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女性什麼時候減肥最合適？
月經期1到7天是瘦身福利期
女性朋友在月經期運動時每周達到四個小時即可，此階段千萬不能使用劇烈運動以及節食的方式來減肥。在月經初期是塑造身材最好的時機，若是過度減肥的話容易引起身體的脫水，不能更好的分解脂肪，此時可以選擇一些輕柔的運動，比如太極拳、瑜伽等。
月經後的7到14天
月經後的7到14天是減肥的加速時期，每天的運動頻率要達到兩個小時以上，每星期至少要保持七個小時，小編強烈推薦大家選擇騎自行車或者跑步等快速消耗熱量的運動。另外也要根據自身的體質或者興趣愛好選擇合適的有氧運動。
月經後的14到21天是塑身的平快期
在月經後的14到21天皮脂腺會大量的分泌，活化了黑色素，臉上容易長暗瘡，此時心情會非常的暴躁而且情緒不穩定。不妨通過運動的方式來減輕壓力，每天抽出40分鐘的時間在跑步機上跑步或者做有氧操，這樣能夠消耗身體中的熱量，另外也可以選擇跳繩的方式來減肥，效果是非常顯著的。
生理期後的21到28天
月經後的21到28天會感覺到全身疲憊，此時可以選擇有氧運動，運動時間每周達到三個小時即可。每天可以抽出30分鐘的時間來練習瑜伽，能夠讓身體變得更加柔軟，同時也能平復心情。通過做瑜伽能夠讓骨盆得到伸展，從而促進了血液循環，緩解了痛經以及身體水腫。
溫馨提示
在月經期間應該多吃一些含鐵比較豐富的食物，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，比如大蒜，辣椒等，遠離生冷寒性食物，少吃酸性食物，不能吃得太咸，每天要保證有2000毫升的溫開水攝入，千萬不能通過節食的方式來減肥。月經期間避免做一些劇烈的運動，不妨選擇打太極拳或者瑜伽、慢跑、散步等，避免吃生冷的食物。
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