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更是因為杠鈴卧推這個訓練動作，能夠我們帶來的
但是，我們要知道的是，我們很多人在做杠鈴卧推的時候，還是會遇到很多問題的，就比如在做
在做
一，身體不能較好的穩住
我們要知道的是，如果自己在做訓練動作的時候，身體不能較好的穩住，也就是自己的核心不能較好的收緊的話，那麼自己在做動作時的訓練效果就會比較差了。
要想較好的在做卧推的時候，去收緊自己的核心，那麼我們就應該在做卧推的時候，時刻去保持抬頭挺胸的狀態，讓自己的下腰背略微的離開訓練凳。
在做卧推的時候，緊緊的接觸在卧推訓練凳上的，應該只有我們的屁股和自己的上背部，也就是我們肩胛骨附近的部分。
如果我們注意到了這一點，將自己的身體穩住了，那麼自己做卧推的時候，我們應該就能較好的去感受胸肌發力了，如果這樣還是不能的話，那可能就是下面這個原因了。
二，聳肩或者上臂與軀幹的夾角過大
不管做什麼動作，動作的姿勢標準，對我們肌肉訓練效果的影響還是比較大的，如果自己不能較好的，較為標準的完成動作，就很難達到自己目標的訓練效果。
就比如自己如果在做卧推的時候，聳著肩膀去完成這個動作的話，那麼自己的胸肌就很難以得到充分的收縮，胸肌得不到充分的收縮，何談胸肌的發力，何談胸肌的訓練效果呢。
另外，除了在做卧推的時候不要聳肩，我們還應該注意自己的上臂與軀幹的夾角，有很多朋友在做卧推的時候，上臂與軀幹的夾角成了九十度。
我們要知道的是，在九十度的夾角情況去做卧推，我們的胸肌並不能得到較好的收縮，而且還會對我們的肩關節造成一定的損傷。
如果說我們已經注意到了上面所說的兩點，但是還不能較好的感受
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