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專注女性自我蛻變和解放，愿你面向太陽，堅定而溫暖。
很多白領女性在重重壓力之下，會選擇一些運動來對自己進行釋放，跑步是其中比較常見的方法，簡單有效，可以迅速提升多巴胺的分泌，改善心情，不但如此，還可以幫助你減肥。
人們常說要想保持好的身材，就需要管住嘴、邁開腿，從這個層面上來看，大家都知道動起來的重要性，跑步也是既可以釋放壓力，改善心情，還可以保持身材，從這個層面上是非常好的方式。
但大家也知道，心靈上的解放，除了釋放壓抑的情緒，還有需要不斷精進滋養的部分，如何去除潛意識里的垃圾，使得心靈更加健康，顯然跑步無法觸及到更深層次的階段。
于是，今天和大家提起了“冥想”，在我初接觸這個詞語的時候，我也有很多誤解。坐在那里想，就可以治愈或者給心靈滋養嗎？對于我來說我覺得有點奇妙和好奇，并且充滿懷疑。
曾經也有機會，參加了一下冥想的課程，內心覺得神奇，確實可以給自己帶來力量，或者可以看到自己真實的樣子，昨天看到一篇關于冥想的文章，略略的了解一二，對此有了新的認知。
所以，假如你大把的掉頭發，試過很多方式也無效；假如你一直都覺得疲憊，但就是化驗不出結果，忙著搜索百度的時候；當你內心覺得壓抑無比，無法入睡但又無所適從的時候，不妨可以嘗試一下冥想，或許可以感受一下自己到底怎么了。
我們也越來越清楚，在這個社會上，健康有多么的重要，多少的家庭因為疾病而失去快樂和幸福。你要在職場的第一線上奮斗就需要一個好的身體，面對競爭和壓力，面對996的工作時間。
美國哈佛醫學院博士Sara Lazar ，曾經提出：冥想對于人的大腦在記憶力、延緩衰老和減輕壓力方面都提供了重要幫助。
冥想可以延緩或放置腦皮質結構縮小，也就是說可以延緩衰老；冥想的人大腦中的海馬體會變大，也就是說可以增強記憶力；聶頂葉連接處發生改變，也就是說可以促進觀點重構，增加同理心以及慈悲心的養成；冥想還可以幫助人的大腦中的杏仁核變小，從而疏解壓力。
雖然看起來是安靜的在坐著冥想，但此刻的大腦卻在發生巨大的活動，在美國有超過2000萬人將冥想奉為有效緩解壓力和精神疲勞的療愈方法。
谷歌、蘋果、華為等公司都為員工免費提供冥想課程，將它視為成功和創新的關鍵。吳彥祖、陳坤、喬布斯、奧黛麗.赫本都是冥想的忠實粉絲。
而CCTV也做過深入報道：冥想也正在成為一個健身的新趨勢。正念冥想：是指通過刻意的引導，凝聚注意力，把內心從過去和未來的拉扯中解脫出來，尊重身體的感受，去練習放松，才是最快樂也是最舒服的冥想狀態。
在我曾經的一次冥想練習中，老師給大家放了一段音樂，讓大家想象聽到的景像，每個人都不太一樣，同樣的音樂，不同的感受，有的人看到大海、有的人看到高山、有的人看到漩渦、有的人看到光明。總之，最后大家的感受都是感覺到了前所未有的輕松。
現在大家的時間越來的越碎片化，冥想也比較適合短時間的碎片化，每天10分鐘就可以放松你的心身，為你的靈魂解綁，確實值得一試，找一些喜歡的音樂，找個安靜的地方坐一會即可。
希望大家可以找到更多的方式去安住自己的心，這樣你才有機會找尋到自我，釋放自我，活得真實而快樂。
作者簡介：吳潔，二級心理咨詢師，自媒體情感及心理專欄作者，專注女性自我蛻變和解放，希望可以陪伴你左右，為你點亮一盞心燈。