她們曾經這麼胖 5女星怎麼瘦

在電視上或雜誌上看到的女明星，總有一幅曼妙的身材，S型的凹凸曲線，柔軟的身姿，羨煞各位正在減肥的妹子。但她們曾經也是胖過的哦!那她們是怎樣瘦下來的呢?讓愛美網和大家分享5大女星的瘦身歷程，快來偷偷師吧!

在我們眼中十足女神范的各位女星，以前也有一段肥胖的歲月，那她們是怎麼樣瘦成這麼性感而美麗的尤物?這個問題大眾一直興趣不減。每每看到女星出席活動，或穿上一襲美麗的長裙，或打扮得時尚潮流，都驚艷不已!看她們高挑的身材，有型的曲線，性感的翹臀，這些都是女人夢寐以求的啊!這一次讓愛美網帶大家去看看女神們的減肥歷程，希望可以給到大家深刻的鼓勵!

運動型減肥女神全智賢

前一陣子火翻了天的《來自星星》的女主全智賢，在劇中大顯她高挑魔鬼般的身材，加上一張「女神」般的臉，簡直讓粉絲們激動不已。但她的身材也並非一直都玲瓏有致，她在出道以前也被稱為「肉肉女」。那她是如何在短短時間內從一個渾身是肉的女人瘦成女神樣的呢?又是怎麼樣保持好身材至今的呢?

讓運動融入生活。全智賢身邊的人都知道她是一個喜歡運動的人，無論她昨晚工作到什麼時候，第二天早上六點必定會起床做運動，每周一三五是慢跑，二四六則是其他運動。而全智賢個人表示，如果哪一天她不運動，肯定會周身不對勁、不舒服，運動對她來說，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。

堅持做有氧健身運動。全智賢每周里有兩天是做有氧健身運動，她最喜歡的運動減肥是平躺舉啞鈴的減肥操，而這個運動十分簡單，所用到的器材也只是兩個小啞鈴。這套減肥操可以使平坦的胸部變得挺拔，起到豐胸的作用，同時也可以瘦臂。

步驟:

1、平躺後兩手握啞鈴，手臂放在身體兩邊，微微彎曲胳膊肘使啞鈴和地面平行。

2、將手臂打直向胸部上方舉起後再回到原位，注意手臂舉起後要在肩膀的寬度

注意:這個動作每回20次，共做三回。

全智賢自己坦白自己很愛吃，一開始運動就是為了想要吃，不會為了身材節食不吃。那她是怎樣邊吃邊瘦的呢?這就要看看她特有的減肥法了。

除了運動之外，她還堅持每天早餐喝新鮮果汁，而午餐盒晚餐則多是吃蔬菜和高蛋白食物，避免攝入過多的脂肪。她說很多女孩子為了保持身材就什麼都不吃這樣是不健康的，吃喜歡的東西，要適當，不能過量，盡量在該吃飯的時間吃，然後多做運動，那麼美麗就是一件很簡單的事情了。

全智賢還有一套很另類的瘦身秘籍。

用左手吃飯。韓國醫學家研究證明，用左手吃飯可以減慢吃飯的速度，還可以增加額外的支出，以此來幫助減肥。

戴牙套。戴上牙套後吃東西很麻煩，吃的少了，自然也就瘦了。

唇膏新用。就是在每次吃飯兩三分鐘前開始從眉間塗唇膏一直到鼻子的下面，形成一條線，每次要塗兩三遍，這樣就可以起到降低食慾的作用，雖然這聽起來有點不太可信，但是確實有效。

檸檬水減肥女神宋慧喬

我們的記憶還停留在宋慧喬飾演《浪漫滿屋》女主的形象，小巧卻身材玲瓏有致。而她在減肥以前是一個帶有嬰兒肥的女生，還有粗粗的小腿，雖然她在扮演《藍色生死戀》時可愛純真，帶著可愛的嬰兒肥打動了無數男影迷，但顯然，如今身材苗條的她更撐得起女神范。

很多人都在揣測她肯定是動過刀子或者是去做抽脂了，而宋慧喬本人則表示從未動過任何刀子，而且她自己平時很懶，工作也很繁忙，沒有過多時間去健身房。而且她偏愛美食，很難管住自己的嘴巴。即然這樣，她是如何瘦出女神范的呢?

和檸檬水過日子。宋慧喬能夠成功減肥，都是因為她堅持喝檸檬水。宋慧喬經常喝檸檬水，每天一公升的水裡要加上半粒檸檬原汁。在夏天放進冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每天必須要喝下至少三公升的檸檬水，這樣就不需要特別節食或者禁絕零食了，可是別忘記要時時補充檸檬水。

但是不僅僅要喝檸檬水，還要配合運動的方式。在喝完檸檬水後，要做15分鐘的運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因為出汗有助於排汗，目的就是為了排除體內有害物質。

但運動之前要塗抹天然紅花素瘦身精油，加速脂肪的燃燒，防止瘦身後反彈和贅肉的囤積。這樣既不會因運動強度過大導致肌肉身材，更能有效排除體內有害物質。

注意:早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不要為了減肥就不吃飯哦，這樣是不利於健康的。人體每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其它物質，所以單靠檸檬水是無法滿足人體基本營養和熱量需要的。

低卡低熱沐浴按摩減肥女神尹恩惠

你可能很難想像以前的尹恩惠粗壯的樣子，但事實的確如此。 Baby V.O.X出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的臉，甚至被冠以「少女壯士」的稱號。她還曾因為太胖穿不上贊助商的衣服。可是成功減肥後的她，一躍成為廣告界女王。

眾所周知，尹恩惠是個吃貨，經常因為管不住自己的嘴而發胖。那她到底是怎麼樣減肥成功的呢?

戒宵夜不節食。自尹恩惠下定決心減肥後，就戒掉了宵夜，在睡覺4~5小時之前絕對不碰任何食物。她也建議健康減肥，不要通過盲目絕食或者只吃一種食物的方法來減肥，而是通過嚴格控制食物的卡路里來減肥。

三餐按時、以蛋白質為主。早餐一定要吃，晚餐可以少吃，平時也要遠離甜咸辣的東西，每天都吃各種維生素，加速身體的新陳代謝進而消耗脂肪。尹恩惠還請了專門的營養專家，制定了一份以蛋白質為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，平時饞嘴了，就吃一些低熱量的水果，平時幾乎不會吃碳水化合物含量高的食物。

由於工作行程太滿，沒有時間做運動，所以尹恩惠都是用按摩和半身浴來代替做運動，以此來加快體內脂肪分解燃燒，達到提高新陳代謝和排毒的目的。

淋浴:水溫設置為40度，利用噴頭較強的水壓來刺激穴位，每個穴位進行30秒到1分鐘，每個動作重複幾遍，讓淋巴液暢通起來。用噴頭從腳踝開始慢慢噴水，一直從下往上到臉部，確保身體每一個部位都能按摩到。

搓洗:給身體搓洗的同時，不僅僅是洗掉身上的髒東西，也能夠加速體內新陳代謝。分別以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和頸部等，按摩每一個部位時間30秒到一分鐘不等。

澡後按摩:洗澡後，身體完全鬆弛下來，然後我們可以根據身體的需要，給某些脂肪積聚的部位來進行著重按摩，比如說腳、胳膊、上身和肚子等，不要太用力，應該用手長時間輕輕地按摩皮膚，這樣能夠促進淋巴流動從而減少脂肪。

半身浴:半身浴對血液循環有很大很大幫助，也能夠排除體內毒素從而達到減肥的效果。因為身上有很多汗，所以建議在沐浴之前喝一杯水或是綠茶。水要高於體溫，大概38~40攝氏度的水漫到肚臍下最適合沐浴，最後在水裡面加入浴鹽、香熏等沐浴用品。腳進入水裡，往上半身和下半身潑溫水，控制好體溫差異，沐浴時間為20分鐘左右。用冷毛巾擦頭的話血液容易流動，從而防止眩暈。沐浴結束後，無論如何要用溫水再沖一下。