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美麗日報 網搜小組／綜合報導
人的一生是不斷成長的過程，任何一個人都應該積極向上，不斷的學習、進步跟堅持，而規律運動正是協助人們達成這個目標的好方法，是讓人的思緒保持清晰、延緩老化公開的秘密。
運動專家張侃說，如果能每天跑5公里，並堅持下去，能從裡到外的影響一個人。
到底它可以針對哪些層面帶來正面的影響呢？讓我們來細數一下：
1. 改變容貌
開始規律跑步之前，張侃臉上都是贅肉，還有肥嘟嘟的雙下巴。
每天跑5公里後，臉上的肉愈來愈少，從瓜子臉變成尖下巴。
容貌改變了，顏值也就跟著改變了，相信桃花運也會因而提升。
2. 氣質改變
張侃說，自己在肥胖時整天瞇著眼睛，精神、臉色看起來都比較不好，這都是肥胖所造成。
開始跑步以後，自信跟精神都提升了，處事態度比較樂觀，進而改變了自己的氣質和別人看待自己的感覺。
3. 改善懶散和拖延
懶惰跟拖拖拉拉是人在做事時最大的敵人，光想不做、缺乏執行力是不容易成功的重要原因。
每天規律的跑步可以幫助人們養成積極、不拖泥帶水、說做就做的行動力，提高效率並成為一個有幹勁的人。
4. 心理蛻變
人，不是個子長大了就好，心也要跟著愈來愈成熟。
在小時候，人人都比較不成熟，容易受到身邊的大小事影響，造成情緒上的波動。
然而，跑步可以幫助我們讓心理更壯大，讓我們在碰到阻礙時，一樣勇往直前。
5. 身材的變化
如果每天跑5公里，身材也會有很大的變化：瘦腰、身材曲線、蝴蝶袖⋯都離自己很遠了，衣服穿起來都變好看了，是一種從裡到外的脫胎換骨。
等到這個時候，記得要感謝自己一直以來的努力，並更加肯定自己努力不懈的態度。
不過，想要有身材上的改變，更要搭配適當的飲食和良好的作息。
畢竟，每一項運動都有人適合、有人不適合，而且運動的強度跟時間也要循序漸進，才能減少運動傷害和增加對運動的喜歡程度。
在路跑運動盛行的現在，喜歡跑步，但需要一點動力的讀者，不妨去找各種主題式的路跑活動。
例如：公益型、動漫電影型、觀光型⋯等，在那之前先擬定運動計畫，讓自己的身體習慣漸增的運動強度，活動當天就可以盡情揮灑汗水及享受活動的亮點了。
（責任編輯：又又）
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