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早更，主要指45歲之前的女性，還未到絕經的年齡，由於生活或者精神壓力大，造成卵巢早衰，而引起的一些類似更年期的癥狀，被稱為「早更」。
現代社會，伴隨著女人成為半邊天，工作的壓力與生理的病痛都會使女人提前出現月經不調，潮熱，多汗，易怒等更年期的癥狀，據統計，有這些癥狀的女性也變得越來越年輕化，對於女性的生活和健康帶來許多的不便與危害，還容易引起心腦血管疾病，對於早更，更要提高警惕，及早預防，女人氣血不足易早更，記5句話，喝3種水，補氣血，年輕漂亮不顯老。
補氣血，記住5句話
睡眠是補氣血的良藥
俗話說「睡眠」是女人的天然美容葯，充足的睡眠對於女人有很好的調理功效，中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺(子時、午時)和亥時覺。經常熬夜的人面色發暗、發黃?這就是熬夜導致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。
女人百病皆於「寒」
冷是女性的百病之源，女性保健最應該做好的就是保暖，如果女性的身體長期處於寒冷的狀態，那麼就會出現很多病症，女性身體比較冷，就會氣血不通，血液循環不好首先出現的就是手腳冰冷，然後痛經，時間長會導致月經不調，隨著北方的溫度越來越低，女性健康也出現了各種各樣的問題，包括月經、脾胃、濕氣以及皮膚等等，中醫說這全都是因為「冷」引起的。
抽煙酗酒是阻礙氣血運行的「關卡」
吸煙會使女性更年期提前，煙中的尼古丁會抑制女性荷爾蒙(動情激素和黃體激素)的分泌，破壞體內某些酶，推遲少女月經來潮，引起月經紊亂及痛經等，有研究結論表示,吸煙使得女性看起來至少老5歲，另外女性吸煙更容易產生肺部癌變，患肺癌的危險是男性1.5倍。女人經常抽煙喝酒還會引起婦科炎症，給女性健康帶來危害。
運動是補氣血的「動力」
生命在於運動，尤其是經常需要坐辦公室的女性朋友，建議在空閑的時間進行適當的運動，有助健康，適當的運動可以起到改善睡眠的作用，從而幫助女性朋友更容易地入睡，以獲得較高的睡眠質量，讓自己氣血得到更好的改善。
好的心情氣血運行的關鍵
生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。生氣和壓抑會導致肝氣鬱結出現月經不調、周期不規律、經量減少、血色暗紅等問題，甚至出現閉經或更年期提早到來。笑一笑十年少的道理誰都明白，相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固，所以保持好的心情有助於身體的氣血循環，防止早衰。
補氣血，要常喝3種水
蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋補物，服用之後對於身體非常的有好處。通過研究發現，女人每天早上喝一杯蜂蜜水，對於胃腸道具有很好的調節作用，胃酸分泌量更加的科學，蜂蜜中含有大量人體所需要的營養物質，例如果糖、葡萄糖、維生素、微量元素等等，在服用之後能夠更好的補充細胞營養素，同時清除體內多餘的自由基，這樣自然就能夠延緩衰老、美容養顏。
紅糖水
每天喝適量的紅糖水對身體是有好處的，他能促進血紅細胞的分裂，使身體內血液的質量得到保證。紅糖的好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，也就是我們俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題的，平日可適量飲用紅糖水，受寒腹痛、月經來時易感冒的女人，也可用紅糖薑湯祛寒。
紅棗水
紅棗為補養佳品,食療葯膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。紅棗有很多好處我們都知道,常吃的話對身體是非常好的。俗話說「要想皮膚好,煮粥放紅棗」,除了單獨用它泡水喝之外，它還可以和很多東西放在一起吃，比如，女性早更期有躁鬱症、哭泣不安、心神不寧等,用紅棗和甘草、小麥同用甘麥大棗湯,就可起到養血安神、舒肝解郁的功效。
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