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40歲可以說是女性健康的分水嶺，因為在這之前，女性很少生病，但這之後，不少女性都會出現疾病驟發的現象，其實最主要的原因就是在40歲之後，女性體內卵巢功能衰弱，雌激素分泌降低，導致身體各項功能下降，出現更年期綜合征，因此在這一時期一定要注意養生，其中最重要的就是這4點，我們一起來看一下!
1、 飲食均衡、食不過飽
更年期女性應特別注意飲食均衡，一日三餐可以不必吃得過飽，但必須每餐都要吃，尤其是早餐要吃的有營養一點，在口味上也要注意清淡一些，多菜少肉，不要吃的過急過快，留夠充足的進餐時間，更年期的女性也應多吃些五穀雜糧，可以補充體內雌激素，減緩更年期癥狀。
2、 規律作息、不熬夜
現在很多人都不能做到每天規律的作息，總是拿起手機不知不覺就熬到半夜，這會影響人體內分泌，對身體和皮膚的危害特別大，如果你想有一個強健的身體，就要注意從現在開始，調整自己的生物鐘，每天按時睡覺起床，保證自己的睡眠時間在8個小時以上，建議晚上九點之前就上床睡覺，第二天適當早起一會，可以呼吸呼吸新鮮空氣。
3、注意鍛煉、常運動
更年期女性身體各項機能下降，新陳代謝減緩，所以應每天做適當的有氧運動，促進我們體內的血液循環和新陳代謝。想要有一個好身體，更年期女性每周至少要進行三到四次的戶外運動，每次至少要半個小時，可以選擇適合自己的運動方式，像跑步、跳舞、瑜伽、太極等都是極好的。
4、性格開朗、心態良好
笑一笑、十年少，一個良好的心態和樂觀的性格是長壽的法寶。但是女性一到更年期，心態上就會發生改變，容易出現不安、焦躁、易怒的情緒，長此以往，對更年期女性的心理及身體健康都會造成極大的影響，因此更年期女性應能及時調整心態，多和家人朋友溝通交流，保持樂觀愉悅的心情。
總之，更年期是女性的重要階段，在這一時期女性一定要學會善待自己、關愛自己，如果您覺得這篇文章對您有幫助，可以收藏或轉發給你的朋友們，最後祝您順利度過更年期！
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