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沒意志力的人如何健身？很多人都在喊著健身，但是卻沒幾個人能堅持下來，是意志力不夠嗎？不！不是！是你沒找到適合你的運動，當你做自己喜歡的運動時，才會堅持下去，強迫自己做自己不喜歡的運動，當然不會長久！小編推薦給大家下面七式瑜伽動作，靜止的動作也可以健身哦！當你堅持一個月後，你就會愛上這款運動，享受練瑜伽的過程，把瑜伽當作一種
1.船式
吹著涼爽的海風，在柔軟的沙灘上練習船式吧～閉上雙眼聆聽海浪的翻滾聲，想象自己是瓢潑在海面上的一葉孤舟……
體式詳解：首先正坐在地面上，雙腿向前舒展蹬直，兩手掌在體側撐地，脊柱中立保持腰身挺直。呼氣，脊柱向後微微彎曲，上半身微微后傾，同時雙腿向上抬高，在抬高的過程中膝蓋繃緊腿蹬直，保持雙腿與地面呈六十度左右。待身體重心平穩后，膝蓋微微彎曲，雙手離開地面，兩手臂沿著肩部向前伸直，指尖朝向前側。雙眼目視前方，均勻呼吸。
2.狂野式
椰子林下鋪上一張瑜伽墊，練習性感的狂野式，陽光照在身上，好像女神下凡一般美！
體式詳解：首先腹部向下俯卧在瑜伽墊上，兩手臂置於體側，頭部向左側扭轉。吸氣，雙手在體側觸地並向下發力，將身體抬離地面，雙手雙腳向下緊壓瑜伽墊。屈右膝，將身體重心轉移到左手上，上半身身體向右側扭轉。待身體平衡后，再將左腳置於右腳斜后側靠近臀部下方的位置，左腳腳尖點地。右手向上舒展，雙眼目視前方，自然呼吸。
3.樹式
不用藉助任何瑜伽工具的樹式，隨時隨地都能進行鍛煉哦！
體式詳解：首先雙腿併攏山式站立在地面上，膝蓋繃緊雙腿向下蹬直，兩手臂自然垂放在體側。吸氣，將身體重量均勻的分佈在左腳掌上，同時屈右膝將右腳向上抬高，腳掌與左大腿內側相貼。兩手臂高舉過頭頂，雙手相握，脊柱直立保持腰身挺直。雙眼目視前方，緩慢呼吸。
4.站立手抓腳趾平衡
清晨起床，站在陽台上練習站立手抓腳趾平衡吧～用瑜伽開啟活力滿滿的一天！
體式詳解：首先雙腳併攏山式站立在地面上，脊柱中立保持腰身挺直，兩手臂自然垂放在體側。吸氣，將右腳向上抬高，將腳踝搭放在柵欄杆上，腳尖指向天空的方向。左手同樣搭放在柵欄杆上，右手向上自然舒展。雙眼目視前方，自然呼吸。
5.輪式
游泳前的準備運動怎麼做？輪式瑜伽來幫你！舒展全身，助你在泳池大顯身手！
體式詳解：首先山式站立在地面上，身體保持挺直，兩手臂自然垂放在體側，雙腳微微打開約與肩部同寬。吸氣，髖部向前推送，將脊椎向後逐節彎曲，帶動上半身身體下傾。雙手高舉過頭頂並翻轉，隨身體下傾雙手撐地。呼氣，雙腳腳掌撐地改為腳尖點地。雙眼目視前方，輕柔呼吸。
6.手肘倒立
別放過游泳后的悠閑時間，抓住機會練習手肘倒立，促進體內血液循環，徹底排出身體內的廢物毒素！
體式詳解：首先跪坐在地面上，雙膝併攏，腳尖朝向後側。雙手交握，脊柱向前彎曲帶動上半身身體前傾至雙肘著地呈倒三角空隙。將頭部置於雙肘間的空隙中，雙肘牢牢的固定住頭部。雙腳向下蹬地至雙腿蹬直，上半身與地面呈垂直。腹部肌肉收緊，將左腳向上抬離地面，左腿在空中向上舒展蹬直。待身體重心平穩后，再將右腿向上蹬直。雙腳腳尖指向天空的方向，雙眼微閉，緩慢呼吸。
7.舞蹈式
陽光沙灘美女瑜伽，碧海藍天下練習舞蹈式的女子真是美的耀眼，讓人移不開眼！
體式詳解：首先雙腳併攏山式站立在地面上，膝蓋繃緊雙腿蹬直，脊柱中立保持身體筆直，兩手臂自然垂放在體側。吸氣，把身體重心轉移到右腳掌上，將左腳向上抬高，左手向後抓住左腳腳尖，左手抓住左腳腳踝處繼續上抬。待身體平衡后，將右手臂沿肩部向前舒展伸直，指尖指向前方。頭部向右側扭轉，雙眼目視前方，自然呼吸。
瑜伽，不僅可以調節身體內分泌系統排出身體內的毒素和廢物，更能促進血液循環延緩衰老！不僅如此，現代社會，人們生活精神壓力大，心情也變得愈發浮躁，瑜伽更有靜心的功效，可以說是最適合現代人練習的慢運動了！將瑜伽作為自己的健身運動，讓身體和心靈來一場
今日話題：是什麼原因讓你開始健身？你通過什麼運動來健身呢？
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