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小密語錄：合格的
夏天夏天悄悄過去，天氣漸涼，眼看著就要進入寒冷的冬季了，這個時候瑜伽人們往往坐不住了，他們紛紛開始練習了瑜伽來開始自己一年的養生計劃。夏季多炎熱，這個時候都是忙著消暑降溫去了，而秋冬正是強身健體滋補身體的最佳時機，希望大家可以跟著小密一起練習下面這幾個瑜伽體式，一起來保養自己的身體。
養身的第一步自然還是要從鍛煉身體開始做起，那麼這個伸展四肢的瑜伽體式就非常適合進行練習，臀部坐在地面上，雙腿在身側伸展，兩隻手緊緊抓住翹起的雙腿，這樣子還可以練習身體的平衡感。
真正懂養生的人是知道養生在在意每一個細節的，因此在身體伸展的時候也要盡量將每個姿勢做到位，在腿部伸展的同時還要記得將上半身微微向一側扭轉一下，這樣子還可以幫助你訓練你的側腰拉伸你的腰背部。
其實養生的瑜伽體式也是可以十分優雅的，就好像這個舞蹈式一般，在抓住翹起腿的時候上半身微微向前伸展一點，這樣子對於身體的平衡感也是很有幫助的，並且還可以塑造好看的雙腿。
其實養生講究的就是一種積極的生活態度，對於生活中的一切都保持一種樂觀的態度，就好像在練習這個三角扭轉體式的時候，盡量將雙腿分開的程度保持在兩倍肩寬的距離，然後上半身向一側伸展，然後頭部轉向填空望向天空，身體舒暢之後你的心情才會變得愉悅起來。
養生最終目的就是讓你的身體和心理都達到一種舒適的狀態，那麼這個時候完全伸展的體式便可以幫助你的身體和心靈都達到這種狀態，注意在腿部伸展的時候站立腿部盡量在綳直，翹起的腿也要盡量保持平衡。
很多時候想要保持一顆積極地心態去好好地生活，可是無奈總是會遇到各種各樣奇葩的事情讓你的心情莫名其妙的糟糕起來，這個時候就需要一個體式來消除這種糟糕的心情，就好像是直立抓腳趾平衡的體式，除了能夠訓練你身體平衡感之外還可以幫助你在站立的過程中感受到超然物外的自在，心情自然大好，這樣子也有助於幫助你進行養生。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看直立抓腳趾平衡體式是怎麼做出來的吧！
直立抓腳趾平衡體式詳解：
1、先是積極地調整你身體的各個部位，使得你的雙腳分開十指分開，然後將你的呼吸逐漸調整到均勻的狀態。
2、然後逐漸伸出一條腿向身側抬起，直至同側的手能夠抓住翹起的腳掌。
3、重複這個姿勢兩到三次，配合著呼吸，每次姿勢保持五秒的時間即可。
選擇一個陽光明媚的日子和心愛的好朋友一起練習這個可以伸展腰腹部拉伸你的側腰使得你的上半身變得苗條的體式想來也是一件很幸福的事情。
在養生的道路上如果害怕孤獨不喜歡寂寞的話可以試著和志同道合的好姐妹一起來練習，這樣子的效率可能會更高哦。注意盡量將臀部用力上提，不要讓身體出現塌陷的現象。
和姐妹一起練習瑜伽那麼這個和輪式十分相似的體式的確是個不錯的選擇，因為它是女性特有的柔韌度才可以完成的體式，也可以訓練身體的協調性，對於身體平衡較差的人來說也是很有幫助的。
換一個季節就要換一種