酷播亮新聞
最棒的知識補給站

抗衰老從每天幾顆乾果吃起,年輕十歲不是夢!

俗話說,葯補不如食補。美食帶給人們的不僅僅是口腹之慾的滿足這麼簡單。祛除濕氣、補養容顏、滋陰補陽美容養生……只要你會吃,懂吃,從食物中吃出美麗與健康,一直是我想教大家在忙碌生活中一定要奉行的生活準則!我很樂意跟大家分享食物養膚的秘密,希望可以提供想要永遠擁有靚麗容顏的美女們,更健康的飲食方法!

從我們出生的那時候起,衰老就每時每刻地與我們同在。

我們每天都有新細胞出來,每天都有舊細胞死去,當新生細胞多於老死細胞,我們逐漸從baby長成大姑娘帥小伙,當死去的細胞多於新生細胞,我們從最青春走入夕陽紅。

這一翻轉大概發生在25歲。

衰老是非常可怕的,當一個女人有一天發現鏡子里的自己衰老了,她就會失去鬥志,消沉下去。衰老,對於女人來講尤為可怕。

今天

大叔就與大家一起講一講

如何從食物開始抗衰老

如果你已經25歲,是時候考慮抗衰了

01 杏仁:可抗老化,潤澤肌膚

杏仁自古就是公認的美容佳品,更是古代養生家潤膚美容的主要秘方。

時至今日,它仍是美容界中的暢銷品。維生素E是公認的優質抗氧化物、防止自由基侵襲肌膚細胞,有延緩衰老的作用,還有助於抵抗多種慢性疾病,而杏仁是所有乾果中維生素E含量最高的,20—25顆杏仁中的維生素E就占人體日攝入量的36%。杏仁中的植物蛋白,不但不含壞膽固醇,還可以提供較多的膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪等健康成分,而杏仁中含有多種礦物質,包括鎂、鉀、鐵、鈣、鋅等微量元素,也是缺乏微量元素「潛在飢餓」人群的絕佳食品。

「美容大王」大s也正是用杏仁美容保養的,「將適量杏仁粉放置杯中,然後根據個人喜好,倒入熱水或者牛奶沖泡即成」。

02 榛子:可抗衰老,增加皮膚彈性

榛子大家一定不陌生,也是特別受到大家喜愛的乾果,但是它還是抗衰界的「新寵」你知道嗎?

榛子含有β-谷甾醇(甾醇),對人體具有重要的生理活性作用,能夠抑制人體對膽固醇的吸收,並促進降解代謝,對冠心病、動脈粥樣硬化、潰瘍、皮膚鱗癌、宮頸癌等有顯著的預防和治療效果,還有較強的抗炎作用,還可以作為膽結石形成的阻止劑。而其維生素E含量高達36%,能有效地延緩衰老,具有防治血管硬化,潤澤肌膚的功效。

榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%,使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收,對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。

03 核桃:可抵抗衰老

核桃仁中含有豐富的維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱

核桃中含有一種調節人體睡眠節律的激素,所以因為經常性失眠,而導致肌膚變差、衰老的女性,可以多吃一些以改善失眠的狀況。

核桃仁中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,所以,建議每天食用3-5顆核桃,既有益身體健康,又能抗衰老

04 腰果:有益於細胞更新

腰果含蛋白質達21%,含不飽和脂肪酸達40%,其豐富的油脂,可以潤腸通便,潤膚美容,腰果中豐富的維生素A,也是優良的抗氧化劑,具有抗氧化、防衰老的作用,能使皮膚有光澤、氣色變好,有益於細胞更新,延緩衰老。

腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻花生,有補充體力、消除疲勞的效果,適合易疲倦的人食用。但是其糖分和熱量相對較高,更適合體重較輕的人食用!

當然,大家也盡量少吃油炸和烤的堅果,雖然堅果有益健康,但吃多容易發胖,不可貪嘴多吃哦!

我們在飲食上既不能暴飲暴食,也不應反季節而食,蔬菜和水果富含的各種維生素、微量元素、氨基酸等更是生命所需的必要基礎元素。通過正確食用蔬菜和水果,不僅僅能強身健體、預防疾病,還能有讓你意想不到的美膚效果,讓我們的肌膚煥發光彩和美麗,從身到心,由內而外,均得到滋養,共享愉悅,何樂而不為呢?

如有侵權請來信告知:酷播亮新聞 » 抗衰老從每天幾顆乾果吃起,年輕十歲不是夢!