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有很多人一周排便少于三次就是屬于便秘了，便秘這個小問題宿便長期的堆積在我們的腸道當中做很容易導致菌群紊亂也會直接傷害到腸胃的健康還會增加人體的肥胖程度導致人們變得越來越胖，便秘必須要重視起來，只有這樣才更有利于減肥腸道的健康，便秘的情況和人們的飲食習慣就會慢慢消失也很容易解決便秘的問題，我們首先從飲食上入手有這樣才能夠慢慢的起到一定的好處，在不注意的情況之下變異的問題就可能會變得越來越嚴重，每個人在生活中一定要注意一下，天然的瀉藥已經找到了每天能夠適當的吃一點就能夠提到潤腸通便，小肚腩不見減肥的效果。
天然的“瀉藥”已找到，每天吃一點，或許潤腸通便，大肚腩不見
1、芹菜汁
芹菜是一種綠色的蔬菜，很多人都是比較喜歡吃芹菜，不僅口感非常的脆，主要是咸菜當做營養價值確實非常高，常吃一點青菜對身體有好處，芹菜當中含有非常豐富的膳食纖維，能夠具有很好的排便的功效差距能夠有效果的改變便秘，那么在吃芹菜的時候，通便效果最好的就是咸菜汁，早飯后上一杯芹菜汁，立馬就有排便的變異，能夠排出晚上的宿便，而且也能夠起到減肥的效果
2、西紅柿
說到西紅柿相信很多人都是非常的喜歡了，夏天吃西紅柿是可以直接生吃或者是涼拌著吃就能夠起到解暑的功效，能減肥的人吃一點西紅柿也是不錯的選擇，西紅柿的熱量特別低，西紅柿是具有很好的飽腹感在吃完之后不會增加身體的脂肪是能夠起到非常好的減肥效果，另外西紅柿當中含有的一種的中酸性的物質能夠刺激到胃液的分泌，更好的消化食物，同時還能夠吸附身體多余的一些油脂，西紅柿能夠起到減肥的效果也是人們現在減肥期間經常吃的一種水果。
3、西葫蘆
西葫蘆也是通常便秘非常好的一種食物，對于食物的消化和吸收是非常的有利，能夠促進腸胃的蠕動，進行排便的效果隨著及時的排出宿便就能夠減輕對腸道的損傷腸道也能夠慢慢的恢復起來，排便就更加順暢了就能夠起到緩解人的便秘情況，西葫蘆的熱量非常的低也會有著非常多的維生素，減肥的人吃一點西葫蘆恰巧正好。
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