大S靠著瘦身菜單一個月狂減20斤穿回XS碼？！這樣的菜單請給我來一打！

最近，曬妻狂魔汪小菲在微博上調侃大S想做什麼事誰都攔不住，並且自豪宣布自家愛妻只用了一個月的時間就狂瘦了10公斤！

What？！小編沒聽錯吧？！大S前段時間還在微博上曬出自己的素顏照，吐槽自己日漸圓潤的臉呢。

怎麼突然就宣布一個月秒瘦20斤？難道是汪小菲和網友開的玩笑？

不過小編又仔細看了看大S最近的照片，確實臉小了一圈，就連身材也比之前纖細了不少。

不過隨後大S公開了自己的瘦身菜單，原來她不僅請了營養師專門調配食譜，還會在營養師食譜的基礎上再次減半食量，同時，她還會請教練教授皮拉提斯和瑜伽，增加運動量，可謂是相當嚴苛了，小編不禁聯想到大S早年為了美和瘦所做的努力，能夠堅定信念去為好身材努力，也難怪她能一個月就瘦回XS碼呀。

連生倆娃的大S都快速手續愛來了，各位嚷著要減肥的仙女們還有什麼理由不努力！其實仔細看大S的瘦身菜單，主要就是營養餐和運動兩方面。雖然咱們沒辦法得知大S的營養菜單具體是什麼，但現在ins上風靡的輕食菜單其實已經給大家提供了很多瘦身餐思路。比如，嘴饞想要吃肉又怕長胖的仙女，完全可以選擇三文魚這種高蛋白又低熱量的葷食。

燕麥等富含膳食纖維的食物能夠幫助疏通腸胃，而香蕉、草莓、藍莓等水果含有豐富的維生素，同時藍莓還具有一定的分解現有脂肪細胞的作用，將這些水果加到優格中，飽腹又減肥，是極佳的輕食餐品。

蔬菜沙拉也是不少人的輕食餐品首選。而且很多健身達人會在沙拉中加上牛油果，因為牛油果作為人氣營養食物，含有的不飽和脂肪可以消除身體中的一些飽和脂肪，降低身體血脂和膽固醇，可以很好地幫助身體代謝，也是減肥的好幫手哦。

而對於不少懶仙女來說，也許這種榨上一杯滿滿的輕食果汁更是一個極好的減肥選擇。

正如大S的瘦身菜單里提到的一樣，除了選對食譜外，適當的瑜伽同樣能幫助仙女們甩掉贅肉。Step1：雙腳和雙手同時著地，身體呈弓字型曲起，保持10-20秒。

Step2：身體趴在瑜伽墊上，之後慢慢用雙手撐住瑜伽墊，使上半身和下半身呈九十度，雙眼平視前方，保持10-20秒。

Step3：左腿向後拉直，右腿呈弓步，左手撐住地面，右臂與左臂呈一條直線打開，保持10-20秒。

Step4：左腿和右腿、左臂和右臂交換，重複上一步驟，保持10-20秒。

Step5：平躺在瑜伽墊上，雙腿打直併攏，借用大腿和腰部力量使雙腿緩緩向上半身的方向摺疊，保持10-20秒。