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拥有粗大的手臂，没有“小老鼠”不打紧，但要是一摆动“掰掰肉”就不客气地展现出来，就很让人难堪了。不仅和无袖衣物无缘，平日就连道别也得含蓄挥手，这种切肤之痛，就只有同样面对粗壮手臂问题的人才会懂！
下定决心一定要让手臂瘦下来吧！让我们一齐学习“周六野Zoey”的5分钟瘦手臂运动，只需要坐着就能完成手臂运动，即使看着电视也能做，在此迫不及待跟“同病相怜”的人一起分享。
▲（图片来源：影片截图）
5分钟，10个动作。动作不难，就只是“参拜”和“开窗户”而已⋯⋯跟着Zoey老师做完这十式，肯定更加懂得什么叫“酸爽”！
▲（图片来源：影片截图）
第一式：参拜将军
紧握拳头后，将双手肘举作伸张到跟肩旁平线就停，不要往后伸张，这才是挑战。这个动作相等于是扩胸动作，做30秒。切记，背部挺直。
▲（图片来源：影片截图）
第二式：参拜大人
摊开手掌放在肚子前方，掌心向上，然后抬起到头顶，背部挺直做30秒。
▲（图片来源：影片截图）
第三式：参拜时卡住了（这招式的名称也太搞笑了）
手掌朝下交曡放在头顶，打开手肘往后伸张，维持30秒。
▲（图片来源：影片截图）
第四式：参拜皇上
十指紧扣从脑后拉到面前伸直跟双肩平线，同样记住要背部挺直，做30秒。
▲（图片来源：影片截图）
第五式：参拜大神
坐直身体，合掌时，左右手肘要紧密合起，向上举起再回到胸前，这个动作做30秒。
▲（图片来源：影片截图）
第六式：开关窗户
双掌交曡向外举起到胸前，手臂与肩膀成平线，然后往前伸直，并拉到左右形成开窗户的动作，再收回到原点。这样动作同样做30秒。
▲（图片来源：影片截图）
第七式：开落地窗
想像自己在落地窗中间，双手推开落地窗的动作，双手向外推去，速度可以加快，维持30秒。
▲（图片来源：影片截图）
第八式：仙女气功
超级简单的动作，只是双掌向外推出，维持30秒。
▲（图片来源：影片截图）
第九式：仙女搅拌机
双手向斜处约45度伸直，然后开始打圈动作，可以大圈也能小圈地转。在办公室里做可以双手稍微放低打小圈。记得挺直身体，做30秒。
▲（图片来源：影片截图）
第十式：僵尸拍打
这名称是小编取的，因为Zoey老师也不知道如何取名。双手向前伸直，然后快速拍打30秒。
▲（图片来源：影片截图）
大家可以跟着Zoey老师的招式每日做，如果时间允许，可以重复做3次。有网友做了表示：“真的好酸爽”、“哇塞真的好累”、“做了一个星期是真的紧了和瘦了”、“才做一个星期就有效果了”。
一起来看看完整教学影片，大家也可以到她的YouTube频道观看更多的影片喔～
（影片授权：YouTube／周六野Zoey）：
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