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現在是夏天，每天晚上我去公園裡跑步時都能看到許多人在跑步，場面真的是非常熱鬧，人山人海，人聲鼎沸！由此可見，現在的人們是多麼喜歡運動，多麼喜歡跑步！
我記得我剛開始跑步的時候，我的跑步水平非常的差，每次都跑不動，跑的速度非常的慢，同樣的時間，別人能跑五六圈，我只能跑兩三圈，速度差距真的是非常明顯！
但是後來我經過鍛煉，我發現我的速度也有了明顯的提升，原本的慢跑變成了中快速跑，每次跑5km只需要20分鐘左右，速度也算是比較快的了！
那麼慢跑和快跑哪個對身體好呢？它們兩者之間有什麼區別呢？這些問題我們都需要搞懂，這樣我們才能夠很好地駕馭跑步，才能夠很好的通過跑步鍛煉身體！
慢跑和快跑哪個對身體好？
對於快跑和慢跑，我們應該謹慎的對待！因為人的
一般來說，我建議大家選擇慢速跑比較好，慢速跑的強度比較小，適應的人群更廣，對身體的鍛煉效果更好，同時也有很好的減肥效果，增強體質的效果！
如果你是身強力壯的年輕人，我們可以選擇適度的快速跑，我們可以通過快速跑來鍛煉自己的耐力和爆發力，但是最好也不要長時間的快速跑，否則對我們的身體也有害無益！
而且快速跑的減肥效果並不是很好，對於減肥的朋友來說，慢速跑可能是更好的選擇！在快速跑時身體會消耗更多的糖原，而不是脂肪，這樣就會導致減肥的效果變差！
那麼快速跑和慢速跑有什麼區別呢？
1. 減肥的功效
很多人以為跑得越快，速度越快，消耗的能量越多，減肥的效果越好！其實這種想法是有偏見的！如果你的速度過快，那麼跑步就會鍛煉你的耐力和無氧極限，就不會有很好的減肥效果了！
如果你是慢速跑，你的
2. 心肺的鍛煉
對於心肺功能的鍛煉和心肺耐力的提高，快速跑的效果明顯好於慢速跑！如果我們想要快速的提高自己的心肺耐力，我們可以通過快速跑來進行鍛煉！
慢速跑也可以鍛煉心肺耐力，但是效果不如快速跑好！而且慢速跑鍛煉心肺耐力會遇到一定的瓶頸期，到了一定階段心肺耐力的提高就很困難了，這時候我們就需要用快速跑了！
慢速跑和快速跑都有它們各自的特點，但是對於大多數來說我建議大家還是選擇慢速跑比較好，慢速跑對身體的壓力比較小，鍛煉的效果也非常明顯，不會對身體產生太大的傷害！
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