美國心理學協會告訴你，應該如何培養「韌性」

心理學家們發現「韌性」，非常重要，有韌性的人不僅能應對各種負面經歷並依舊保持心理健康，甚至能在恢復以後設法讓自己變得更加頑強。

你平時可能總會聽到有人在一貧如洗的環境下依然能茁壯成長或者經歷各種可怕經歷安然無恙並且不受太大影響，都跟這個特性有直接關係。

韌性是由個人性格特點——思想、行為和行動，以及有效的利用外部資源結合而成的，這兩點都是可以培養和學習的。

美國心理學協會在2011年的一篇論文給出一些建議：

正文

出處：2011；Leadbeater，Dodgen&Solarz，2005

• 建立聯繫：和家人以及朋友建立良好的關係。接受別人的幫助和支持。在各種組織機構里活躍積極。盡量幫助別人。

• 避免將危機看成難以逾越的困難：改變你解讀消極事件的方式。將災難中發生的一切重新加以組織，當成一次成長的機會。面向未來。

• 接受變化是人生不可或缺的一部分這個現實：改變不了的環境就嘗試去接受它，無法避免的改變也要設法去接受。

• 向自己的目標不斷前進：設法做成一些事情，哪怕是微不足道的事情，只要它能讓你朝著既定目標不斷前進就行。

• 採取果斷行動：採取行動，而不要輕易言敗。

• 尋找自我發現的機會：注意人際關係的改善，對生活中微不足道的事情日益欣賞，欣賞自己處世應變的能力。

• 培養對自己積極正面的看法：不斷增強自己解決困難的能力的信心。

  
  

• 風物長宜放眼量：將壓力較大的事放到更加廣闊的生活環境中加以考慮。

• 保持一種滿懷希望的人生觀：在你的人生中美好的事情依然會發生。具體設想出你想要的東西，而不是為你害怕的一切日夜憂心。

• 照顧好自己：堅持鍛煉，改善飲食，多參加自己喜歡的各種活動。

• 多做一些你認為很有用的事情：把這些事情寫下來，細細思量一番，或者找到精神內涵。

我讀過不少名人傳記

，很多人經歷過極度艱難的困境，但他們但事後回想起這件事時卻認為這是發生在他身上最寶貴的一筆財富，很多時候，遇到困難並不是壞事，學會面對，並想辦法去克服，這段經歷會對你的人生產生正向影響。

100天行動讀者反饋

@阿肖

第174天，繼續晨騎

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第170天

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2.不訂外賣

3.不玩遊戲

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