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相信腿粗是許多妹子的心頭痛，每天想盡各種各樣的方法來瘦腿，但都是徒勞，想通過運動來瘦腿，但是又聽說跑步會讓腿變得更粗，於是也不敢嘗試，但其實，用對了方法，慢跑也能很好地瘦腿，今天就來為大家講講什麼是正確的方法。
許多人看似很努力每天都去跑步，但實際上真正運動的時間都只有十幾分鐘，他們可能認為去操場上走個過場就算鍛煉了吧，這樣子想瘦下來，那簡直就是做夢！
想要達到一定的效果，就一定要保證有足夠的跑步時間，將跑步時間控制在30至50分鐘內，脂肪就會充分燃燒，也會逐漸達到你瘦腿的目的。
大家在運動之前肌肉都是比較僵硬的，此時就應該做一些拉伸動作讓我們的肌肉變得柔軟起來，這樣對於跑步瘦腿有非常大的幫助，不僅能瘦下來，還能讓腿部線條更好看。
許多人跑步姿勢不正確，導致腿部受到嚴重的衝擊，而這種衝擊日積月累，就會對肌肉造成不可逆的損傷，從而腿部肌肉變硬變大，最後形成肌肉腿，這也就是大家所說的腿越跑越粗的原因。因此大家一定要調整好自己的跑姿，每次抬腿時注意用臀肌發力，抬起胯部，下落時姿勢要順，膝蓋、腳踝、腳掌全部彎曲。
許多人都會忽略跑後放松這個環節，認為沒有必要，但你會發現，這些人的腿型也會越來越差，變成了傳說中的肌肉腿，為了讓我們的腿型更好看，跑步后一定要進行拉伸，堅持下去，你一定會變成又細又直的美腿。
以上就是今天要為大家分享的關於跑步瘦腿的一些方法，堅持下去，一定會有很好的成果。