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題圖：Yestone 邑石網正版圖庫
女性生理周期短的有 22 天，長的有 30 天左右，兩種哪個更健康？
知友：大力
（300+ 贊同，四川大學婦產科學博士在讀）
首先，關於月經長短的教科書回答是認為月經周期（月經出血的第一天到下次月經出血的第一天，不要從月經最後一天開始算）是 25-35 天。
月經本身就會長長短短，短短長長（極少數人會標準的 28 天來一次的）。
不過目前一般認為月經周期可以適當放寬到 22-35 天，因為發現在這個區間內的妹子們體內各項性激素激素水平差別不大。
因此，這樣說來，這個題目本身就不存在（說完感覺自己要被掐死……神經病）。
好了，不鬧了，說正事。
大力無數次別人被問到月經周期短，甚至短過 20 天，什麼原因造成，怎麼辦？
月經周期短的人無非超級想知道一下幾個問題：
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月經周期是怎麼變短的？
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卵巢會提前衰老嗎？提前絕經嗎？
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年輕貌美會影響排卵和懷孕嗎？
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有些什麼原因可能會造成月經周期短呢？（意思是除了去看醫生外，還有什麼自己可以注意的地方，讓你的月經晚點來？）
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劃重點永遠留在最後面！
分別回答一下。
1
月經周期是怎麼變短的？
正常的月經周期由卵泡期、排卵期和排卵後的黃體期組成。
那麼一般來說黃體期時間相對固定，這就是為什麼總是聽別人說排卵期一般是在下次月經前的 14 天左右（12-16 天），傳說中的安全期大法就是這麼來的（還有操習這種古老又落後的避孕大法的請自動退出組織！）。因此正常來說決定月經周期的長短是取決於卵泡期的長短。
（注意：說的是正常來說）
那麼：
1. 如果是卵泡期時間變短了
卵泡期的作用通俗一點的來講，就是妹子們體內分泌的激素將剛剛經歷一場生死浩劫的子宮內膜慢慢變厚變成，等排卵的時候你的大卵子談戀愛用！
所以如果體內激素足夠，月經周期不會太短足夠讓你的內膜長起來的話，看起來就沒什麼問題了。
2. 如果是黃體期時間變短了
黃體期就是排卵以後，你的子宮內膜已經很厚了（內心爆吼著來吧來吧，床已經鋪好了）。
那這個時候如果黃體期時間變短，通常就由於體內孕酮水平低造成的，常常叫黃體功能不全，那麼這個時候你該去看醫生了，特別是備孕或者剛剛懷起的（不要跑來瞎問大力該怎麼辦！）
那麼大家通常所說的沒有其他問題的月經周期短變短，大概應該是指的是卵泡期變短的短！（好繞口）。
順道又要吼一句，都講到這裡了，還要修鍊安全期大法的某位應該知道為什麼說安全期不安全了，請退出該邪教組織！
2
卵巢會提前衰老嗎？提前絕經嗎？
這應該是作為月經周期短的妹子最為擔心的噩夢之一吧。
或多或少曾經聽說過「女人一生要排出 400 多顆珍貴的卵子」，照著每年要比別人多來一次月經的速度，自我感覺要早早的老去了，怎麼辦？我要去角落想靜靜……
等等，回來。
這 400 顆是按照，從 16 歲開始規律排卵，每月 1 顆，每年 12 顆，完美排到 50 歲左右。
那麼你肯定沒有聽說過，這 400 顆僅僅是總卵子數的極少數而已，每一顆排出來的優勢卵泡都募集整一小分隊的墊背小卵泡，在優勢卵泡成功衝出重圍佔領敵營之後，墊背小卵泡們就活生生董存瑞邱少雲了。
何況，最重要的是並不是每個月都會那麼規律的排卵，再怎麼可愛的妹子的一生中也有有好多次空槍！
因此，相對來說你每年多排出的那顆優勢卵泡並沒有什麼神奇作用可以施魔法讓你提前卵巢衰竭。
再者，目前為止，科學家們並沒有發現足夠充足的證據證明月經周期短會造成提前絕經。
繼續再者，一生中你可能還是經歷其他各種各樣可能會導致提前絕經的嚴重問題，比如說你是否有其他卵巢及內分泌相關的疾病，你是否做過卵巢相關的手術，你是否會接受可能會傷害卵巢功能的放化療，你是否會生其他對生命來說更為嚴重的疾病，相比之下絕經我們還有激素替代療法。
對大力來說，我有可能明天就出車禍被撞死，今天我大概不想擔憂我每年過多排出來的那顆卵子了。心態對於卵巢來說，更為重要！
Get 到年老色衰的女中年的苦口婆心了嗎？
3
年輕貌美會影響排卵和懷孕嗎？
說到懷孕，首先當然要講會不會排卵？
排卵這個問題不是我說排就排你不排就不排的，這個世界上有更多比我們更好奇的醫學家科學家們！
1997 年開始，西雅圖有一群科學家們從 748 名志願者中選出了符合納入標準的 156 名婦女，一共隨訪了 5 年，了解這些婦女 5 年內的排卵情況，最終隨訪到的 108 例婦女，進行比較！
黃色部分！
翻譯成人話就是：發生無排卵的月經周期，反而時間更長！
繼續翻譯成人話就是：月經周期長的妹子比月經周期短的妹子發生無排卵的幾率更大！
當然，警告，並不是所有月經周期長的人不排卵，也並不是說月經周期短的人就不發生排卵了！不要自行代入。
但是總歸研究歸研究，生活歸生活，只是想提醒的是，不用過分擔心自己月經周期短排卵就有問題，因為能夠引起排卵功能障礙的疾病更多，相比僅僅是時間而言，它們的影響更大。
短周期妹子大概要舒口氣了！
等等，回來。
那麼月經周期短還有什麼影響呢？
比如說啪啪啪的問題。
如果恰巧這位短周期的妹子每次例假要來個七八天才幹凈，恰巧總是覺得例假沒幹凈沒心情啪啪啪，那麼由於卵泡期縮短了，排卵期提前來到，啪啪啪的機會少了，那麼就有可能錯過排卵期，如果是黃體期短了，除了錯過了黃體功能還不好……不說了。
再比如說，如果卵泡期真的很短很短超級短，原本應該在激素作用下的薄薄的增生期內膜轉化成厚厚的分泌期內膜，用以支撐懷孕，它可能還沒有成功轉化轉厚，不可避免的會影響懷孕。
同時，在體外受精胚胎移植（俗稱試管嬰兒）的研究中發現，在進行試管嬰兒的不孕妹子當中，月經周期短的成功率相對相對較低些！
好了，這就說到這了，不要問《那怎麼辦》，要問就看完再去問醫生。
4
有些什麼原因可能會造成月經周期短呢？（意思是除了去看醫生外，還有什麼自己可以注意的地方，讓你的月經晚點來？）
是時候要講點有趣的東西了，是有趣的科學家們的研究了。
寫在前頭就是，研究總歸是研究，生活還要繼續，且短且珍惜。
1. 年齡，地域等一些不可控的因素
當然，年紀越大，特別是靠近圍絕經期的媽媽們月經周期越來越短的趨勢，毋庸置疑。
這一點，我覺得好多科學家們花費了大量的人力物力精力最後得出這樣的結論還是有點心塞，接近圍絕經期，卵巢功能下降，月經周期變短，但是有些人變成，都是卵巢功能減退的癥狀。
另外，研究者發現在亞洲女性中，特別是是中國和日本，相比高加索人種女性（Caucasion），非洲人種女性（African），西班牙人種女性（Hispanic）的月經周期相對較短。
2. 熬夜
其實是我擅自寫成「熬」，正確的說法是輪班工作，輪班工作是什麼意思嘛，就是睡眠時間不穩定，熬夜咯，跟輪班工作相比較的當然是白天工作晚上正常睡覺的，如果大晚上還在打遊戲看太陽劇的各位，也算是輪班工作的一部分了。
有好奇的科學家們比較了 293 名白班工作的妹子和 113 名上輪班的妹子，發現輪班工作造成很多月經問題，其中就包括了月經周期變短，還有其他的包括月經周期變成的，月經時長時短的，月經中間出血的，痛經的等等問題。
甚至還有人專門針對護士老師們做的研究，發現他們也更容易發生出現月經問題，周期變短。
雖然我們常常知道熬夜不好，但是能夠確切的告訴你影響的也就是這些科學家們的研究結果，雖然其中的研究可信程度不一，但是至少能說明問題存在。
所以那些熬夜打遊戲的，熬夜追老公劇的，熬夜寫知乎的，可以歇歇，洗洗睡了。
但是對於真的需要輪班的，如可愛的護士老師，抉擇卻沒有那麼簡單，寫到這裡突然想吟唱一句：公道自在人心（什麼鬼）。
3. 氯（飲用水中的氯化物，有機氯化合物 DDT 及 DDE，多氯聯苯 PCB 等）
飲用水中的氯化物（三鹵甲烷，耳熟能詳的名字叫氯仿）
有機氯化合物 DDT，常見於有機氯類殺蟲劑。DDT（雙對氯苯基三氯乙烷）
多氯聯苯。其最臭名昭著的時間就是米糠油中毒事件，有興趣的可以去查一查。
一群美國的科學家們為了了解飲用水中的氯化物對卵巢功能的影響，隨訪了 403 例女性，平均每個人隨訪了 5 個月經周期，他們隨訪了這些人喝水的情況，洗澡的時間等，發現飲用水中氯化物含量越高，月經周期會變短，而且最主要是影響卵泡期的時間，對黃體期影響不大。
而對於 DDT，DDE 和 PCB 等更毒的毒物接觸，不僅僅是影響卵泡期，也要影響黃體期，體內其他的激素水平也要受到影響，包括孕酮等。
因此，我們所能做的是，不能改變現實，就只能改變自己來適應了！
不要喝自來水，凡是入口的都要燒開燒開再燒開，降低氯化物的攝入（從我淺薄的高中化學知識知道，高溫可以降低氯仿的溶解度，並且使其蒸發！對嗎？），其他方法等專家來講解。
4. 曬太陽！
看到這個研究的時候大力也目瞪口呆，真是萌萌噠的科學家們。
俄羅斯的科學們（大概是由於俄羅斯的日照時間全年差距太大，導致了他們對日照問題尤其關注）對 100 多位住在北緯 55° 的婦女進行隨訪了一年。
好神奇！
發現日照充足的夏天，月經周期相對較短，冬天的時候最長，春天和秋天由於日照差不多，所以月經周期也差不多！
同時他們同期也比較了體內的其他激素水平，得到了相同的結果。
這說明了什麼，太陽曬多了月經周期要較短！
所以問問月經周期短的各位，是不是太陽曬多了，趕快回家歇歇涼，真是要萌暈了！
5. 流產
避孕一直是個極其重要的話題，講過無數次，後來還有妹子問我緊急避孕藥是不是避孕藥，怎麼吃避孕。
每每看到這樣的私信總是會氣打一口出。
每一個不好好避孕最後意外妊娠的姑娘背後總有一個心酸的故事。
有研究發現既往的流產史可能會導致會月經周期平均縮短 2.2 天。
以前總是在強調流產後可能導致月經量減少，甚至宮腔粘連。
現在還有另外一個問題了，流產會導致月經周期越來越短，最後短到沒有朋友！
避孕，永遠是啪啪的頭等大事！
不然就直接拖出去斬了！
6. 哦，另外還有喝酒
相比於不喝酒的妹子，喝酒的妹子月經周期平均要減少 1.26 天。
所以愛喝酒的妹子，請悠著點，能不喝盡量不要喝，特別是本來月經周期就短的某位！
7. 除此之外，還有一些常見的原因
比如說是否服用了抗抑鬱等精神類藥物，是否合併有甲狀腺的問題，是否體重在短期內變化太明顯（通常所說的暴瘦或者暴肥），還有一些感染性疾病也會導致月經周期的變短。
然而這些都沒那麼有趣了，好無聊。
5
劃重點永遠留在最後面！
其實不必過於擔心自己的月經周期是否短（指的是正常範圍內的短，半個月來一次的請去看醫生），以上的研究看看取樂就好，當然能避免的盡量避免，比如：
少熬夜，不熬夜
規律飲食
自來水至少請燒開再喝，什麼桶裝水，過濾嘴都欠佳
不抽煙不喝酒（抽煙問題好像忘記貼了）
一！定！要！避！好！孕！
有其他合併疾病的早點去治療
早點結婚生孩子以免後顧之憂
保持好心情，多鍛煉
以上，祝好。
參考文獻：
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