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豐胸運動方法有哪些？ 乳房，是女性美麗的一個像徵。 因此，很多妹紙就會因為胸前的平坦而感到自卑，並不斷嘗試各種豐胸美胸的方法。 那麼，今天小編就給大家分享一些有效有效豐胸的運動，趕緊動起來吧！
外側畫圈
Smart Tips： 做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向後畫圈，重複10次。
向下俯臥撑
1、兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖併攏勾住長凳邊緣。
2、身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀乾和雙腿的挺直。 直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止。 你可以感到胸部肌肉的伸張。 然後緩緩向反方向返回至原位。
3、為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
TIPS：試著慢慢做8—12個重複動作，如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
手肘提胸
Smart Tips： 這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。 注意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
Step 1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。 吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
Step 2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。 吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重複動作10次。
平凳啞鈴推舉
平臥在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。 屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。 練習3到4組，每組8到15次。
TIPS：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角才有女人味。
屈手挺胸
Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。 每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然後慢慢回到原位。
Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。
合十提升
Smart Tips： 這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊緻。 注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 並向內用力。
Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重複10次。
上斜啞鈴推舉
可以在茶几上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。 躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍 低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。 練習3到4組，每組8到15次。
TIPS：不要拱背，肘部屈度為90度。