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1
什麼運動可以幫助女生瘦腿？
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知友：萬小歪Nikkie
（5400+ 贊同，知乎編輯推薦）
【目錄】
1. 腿粗的原因
2. 腿粗的類型
3. 腿的形態
4. 腿部塑形的三個階段
5. 訓練方案
1. 腿粗的原因
很多的女生，都對自己的腿不滿意，那麼你知道腿粗的原因嗎？下面來講是什麼讓你的腿變粗。
先天原因
① 女生的體型，往往和遺傳有關。如果雙親體重正常，其子女的肥胖發生率約為 8%～ 10%，如果雙親均肥胖，那麼子女的肥胖發生率高達 70%～ 80%。
② 基因除了會讓你有不同的肥胖，也會影響你的脂肪堆積的部位。同一體重的不同女性，也會出現身材上的不同，可能有人脂肪都堆積在腿上，有人就堆積在胸上。
③ 女性的雌性激素，也會促進皮下脂肪的富集，同齡的情況下，女性大多數體脂率都會高於男性，這一點也是和女性生育有關。
激素以及基因是你腿粗的先天因素。雖然這麼說有點向命運低頭，然而有些人的身材就是不用練就那麼的好。
相信你的身邊就有這樣的人。相信看到這篇文章的你一定不是那麼幸運，能夠先天擁有美腿。有些女生會覺得我小時候腿很直，很好看，為什麼長大後，腿就沒有小時候好看了呢？
這就是我們接下來要說的另一個因素。
後天原因
站、坐、卧、行。一天中要重複無數次的動作，而你的姿勢都是不良的姿勢，也正是這些不良的姿勢 20 余年的積累，毀了你的腿形。
2. 腿粗的類型
很多人上來就說自己是肌肉腿，也有不少人害怕自己一練就變成肌肉腿。
別鬧了，這樣是肌肉腿？這樣的富有肌肉線條感的腿才是小歪心裡美腿！
至於這種筷子腿……
別鬧了，除非你是先天基因影響，否則想減小腿到這樣，基本無望。
想要瘦小腿，你得先清楚自己的小腿是什麼類型。
小歪在此列舉 3 種類型（在身體總體脂肪量標準的情況下）：
肌肉型：
也就是大多數女生怕的肌肉腿。簡單的講就是下半身的肌肉過於發達，踮起腳尖，能看到小腿肚上有很大的肌肉塊，就是肌肉型肥胖。
成因：
① 長期運動姿勢不準確，同時在運動過程中發力也不準確。
② 過度強化的訓練。比如你是跑步發燒友，常常一周跑 7 次，每次還總是來個 10 公里。
③ 訓練後不注意進行放鬆拉伸。很多女生跑完步就直接休息了，缺少對腿部的放鬆。
脂肪型肥胖：
這一點，是大多數的女生會遇到的。捏捏你的腿部，發現都是鬆鬆的肉，基本就是了。
成因：
① 吃的多，動的少。這一點是脂肪型最大的原因。每天宅在家裡，零食不斷，想不胖都難。
② 日常習慣不好，舉例來說，天氣涼的時候依然穿小短裙，經常性的坐在冰冷的地上。人體的自我保護機制會讓這些受涼的地方，進行脂肪的儲蓄來保持溫度。
③ 總體肌肉含量過低。
浮腫型肥胖：
也有一些女生，看上去很瘦，但是唯獨腿部很粗。而且早上腿細但到了晚上腿就粗了。
成因：
① 長時間不運動，並且習慣久坐。身體無法進行正常的水分代謝，應該排出的水分積聚在體內。
② 脾臟虛弱也是原因。血管內廢物堆積，血液和淋巴循環受阻，水分代謝受到影響。脾臟的作用就是進行體內的液體輸送。
③ 心肺功能相對較弱。
3. 腿的形態
也就是不好看的形態，例如 X，O，XO 型腿等等
在此偷個懶，把我之前的回答放上來：
如何讓腿變直？
4. 腿部塑形的三個階段
這裡來普及一個概念，大家都應該知道，局部減脂不存在，減脂是一個全身的概念。說到局部只能是塑形，舉個例子：馬甲線。那麼有氧運動，如跑步，跳繩會不會粗腿呢？答案是會的。
不過不要擔心。腿部塑形往往需要經歷三個階段：
① 腿部肌肉充血期：
剛開始運動的人都會經歷，這是一種假象，好像練了兩下之後腿就變粗了。這是因為肌肉局部摩擦之後產生的充血，千萬不要誤會。這種充血現象一般發生在之前從來不運動突然開始訓練的女生身上。
在這個時期，我建議你多注意拉伸訓練，不能運動完沖個澡就躺床上。此外，也需要調整自己的心態，不要覺得自己跑了三天腿就能瘦。也不要發現腿部圍度大了一點，馬上就放棄。
② 腿部肌肉增長期：
一聽到長肌肉，女生就會產生抗拒。說是增長期，但是反映在大腿圍度上的變化其實是微乎其微的。這個階段大概會持續 1 個月 – 2 個月左右，這個時候你量量圍度，也許大腿會增加個 0.5-1cm。（其實這個階段你的腿部脂肪也在悄悄的燃燒，只不過時候未到，脂肪減少的不夠明顯）
在這個時期，你在進行有氧運動的同時，需要適當的加入一些耐力訓練。如果你僅僅想要靠一直跑來減脂，結果反而不理想。
③ 腿部脂肪燃燒期：
女生如果堅持健身訓練到了 3 個月左右的時間，隨著你的運動能力、運動表現不斷提升，你在減脂方面的效果也會更加明顯。
舉個例子，假如你在健身訓練前，大腿的圍度是 50cm，你跑步跳繩深蹲……
訓練了 3 個月，再重新量圍度發現下降了，假設下降了 5cm，那麼這 5cm 就會包括脂肪下降的 6cm 和肌肉增長的 1cm。
最後的這個階段，需要你多進行腿部的放鬆。可以自己買個泡沫軸，進行筋膜放鬆，睡前也注意多進行腿部的按摩。
5. 訓練方法
關於訓練方法，結合以上 3 個階段來講一下。
① 有氧運動：
在你的減脂過程中，有氧運動是比較推薦的。你可以選擇慢跑，騎單車游泳等等，具體就看個人的興趣了。
在每次的訓練中，時間盡量不少於 20 分鐘，每周堅持 3 到 5 次。減脂是全身性的，即便是同樣的運動量，不同的女生，腿部圍度的下降也不一定是一樣的。
有人會說，跑步會粗腿，那是因為你沒好好看我寫的第 4 部分。此外，你要是跑完步不進行拉伸的話，腿變粗的肯定是你。
② 拉伸訓練：
跑步後，不進行拉伸會使得小腿變粗。但是以為拉伸就是不長肌肉，那就大錯特錯了。拉伸能讓人的柔韌度提高，同時也會對肌肉的增長起到幫助。
小腿的肌肉主要有兩塊：腿肚子的腓腸肌，還有小腿深層長而扁的比目魚肌。合理的拉伸能夠促進比目魚肌的生長，使得視覺上可以拉長小腿。
③ 耐力訓練：
在有氧運動的同時，你也應該進行一些耐力訓練。這裡建議你採用小重量多次數的方式，重量上建議 2~3kg 就好。每組進行 30 次，持續 3~4 組。
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2
「壞男生」會
受「成熟女生」歡迎嗎？
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知友：楚軒
（300+ 贊同，北京師範大學心理學碩士在讀）
此回答僅討論了學生時代和剛剛畢業不久的情況哈。
學生時代的女生是羞澀的，部分女生就算內心不羞澀也會假裝矜持，因為這種矜持有利於他們去吸引更多的異性。
如果女生太過主動，反而會容易讓男生覺得自己是一個隨便的人，失去了狩獵的樂趣，反而不會在乎女生。因為年輕的男人總覺得自己還有很多選擇，也不懂得去珍惜。
壞男生呢，通常很大膽，能夠主動去撩、去追求、並更多的給女生帶來一些驚喜感。而且會把這一切做得淡定自然，毫無恥感。
你答應他，他會表現出誇張的興奮；你不答應他，他也不生氣。
對於那些羞澀內向的女生來說，這些男人可以替她承擔起「破冰」的任務，讓她們免於「不好意思」的壓力，所以意義十分重大。
此外，壞男生和女生的接觸更多，他們更了解女生的心理需求，所以這大概是壞男生會吸引學生時代女生的原因吧。
除此之外，可能在大家都還比較青澀的學生時代，女生的眼前，更多出現的是壞男生，導致看上去好像女生都喜歡壞男生。
但實際上是因為老實的男生不主動，所以沒有出現在他們可選擇的視野中。女生又不可能主動去追求，造成了這一社會現象。
大家隨著年齡和閱歷的增長，成熟以後，一方面因為有更多的被合理化的尋找另一半的場合（如聯誼會和相親），所以可以選擇的範圍更廣。
脫離學生時代以後，男生也都相對成熟，大部分都開始懂得如何去表達自己，壞男生的優勢逐漸變小，女性不會因為主動就感覺到很羞怯，而且女性這時候開始考慮到結婚，所以會看的更長遠。
所以有更多選擇的女生可能會選擇與更踏實的，不逛夜店，努力工作但不大撩妹的男人在一起。踏踏實實的過日子。
因為以上均為個人觀點。那麼下面上一波科研數據，拓展說明一下男生應該主動出擊這一觀點不僅適用於戀愛，也同樣適用於交友。
這是賓夕法尼亞大學華裔教授發表在 Q1 期刊 Child development 上的文字，研究對象是小學四年級的學生，描述了隨著時代的變遷，中國社會（樣本選自上海）對於害羞這件事的看法。
結果如下圖：在 1990 年害羞還是好事，兒童的害羞與積極的同伴評價、教師的積極評價、領導力、社交中的合作行為等都是正相關的，還和學業成績正相關，害羞的小學生簡直是「別人家的小孩」有木有！
到了 1998 年，害羞成了一種好壞參半的性格，它和同伴、老師的積極評價正相關，但害羞的孩子也同時被一些同學消極提名為他「不喜歡的同學」，所以這個時候的害羞是一些人眼中的好孩子，但同時也被另一些同學所排斥。
而到了 2002 年，害羞的人被大多人消極評價。他們不被大多同學所喜歡，並且老師也不認為他們具備勝任力。
由此看來，隨著社會的變遷，害羞的兒童大多難以適應社會 ，很難被同學喜歡，那如果不是相貌出眾，又如何能被女生看上呢。
我們說回找對象這個的話題，那些懂得主動出擊的男生不僅會更多在女生面前表現自己，容易贏得女生的芳心，而且他們的共情能力更高。
所以在之後的戀愛中也能讓女生更滿意，所以造成一系列的連鎖反應，可能之後他們在女性群體中得到的評價也就比木訥的男生所得到的評價更高。之後可能女生討論找對象，也會說喜歡這一類型的男生。
Derntl 等人的研究結果也發現，如果處於戀愛狀態的男生，能夠經常關注女朋友的情緒變化，並對之進行有效處理，那麼女生對於這段戀情的滿意度也會更高。
在這裡不是想去評價，所謂的好男人還是壞男生會更受女生喜歡，而是想說明，男生想要追求一段感情，如果你認準了那個她，還是應該主動出擊，
不要因為青澀而錯過。
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3
作為一名牙科醫生，你有哪些
「一般人我都告訴他，
可人家就是不聽啊」的忠告？
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知友：何劍亮
（1700+ 贊同，浙江大學醫學院附屬第二醫院綜合牙科醫師）
這個道理和病人講過無數次，一遍又一遍，每一次病人都說知道了，但實際上執行效果還是不好。
今天挑的這個刷牙小細節，叫做
「楔狀缺損」
，跟大家聊一聊。
楔狀缺損（wedge-shaped defect），這個詞語看上去摸不到頭腦，其實說白了就是牙齒頸部上的一道「凹槽」。
長這個樣子：
常見的牙齒楔狀缺損，最嚴重的甚至會導致牙齒折斷。
還有的人甚至還可以把手指甲卡進去，好奇的大家可以試試。
楔狀缺損不那麼嚴重的時候，其實不會有什麼感覺，但是久而久之就會出現牙齒酸痛敏感，尤其是遇到冰冷的食物。再嚴重點，就會出現牙神經痛，最終缺損到達牙齒中央的牙髓，出現牙髓炎。
楔狀缺損怎麼產生的？
引起楔狀缺損原因不少，但是其中跟我們生活習慣密切相關的就是用力橫刷牙的不良習慣。
刷牙的幅度、力度都要控制。
尤其是刷牙的幅度，一般
一個來回刷到 2 個牙齒即可
，但是往往有一些朋友「磨刀霍霍」向牙齒，就像磨菜刀一樣，力量大，且一個來回半口牙都刷到了。
這是一種不好的習慣，雖說牙刷比牙齒軟的多，但是耐不住「水滴石穿」，堅硬的牙齒也會被磨出一道坎來。這道坎往往就處在牙頸部，也就是牙齒和牙齦相近的位置。
當然，除了刷牙太用力橫刷之外，牙齒先天的
受力方式
，就決定了牙頸部受力更大，於是在牙頸部經常出現缺損；
另外，牙頸部的牙齦溝里的分泌物讓牙齒頸部更容易脫礦腐蝕。但是後面這兩種導致楔狀缺損產生的因素，我們無法避免。
因此我們可以干預的就只有刷牙方式！
請大家再牢記這一點：
刷牙追求的不是用多大力氣，而是用巧力，並且一次只刷 2～3 個牙齒，這種幅度下，刷牙想太用力都難。
出現了楔狀缺損怎麼辦？
真的已經出現了楔狀缺損也不要太擔心，絕大多數情況下都是可以補救的。
1. 在缺損剛剛發生的時候，我們可以用補牙材料對缺損的位置進行填補，亡羊補牢，未為晚也。
2. 如果缺損已經引起了牙髓炎，也就是出現了牙神經痛，那麼只有做根管治療，然後再把牙齒修補完整。
3. 更嚴重的情況，缺損「橫腰」截斷了牙齒，牙齒折斷（或者即將折斷），那麼很抱歉，牙醫很可能要在這個牙根上面「打個樁」，然後再用假牙修復起來。而最壞的情況是：很可能牙醫也留不住這個牙齒，不得不拔掉。
希望大伙兒刷牙的時候多多配合，楔狀缺損越來越少，而即便有缺損，過來找醫生修補完整的越來越多。
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4
有哪些以為是小罪，其實是重罪，
判刑很重的案例？
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知友：月姬魔夜
（18000+ 贊同,法律、刑法、律師 話題的優秀回答者）
刑法中處罰很重，但嫌疑人一開始沒想到的，常見有這些：
1. 破壞電力設備罪
偷電線常見，剪刀一剪就是三年起步，沒有未遂。那點電線偷去往往就賣個一千不到。
2. 收二手車
二手機動車來歷不明的很多，而且只要是來歷不明且以明顯低於市場價收購，往往就被推定為「明知是贓物」而認定為掩飾隱瞞犯罪所得罪。起步是三年以下，五輛車或者合計 50 萬的就是 3-7 年。
這個「50 萬」是指車的價值，鑒定出來的價值本來就比市場價偏高，想湊夠 50 萬很容易的。
很多貪小便宜的人就中招了。
3.
入戶盜竊後轉化搶劫
入戶盜竊的法定刑是 3 年以下，但一旦被發現並有暴力、威脅手段，就轉化為入戶搶劫，法定刑是 10 年以上、無期徒刑、死刑。
4. 上網買氣槍
在前幾天最高法關於氣槍的批複出台之前，槍支的認定標準非常嚴格。但即使這個批複放寬了對氣槍的槍支認定，但沒改變的是「買」這個行為，它直接被定性為買賣槍支罪，而不是非法持有槍支罪，法定刑三年起步。
實踐中有些法官也覺得太重，於是就找些「證據不足以認定買賣」的理由來強行定成非法持有槍支罪，或者直接判緩刑。
5. 淫穢視頻
傳播淫穢物品牟利罪，常見於在街頭擺台電腦，每個視頻幾元，直接存到顧客的手機里。在涉及視頻時，本罪依據的數量標準是 2004 年兩高《關於辦理利用互聯網、移動通訊終端、聲訊台製作、複製、出版、販賣、傳播淫穢電子信息刑事案件具體應用法律若干問題的解釋》，20 個視頻入罪，100 個視頻 3 年，500 個視頻 10 年。
你想想，一台電腦硬碟有多少視頻？
這種情況是不是「利用互聯網、移動通訊終端」有爭議，有些地方的法院覺得判得太重，直接不用這個司法解釋的標準，一概在三年以下量刑也是有的。
但類似的情況還包括在互聯網上通過網站、雲盤提供淫穢視頻，這是肯定要按這標準嚴格執行的，基本上哪個網站都是十年以上量刑了。
因為這標準太苛刻，以致於兩高在 2017 年出台了《關於利用網路雲盤製作、複製、販賣、傳播淫穢電子信息牟利行為定罪量刑問題的批複》 ，同樣是類似槍支的做法，由法官根據實際案情來判斷，不再嚴格執行上述標準。
6. 毒品
販賣冰毒或海洛因 50 克 15 年，10 克 7 年。這個其實做這行的人多數都知道，不知道的只是他們的家屬。很多家屬聽到被告人被判十五年，都嚇懵了。
而且這是以一整包毒品的重量來算，比如把 0.1 克冰毒摻進一包咖啡里，最後認定犯罪時是按整包咖啡的總重量來算的。
7. 打架鬥毆
很多人都知道故意傷害罪的入罪標準是輕傷，心想著下手別太重就行。
他們不知道，尋釁滋事罪在前面等著。而且故意傷害罪致人輕傷的量刑是三年以下，尋釁滋事罪的量刑是五年以下，更重。
至於尋釁滋事罪要求主觀上「逞強鬥狠」這個完全不是問題，有幾個人打架不是逞強鬥狠的。
於是，年輕人打架還喜歡叫幫手。兩伙人發生矛盾了，當場動一次手——尋釁滋事，五年以下。
打輸那方不服氣，叫人來繼續打——聚眾鬥毆罪，三年以下。
而且叫來的人多數都不是空手的，多少會有幾個人帶上打人的傢伙——持械聚眾鬥毆，3-10 年。
8. 偽基站發詐騙簡訊
常見手段是騙個急著找工作的老鄉/年輕人，開車在熱鬧的地方亂轉，車上安一台偽基站定時發送詐騙簡訊。一天下來少則八千，多則數萬。
按詐騙罪的規定，發送詐騙簡訊 5000 條，以詐騙罪情節嚴重的未遂認定，法定刑 3-10 年；5 萬條則成立詐騙罪情節特別嚴重，法定刑 10 年以上、無期徒刑。
雖然可以認定犯罪未遂而減輕處罰，甚至還屬於從犯，但是減輕最低減 1 檔，隨便發個 5 萬條，至少也三年了。
9. 過海關時幫陌生人帶東西
有較大可能被認定為走私罪的共犯。
雖然說不一定能證實你「明知」，但把希望寄托在這種東西上面，先刑拘一個月不成問題。
10. 行賄與受賄
某公務員：你要給個紅包，這事才能辦成。
某辦事群眾：好吧……給你。
一般人會以為這是被索賄，給了錢也不算行賄。但其實在司法認定中，這屬於雙方協商的行賄行為，而不是單方面的索賄。仍然成立行賄罪。
同樣，對於受賄者，可能就是交流感情吃餐飯，過年過節一包禮品或一個幾千塊的紅包，但只要相對方與自己有職務上的約束關係，如法官與律師，企業與工商局，房產商與房管局，這就是受賄罪和行賄罪，而不是「一般的人情關係」。
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如何看待「拼多多」這個 app？
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知友：黃海
（200+ 贊同，知乎編輯推薦）
任何評價前，先明確微信這個生態上為什麼會出現一個全新的電商平台？
先從需求這一端看，需求端發生了變化。
微信有 10 億月活，淘寶有 5 億，剩下 5 億人第一次網購會發生在微信。
所以拼多多用戶很多之前對網購是陌生，而且是不太擅長去使用淘寶和支付寶，他通過微信紅包各種各樣的一些機制，習慣了在微信上去付錢和轉賬。這是第一點支付相關的。
第二點，是微信特有的群組和分享的生態。
以前做電商，都是講投入產出比多少，廣告獲得多少用戶，這簡直成為了一個非常標準化的一個思考方式。
但在拼多多這個平台的崛起過程中，ROI 投入產出比完全不是一個相關的因素，而是一個用戶可以拉多少個用戶進來，變成了這樣的一個思考方式。所以它的增長邏輯是完全不一樣的。
利用微信群去進行裂變，是社交網路最大的優勢。微信最大的武器在哪裡？有些人說是公眾號很厲害，說朋友圈就很厲害，最近半年大家又說小程序很厲害，但其實從用戶增長和用戶獲取的角度來說的話，整個微信最厲害的武器，是群。
這個工具它是一個天然的能一傳十、十傳百的一個工具，它不是一個媒體型的工具，它是一個裂變型的工具，所以如果你用好了群的話，你才能真正地去利用微信的社交紅利，因為社交紅利的核心體現就體現在群上面。
再看供給側。
拼多多上開店的這些商家，他們大量的從淘寶遷移到拼多多，這個現象背後其實有趣的事情非常多。
第一個有趣的事情是，整個阿里巴巴的天貓化，就是天貓這個平台在整個阿里的大生態當中獲得的重要性和流量分配上的優先順序越來越高，反而是阿里賴以起家的淘寶，運營上是越來越不被重視的。
雖然大部分的用戶還是會下載一個叫「淘寶」的 APP——但實際上淘寶作為一個 C2C 平台，天貓作為品牌以及大商家的平台，後者地位更加強勢。
所以最近兩年阿里會把更多的運營和更多流量的分配給到天貓。小商家得不到流量，就會溢出，某種程度上，也是阿里主動淘汰了部分小商家，這群人需要尋找新的做生意地方。
所以分析到這兒，不難總結出拼多多的兩個核心特點：
第一，拼多多是刺激性、臨時性、拼團式的消費。
群里推薦，馬上衝動購買。
第二個特點是它的東西偏便宜。
這和第一點緊密聯繫——你能馬上決定要買的東西通常都很便宜。
如果你讓我買一個 8000 塊錢的手機，你告訴我拼團能便宜 50 塊錢——又不是給我便宜三四千，我不會馬上買的。所以越低價的東西越適合這麼拼團去買。
拼多多整個產品的設計邏輯上是都是為了衝動購買，所以拼多多居然刻意沒做購物車這個功能。
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為什麼有些人喜歡「考驗」另一半？
如果你的防晒沒塗對，一個夏天老三歲
人類為什麼要長兩個乳房？
明明很在意卻裝作不在乎 | 我遇到的 7 個傲嬌人生
不能吃辣的人強行吃辣，會有什麼後果？
