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小密語錄：瑜伽瘦身，讓你越變越美，對得起自己的名號！
身材圓腫怎麼辦？小密認為，我們每個人都是獨一無二的，不管是閃閃發光還是平淡的生活，都要活出自我，活的美麗，對得起自己獨一無二的名號。那麼，就身材方面來說，我們可以通過練習瑜伽來改變自己的現狀，讓我們的身材變得很好，同時，練習瑜伽還能帶給我們心理上的鍛煉，也可以從身體內部鍛煉我們的身體。現在，就讓我們一起來練習吧！
剛開始瑜伽之旅，讓我們先來練習一個能幫助我們舒展脊椎，拉伸雙腿，幫助我們減掉腿部脂肪的體式吧！我們要先讓雙腿分開大於肩寬的距離然後伸直站著，接著上半身向下彎然後手臂向兩側伸直，再讓手臂彎曲，此時兩隻小臂應該分別和同側的小腿貼在一起，最後再將手放在同側腳踝處。
還有一個能幫我們減掉腿部和腹部脂肪的體式，而且它還能幫我們減掉肩膀手臂上的脂肪。小密覺得大家應該也會感興趣。我們要站直雙腿然後讓上半身向下彎，再讓雙手伸直撐地。這個時候，我們的腿部韌帶會綳得很緊，如果大家有不適應的話，可以先將一條腿向上抬起彎曲，這樣能幫助我們緩解腿部的壓力，我們只要讓兩條腿的動作交換著進行，就沒有什麼問題了。
這個體式除了可以先讓一條腿向上抬起來以外，我們還可以讓雙腿前後站立，但依然是要保持伸直狀態的，這樣也可以起到很好的鍛煉效果的。小密相信，只要大家可以認真練習，剋制自己，那麼圓腫的身材將永遠的成為過去式。
身材圓腫並不可怕，可怕的是沒有一顆想要變得美好的心。接下來，就讓我們保持著美好的心態，再來練習單手鴿王式吧！這個體式可以有效減掉我們腰部和脊背的脂肪，並讓我們的腰部更加靈活。
單手鴿王式詳解：
1.先呈跪姿在地，然後身體挺直，讓右腿伸展向前。
2.然後讓右小腿向內側彎曲，左腿向後伸出並讓左小腿向上抬起來，做這些動作的時候，上半身要一直保持挺直狀態。
3.最後再用左手抓住左腳，讓右臂伸直向上。
然後呢，小密要來介紹虎式瑜伽的一個衍伸式，這個體式能幫助我們進行腹部減脂，同時還可以幫我們舒展身體，讓我們全身心的放鬆下來。我們可以先做出跪趴姿勢，讓雙腿小腿挨在地上，然後上半身前傾，將手臂打直撐在地上。然後，我們再讓一條腿向前伸並且伸直用腳跟著地，這個變式就完成了。
虎式瑜伽的衍伸式我們就先了解這個，接著，我們來了解另外一種能幫我們鍛煉腰部和手臂的體式，它需要我們先雙腿伸直坐在地上，然後上半身先向左側彎下去用小臂撐地，接著讓雙腿從大腿處交疊，然後讓左小腿向上彎曲，這樣練習完之後，我們再換右邊重複剛才的動作就好了。
然後，我們再來練習單手蛇的一個變式，它需要我們先坐在地上然後雙腿伸直向上，接著讓右腿保持伸直，左腿向上彎曲，然後讓左手臂穿過左腿和右手一起繞到背後交握，這樣堅持一會兒，再換右腿彎曲，右臂繞過右腿做同樣的動作。這個體式對減掉我們腹部的脂肪是非常有效果的，能讓我們圓腫的身材快速消失。
能夠讓我們的身材更美好的體式小密今天就先介紹到這裡了哦！這些都是小密認真篩選出來的可以幫助到大家的體式，希望能對大家起到很好的作用，也希望大家可以認真的堅持下去並且樂於發掘，努力做獨一無二的自己。