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在短時間內「瘦」下來!?

聽上去有點驚訝嗎?不用懷疑,堅持用最新燃減脂塑形法Tabata鍛煉,效果看得見。

HIIT 是指高強度間歇性訓練,

對提高心肺功能、衝擊速度有所幫助,

且減脂效果明顯。

燃燒相同的卡路里,

HIIT 會比傳統有氧運動更加節省時間!

而當你還在練HIIT的時候,

國外已經流行開Tabata了。

這個鍛煉男女都可以練習!

每個動作20秒,

連著做完為一組,

讓你大汗淋漓全身酸爽!

熱身準備一起來

動作1 / 深蹲

動作2 / 跪姿俯卧撐

動作3 / 箭步蹲

動作4 / 高抬腿

動作5 / 蜘蛛爬

動作6 / 仰卧抬腿

動作7 / 開合平板支撐

動作8 / 屈膝卷腹

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