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本文轉自：有品生活 （ID：pinpinlife ）
老話說的好「血管好人長壽」，
血管健康就是維持生命的重要方式。
怎麼判斷自己的血管是否健康呢？
握拳30秒就知道！
「
血管是否健康
pinpinlife
」
手掌合攏並緊握30秒，這時會壓迫手掌的血管，阻斷血液系統流通，因此打開的手掌是白色的。靜等一會，看看手掌需要多長時間恢復原來的膚色，從這個時間可以大致判斷血管的健康。
如果手掌在10秒之內恢復原來的膚色，說明血管健康。如果要花10秒以上的時間才能恢復，血管很可能出現了問題，比如動脈硬化。
「
護血管食物
pinpinlife
」
血管出現問題要怎麼辦？管住嘴是健康生活的第一要義，吃對這幾類食物，不但可以預防血管疾病，還能起到很好的輔助治療作用。
/ 洋蔥：血管清道夫 /
洋蔥含有前列腺素A，能夠舒張血管，稀釋血液黏度，高血壓患者吃藥的同時，多吃點洋蔥，有助於清理血管垃圾，調節血壓。
此外洋蔥中的二烯丙基、含硫氨基酸等物質可以增強纖維蛋白溶解的活性，預防動脈硬化。
推薦吃法：在炎熱的夏天，大家可以做一罐醋泡洋蔥，每天吃一點，調節血壓，下飯開胃，一舉兩得~
/ 茄子：血管軟化劑 /
茄子含有豐富的維生素P，這是一種黃酮類化合物，可以軟化血管，增強血管彈性，因此茄子也被稱為血管軟化劑。另外有研究表明，茄子中的皂草甙能夠降低膽固醇，中老年人食用茄子大有裨益。
推薦吃法：茄子紅燒清蒸均可，但清淡飲食有助健康，品品姐建議大家多吃蒸茄子。
/ 山楂：天然降脂葯 /
山楂酸甜可口，很多人都喜歡吃，你知道嗎？山楂可是天然降脂葯，每天吃幾顆，可以降血脂，保護血管。
山楂含有黃酮類化合物，能促進膽固醇排泄，預防並改善高血脂，軟化血管，幫助降低血壓，非常適合中老年人食用。
推薦吃法：山楂本身比較酸，建議大家用冰糖煮水，飯後吃幾顆，還能開胃助消化。
/ 蕎麥：強韌血管的主食 /
蕎麥富含其他主食缺乏的賴氨酸，是健康生活不可缺少的主食。蕎麥中的蘆丁是一種強化血管的物質，可以增強血管彈性、緻密性，抑制血壓上升，有效降低血脂。
推薦吃法：由於蘆丁是溶於水的，蕎麥類的麵食最好連湯一起喝。此外，在熬粥的時候加點蕎麥，用來做早餐，可以均衡營養，健康一整天。
/ 玉米：血管保護傘 /
玉米富含不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量高達60%，有助於促進人體脂肪和膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，軟化動脈血管。
推薦吃法：玉米和排骨一起燉湯或者單獨煮著吃，美味又營養，煮玉米的時候最好連葉子一起入鍋，這樣做出來的玉米更加甜美。
「
錯誤的習慣
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」
健康的飲食搭配良好的生活習慣，才能有效保護血管，減少血管疾病，否則，錯誤的習慣只會讓你遠離健康。下面這幾個錯誤的習慣，你中了幾個？
/ 愛吸煙 /
血管外科有句行話：「要麼戒煙。要麼截肢，您只能選擇一樣」，這個說法其實一點不誇張。尼古丁是血管的破壞者，它們可以進入血液及血管細胞，干擾血管、血液、血糖，危害血管健康。
有研究表明，戒煙4年以上的人，患心血管疾病的概率要比吸煙者低54%，戒煙是降低心血管疾病的有效途徑。
/ 喝酒太多 /
跟尼古丁一樣，酒精也會干擾血管。服用降壓藥之前不能喝酒，因為喝酒會使血管暫時擴張，容易引起降壓過度，引起突發性低血壓或者暈厥等癥狀。
有研究表明，愛喝酒的人患上高血壓的概率也會增加。品品姐建議大家減少喝酒的量，每天最多飲用白酒1兩或啤酒300毫升，超過這個量就會危害血管。
/ 久坐不動 /
久坐是很多上班族的常態，但長時間固定一個姿勢，容易引起靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓，最好避免久坐超過90分鐘。
白天久坐，晚上有必要活動下雙腿，可以跑跑步，或者敲打肝經，握拳沿著大腿內側中線，敲打15分鐘，輕輕按揉陰包穴，可以活血通脈，預防動脈老化。
/ 不運動、肥胖 /
肥胖是導致血管硬化，引起心血管疾病的重要因素。如果出現肥胖症，一定要減肥，把體重控制在合理區間內。
多運動有助於減肥，改善血壓、血脂、血糖等代謝指標，減少心血管疾病患病率。
血管健康了更長壽
保護血管從當下做起~
– END –
