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不知道這種不正確的觀點，什麼時候才可以大眾都有一個普遍認知，拉伸，從來不是拉韌帶，都是拉伸的肌肉，可能想詢問的是練瑜伽，瑜伽也是拉伸的肌肉，韌帶拉松沒有好處，只有壞處。韌帶，不可拉
如果學過解剖，看過真人的屍體，會發現韌帶幾乎是沒有彈性的，就像布一樣，主要作用是穩定關節，限制關節超出正常範圍的活動，而不是多數人想像中，充滿彈性，有彈性的是肌肉。拉的從來是肌肉
很多人一直在問，我鍛煉之前拉伸，還是鍛煉之後拉伸，實際上，一定是在熱身之後才可以拉伸，肌肉喜歡溫度，在身體微微出汗的時候，就是熱身結束，這個時候肌肉才有更好的拉伸性，最長可以達到原長度1.5倍。
韌帶鬆弛，很不好
肌肉的力量、彈性和韌性越好，身體會變得越好用，不論是肌肉過緊還是過於鬆弛，對於健康都是不利的，如果一個人在沒熱身之前拉伸，損傷幾率是較高的，拉傷肌肉是小時，拉鬆弛韌帶，目前除了手術沒其他好辦法。一旦韌帶鬆弛，關節可能會發生超伸，變得不穩定，還可以出現關節響聲，在活動的時候，由於穩定性不好，肌肉如果不夠強大，損傷的幾率會更高，那些告訴你，拉韌帶鍛煉的，都是不懂解剖學的。
結語
記住，鍛煉從來不是壞事，練瑜伽很好，可是一定要拉伸身體之前，預先熱身，熱身的方式很多，可以快走，可以跳繩，可以開合跳等，目的是啟動身體，微微出汗的時候，再去拉伸才是一種正確的運動方式。
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