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從場地自行車運動的角度來看
Robert Frstemann擁有一雙絕世美腿
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74cm的大腿圍度，充血后可達到80cm
這雙腿為速度和爆發力而生
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200公斤的杠鈴對他來說
是一個輕松做組的全蹲訓練重量
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220公斤的深蹲
這個男人連保護都不需要
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Robert近乎瘋狂的做深蹲
一切都是為了更快、都是為了贏
不同于其他的自行車比賽
場地自行車是一項室內的運動
選手們圍繞著環形場地不停的騎
目標只有一個，那就是速度
有這樣一雙大腿的幫助
Robert多次成為場地自行車賽冠軍
并得到了一個很酷的稱號–單車腿霸
身高雖只有1.74米
體重卻達到了驚人的95公斤
大腿看上去令他更加矮壯具有實力
之前在一檔節目中
Robert就展示過這雙巨腿的威力
用雙腿蹬車發電，持續輸出700w的功率
并成功用面包機烤熟了面包
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對此，有專家進行了推測
1個腿霸=烤面包機
180個腿霸=汽車馬力
43000腿霸=飛機起飛
話說，深蹲架就是男人的加油站
勤練腿的男人，各方面實力都不會差
用這套炸裂腿訓，為周末增添幾分酸爽
1、腿彎舉 4×15次
2、直腿硬拉 5×10次
3、腿舉 5×20次
4、坐姿腿屈伸 4×15次
5、杠鈴深蹲 5×10次
優先訓練股二頭
這是一套側重強化腿后側的訓練