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卵巢的健康對女性來說十分重要，女性的衰老也與卵巢的衰老息息相關。如何保養卵巢，延緩衰老是大多數女人關心的話題。現代生活中，許多女性在壓力和個人體質影響下，會出現卵巢早衰的現象，尤其是30-40歲的女性，更容易出現卵巢早衰的現象。因此日常生活中，需要做好預防卵巢功能提前衰退的工作，女性朋友可以從調理飲食開始，多吃以下幾種有益卵巢健康的食物。
卵巢保養好，女人不顯老！40歲後多吃「它」，排出毒素卵巢不早衰
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可中和毒素，有助於排毒養顏，潤腸通便，改善便秘。另外，常吃胡蘿蔔的女性，能夠降低其患卵巢癌的可能性
2、山藥
山藥可以幫助調理消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，還具有增強免疫功能、幫助身體排毒的作用
3、紅豆
紅豆可以起到增加腸胃蠕動，緩解便秘，促進排尿的作用。經常食用紅豆或常喝紅豆湯水，可以起到促進排毒的功效，有利於卵巢健康。
4、黑豆
除了紅豆以外，黑豆也是有益女性健康的佳品。黑豆含有豐富的植物雌激素，女性堅持食用黑豆，能夠起到很好的活血補腎、促進排卵、滋養皮膚、排毒養生的作用。將黑豆打成豆漿飲用，對子宮和卵巢保養很有好處。
5、南瓜
南瓜所含營養豐富，不僅可以起到健脾養胃的啥作用，還能夠起到延緩衰老，促進卵巢功能的作用。女性常吃南瓜，還可以促進排便，降低便秘次數，延緩衰老，尤其對女性，有美容作用。
6、牛蒡
牛蒡可以促進血液循環，清理血液中的垃圾和毒素，還能夠起到調整腸道功能的效果。牛蒡所含的精氨酸，有利於卵巢的滋養。另外，牛蒡對於維持女性正常的氣血運行有著很好的效果，能夠讓卵巢得到充足的血液滋養，從而起到抗衰老和養護卵巢的作用。
除了做好飲食調理，多吃以上6種食物以外，女人想要保養卵巢，預防卵巢早衰，還需要做到以下幾點
1、適當運動預防卵巢癌
適量的運動，可以調節人體的免疫力，增強體質，也有助於防止卵巢早衰，阻擋一些婦科病對女性的傷害。值得注意的是，由於女性身體的特殊性，不宜長期做劇烈運動，生活中也要少做一些超負荷的體力勞動。
2、學會卵巢保養按摩
女性朋友要學會卵巢保養按摩，尤其是在洗完澡後，可以嘗試自己按揉肚臍與腰線附近，上腹部加強橫膈膜，下腹部加強子宮卵巢區。
3、定期檢查
女性朋友要記得養成定期體驗的好習慣，尤其是對子宮和卵巢的健康，更要提高警惕，預防子宮及卵巢疾病的發生。
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