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瑜伽生活，還缺一個你
初學瑜伽，我們的兩腿往往很難分開，不要說一字馬，橫劈之類的高難度體式，就是坐角式都會感覺很困難！
這是為什麼呢？
因為我們的髖關節很僵硬，實際上應該鏈接髖部和股骨的韌帶很僵硬，導致大腿不能靈活的打開。
髖關節僵硬會導致髖部不能靈活的旋轉，前屈，側彎。這會導致很多體式我們都無法很好的完成。
所以這也難怪伽人們之間這麼熱衷開髖了。
這個體式系列就是針對打開髖關節，讓髖和股骨之間的韌帶更加靈活有彈性。來看看我們的體式一共有7個，分別是束角式，坐角式，雙角式，戰士1式，戰士2式，新月式，仰卧手抓腳趾伸展式2。
有坐立，站立，仰卧體式，有些伽人喜歡練習的時間長一些，體式多一點，那麼我們可以這樣練習：坐角式-束角式-雙角式-戰士1式-戰士2式-新月式-仰卧手抓腳趾伸展式2-挺屍式結束，這是一個很好的開髖練習系列！
伽人們可以點擊以下標題進入到語音帶領練習中：
體式序列
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第7天：一個動作打開千年老胯，如此簡單… || 7天輕鬆開髖開胯第6天：無痛「開髖」三步到位，陰道越來越緊緻 || 7天輕鬆開髖開胯第5天：學蔣欣開髖 「兩腿一分」, 髖就開了 || 7天輕鬆開髖開胯第4天：無痛「開髖」「開肩」一步到位，越練越輕鬆 || 7天輕鬆開髖開胯第3天：5分鐘開胯收陰，雙腿變直變細，變得好少女感啊 ! 50歲看起來像25歲 || 7天輕鬆開髖開胯第2天：「無痛」開髖2步到位 , 清理骨盆垃圾 , 滋養卵巢還能瘦大腿 || 7天輕鬆開髖開胯第1天：王子文原來是這樣開髖的，躺著躺著髖就開了 || 7天輕鬆開髖開胯
注意事項：
孕期的伽人避免練習，最好可以找專業的孕產老師來親自指導練習。有腰椎頸椎問題的伽人最好找專業的老師親自指導練習！
下期預告：
我們準備了3個選題，最終我們練習什麼，由你來定，動動我們手指頭來投下票吧！還有喜歡我們開髖系列的伽人們記得給我們的總結文章點個贊喲！
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TAG:子宮 |