聽上去有點驚訝嗎?不用懷疑,堅持用最新燃減脂塑形法Tabata鍛煉,效果看得見。
HIIT 是指高強度間歇性訓練,
對提高心肺功能、衝擊速度有所幫助,
且減脂效果明顯。
燃燒相同的卡路里,
HIIT 會比傳統
而當你還在練HIIT的時候,
國外已經流行開Tabata了。
這個鍛煉男女都可以練習!
每個動作20秒,
連著做完為一組,
讓你大汗淋漓全身酸爽!
熱身準備一起來
動作1 / 深蹲
動作2 / 跪姿俯卧撐
動作3 / 箭步蹲
動作4 / 高抬腿
動作5 / 蜘蛛爬
動作6 / 仰卧抬腿
動作7 / 開合平板支撐
動作8 / 屈膝卷腹
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