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血管堵塞是常見的疾病之一，一旦出現血管堵塞便對人體的健康形成較大的威脅。因此，今天我們一起來了解一下血管堵塞的原因以及預防方法。
血管堵塞的原因有哪些？
（一）作息不規律
作息不規律是引發血管堵塞的重要原因之一，通常情況下，熬夜是血管堵塞的直接誘因，熬夜能夠讓人體內分泌發生紊亂，從而影響體血液循環的正常流通，久而久之，便易引發血管堵塞。
（二）飲食結構不良
人們生活水平的提升改變了現代人的飲食結構，日常飲食在逐漸豐富的同時亦給人體帶來了嚴重的負擔。尤其是很多高熱量、高脂肪和高嘌呤食物的攝入，使得人體難以在短時間順利代謝並排出體外，這些「美味」便會為血管製造大量的脂肪，並以此引發血管堵塞。
（三）缺乏鍛煉
適當的鍛煉能夠提升人體代謝機能，並優化血管的循環系統，讓血管垃圾得到更順利的排泄。但是，若鍛煉的匱乏便會減弱血管的循環能力，讓血管「垃圾」沉積在血管內部，進而造成血管堵塞。
預防血管堵塞的有效路徑
（一）保持良好睡眠，增強血液循環
預防血管堵塞要從「睡覺」開始，保持良好的睡眠有利於增強血液循環，促進血液「垃圾」的代謝。此外，中午休息20分鐘亦有益血液循環能力的增強，對預防血管堵塞大有裨益。
（二）優化飲食習慣，減少血管「垃圾」
不良的飲食結構會導致血管堵塞，因此，必須制定完善的飲食計劃，儘可能減少「垃圾食品」的攝入便能避免血管堵塞。預防血管堵塞的食物要有針對性，錯誤進食搭配可能適得其反。常見的血管「清道夫」有魚肉、黑木耳、大蒜、山楂、海帶和橄欖油等。
（三）加強鍛煉，練習血管操
預防血管堵塞要加強鍛煉，提升人體新陳代謝速率，血管操需要堅持每天做至少兩次。睡前用冷熱水交替洗澡，通過多次交替能夠有效促進血管「垃圾」排出體內。預防血管堵塞的訓練方法要有針對性，不能追求大強度訓練，又要保持充足的運動量，如行走時盡量邁開腳步，讓血管得到拉伸，並以此增加血管彈性。
總之，血管堵塞容易引發多種心腦血管疾病，對人體的健康會形成較大的威脅，但只要我們生活中注重預防，便能夠有效避免血管疾病的侵害。
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