爱美的你还在苦练马甲线吗?有马甲线的话会很性感是没错啦,可是你又不会经常掀开衣服让别人看,所以还是实际一点,来练练大腿吧!
茵茵教大家用一张面纸,躺着就可以瘦出「大腿缝」哦!
想让大腿内部有适当的间隙、想让双腿更加苗条,那就跟着她的教学一起做。夏天穿上短裙、热裤,大腿间的缝隙立即让你变得性感起来!
必备品:一张面纸,无品牌限制。
基本动作:舒舒服服地躺着就好,然后把面纸用双膝夹着。
步骤一,「屈膝」8下
双脚屈膝向下,脚尖点地8下,简单不费力哦!务必记得要夹紧面纸。
步骤二,「踢腿」8下
夹着面纸交叉踢腿。这个动作会开始让你感觉到小腿及大腿的肌肉稍微紧绷喔!
步骤三,「伸直」8下
双脚上下伸直,这一招可舒缓上一个动作所带来肌肉紧绷的酸痛感。
步骤四,「左侧到右侧」8下
双脚一起向下到左侧,然后向下到右侧。这个动作既有难度,因为肌肉紧绷及酸痛度加重了。不要放弃,因为酸就代表距离「瘦」很近了!
步骤五,「起身手碰脚」8下
继续步骤四,只是加点难度,就是身体起来,然后用手碰脚!
步骤六,「拿开面纸」
是的,拿开面纸,坐起身,然后用面纸擦汗。是不是很物尽其用?
每天坚持跟着茵茵老师的瘦脚组合做,你要的理想大腿很快就能完美展示在人前哦!
而且,这组简单的动作不用花太多的时间就可以完成,就算再忙,平日总能空出几分钟的时间动一动吧。要知道,坚持才能有美腿哦!
要想获得一百分美腿,首先要仔细观察自己大腿的轮廓和状况,看清自己的腿部线条有哪些缺点,再决定锻炼的目标。
补充不足、改善不好的地方,虽然是很小幅度的动作,却能让你瘦腿,拥有美腿不再是梦。这一组动作对于觉得自己腿太粗的人很有帮助哦!
一起来看看教学影片(来源:Youtube,如遭删除请见谅):
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