停止健身後，肌肉竟然漸漸消失了！怎麼辦？

如果你經常保持健身的話，或者是曾經健身過，那你是否遇到過以下問題，停止健身後，肌肉竟然開始慢慢消失了，這辛辛苦苦練出來的肌肉，可不能讓它消失啊，那麼這個時候我們應該怎麼辦呢？來，別著急，看完本文你就明白了。

首先，你要弄懂肌肉長成的原理。我們的肌肉，是由細胞組成的——肌肉細胞非常長，非常細，可以被一些力度比較大的、比較激烈的運動所撕裂。肌肉細胞被撕裂過後，可以自己恢復得更好、更結實，這個過程就被稱之為——長肌肉。

肌肉纖維的數量是恆定的，變大、變粗壯的只有肌肉纖維，我們的肌肉也會隨著變得更加粗壯，我們的身上的肌肉就會開始慢慢顯露出形狀來了。這就是肌肉的成長史，也是我們每一個健身者必須要知道的知識點。

那麼，我們若要停止健身，肌肉纖維必定會慢慢萎縮，我們的肌肉就會慢慢變小，一個月左右可能還看不出什麼變化，但是三個月左右，我們的肌肉就會開始慢慢失去線條，變得柔軟起來。六個月左右，肌肉會明顯消失，變得越來越小、越來越小。有的人基礎一般，所以通常六個月肌肉就會消失得差不多了，有的人基礎好一些，原來的肌肉也比較紮實，所以，通常會在一年到一年半左右消滅自己辛苦練出來的肌肉。

真的是太可怕了！簡直像是一部恐怖片一樣，曾經辛辛苦苦、勤奮努力練出來的肌肉，就像這樣被自己荒廢了。一身肌肉消失后，留下的只有增肌之前減脂過的身體——一身小平板不堪入目。

那麼，我們又要怎麼在健身計劃成功以後保持住肌肉呢，如果你想知道，就得接著看看。首選你，我們得知道一件事情，那就是健身是一輩子的事情，其實根本沒有什麼健身成功，就算你的肌肉長得已經非常漂亮了，你的身形也可以出去參加健美比賽了，你也要繼續運動下去，永遠不要說自己健身成功了，可以停止訓練了，可以休息了，永遠不要說這樣的話。

當我們身體上的肌肉已經足夠多了，自己也練出了令人滿意的肌肉之後，我么就可以放鬆自己了。我們不用保持之前的健身頻率了，因為如果繼續保持的話，身上的肌肉就要開始增加啦。肌肉含量還是不多不少比較有看頭，太過頭了也會影響肌肉美觀度的。

從原來的每周幾次健身，改成現在的每周一次訓練。讓身體保持這樣運動的頻率，我們身上的肌肉就會保持下去。所以這就是我們說的，為什麼健身是一輩子的事情，只要你上了這條船，一輩子都要保持毅力，讓自己得到有效運動，讓自己的生活規律而又健康，讓自己的生命踏踏實實，讓自己的生活豐富有趣，充滿了因為努力奮鬥而產生的正面事物！

這就是關於健身後我們的肌肉竟然消失了的內容，現在你知道我們應該怎麼辦了吧？那麼，就用正確的運動方式，趕緊動起來健身去吧。

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