個穴位可以調整全身的經絡氣血。用大拇指或者中指輕輕的揉這個穴位，每一次堅持15分鐘，長期如此，可以感覺到心中更加的清明，情緒也得到了緩解，可以打通乳腺，有效的防治乳腺增生。
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